این اصول اولیه خواب شامل نکات در یادآوری رویاهای شما و یک روش خاص برای تفسیر آنها است. این اطلاعات از مطالعه ما در مورد دنیای رویاها در طول بیست سال گذشته متداول شده است.

مراجعه به رویاهای شما

به منظور کار با روح خود ما باید در وهله اول به یاد داشته باشید رویاهای ما. اغلب ما ممکن است صبح بیدار شویم که باور داشته باشیم که هیچ رؤیایی نداشته ایم. اما احتمال دارد که ما هنوز آرزوهایی را که واقعا انجام دادیم را به یاد نیاوریم. فکر کنید که بارها و بارها شما را از دست داده اید و لباس پوشیدید و به کار یا مدرسه رفته اید و سپس از آبی رنگ، یک تجربه ی رویائی را یاد می گیرید. چنین یادآوری به طور ناگهانی و بدون دلیل ظاهر می شود. این یکی از راه های ما رویاهای ماست.

اگر رویاهای خود را در بیداری ندیده اید، دلسرد نشوید. یادآوری رویای می تواند در هر زمانی در طول روز شما باشد و شما می توانید چیزهای زیادی را برای تشویق یادآوری بهتر خواب انجام دهید. ما لیستی از 10 مورد ما را با هم ترکیب کرده ایم.

کلید #1: خواب آرام آرام را بپذیرید

اکثر مردم به حداقل 6 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه نیاز دارند تا بالاترین سطح یادآوری خواب را تجربه کنند. ما باید چندین بار از طریق چرخاندن 90 دقیقه خواب / خواب چند بار پیش برویم تا بتوانیم حافظه آگاهانه رویاهایمان داشته باشیم.

با بعضی از استثنائات، اکثر افرادی که فقط چهار ساعت یا پنج ساعت خواب هر شب را به مدت کوتاهی از چرخه ی خواب طبیعی خود می برند. فقط شما دقیقا می دانید که چقدر نیاز به خواب دارید. شما ممکن است بخواهید چندین شب را در یک ردیف آزمایش کنید تا بتوانید ساعت های بهینه ای را که لازم است برای یادآوری دقیق ترین خواب به دست آورید پیدا کنید.

کلید #2: خواب با سر خود را به شمال

خواب با سر خود را نشان می دهد که شمال واقعی بدن شما و سیستم چاکرا مربوطه را در هم آمیخت با مغناطیس قطبی زمین قرار می دهد. مربیان یوگی، عارفان و روانشناسان مدت زیادی توصیه کرده اند که این موقعیت برای خواب سالم باشد. ما متوجه شده ایم که خواب با سر ما به شمال ارتباط ما را با خود بالاتر و بصری تقویت می کند؛ ترویج سلامت بدن و سیستم عصبی مرکزی؛ خواب راحت را افزایش می دهد؛ و بالاترین و واضح ترین سطح یادآوری خواب را تحریک می کند.

یک قطب نما ساده می تواند به شما در تعیین درست شمال در اتاق خواب شما کمک کند. خواب با سر خود را به سه جهت قطب نما نیز بر تجارب خواب شما تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، خواب با سر خود را به جنوب شما را به زمین است. این کمک می کند تا وقوع کابوس و رویاهای تهاجمی را کاهش دهد. با این حال، نگرانی از موقعیت جنوب این است که آن را به تمایل به یادآوری خواب رنج می برد.

کلید #3: اهداف خود را با تأیید تعیین کنید

ما کشف کرده ایم که آنچه که ما به آن توجه می کنیم، اغلب قوی تر می شود و باعث میوه می شود. و پس از آن با رویاها است. دادن توجه آگاهانه به رویاها به شما این امکان را می دهد که پیام های مهمی از شفا و عقل بدست آورید که قسمت های پنهانی شما (ناخودآگاه، احساسی، بالاتر و نفس خود) هر شب تلاش خود را به سوی خود جلب می کنند.

