افراد می توانند چندین هزار فکر در روز داشته باشند که بسیاری از آنها را می توان به صورت خود به خود یا غیر ارادی طبقه بندی کرد. (Shutterstock)

 افکار ما مانند یک تئاتر خصوصی هستند و به همین دلیل می توانند ما را مجذوب خود کنند. آنها گاهی غیرقابل پیش بینی هستند و گاهی اوقات در سرنخ. آنها می توانند ما را غافلگیر کنند، ما را تحریک کنند، ما را به عمل و گاهی اشک برانند. به همان اندازه که افکار می توانند احساسات را تحریک کنند، می توانند توسط آنها نیز تحریک شوند: احساسات بر آنچه در تئاتر ذهنی ما نشان داده می شود تأثیر می گذارد.

تصاویر و عبارات زودگذر در ذهن ما بخش خوبی از زندگی ما را تشکیل می دهند. بر اساس برخی برآوردها بر اساس انتقال وضعیت مغز در داده های تصویربرداری عصبی، ممکن است داشته باشیم چهار تا هشت فکر در دقیقه. حتی در نظر گرفتن برخی از دوره‌های خستگی یا بی‌تفاوتی و بسیاری از دوره‌هایی که صرف درک ورودی‌های حسی می‌شود (مانند خواندن یا گوش دادن)، که می‌تواند به چندین هزار فکر در روز اضافه شود.

چندین اختلال روانی باعث ایجاد تغییراتی در جریان فکر می شود. حالت های شیدایی، اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) و اغلب اضطراب افزایش نرخ فکر، در حالی که افسردگی و زوال عقل اغلب آن را کاهش دهد.

افکار خود به خود

بسیاری از افکار را می توان به عنوان خود به خود یا غیر ارادی طبقه بندی کرد. آنها به ذهن می رسند. آنها احساس نمی کنند عمدی هستند. برخی ممکن است ایده‌ها یا شهودهای مرتبط با موقعیت فعلی، افکار مزاحم مرتبط با مشغله‌های فکری یا «تداعی‌های آزاد» در حین سرگردانی ذهن باشند. برخی هستند خاطرات خاطرات زندگی نامه ای با پیوندی به تجربیات اخیر

افکار خودانگیخته از کجا می آیند؟ یک منبع آشکار تحریک محیطی است: ایده هایی که توسط آنچه می بینیم و می شنویم برانگیخته می شود. با این حال، افکار خود به خودی اغلب زمانی ظاهر می شوند که محیط نسبتاً پایدار است، مانند زمانی که در یک مسیر آشنا قدم می زنید یا در اتوبوس می نشینید.

افکار خود به خودی اغلب از حافظه بلند مدت بیرون می آید، قطعات ناخودآگاه عبارات، تصاویر، اعمال و ایده هایی که باعث رویاها نیز می شوند. این بلوک‌های ساخت ذهنی، فعالیت جمعی شبکه‌های نورون‌های مغز هستند ماده خاکستری که ارتباطات آنها با تجارب متعدد تقویت شده است.

این شبکه‌های عصبی معمولاً غیرفعال هستند، اما زمانی که توسط سایر فعالیت‌های مغزی مانند یک محرک، یک فکر مرتبط یا گرسنگی برانگیخته می‌شوند. رقابت برای دسترسی به آگاهی بر اساس قدرت آنها قدرت رقابتی شبکه ها تحت تأثیر ارتباط آنها با موقعیت ما، بلکه با اهداف، نیازها، علایق یا احساسات ما است. وقتی گرسنه هستیم و همچنین زمانی که یک شام مهم برای آماده کردن داریم، راحت تر به غذا فکر می کنیم.

احساسات در بسیاری از انواع افکار خود به خود نقش کلیدی دارند. مثلا افکار مزاحم توسط احساسات به ما تحمیل می شود به طوری که ما بر روی اطلاعات با اولویت بالا مانند تهدیدها، ناامیدی ها یا فرصت ها تمرکز می کنیم. اضطراب اغلب باعث ایجاد افکار مزاحم می شود که به تهدیدهای واقعی یا خیالی اشاره می کنند. در استرس پس از سانحه، می تواند باعث تکرار شود فلاش بک و نشخوار فکری.

