چیزهای زیادی وجود دارد که ما انسانها تمایل داریم جلوی آنها را بگیریم. ما بسیاری از احساسات خود را سرکوب کرده ایم ، چه احساسات "خوب" یا "بد" تلقی شوند. معمولاً ، به ما آموخته اند كه احساسات "منفی" خود را حفظ كنیم - ترس ، عصبانیت ، اندوه ، درد و ... درست نیست'. 

در دوران کودکی ، اغلب به من می گفتند که احساساتی را که "ضعف" را نشان می دهند ، فرو بریزم. اشکهایم را نگه داشتم تا قوی جلوه کنم. من عصبانیت خود را سرکوب کردم تا یک "دختر خوب" و "دوست داشتنی" باشم. با این حال ، اکنون متوجه شده ام که مهار خشم یا هر احساس دیگری بر شخصی که مانع آن می شود تأثیر منفی می گذارد.

چه اتفاقی می افتد زمانی که ما احساس خشم (آگاهانه یا زیر آگاهانه)، اما می خواهیم آن را پنهان کنیم؟ هر چه که برگردیم، بخشی از ما می شود و در بدن ما به عنوان یک جلوه ملموس در قالب سردرد، تنش، درد، بیماری، زخم، سرطان، آرتریت، درد پشت و بسیاری دیگر از بیماری های فیزیکی ذخیره می شود.

قرار دادن خشم ما در ذخیره سازی؟

عصبانیتی که من از رها کردنش امتناع ورزیدم ، داخل آن حبس ماند ، تخمیر شد و باعث ایجاد انواع زهرها شد. سرخوردگی و عصبانیت محفوظ بود ، فقط زمانی که من "کافی شدم" منفجر شد. بعداً این خشم باید از طریق بیماری ، شرایطی که خشم به شخص یا شخص دیگری (یا به شخص من) دامن زده بود ، یا از طریق فرایندهای درمانی آزاد شود.

ما احساس می کنیم که با عقب نشینی از خشم ما، ما "چیز درست" را انجام می دهیم و به کسی آسیب نمی رسانیم. با این حال ما خودمان را در معرض آسیب قرار می دهیم - به شیوه ای که ما از آن آگاهیم. و برای افراد دیگر، ممکن است نیاز به شنیدن آنچه که ما باید بگویم، همان قدر که ما باید آن را بیان کنیم.

البته ما باید یاد بگیریم که چگونه خشم و یا نارضایتی خود را بدون «تخریب» به سوی دیگر بیان کنیم. ما می توانیم خود را بدون از بین بردن حس شخصیت دیگر خود و یا حمله به آنها احساسی، گفتاری یا فیزیکی بیان کنیم. ما می توانیم از یک قلب عشق، نه قلب در جنگ برقرار کنیم.

عشق، قدردانی و قدردانی

ابراز عمیق ترین احساسات ما در بیان احساس عشق و قدردانی نیز صدق می کند. چند بار احساس سپاسگزاري نسبت به موجود ديگري كرده ايم ، گاهي فقط به خاطر حضور آنها در زندگي خود ، و از بيان آن عاجز مانده ايم؟ ممکن است آن شخص واقعاً نیاز داشته باشد که ستایش شما را بشنود تا به آنها اعتماد به نفس و اعتماد به نفس در خود تقویت کند. شاید آنها از آنچه شما به وضوح در آنها می بینید بی اطلاع باشند.

هرگز فرض نکنید که فرد دیگر می داند چقدر از آنها قدردانی می کنید. من متوجه شده ام که در زمانی که احساسات قدردانی و عشق به دیگران را بیان کردم، آنها از طریق دیدگاه آنها شگفت زده شدند. اگر فکر میکنید و احساس میکنید، آن را بگویید.

حقیقت به الهام داخلی ما

ذهن عقلانی ما به خوبی آموزش داده شده است تا تجزیه و تحلیل شود. آن را دوست دارد به عقب بر روی عمل به طور غریزی و به جای آن از نظر علمی سوال چه اقدام "حق" است. بنابراین، ما خود واقعی خود را برگزار کرده ایم و نه بیان شده است که الهام بخش داخلی خنده، گریه، فریاد، تسلیم شدن، و یا سخن گفتن هنگامی که اولین احساس ما ما را هدایت به انجام این کار است.

هر آنچه اولین فکر یا احساس دوست داشتنی به شما می رسد ، شهود شماست ، یا به عبارت دیگر الهام الهی شماست. هر افکار دیگری که به دنبال آن بیفتد ، یعنی "شاید من نباید این حرف را بزنم" و غیره ، فقط ذهن شما (ایگو) است که شک و سingال می کند ، از این که "اشتباه" نکنید ترس دارد.

بهترین کار این است که از اولین غریزه خود پیروی کنید - آنچه از عشق ناشی می شود - که به عنوان اولین احساس یا فکر به وجود می آید. این "خود-خدا" بودن شماست. قدرت جهانی عشق ما را به سمت خوشبختی راهنمایی می کند و به همین دلیل است که اولین غریزه ما - آنچه قبل از "اما اگر" یا "چه می شود اگر" یا "اما شاید" - همیشه چیزی است که خوشبختی واقعی ما را به ارمغان می آورد و آرامش درونی.

ما می توانیم تصمیم بگیریم که به ترس از اشتباه بودن یا ظاهر شدن مسخره و غیره برسیم و بر احساساتمان عمل کنیم. با خودت روراست باش. برگزاری عقب تنها به تعویق افتادن حقیقت می انجامد و می تواند به دیگران نیز آسیب برساند. برگزاری عقب آزادسازی را به تعویق می اندازد که ما واقعا - فرزندان دوست داشتنی و صادقانه ای هستیم که میل دارند خوشحال باشند و از منفی بودن آزاد شوند.

رها کردن! امروز حقیقت خود را با عشق بیان کنید! شما و جهان شما برای آن بهتر خواهد بود.

کتاب توصیه می شود:

صلح ذهن من: راهنمای درمانگر برای درمان خشم و دیگر احساسات سخت
توسط Diane M. Berry و تری جی بری.

این راهنما مرجع کامل شما برای مدیریت خشم شماست تا شما را کنترل نکند! در یک سبک آسان برای خواندن نوشته شده توسط یک تیم شوهر و همسر با بیش از 20 سال تجربه ترکیبی آموزش مردم درست مثل شما چگونه به تمرین چند مهارت ساده است که زندگی شما را تغییر دهید!

اطلاعات / سفارش این کتاب کاغذی کاغذی و / یا دانلود Kindle edition.download نسخه Kindle را دانلود کنید.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com