به خصوص در استفاده از یک قاعده ساده و قاطع از قصد قبل از خواب در شب، مفید است. سعی کنید چیزی شبیه به آن داشته باشید: "من صبح رویاهایم را به یاد خواهم آورد." چندین بار تکرار کنید که این تأیید یا یک شبیه به آن است.

کلید #4: نگه داشتن ابزارهای رویای Handy

با تایید مجله رویای خود و یا ضبط کننده ضبط شده در نزدیکی تخت خواب، اطمینان کنید که چقدر جدی هستید که در مورد دنیای رویاهای خود هستید. سپس یک تعهد درونی برای استفاده از این ابزار در هر شب ایجاد کنید. همچنین در هنگام ضبط رویاهای شما یک چراغ قوه کوچکی استفاده می کند؛ اغلب روشنایی روشن، خاطرات رویایی شما را دور می زند. نور درخشان نیز ممکن است شما را بیدار کند تا بتواند به خواب برسد.

کلید #5: وقت اضافی خود را در صبح بخیر

کمک های آشکار، اما گاهی نادیده گرفته شده به خاطر یادآوری رویاهای شما، ساده تر کردن پانزده دقیقه دیگر صبح برای یادآوری و ضبط رویاهای شما است. زنگ هشدار را پانزده دقیقه قبل از زنگ زدن تنظیم کنید یا زودتر از خواب بیدار شوید تا مجبور نباشید از رختخواب بیرون بیایید تا بتوانید برای کار یا مدرسه آماده شوید.

کلید #6: چشم های شما را بسته نگه دارید

یکی دیگر از کلید یادآوری رویاهای شما این است که وقتی اولین بار بیدار شدید چشم های خود را ببندید، برای کاهش میزان تحریک های خارجی که به طور معمول مغز شما را در صبح سیل می کند. همچنین یک صفحه خالی فراهم می کند که براساس آن نمادها، خاطرات و تصاویر رویایی شما می توانند شکل بگیرند. در نهایت، آن را به حالت آرامش می بخشد که مفید است هنگام تلاش برای دسترسی به خاطرات رویایی.

کلید #7 و 8. آرام باش و هنوز هم
دوباره رویای خود را در دنباله معکوس ایجاد کنید

به یاد داشته باشید که بدن خود را تا آنجا که ممکن است بیدار نگه دارید. شگفت انگیز، کشش یا نشستن می تواند حافظه رویاهای شما را به همان اندازه که یک نور روشن می تواند دور کند. گاهی اوقات ممکن است فقط یک تصویر یا صحنه را بعد از بیداری به یاد بیاورید. نگران نباش اگر شما آرام و آرام باشید، اغلب می توانید یک تصویر را به عقب ردیابی کنید و رویای خود را، فریم بر اساس قاب، از صحنه آخر تا صحنه های میانه و در نهایت، به ابتدا بازسازی کنید.

کلید #9: مجله احساسات شما، روزهای خنده دار، فانتزی ها

به یک عادت روزانه از روزنامه نگاری احساسات، رویاهای روزانه و فانتزی خود برسید. شما ممکن است فکر کنید: من وقت ندارم برای این! و این درست است که بسیاری از ما زندگی بسیار پر مشغله را انجام می دهیم و به سادگی وقت زیادی را صرف نمی کنیم. اما این نوع ضبط خبرنگاری نیازی به زمان زیادی ندارد. احساس نکنید که اگر شما هر رویدادی یا تفکر روز را ضبط کنید

به سادگی یک پاراگراف یا دو (معمولا در شب درست قبل از خواب) را تعریف کنید، هر احساس، فانتزی یا افکار جالبی که در آن روز تجربه کرده اید را توصیف کنید. حتی فقط چند کلمه یا عبارات کلیدی، حافظه خود را از ایده یا احساساتی که ممکن است بخواهید بعدا بررسی کنید، به شما نشان می دهد. هنگامی که اطلاعات مجله خود را به مسائلی که در رویاهای خود آورده اید، با درک عمیق از الگوهای و فرآیندهای زندگی خود پاداش خواهید گرفت.