در حالی که احساسات منفی ما را بر روی محتوای با اولویت متمرکز می کند، به نظر می رسد که احساسات مثبت باعث تسهیل ارتباط های دورتر یا غیرعادی می شود که باعث افزایش حافظه و خلاقیت می شود. در طول سرخوشی - شادی یا لذت شدیدی که ممکن است با علل آن تناسب نداشته باشد - افکار مزاحم اغلب شامل پیش بینی های خوش بینانه و ایده های تخیلی هستند. اشتیاق القا می کند افکار خود به خودی مثبت.

احساسات خرد

حتی در حین فعالیت‌های روزانه بدون حادثه، احساسات ضعیف یا ریزهیجان‌ها مانند نگرانی‌ها، خواسته‌ها، عصبانیت، استرس، تعجب یا علاقه درگیر می‌شوند. جهت دادن به بسیاری از افکار ما.

احساسات خرد کوتاه و اغلب ناخودآگاه هستند. آنها عمدتاً حرکات ریز مانند تنش عضلانی یا ریز بیان های صورت و کوچک تولید می کنند واکنشهای فیزیولوژیکی از جمله ترشح آدرنالین و پاسخ های قلبی عروقی.

ترس های خرد اغلب باعث ایجاد افکار چه می شود و نگرانی که اضطراب را از طریق یک حلقه بازخورد مثبت حفظ می کند. این به نوبه خود می تواند منبع بی خوابی باشد. خواسته ها به طور منظم افکاری مانند اهداف، آرزوها و موضوعات گفتگو را فعال می کنند.

احساسات خرد گناه یا غرور باعث می شود شهودهای اخلاقی عدم تایید یا تایید پیش بینی شده دیگران، که برای ایجاد رفتارهای طرفدار اجتماعی مانند همکاری، کمک رسانی و سایر انواع رفتارهایی که به نفع دیگران است ضروری است. احساسات خرد کسالت یا میل به تحریک می تواند باعث حواس پرتی یا سرگردانی ذهن شود و ممکن است زمینه ساز برخی از علائم کمبود توجه.

احساسات خرد بر افکار ما تأثیر می گذارد راه های متفاوت. آنها توجه ما را از موضوع فعلی آن منحرف می کنند، سیستم های ادراکی را برای توجه به چیزهای مرتبط با موضوع غالب خود حساس می کنند و بازیابی خاطرات مربوط به آن موضوع را تسهیل می کنند. احساسات خرد خود توسط یک ادراک یا ایده، اغلب ناخودآگاه، که به اندازه کافی مهم است که سیستم های عاطفی را به طور ماهرانه فعال کند، ایجاد می شود.

آمیگدال

احساسات می توانند افکار خود به خود را از طریق چندین مدار مغزی فعال کنند بر روی هاب به نام آمیگدال متمرکز شده است. آن هاب به امیال و خواسته های ما که در قسمت های پایین لوب پیشانی ما فعال می شوند دسترسی دارد. می تواند اهمیت عاطفی ادراکات یا خاطرات بازیابی شده را تفسیر کند و همچنین می تواند بر آنها تأثیر بگذارد.

هاب آمیگدال نیز فعال می شود تقویت کننده های مغز در ساقه مغز که تعدیل کننده های عصبی مانند آدرنالین و سروتونین را به ماده خاکستری تغذیه می کند. این سیستم ها سطح فعالیت عصبی را افزایش می دهند و آن را به سمت موضوعی که با احساسات سازگار است هدایت می کنند. زمانی که فکر برانگیخته به خودی خود هیجان انگیز است، یک حلقه خودپایدار بین فکر و احساس ایجاد می شود که با حواس پرتی یا فرآیندهای شناختی متوقف می شود.

در اصل، افکار خودانگیخته عمدتاً افکاری با انگیزه هستند: هر دقیقه، احساسات توجه، صدای درونی و تئاتر ذهنی ما را به یک جهت خاص سوق می دهند. کنترل بهتر سطوح استرس، احساسات و تجربیات روزانه ممکن است کیفیت این افکار خودانگیخته و رضایت حاصل از آنها را بهبود بخشد.

درباره نویسنده

فرانسوا ریچر، استاد عصب روانشناسی، Université du Québec à Montréal (UQAM)

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب_شهود