توقف و آرام باش پرسیدن. گوش بده.

شهود پیوند نامرئی بین دنیای درونی شخصیت های احساسی و افکار ما و اتصال بیرونی جهان ما از طریق گفتار و عمل است. آن را به عنوان علامت بی نهایت که در کنار آن قرار دارد فکر کنید. آنچه در داخل است، همیشه در خارج از ارتباط است.

شهودی نشان می دهد که واقعا برای ما عمیق است. این مسیر بزرگی را نشان می دهد، مسیر بی نظیری از کمترین مقاومت و مسیر زندگی در جریان است. کلمه شهود ناشی از لاتین است شهودکه به معنای "دانستن از درون" است. این نام های بسیاری نامیده می شود: صدای داخلی، غریزه، احساس خستگی، حس ششم. صرف نظر از آنچه ما آن را می نامیم، ما حکمت قلب ما را با تصدیق "بله" که هستی ما را در بر می گیرد، می شناسیم.

همه ما می دانیم زمانی که چیزی کاملا درست است. در آن لحظات بی وقفه، ما از شک و تردید آزادیم. لحظاتی از وضوح اتفاق می افتد که آیا تصمیم به سرمایه گذاری و یا کمک به یک دوست است. شهود ما به ما هدایت می کند که برای ما غیر قابل انکار است.

تصمیم گیری بر اساس شهود ما

هنگام تصمیم گیری، ما تمایل به تکیه بر کنوانسیون اجتماعی، منطق، یا ضربه. کنوانسیون اجتماعی نتایج بیشتر را به دیگران توصیه می کند (و تصویر ما از آنچه ما فکر می کنیم "درست" است). با تکیه بر دل، قلب را بیرون می کشد و ما را به نتیجه گیری می رساند که صحیح است، اما ممکن است توخالی باشد. Impulse به سادگی توجیه می کند چرا که درست است که ما می خواهیم بدون توجه به عواقب مورد نظر خودمان انجام دهیم.

وقتی ضربه شهودی دریافت می کنیم ، آن را می شناسیم. این احساس با روشهای دیگر تصمیم گیری تفاوت چشمگیری دارد ، زیرا ما با خود و جهان هماهنگ و هماهنگ هستیم. من به شوخی به مشتریان می گویم راهی که می تواند تفاوت بین شهود و ذهن را تشخیص دهد این است که آنها با یک پا فاصله دارند. یکی از قلب ، دیگری از سر.

شهود گاهی "دلیل" ندارد. در واقع ، این امر اغلب با آنچه ما فکر می کنیم می خواهیم یا فکر می کنیم باید بخواهیم ، مغایرت دارد. بعضی اوقات دانستن آن بی معنی است. در مواقع دیگر ، به وضوح از طریق کلمات شناخته می شود.

شهود به انرژی جهانی تبدیل می شود که همه چیز را نفوذ می کند و بیشتر از خودمان است، چه ما طبیعت، جریان، نیروی یا خدا را به عنوان یک خط مستقیم از این منبع بدون تغییر و بدون تغییر، می نامیم. صدای داخلی ما یک قطب قابل اعتماد در شرایط تغییر است. این معتبر و مهربان است، ترویج هماهنگی و اتحاد، هرگز آسیب نرساند. این ارتباط را از جدایی حمایت می کند؛ عاشق خودخواهی

بصیرت مشاوره ساختاری ذهنی است

بعید به نظر می رسد که ما ارزش ارزشمند شدن، ارتباط با آن یا گوش دادن به شهود ما را آموزش داده ایم. ما به زندگی خود در عدم اطمینان، بدون درنگ با دلهایمان و در دل غم و اندوه ذهنهای ما نادیده گرفته ایم. غم و اندوه، خشم و ترس غرق شده ما باعث ناتوانی در شنیدن شهود ما می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، سخت است گوش دادن، توجه بسیار کمتر، قطب نما درونی ما. ما در جاهایی که نمیدانستیم، گل گلی نداشتیم. آنچه که ما می دانیم عمیق تر است، تیره و تار در انتظارات غیر واقعی و پیش بینی های بی اساس است. سپس ما از احساسات مخرب مانند ناامنی، بی قراری و نیاز به کنترل استفاده می کنیم.