رویاها تظاهرات داخلی افکار، امیدهای، ترس و درگیری ما هستند. آنها به ما مراجعه می کنند تا مسائل ما را از دیدگاه های مختلف بخش های خود بررسی کنیم و مهمتر از همه، آنها به ما راه حل های خلاقانه ای برای معضلات ارائه می دهند - راه حل هایی که ذهن آگاهانه ما را از بین می برد.

کلید #10 ایجاد یک رویا به اشتراک گذاری ریتال

یک مراسم صبح بخیر ایجاد کنید آن را ساده یا پیچیده به عنوان شما را انتخاب کنید. به عنوان مثال، مادر لیندا یک رویا صبح را برای خانواده اش ایجاد کرد، به راحتی با تشویق همه به صحبت کردن در مورد رویاهای خود در طول صبحانه. حتی اگر شما به تنهایی زندگی کنید و هیچ شرحی از رویای ساخته شده نداشته باشید، هنوز می توانید مراسم های معنی دار را ایجاد کنید. یک راه این است که رویاهای خود را به کار ببرید و آنها را با یک همکار مشارکت کنید. شما همچنین می توانید یک دوست یا تماس بگیرید. بازخورد ما از شرکای علاقه مند می تواند بینش های ارزشمندی را در روابط ما و روان درونی ما ارائه دهد.

اگرچه تمام کلیدهای مورد بحث ما ساده هستند، اما شما نیاز به تغییر آن دارید. در طول تلاش های خود برای استفاده از این کلید ها، اگر دشوار نباشد عادت های قدیمی خود را تغییر دهید، زمان را برای فعالیت های جدید مشخص شده در کلیدها نگیرید. جایگزینی عادت های قدیمی با الگوهای انرژی جدید آسان نیست. به منظور موفقیت در تغییر عادت های شما و نصب یک الگوی جدید، تمایل خود برای کار با رویای خود باید قوی باشد. خبر خوب این است که هنگامی که الگوی جدیدی را ایجاد می کنید، برای آن الگوی ساده تر و راحت تر می شود. در نهایت آن را به صورت خودکار تبدیل خواهد شد، و شما بدون هیچ گونه تلاش بزرگی به نفع خود خواهید بود.

تفسیر رویاهای شما

همانطور که رویاهای خود را تفسیر می کنید، ممکن است متوجه شوید که آنها ارتباطات مستقیم و معنوی را از فرشتگان، راهنماهای روح خود و عزیزان عزیزشان می گیرند. در دیگر مراحل، فرشتگان روی سازنده رویای شما تأثیر می گذارند تا رویاهای خود را که حاوی پیام های کد شده از بخش های خود (بخش هایی از خودتان، جنبه های جزء شما، تجزیه و درک و تجزیه و تحلیل) باشد، تأثیر می گذارد.

رویاهایی که از خود بخش خود می آیند می توانند به عنوان نمایشنامه یا فیلم در نظر گرفته شوند، همراه با بازیگران شخصیت ها، سخنرانی ها، تنظیمات، احساسات، توطئه ها، اقدامات و گفتگوی مهم. برای درک و به درستی آنها را تفسیر کنید، باید هر یک از این عناصر را بررسی کنید.

ما فرآیند هفت گام زیر را یک روش کارآمد برای به دست آوردن یک تفسیر کاملا قابل رویت کامل می بینیم.

1 موجودی یا فهرستی از هر شخصیتی که در رویای شما ظاهر می شود، هر انسانی و غیر انسانی را ایجاد کنید.

2 احساسات خود را در مورد شخصیت های رویایی بررسی کنید.

3 نقش خود را در رویا و روابط خود را با شخصیت های رویایی بررسی کنید.

4 اقدامات انجام شده در رویای را مرور کنید.

5 پیدا کردن جنبه ای از خود شخصیت های رویایی را با تعامل با آنها در مکالمات خیالی نشان می دهد.

