خود راهنما

اگر چیزها به راه شما نمی آیند، بازی بازی دلپذیر را بازی کنید!

بیایید بازی لذت ببریم!

ماشه: هر زمان که خود را در شرایط دشوار یا ناراحت کننده قرار دهید.

TOOL: به سه چیز فکر کنید که حتی در این لحظه ناخوشایند از آنها راضی هستید. آنها می توانند چیزهایی باشند که شما خوشحال می شوید که اتفاق نمی افتد یا اتفاقاتی که خوشحالید. احساس شادی کنید ، بگذارید لبخند بزنید. شعار این ابزار "اوضاع همیشه می تواند بدتر باشد" است.

هنگامی که آسمان به نظر می رسد در سقوط شما ...

یک بعد از ظهر تابستان ، من و مادرم در واشنگتن دی سی ، نزدیک موزه های اسمیتسونیان قدم می زدیم. باد تند و ناگهانی خیابان را فرا گرفت و ابرهای طوفانی خورشید را از بین بردند. ما می دانستیم که باران قریب الوقوع است ، اما هنوز چندین بلوک برای ماشین خود داشتیم. . . اگر فقط می توانستیم آن را قبل از گشودن آسمان ها بسازیم.

رعد و برق آسمان را روشن کرد؛ رعد و برق رونق دارد هوا خیلی ناگهانی شلاق زد که کلاه بیس بال من را از سر من گرفت. و سپس باران شروع شد.

مردم اطراف ما نفس نفس می زدند و به نزدیکترین ورودی موزه می زدند. باران خشمگین و بی امان بارید و در عرض چند ثانیه ما را خسته کرد. ما با جمعیت دویدیم و به سر سالن موزه ای پر از عابر پیاده خیس خوردیم.

بازی لذت بخش

مادر من آهی کشید و گریه کرد. مردم در اطراف ما، که بسیاری از آنها در تلاش برای آرام کردن کودکان گریه کرده بودند، نیز آهی کشیدند و گریه کردند. من چشمان خود را بسته بودم، نفس عمیقی کشیدم و گفتم: "فکر می کنم اکنون زمان خوبی برای بازی بازی خوشحال هستم."

"مامان پرسید:" این چیه؟

"این یک بازی آغاز شده توسط Pollyanna است. من همیشه با بچه ها بازی می کنم. "

پولیانا شخصیت خیالی معروف در یک است کتاب با همین نام نوشته Eleanor H. Porter در 1913 نوشته شده است. پولیانا دارای توانایی خوش بینانه در پیدا کردن چیزهایی است که حتی در زمانی که وضعیت دشوار است خوشحال می شود. از زمان خواندن کتاب، من آن را با بچه هایم هر وقت که خود را در موقعیت های دشوار قرار می دهیم استفاده می شود.

خوشحالم که...

بیایید بازی لذت ببریم!

من پیشنهاد می کنم "من برای اولین بار بروم." "من خوشحالم که من با مادرم هستم" (ما در نزدیکی یکدیگر زندگی می کنیم، بنابراین همیشه درمان برای صرف وقت با هم است.) "من خوشحالم که من یک کودک فریاد با من ندارد "(در حالي كه نوزادان فریاد می زند، می تواند خشن باشد، بله، اما در حقیقت مسئول فحش کردن نوزاد، سطح دیگری از بدبختی است.)" و در آخر، من استفراغ نمی کنم "(بچه های من و من شوخی می کنند که من همیشه از این یکی در بازی خوشحال استفاده کنید.)

مادرم با خوشحالی به آن پیوست. "خوشحالم که ما این موزه را داشتیم که به سرعت وارد آن شویم. خوشحالم که ماشین ما خیلی دور نیست. خوشحالم که در کنار دخترم هستم. " (و در آغوش گرفتیم.) بله ، ما در حال خیس خوردن بودیم و مانند یک ساردین انسانی در یک فضای کوچک له می شدیم ، اما راهی پیدا کردیم که توجه خود را از حالت ناخوشایند منحرف کنیم و انرژی خود را به سمت سپاسگزاریم.

هدف: وقتی حتی وقتی اتفاق منفی می افتد ، روی نکات مثبت تمرکز می کنیم ، یاد می گیریم افکار خود را تغییر مسیر دهیم و در بدبختی فرو برویم. قدرشناسی و چشم انداز مسیرهای مستقیم رسیدن به آرامش درونی است.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

© 2011 همه حقوق محفوظ است.
ناشر: انتشارات Berkley
یک اثر از گروه پنگوئن. www.us.penguingroup.com

منبع مقاله

میانبرهای صلح داخلی: مسیرهای ساده 70 برای آرامش هر روزه
توسط اشلی دیویس بوش.

مقاله برگرفته از: میانبرهای صلح درونی توسط اشلی دیویس بوشاین می تواند یک چالش برای رسیدن به آرامش و آرامش ذهنی، به ویژه در دنیای مدرن ما باشد. اما اشلی دیویس بوش، در میان راه های صلح داخلی، به خوانندگان کمک می کند تا در صورت هرج و مرج با فشار دکمه مکث مواجه شوند و روحیه های سریع، آسان و ترمیم کننده را به فعالیت های عادی روزمره یادآوری کنند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

اشلی دیویس بوش، نویسنده کتاب: میانبرهای صلح داخلی - مسیرهای ساده 70 برای آرامش هر روزهاشلی دیویس بوش، LCSW یک متخصص روانپزشک و مجرب در عمل خصوصی در Epping، نیوهمپشایر است. او نویسنده چندین کتاب کمک به خود است: فرار از دست دادن، ادعای افزایش درونی خود و میانبرهای صلح داخلی: مسیرهای ساده 70 برای آرامش هر روزه. کار او تمرکز بر روی مقابله با زیان، جستجو برای معنی، به حداکثر رساندن پتانسیل خود، پیدا کردن صلح داخلی و مرور انتقال است. اشلی افکار خود را ماهانه در خبرنامه خود، سهام Still Waters: Tools and Resources for Living عمیقا به اشتراک می گذارد. او دو گروه پشتیبان آنلاین غم و اندوه را تسهیل می کند، یکی برای متهمان www.facebook.com/transillingloss و یکی برای پیدا کردن صلح داخلی www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. وب سایت خود را در: http://www.ashleydavisbush.com

دو فیلم با اشلی دیویس بوش تماشا کنید:
خوشبختی است برای گرفتن
  و  توقف، قطره و رول

کتاب اخیر این نویسنده

at

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

کودکان و مراقبه 9 9
مدیتیشن برای درمان کودکانی که از تروما، تشخیص های دشوار یا استرس رنج می برند پتانسیل دارد.
by هیلاری A. Marusak
کودکانی که به طور فعال مدیتیشن می‌کنند، فعالیت کمتری را در بخش‌هایی از مغز که درگیر…
گربه در حال نوازش
4 راه برای اینکه بفهمید گربه شما را دوست دارد یا خیر
by امیلی بلکول
حتی فداکارترین صاحبان گربه نیز در برخی مواقع تعجب می کنند که آیا گربه آنها واقعاً آنها را دوست دارد یا خیر.
کودک لبخند می زند
تغییر نام و بازپس گیری مقدسات
by Phyllida Anam-Aire
قدم زدن در طبیعت، خوردن غذاهای خوشمزه، شعر، بازی با فرزندانمان، رقص و آواز، …
بچه های کنجکاو 9 17
5 راه برای کنجکاو کردن بچه ها
by پری زورن
بچه ها به طور طبیعی کنجکاو هستند. اما نیروهای مختلف در محیط می توانند کنجکاوی آنها را نسبت به…
چرا باید صحبت کنید 9
چرا باید در مکالمه با غریبه ها صحبت کنید؟
by کوین هیرشی
در مکالمه با غریبه ها، افراد تمایل دارند فکر کنند که باید کمتر از نیمی از زمان صحبت کنند تا…
مانند ژن ها، میکروب های روده شما از یک نسل به نسل دیگر منتقل می شوند
مانند ژن ها، میکروب های روده شما از یک نسل به نسل دیگر منتقل می شوند
by تایچی آ. سوزوکی و روث لی
هنگامی که اولین انسان ها از آفریقا نقل مکان کردند، میکروب های روده خود را با خود حمل کردند. معلوم میشود،…
پسر جوانی در کشتی با لپ تاپ باز و دوربین و تلفن همراه در کنارش.
تجسم یک اقتصاد جدید و یک روش جدید زندگی
by آیلین کارگر
یک مدل اقتصادی جدید باید برد/برد باشد، بسیار متفاوت از پارادایم برد/باخت که تحت آن…
یک مادربزرگ به نوه خود کمک می کند تا در کلیسایی در لویو شمع روشن کند
چرا مصرف کنندگان اخبار خستگی ناشی از بحران را تجربه می کنند؟
by ربکا روزل استون
توجه به واقعیت هایی مانند جنگ اغلب دردناک است و مردم برای حفظ یک…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.