اگر ما در لحظات آرام ما درست به آنچه که می دانیم صحیح باشیم، می توانیم در میان هر طوفان ایمن و قوی باشیم. بنابراین اغلب مشتریان به من می گویند: "من نمی دانم که چه میخواهم" یا "من نمی دانم چه باید بکنم." سال های من به عنوان یک روان درمانگر به من نشان داده است که مردم می توانند صدای درونی خود را درک کنند از احساسات غیرقابل بیان. در اغلب موارد، آنها واقعا می دانند که برای آنها درست است، اما می ترسند آن را بیان کنند یا روی آن عمل کنند.

شهود یک فریاد لحظه ای یا یک مفهوم متافیزیکی مبهم نیست. این مشاوره عرفانی است که ما را در جهت آنچه که در دراز مدت برای ما مفید است، الزام می کند. این همیشه سازنده است، به طور خودکار در تمام نتایج ممکن فاکتور. هنگامی که ما صحبت می کنیم یا به نحوی عمل می کنیم که بعدا پشیمانیم، می دانیم که ما به شهود ما توجه نمی کنیم.

پس از شهود به معنای رفتن به "راه من" تفکر خود، "shoulds"، و آنچه که منصفانه یا غیرمنصفانه به نظر می رسد. این بدان معنا است که اطاعت از چیزی که درون آن می شنویم. هنگامی که ما انجام می دهیم، سردرگمی، شک و بی حسی تبخیر می شود. اقدامات شما - کودکتان را به تمرین فوتبال در هنگام خستگی، یا انتخاب یک ماراتون به علت آسیب زدن، به کار گیرید، راه را برای کارهای سازنده تر دنبال کنید.

این واقعا شهود شماست؟

اطمینان از چیزی که درون آن می شنویم مهم نیست که دیگران چه فکر می کنند، تضمین می کند که ما در آرامش هستیم و با خودمان هماهنگ خواهیم شد. ما متصل، مبتنی بر، مطمئن هستیم.

اما چگونه می دانید که صدای شما در حال شنیدن است، عمیق ترین حقیقت را نشان می دهد؟ ممکن است اشتباه، غم و اندوه، یا صرفا علاقه شخصی به حقیقت بصری واقعی اشتباه باشد. هر دستورالعملی که خودتان، دیگران یا چیزهای ارزشمندی را تحقیر یا آسیب برساند، از ذهنیت شما خارج نمی شود. اگر آنچه که می شنوید باعث آسیب و یا علاقه های خودخواهانه می شود، می توانید نتیجه گیری کنید که انگیزه آن از غم و اندوه، خشم و ترس بی بیان است.

"اما صبر کنید،" ممکن است بگویید "اگر شهود من به سمت مراقبت از خود من هدایت شود، چرا این خودخواهانه نیست؟" در اینجا یک سرنخ وجود دارد: شهود تان هرگز نمی خواهد بپرسد "برای من چه چیزی است؟" از دیدن جهان می آید از خشم بی حد و حصر. شهود شما بزرگتر از آن است. این همیشه با چیزی است که شادی، عشق و صلح را به ارمغان می آورد.

از فشار سنج داخلی خود برای پیدا کردن پاسخ به هر گونه سوال، حتی چیزی به عنوان دنیوی به عنوان "آیا من باید چرت زدن یا چمن زدن چمن" استفاده کنید؟ می توان آن را برای موقعیت های عملی مانند تصمیم گیری برای خرید یک ماشین جدید یا تصمیمات مهم مانند تصمیم گیری درباره اینکه آیا ازدواج خود را ترک کنید. یا می توان آن را برای دریافت پاسخ به یکی از پرسش های عمیق تر از همه مورد استفاده قرار داد: "هدف من زندگی من چیست؟"

شهود شما "من" شماست

من تماس می گیرم آنچه که برای شما درست است، آنچه شما شهود خود را نشان می دهد، شما "I." دانستن شما "من" ایجاد قدرت برای صحبت و عمل است. این یک پایه محکم است که از آن عمل می کنید. هنگامی که "من" خود را پیدا کرده اید، مرز بین خود و دیگران را روشن می کنید، اهداف و اولویت ها را تعیین می کنید و تصمیم می گیرید. شما اعتماد به نفس خود را ادامه می دهید، دانستن اینکه شما به خودتان احترام می گذارید (اولین نگرش نهایی).