6 تنظیم محیط خواب (محل / زمان روز / محیط) را تجزیه و تحلیل کنید.

7 وضعیت زندگی فعلی خود را در نظر بگیرید.

هر یک از این مراحل برای تفسیر مفصلی مناسب ضروری است. بیایید هر یک به نوبه خود بررسی کنیم.

1 فهرستی از شخصیت ها را ایجاد کنید

چه کسانی خائنانی و مقدسین در رویاهای شما هستند؟ چرا آنها در رویاهای شما ظاهر شدند؟ آنها نمایندگی دارند؟ به احتمال زیاد آنها شما را نمایندگی می کنند یا دقیق تر، آنها بخشی از شما را نشان می دهند، معمولا بخش هایی است که از آگاهی آگاهانه شما پنهان است، بخشی که می خواهد از شما، خود آگاهانه، ظهور پیدا کند.

بعضی اوقات شخصیت های رویایی شما یک قسمت آسیب دیده یا آسیب دیده را تشکیل می دهند، در غیر این صورت آنها می توانند جنبه ای از عقلانیت خود را مانند خودت بالاتر از خود نشان دهند. به همین دلیل اولین گام در تفسیر رویای این است که فهرستی از کاراکترهایی که در آن ظاهر می شوند (انسانی و غیر انسانی) باشد.

چرا این قسمت های مختلف شما سعی در ظهور و به دست آوردن توجه شما دارند؟ در حالی که دلیل سطح ممکن است متفاوت باشد، دلیل نهایی هرگز انجام نمی شود. دلیل نهایی این است که به سادگی این است: برای ترویج بهبود و یکپارچگی روان خود.

بسیاری از ما رویاهایی داشته ایم که حداقل برخی از شخصیت های زیر ظاهر شدند: هیولا، خواهر، کشیش، برادر، پدر، مرد با چاقو، عاشق، مادر، دختر، معلم، خون آشام، بچه گربه، همسر، کارفرما، دکتر ، سرباز، بازیگر، سنت، جادوگر، قاضی، فرشته، سگ، دوست، همکار.

از لیست بالا، سه شخصیت را انتخاب کنید که رویاهای شما را ساکن کرده اند. اگر هیچ یک از این شخصیت ها در رویاهایتان ظاهر نشد، سه نفر دیگر را انتخاب کنید. آنها را در فضاهای ارائه شده بنویسید.

1 ____________________________

2 ____________________________

3 ._____________________________

2 احساساتت را بررسی کن

گام بعدی در فرایند تفسیر رویای، تعیین احساسات شما نسبت به کاراکترهایی است که در مرحله اول کشف شده اید. با هر کاراکتر، سؤال زیر را بپرسید: احساسات من نسبت به این شخصیت (ترس، احترام، میل به پرورش، اضطراب، حسادت) چیست؟

گاهی اوقات ممکن است دشوار باشد که دقیقا مشخص کنید چه چیزی یا چه احساسی نسبت به شخصیت رویایی خاصی دارید. در چنین مواردی ممکن است مفید باشد که کلمه را به عنوان یک شخصیت خاص از رویای خود مشاهده کنید اما به عنوان یک شخصیت به طور کلی. به عنوان مثال، بگذارید بگوییم شخصیت "مادر" را انتخاب کردیم. وقتی خواندن یا شنیدن این کلمه احساسات را تحریک می کنید؟ برای کاهش بیشتر آن، از خودتان درباره احساسات خود در مورد مادر خود سوال کنید و در نهایت، اگر آن را اعمال کنید - چگونه شما در مورد داشتن (یا تبدیل شدن) یک مادر احساس می کنید؟

هنگامی که احساسات عمومی خود را در مورد شخصیت شناسایی کرده اید، می توانید به احساساتی که توسط شخصیت رویایی خاص منتهی می شود نگاه کنید. شما می توانید ببینید که ممکن است احساسات فراوانی برای حل کردن وجود داشته باشد. بهتر است خودمان را بدانیم آسان تر خواهد بود که هدف و معنای شخصیت هایی را که در رویاهای ما ظاهر می شوند، کشف کنیم.

3 نقش و روابط شما را بررسی کنید

بعدا می خواهید بررسی کنید که چگونه به کاراکترهای رویاهای خود مربوط می شوید. نقش شما در رویای چیست؟ رابطه شما با هر شخصیت چیست؟ به عنوان مثال، با استفاده از شخصیت های نمونه از مرحله اول بالا، آیا شما در رویای به عنوان یک دانش آموز به شخصیت معلم بازی می کنید؟ یا به عنوان مدیر به بازیگر؟ یا به عنوان قربانی مرد با چاقو؟ تو بازی کردی؟ نقش ما بازی یک کلید مهم برای تفسیر رویای را ارائه می دهد.

گاهی اوقات آگاهی ما در هیچ یک از شخصیت های رویایی متمرکز نیست. ممکن است به نظر می رسد که ما در بالای نمایش در حال شنا است، تماشای آن را آشکار می کند. این که ما "تماشای زندگیمان را به نمایش می گذاریم" به خودی خود یک پیام مهم برای توجه به آن است. هر موضوعی که درام نشان می دهد همان چیزی است که ما در آن "غیرفعال" هستیم. این نوع رویا به ما می گوید که ما باید این نگرش غیرفعال را بررسی کنیم و شاید اقدام مثبتی داشته باشیم.

4 اقدامات را مرور کنید

نور، دوربین، حرکت! بعدا میخواهید اقدامات انجام شده توسط شخصیتهای رویای خود را مرور کنید. این اقدامات اغلب منعکس کننده موضوعی است که در معرض بیداری شما قرار دارد (یا باید بررسی شود). برای مثال، اگر کسی به شما تعقیب می کند، شما را برای یک مسئله که با آن مواجه نیست، بررسی کنید. شما ممکن است به معنای واقعی کلمه "فرار" از آن موضوع است.

اقدام در رویای شما همچنین می تواند نیاز شما را که در زندگی شما ملاقات نکرده است، منعکس کند. اگر رویای شما یک کودک یا مراقبت از بچه گربه ای را پرورش دهید، این ممکن است نشان دهنده یک نیاز عمیق برای پرورش باشد - شاید بخشی از افراد بی گناه و کودکانه خود را پرورش دهید. به همین ترتیب، "پرستاری نوزاد" می تواند نگرش شما را نسبت به یک پروژه جدید شروع کند و در حال تلاش برای تکمیل آن باشد. به طور خلاصه، هنگام تلاش برای درک اقدامات انجام شده توسط شخصیت ها در رویاهای خود، همیشه آنها را در زمینه مسائل فعلی و وضعیت زندگی خود بررسی کنید.

5 با شخصیت هایتان ارتباط برقرار کنید

این گام بعدی شامل ایجاد گفتمان خیالی بین خود و شخصیت های رویای شما است. این فرایند نه تنها به افراد و حیوانات در رویای شما گسترش می یابد، بلکه به اشیای بی جان، مانند ظروف، ویندوز، درختان، جداول یا ظروف نیز گسترش می یابد. به عبارت دیگر تمام کاراکترهایی که در مرحله 1 ذکر شده است. به عنوان مثال، اگر یک کتاب چرمی قهوه ای را به عنوان شخصیتی از رویای خود وارد کردید، ممکن است از کتاب سوالات زیر بپرسید: چرا در رویای من ظاهر شد؟ عنوان شما چیست؟ چگونه احساس می کنید یک کتاب است؟ چرا از چرم قهوه ای ساخته اید؟ صفحات داخل شما چه چیزی می توانند در مورد خودم بگویند؟ بعدا، به عنوان اگر کتاب بودید، به سوالات پاسخ دهید. ایده این است که دیدگاه بسیاری از کاراکترهای رویای شما را به عنوان امکان پذیر می کند و آنها را با شما و هر یک از دیگران به اشتراک می گذارند تا بتوانند به همان اندازه از آنها اطلاعات کسب کنند.

سوالاتی که از شخصیت های شما در طول این مرحله می پرسند، به طور طبیعی شما را به سوالات دیگر هدایت می کند. از تخیل خود در اینجا استفاده کنید و به خودتان اجازه دهید "پاسخ" شخصیت ها را به سوالات شما بشنود. سوالات پیگیری به احتمال زیاد بر اساس واکنشهای قبلی آنهاست. شما ممکن است این فرایند عجیب و غریب باشد، اما احتمالا مهمترین گام در روند تفسیر رویایی است.

6 تنظیم رویای را تجزیه و تحلیل کنید

مرحله ششم تعریف محیط خواب و خواب است. به عنوان مثال، رویای خارج از منزل، در خانه مادربزرگ، در مدرسه، در محل کار است؟ این اطلاعات به شما می گوید که دوره زمانی در زندگی شما، مسئله رویایی منعکس کننده است. به عنوان مثال، اگر شما یک رویا داشته باشید که در خانه مادربزرگتان اتفاق می افتد، به احتمال زیاد به مسئله دوران کودکی مشغول خواهید شد.

محیط رویایی (آب و هوا، زمان روز و غیره) همچنین حاوی جزئیات مهمی برای کمک به تفکر رویای شما است. به عنوان مثال، تاریکی نشان می دهد که شما آگاهانه از مسئله هسته ای که توسط رویای شما مطرح می شود آگاه نیستید. یک ابرنواختر ابرقهرمانی، شک و تردید داخلی در مورد وضعیت رویایی یا نگرانی ها یا مشکلات حل نشده را نشان می دهد. یک آسمان روشن، سطح عمیق وضوح و درک عناصر در رویای شما را نشان می دهد.

7 وضعیت زندگی فعلی خود را در نظر بگیرید

رویاهای ما اغلب مسائلی را که در زندگی روزمره ما با آن مبارزه می کنند، نشان می دهند، بنابراین مرحله هفتم و نهایی نیاز به در نظر گرفتن وضعیت زندگی فعلی شما دارد. رویاهای شما به راحتی میتوانند به شما یک راه حل خلاقانه برای یک یا چند مشکل ارائه دهند و همچنین به عنوان یک محیط امن برای خنثی کردن و کشف احساسات خود در مورد برخی مسائل کمک کنند. همانطور که رویاهای خود را تفسیر می کنید، در مورد هر گونه مسائل و مشکلاتی که ممکن است طی چند روز یا چند هفته گذشته تجربه کرده باشید، منعکس می شود.

پس از اتمام هفت مرحله، پیام رویای شما باید برای شما آشکار شود. شما چگونه می دانید زمانی که به تفسیر مناسب رسیدید؟ همانطور که با هر چیز در زندگی که شما مطمئن هستید، شما احساس قوی در درون شما است که شما به درستی دریافت پیام و درک شده است. همچنین، زمان بیشتری را صرف تمرین این مراحل و یادگیری نمادین منحصر به فرد خود می کنید، بیشتر در مورد تفسیر خود احساس اعتماد به نفس می کنید.

این مقاله گزیده ای از کتاب:

رویای با Archangels: راهنمای معنوی برای رویای سفر
توسط لیندا میلر روسو و پیتر میلر روسو.

© 2002 چاپ مجدد با اجازه ناشر، Red Wheel Weiser. www.redwheelweiser.com

اطلاعات / سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

لیندا و پیتر میلر روسو "دایره روشنگری" را تشکیل دادند، جایی که آنها پلان فراموشی شفا را از طریق کتاب ها، فیلم ها، آهنگ های روح نامزدی، دوره های مطالعات فرشته، خواندن فرشته ها و رگرسیون های زندگی گذشته ارائه دادند. با هم آنها روشنگری معنوی نوشته بودند.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون