زخممانند زنده ماندن یا شاهد تصادفات جاده ای، بلایای طبیعی و خشونت، می تواند زندگی ما را متزلزل کند و باورها و دیدگاه های اصلی ما را نسبت به جهان به چالش بکشد.
اما این تحول همچنین می تواند عاملی باشد که به عنوان "رشد پس از ضربه" که در جنبه های مختلف از زندگی ما این می تواند به معنای ** قدردانی بیشتر از زندگی، دیدن فرصت های جدید، احساس عمیق تر انعطاف پذیری شخصی یا تقویت روابط باشد.
تیم من علاقه مند بود که چه چیزهایی می توانند به ما در رشد پس از سانحه کمک کنند. مطالعه اخیر ما اعمال معنوی (اما نه لزوماً مذهبی) یافت شده، مانند تعمق در مورد اینکه چگونه تجربیات زندگی با درک ما از کیستی و جایگاه ما در جهان مرتبط است، نوعی تفکر را تشویق می کند که به پردازش تروما کمک می کند.
اما ما همچنین دریافتیم که معنویت احتمال تجربه اثرات استرس زا از تروما را کاهش نمی دهد. و مقدار زمانی که سپری شده بود هیچ تاثیری بر رشد پس از سانحه در مطالعه ما نداشت. صرفاً انتظار برای گذشتن زمان منجر به رشد شخصی نمی شود. به طور خلاصه، زمان درمان نیست، بلکه نحوه استفاده شما از زمان است.
برای پردازش شوک تروما، ما اغلب به اتفاقات ناراحت کننده بارها و بارها فکر می کنیم. و دو نوع از این تفکر تکراری وجود دارد.
نشخوار سرزده واکنش های غیر ارادی و ناخواسته مانند کابوس یا فلاش بک است. اینها علائم هستند اختلال استرس پس از ضربه.
نشخوار فکری زمانی است که ما عمداً به تروما فکر می کنیم تا در آنچه برایمان اتفاق افتاده معنی پیدا کنیم. اینجاست که معنویت می تواند وارد شود.
یک چارچوب ذهنی
معنویت در مورد کشف اینکه ما چه کسی هستیم و چگونه با خود و دیگران ارتباط داریم. آی تی می تواند به مردم کمک کند تا فکر کنند در مورد تجربیات به گونه ای که احساس امنیت و ساختار داشته باشد.
محققان دیگر قبلاً دریافته بودند افرادی که روحی تر هستند (اما نه لزوماً مذهبی) پس از ضربه، پریشانی کمتری را تجربه می کنند. ما فکر می‌کردیم که این می‌تواند به این دلیل باشد که افرادی که دارای باورهای معنوی هستند، تمایل دارند باورهای اصلی خود را در پاسخ به شرایط تغییر زندگی کشف کنند. به عبارت دیگر، زیرا تمرین معنوی مستلزم نشخوار فکری عمدی زیادی است.
ما یک مطالعه آنلاین در سال 2017 برای تحقیقات اخیر خود انجام دادیم و از شرکت کنندگان در مورد آسیب، رشد و معنویت سوال کردیم. نود و شش بزرگسال که پس از سن 16 سالگی یک رویداد آسیب زا را تجربه کردند اما در چهار ماه گذشته تجربه نکردند، شرکت کردند. این رویدادها شامل تصادفات جدی، بیماری، تجاوز جنسی و بلایای طبیعی بود.
ما دریافتیم که هر چه شرکت کنندگان بیشتر درگیر نشخوار فکری باشند، رشد پس از سانحه بیشتری را تجربه کردند. این امر به ویژه در مورد کسانی که دارای سطوح بالا یا متوسط از اعتقادات معنوی بودند صادق بود. ارتباط بین نشخوار فکری عمدی و رشد برای افرادی با سطوح معنوی متوسط تا بالا قوی تر بود.
امید هست
بررسی باورهایمان در مورد اینکه چه کسی هستیم و چه چیزی برای ما قبل و بعد از ضربه روحی مهم است به بازسازی امنیت شخصی ما کمک می کند. این نوعی نشخوار فکری است که افراد با فلسفه های معنوی، شاید هر روز، در تار و پود زندگی و تمرین خود می سازند.
آنها انتظار دارند هر چند وقت یکبار باورهایشان متزلزل شود و از تفکر برای مقابله با پیامدها استفاده کنند. پردازش تروما به ما کمک می کند را حس از آن، که کاهش می دهد ترس و اجتناب چیزهایی که به ما یادآوری می کنند که چه اتفاقی افتاده است.
نتیجه‌گیری ما این است که افرادی که معنویت را برایشان مهم ارزیابی می‌کنند، می‌توانند از این باورها برای به حرکت درآوردن این فرآیند استفاده کنند نشخوار فکری. این می تواند به این دلیل باشد که آنها احساس می کنند توسط یک جامعه معنوی حمایت می شوند که انزوا یا اندوه را کاهش می دهد. آنها به طور معمول بخشش، تمدد اعصاب، تأمل یا مدیتیشن را تمرین می کنند.
اندازه گیری چیزی مانند قدرت معنویت یک فرد دشوار است، اما مهم است که راه هایی برای آن پیدا کنیم سیستم های ارزشی و اعتقادی را اندازه گیری کنید اگر بخواهیم تجربه انسان را درک کنیم، به روشی علمی. به این معنا که، چیزی که به ما کمک می کند خوب بمانیم و پیشرفت کنیم، نه فقط چیزی که ما را مضطرب می کند.
ما می‌توانیم در تجربیات خود معنا پیدا کنیم، و در عواقب ناراحت‌کننده پس از تروما، نکات مثبتی را پیدا کنیم. برای بهره مندی از جنبه های معنویت مانند پذیرش که به ما کمک می کند تا ادامه دهیم. هیچ کس نباید از طریق تروما بگذرد. ممکن است بعد از آن هرگز مثل قبل نباشید، اما رشد پس از سانحه می تواند ما را متحول کند.
درباره نویسنده
کاترین ایمز, خواننده در روانشناسی , دانشگاه جان مورز لیورپول
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب توصیه شده:
عشق برای هیچ دلیل: 7 گام برای ایجاد زندگی بدون قید و شرط عشق
توسط Marci Shimoff.
یک رویکرد دستیابی به تجربه یک وضعیت ماندگار از عشق بدون قید و شرط - نوع عشق که به شخص دیگری، وضعیت یا شریک عاشقانه بستگی ندارد و شما می توانید در هر زمان و در هر شرایطی دسترسی داشته باشید. این کلید موفقیت شادی و تحقق در زندگی است. عشق بدون دلیل یک برنامه انقلابی 7 را فراهم می کند که قلب شما را باز می کند، به شما عشق می بخشد و زندگی خود را تبدیل می کند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.