هدیه ای از مشاوره جامع سنگ به تصمیم گیری ها و دیدگاه ها همیشه در درون شماست. هماهنگ کردن با "من" صلح به ارمغان می آورد. نگران نباشید یا دوم حدس زدن. این عشق را به ارمغان می آورد، زیرا شما می دانید که انجام می دهید، چه سازنده و خوب است. این شادی را به ارمغان می آورد، زیرا احساس می کند که در مرکزیت قرار گرفته و در سلامت شخصی شما خیلی خوب است.

برای آشنا شدن با این منبع، مکث کنید، از خودتان سوال بپرسید، و سپس برای پاسخ به آن، باز است. هرچه بیشتر به صدای درونی خود گوش کنید، انتخاب های بیشتری با سه نگرش نهایی مطابقت می کنند: خودت را شکر، افراد دیگر و شرایط را بپذیرید و در لحظه فعلی بمانید.

استفاده از تفکر شما یک مهارت است

هر لحظه که بخواهید می توانید به دانش درونی خود ضربه بزنید. این که آیا شما در مورد احیای یک فنجان سوم قهوه ، معاشرت با یک مرد غیرقابل دسترس (مثلاً دهمین بار اکنون) یا جعل مالیات بر درآمد خود بحث می کنید ، اگر تصمیم به گوش دادن به آن دارید ، اطلاعات واقعا مفیدی دریافت خواهید کرد. شما واقعاً جواب را می دانید. شهود همیشه آماده است.

مانند هر مهارت دیگری ، تماس با صدای درونی شما با تمرین بهتر و آسان تر می شود. مشورت با شهود ماهیت دوم می یابد و با تغییر نقطه مرجعیت ، دیگر وقت خود را برای توجیه موقعیت خود در برابر دیگران از دست نخواهید داد. وقتی شهود شما آنچه را که برای شما درست است روشن می کند و یاد گرفته اید به آن اعتماد کنید ، نیاز به اعتبار سنجی از دیگران کاهش می یابد. زندگی شما تحت تأثیر اراده ها ، کاناداها یا باید ها متوقف می شود.

همانطور که اعتماد به آنچه که می شنوید، اعتماد به نفس افزایش می یابد. شما به آرامی ایمان را توسعه می دهید که مهم نیست چه چیزی رخ می دهد یا چه احساسی بوجود می آید، اگر به آنچه که در قلب خود می دانید، صادق باشید، درست است.

یادگیری شهوات خود نیاز به یک صد و هشت درجه از نوبت "از آن خارج" به "در اینجا" است. این فرایند ساده است اما تمرین می کند. در اینجا نحوه شروع:

1 توقف کن و آرام باش

صدای درونی شما ساکت است و شما باید خود را کم کنید. اول، بدن خود را آرام کنید تا ذهن شما بیشتر حل شود لرزش به شدت برای یک دقیقه استاتیک عاطفی را حذف خواهد کرد، به عنوان چند اشک ریختن و یا فشار دادن در برابر doorjamb. چندین نفس عمیق نیز به طور موقت ذهن و بدن شما را آرام می کند تا بتوانید به طور کامل حضور پیدا کنید. با تکرار حقیقت، فعالیت تسکین دهنده، تمرکز خود را همراه کنید: "همه چیز درست میشه. یک چیز در یک زمان. من می دانم که چه می دانم"

2 سوالت رو بپرس.

اگر هیچ وقت آگاهانه به شهود خود نرسیدید، با چیزی کوچک و فوری شروع کنید، مثل اینکه آیا باید در بیمارستان مشغول به کار شوید. سوال خود را مطرح کنید شما ممکن است یکی از این موارد را امتحان کنید:

• در مورد این موضوع چه چیزی برای من صادق است؟
• من چه می خواهم؟
• چه چیزی نیاز است؟
• احساس میکنم؟
• چه کار باید انجام دهم؟

یا سعی کنید یک سوال خاص تر از قبیل:

• آیا باید با شوهرم درباره چیزی که احساس می کنم صحبت کنم؟
• چه چیزی باید در مورد زانو بد من انجام شود؟
• باید بعد از کار امشب کار کنم؟

3 باز بودن و گوش دادن به جواب.

لازم نیست که عمیق باشد این فقط چیزی است که شما در زیر پچ پچ روانی و نظرات دیگران می دانید. یکی از بزرگترین سرنخ هایی که شما شهوانی می شنوید این است که در بدن شما درست است. صدای حقیقت قلب شما یک احساس داخلی صلح آمیز، احساس آرامش بخش، آزادی، "بله" را به ارمغان می آورد.

هنگامی که آن را با صدای بلند می شنوید، صدای آن چیست؟ حکمت صدای درونی شما خالص و راستگو است. سر و صدای ذهنی وجود ندارد این احساس گسترده و آرام را به ارمغان می آورد.

پیام های قلب شما با "من حدس می زنم ..." یا "من فکر می کنم باید ..." یا "من بهتر ..." این ذهن شما صحبت می کنند. اگر پاسخ پیچیده است، می توانید مطمئن باشید که شهود خود را نمی شنوید. به همین ترتیب، اگر آنچه که شما می شنوید به نظر می رسد صاف یا خالی است یا دارای لبه یا تون منفی است، هنوز با صدای درونی خود تماس نداشته اید.

اگر از دسترسی به شهود خود دچار مشکل شده اید، آن را تکان دهید، سپس به راحتی سوال خود را دوباره بپرسید. احتمالا بیشتر از این نیست، شما قبلا جواب را می دانید. فقط خودتان را متوقف کنید که این کار را نکنید

پرسیدن، "برای این موضوع خاص چه چیزی درست است؟" اگر پاسخ تان را تردید می کنید، می توانید دوباره آن را با بررسی دقیق مطرح کنید. اگر شما شهود خود را شنیده اید، شما یک پاسخ دریافت خواهید کرد. اگر نه، شما توجیهات و توجیهات را خواهید شنید.

اگر ارتباط برقرار نکنید، همین کار را انجام دهید: پس از ابراز احساسات خود، خودتان را بپرسید. یا زمان خاصی را در آینده تنظیم کنید تا دوباره بپرسید. بعضی از مردم یک بار یک بار درخواست می کنند و سپس به آنها بقیه می گویند. در پرس و جو درونی خود دقت کنید، و حتی اگر زمان آن است که هنوز بدانید، چیزی ظاهر خواهد شد.

شما با استفاده از افکار خود می توانید خود را از تداخل احساسی خلاص کنید. اگر، برای مثال، شما توسط خود منفی خود منحرف می شوید "من نمی توانم تصمیم بگیرم،" "مهم نیست" یا "من مهم نیست"، قدرت حقایق مانند:

• من می توانم جواب بدهم
• این مهم است.
• من مراقبت میکنم

همانطور که این اظهارات را تکرار میکنید، مطمئن باشید که سرتان را بالا و پایین بکشید، نه طرف مقابل. شما همچنین می توانید به آسانی، اما به طور مداوم از خودتان بپرسید:

• وقتی متوجه می شوم چه می دانم؟
• در مورد این چه کاری می توانم بکنم؟
• در مورد این چه چیزی برای من صادق است؟

استفاده از شهود خود را به عنوان یک لنگر

صدای درونی شما به عنوان یک لنگر عمل می کند و شما را در پستی و بلندی حوادث و احساسات ثابت نگه می دارد. تلاطم عاطفی ، به ویژه ترس ، شما را وادار به حرکت سریع می کند ، به طوری که حتی برای توقف و بررسی در ذهن شما خطور نمی کند. نتیجه این است که ارتباط شما با آنچه می دانید قطع می شود.

به عنوان مثال، اگر یک مرد به یاد داشته باشید که همسر و فرزندان او اولویت اول هستند، برای او آسان تر است که یک دعوتنامه برای پیوستن به یک تیم سافتبال با سه تمرین در هفته آسان تر شود. به همین ترتیب، به یاد آوردن آنچه که عمیق می دانید، از برقراری تماس تلفنی در اواخر شب برای جلوگیری از ارتباطی که شما می دانید جلوگیری می شود.

برای مبارزه با شک و تردید در مورد پیام های شهود خود، تکرار کنید:

• این چیزی است که برای من درست است.
• این درست است
• همه چیز درست میشه.

اگر شما نوشتن آنچه که صدای درونی خود را به شما می گوید، شما را در لحظات احساسی متمرکز و متصل می کند. در هنگام سقوط احساسی هنگام از دست دادن پیروی از اعتقادات خود، می توانید آنچه را که نوشتید بررسی کنید. لیستی از آنچه که تمایل دارید فراموش کنید و برای شما درست باشد، کامپایل کنید و اغلب به آن مراجعه کنید.

جود پاسخ سؤالاتی راجع به استفاده از شهود شما می کند: تسلط بر احساسات شما، ترس، شک و تردید، انتقاد ...

© 2011 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

با استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.

درباره نویسنده

جودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

ویدیو های مرتبط

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون