تصویر باری تیلور 

بسیاری از ما با مفهوم 3 R بزرگ شده ایم. به ما گفته شده است که 3R اساس یا مهمترین قسمت آموزش است. و همیشه به ما می گفتند که این سه R خواندن ، نوشتن و حساب هستند. حالا ، یک لحظه صبر کنید! فقط یکی از آنها با R شروع می شود که باعث شد فکر کنم شاید 3 R چیزی کاملا متفاوت باشد.

اکنون در جنبش زیست محیطی ، مجموعه دیگری از 3 R مورد تبلیغ قرار گرفته است: کاهش (یا رد) ، استفاده مجدد ، بازیافت. بنابراین ، تصمیم گرفتم نگاهی بیندازم و ببینم که آیا این 3 R جدید ممکن است مواردی باشد که باید پایه و اساس آموزش ما باشد و آیا موارد دیگری غیر از "بازیافت زباله" را اعمال می کنند.

خوب ، بنابراین اکنون ، چگونه این مفهوم می تواند به طور کلی در زندگی ما اعمال شود؟ به ما گفته شده است که همه چیز با یک فکر شروع می شود ، بنابراین بیایید ببینیم آیا می توانیم 3 R را در روند تفکر اعمال کنیم یا خیر ، شاید این منطقه دیگری باشد که می توانیم زباله ها را بازیافت کنیم ، زباله های ذهنی یعنی ..

افکار منفی را کم یا رد کنید

کاهش (یا امتناع) قطعاً می تواند در مورد افکار "منفی" یا افکاری باشد که منجر به واقعیتی نمی شوند که می خواهیم تجربه کنیم. به عنوان مثال ، شاید احساس می کنید اضافه وزن دارید و دوست دارید لاغر و سالم باشید. بنابراین ، روند معمول فکر چیست؟ "به نظر می رسد مثل یک لکه است. دیگر هیچ کس مرا دوست نخواهد داشت. من زشت هستم."

متأسفانه ، فرایند کلاهبرداری به غیر از اضافه وزن در مورد موارد دیگر نیز صدق می کند ... نوجوان دارای جوش نیز همین فکر را خواهد کرد ، یا کسی که فکر می کند لباس هایش مطابق نیست ، یا کسی که شیمی درمانی می کند و موهای خود را از دست می دهد ، یا شاید تازه کار کرده باشید و عرق کرده باشید و احساس پارگی داشته باشید ، یا شاید فقط خودتان را دوست نداشته باشید ... من مطمئن هستم که اگر روی آن تأمل کنید ، می توانید موقعیت هایی را پیدا کنید که روند فکر شما باشد: "من مثل یک لگن به نظر می رسد. هیچ کس دیگر مرا دوست نخواهد داشت. من زشت هستم. " - یا چیزی شبیه به آن

خوب ، بنابراین اولین R کاهش (یا امتناع) است - تعداد دفعاتی را که فکر می کنیم کاهش دهید. یکی از راه های انجام این کار یافتن کارهایی است که توجه ما را به جاهای دیگر معطوف کند ... به عبارت دیگر ، مشغول کار خود شوید. جمله ای در مورد ذهن بیکار وجود دارد که زمین بازی شیطان است ... خوب این به این معناست که اگر ذهن خود را به فکرها یا اعمال مثمر ثمر یا مثبت تر مشغول کنید ، فکر منفی را کاهش داده یا رد می کنید.

ما فقط می توانیم همزمان یک فکر داشته باشیم ، بنابراین ، می توانیم با "تغییر عقیده" و فکر کردن در مورد چیز دیگری ، فکری را که حمایت از رفاه ما نیست کاهش یا رد کنیم. این کمک می کند تا تمرکز روی خود "کوچک" خودمان را متوقف کنیم و شروع به تمرکز بر "انجام کار خوب" کنیم. کارهای داوطلبانه انجام دهید ، یا به دوست یا همكار نیازمند خود كمك كنید ، یا با انجام كارهایی كه خود را به تعویق انداخته اید (پاك كردن یخچال ، تمیز كردن محل نگهداری ، شكل زدن برگها و غیره) به خود كمك كنید. در حالی که تمرکز خود را برای کمک به شخصی (چه شما و چه شخص دیگری) متمرکز کرده اید ، ذهن شما مشغول خواهد شد و نمی تواند به یکباره به دو چیز فکر کند.

استفاده مجدد: افکار خود را به یک سنگ قدم تبدیل کنید

حال ، چگونه R 2 ، استفاده مجدد ، می تواند در افکار ما اعمال شود؟ وقتی دوباره استفاده می کنیم ، چیزی را می گیریم و آن را به هدف دیگری می رسانیم. بنابراین اگر فکر ما همان تفکری است که در بالا ذکر شد (یا موارد مشابه) ، ما آن را برای هدفی دیگر استفاده می کنیم. ما می توانیم از این فکر به عنوان نقطه شروع یا انگیزه رفتارهای مختلف استفاده کنیم.

اگر فکر من این باشد که "هیچ کس دیگر مرا دوست نخواهد داشت" ، من می توانم از این فکر برای تحریک عملم استفاده کنم. اگر قسمت منفی این عبارت را حذف کنیم ، "یکی بیشتر مرا دوست خواهد داشت" باقی می ماند ... خوب ، بنابراین اقدامات خود را نسبت به افرادی که عشق را حمایت می کنند تغییر می دهیم ... برای خود و دیگران.

اگر فکر ما باشد من زشتم، سپس ما اقدام می کنیم تا احساس زیبایی را شروع کنیم. بنابراین ما از این افکار منفی به عنوان انگیزه ای برای ایجاد تغییر در زندگی خود استفاده می کنیم ... به جای اینکه فقط روند اندیشه را با آن فکر خاص به پایان برسانیم ، ما از آن فکر به عنوان نقطه شروع تغییر در افکار و رفتار خود استفاده مجدد می کنیم.

ما از این فکر به عنوان فکری استفاده می کنیم که کمر شتر را شکست - شتر مقاومت در برابر تغییر ، گیر افتادن در شکاف. ما از این فکر بعنوان تفکری استفاده می کنیم که ما را "به طرف دیگر" سوق می دهد - طرف جستجوی راه حل و ایجاد تغییر ، به جای ماندن در سندرم "من فقیر".

بازیافت افکار ما

آخرین R مربوط به بازیافت است. وقتی کالایی بازیافت می شود ، خراب می شود یا از بین می رود و چیز جدیدی از آن ماده اولیه ساخته می شود - چیزی کاملاً متفاوت که در زندگی ما کاربرد و هدفی دارد. به عنوان مثال ، آنها از بطری های پلاستیکی نیمکت پارک یا چیزهای مفید دیگری می سازند. بنابراین ، از افکار و عقاید شکسته خود چه چیزی می توانیم ایجاد کنیم؟ و چگونه افکار خود را خراب کنیم؟

روندی که اکثر ما به نوعی یا به آن آشنایی داریم ، تصدیق است. تصدیق تصور ساده فکر منفی و استفاده از آن برای خلق چیز جدید است.

بنابراین اگر فکر شما "هیچ کس مرا دوست نخواهد داشت" است ، ما این نظر را می گیریم و یک فکر جدید ایجاد می کنیم: "هر روز ، من بیشتر و بیشتر دوست دارم". توجه داشته باشید که این فکر فقط شامل یک فکر مثبت است ، در حال حاضر است و هیچ کس دیگری را درگیر این روند نمی کند. این فقط می گوید من هر روز ، بیشتر و بیشتر دوست دارم. بنابراین اولین جایی که این فکر تأثیرگذار خواهد بود ، در حالی که آن را در ذهن خود تکرار می کنیم ، مربوط به خودمان است.

این بدان معنا نیست و لزومی ندارد که "جان دو" مرا بیشتر دوست داشته باشد ... فقط اینکه هر روز ، بیشتر و بیشتر دوست خواهم شد. این یک در باز است - عشق می تواند ناشی از خود شما باشد ، از گربه شما ، از یک سگ ولگرد ، از یک همکار ، از کسی که در صف فروشگاه است ، از همسر شما ، از رئیس شما ، از فرزند شما ، از کسی که هرگز ملاقات نکرده اید ، از طرف یک فرشته نگهبان ، از طرف خالق ... بسیاری از مکان ها برای راه حل است که ما آن را محدود نکنیم

فکر دیگری که در بالا ذکر شد ، "من یک لوس هستم ، من زشت هستم". اکنون برخی از افراد تصمیم می گیرند که این فکر را بپذیرند و من جایگزین آن با زیبایی می شوم ، با این تفاوت که این فکر حتی برای آنها قابل اجرا و باور نیست. ایده بازیافت این است که چیزی ایجاد کنید که مفید باشد یا مفید باشد. بنابراین ، شاید فکر ایجاد شده از آن یکی این باشد که "هر روز بیشتر و بیشتر از خودم راضی هستم". این فکر عملی است و فضای رشد را می دهد. این یک تحول فوری را ضروری نمی کند - این اجازه را می دهد که تغییراتی رخ دهد ، هم در شکل ظاهری ، هم در رفتار و هم در انتظارات.

ایجاد چیزی متفاوت و مفید

اگر فکر شما این است که هرگز موفق نخواهید شد (چه در حرفه ، رابطه ، سطح آمادگی جسمانی ، رشد شخصی و غیره باشد) ، آن فکر را می کنید و آن را خراب می کنید. اگر "هرگز" منفی را حذف کنید در نهایت با "من یک موفقیت خواهم بود". حال اگرچه این یک فکر خوب است ، اما به این معنا که مربوط به آینده باشد ، نه حال حاضر قابل استفاده نیست. "من یک موفقیت خواهم بود" به معنای "فردا" است ، بعداً ، یک وقت دیگر - فردا ، که هرگز نمی آید. بنابراین دوباره باید این فکر را بازیافت کنیم و از آن چیز متفاوت و مفیدی ایجاد کنیم.

"هر روز موفقیت در امور بزرگ و کوچک را به همراه می آورد." این فکر همچنین کمک می کند تا چشم انداز موفقیت ما دوباره تنظیم شود - ما اغلب فقط در خط پایان یعنی 50 پوند به موفقیت فکر می کنیم. از دست دادن وزن ، تبلیغات ، زنگ عروسی ، میلیون دلار ، و غیره. اما موفقیت در جزئیات است ... در چیزهای کوچک.

موفقیت برای شما چیست؟

موفقیت داشتن آن قسمت دوم غذا نیست (اگر می خواهید لاغر شوید) ، موفقیت انجام وظیفه امروز در حد توانایی شماست ، موفقیت محبت و مهربانی نسبت به شخصی است که "از صبر شما مالیات می گیرد" ، موفقیت پنج دقیقه ورزش انجام می دهد تا اینکه هیچ کاری انجام شود ... موفقیت در دیدن نعمت های کوچکی است که بخشی از هر روز زندگی ماست - تابش خورشید ، رنگین کمان پس از طوفان ، عشق و حمایت بعد از یک فاجعه (چه شخصی یا جهانی) ، آواز پرندگان ، کودکی که به شما لبخند می زند ، شما اتوبوس را "به موقع" می گیرید ، و فقط چند ثانیه از اتمام بنزین خود را به سمت پمپ بنزین می کشید و غیره و غیره

"هر روز موفقیت در چیزهای بزرگ و کوچک را به ارمغان می آورد" در را برای ما باز می کند تا موفقیتی را که در زندگی ماست ، ببینیم ، قدردان آن باشیم و در نتیجه همان موارد بیشتری را جذب کنیم. از آنجا که آنچه را که تمرکز می کنیم جذب می کنیم ، بنابراین استفاده از 3 R (امتناع / کاهش ، استفاده مجدد ، بازیافت) در فرآیندهای فکری ما واقعیت جدیدی را برای ما ایجاد می کند.

ساختن کمپوست از روی اشتباهات

ما می توانیم مقدار کلمات منفی ، تحقیرآمیز ، انتقادی ، عصبانی را که از دهان ما بیرون می آید رد یا کاهش دهیم. ما همچنین می توانیم از انجام اقدامات منفی ، تحقیرآمیز ، انتقادی و عصبانیت خودداری کرده و یا آنها را کاهش دهیم. اگر مرحله اول را انجام ندهیم (کاهش یا امتناع) ، می توانیم با ایجاد "خطا" انگیزه ای برای تغییر ، از این کلمات و اقدامات مجدداً استفاده کنیم. یا می توانیم با انجام آن اقدام و تبدیل آن به عملی سازنده مثبت ، آن عمل را بازیافت کنیم. گاهی اوقات ، از "اشتباهات" ما بزرگترین موفقیت های ما حاصل می شود.

در مورد یک رویداد آسیب زا ، ما می توانیم از ترس و وحشت خودداری کنیم ، یا می توانیم از انرژی ترس استفاده مجدد کنیم و آن را برای انجام کاری سازنده ، کمک به دیگران ، ورزش ، شروع یک پروژه جدید و غیره هدایت کنیم ، یا می توانیم بازیافت کنیم کل واقعه با ساختن چیز جدیدی از آن ... از روی نفرت ایجاد عشق ، از ترس ایجاد اعتماد ، از اختلاف اختلاف ایجاد هماهنگی ...

برخاسته از شعله های نارضایتی ما

ما می توانیم زندگی و دنیای اطراف خود را تغییر دهیم ... بیایید شروع به استفاده از سه Rs - امتناع ، استفاده مجدد ، بازیافت - برای همه چیز در زندگی خود (افکار ، کلمات و اقدامات) کنیم و ببینیم که کجا ما را هدایت می کند ... ما می توانیم مانند ققنوس که از میان شعله های آتش بلند می شود - از شعله های آتش نارضایتی ما از خود و با جهان ما - ما می توانیم با روشی تجدید شده با روشی برای تجسم چشم انداز خود در زندگی روزمره قیام کنیم ... و تصدیق می کنیم: هر روز و هر روز ، آسان تر و آسان تر است که شاد ، سالم و عاقل باشید.

کتاب های مرتبط:

قطره باران عشق برای یک جهان تشنه
توسط Eileen Workman

راهنمای موفقی به موقع برای زنده ماندن و پرورش در فضای فراگیر امروز و بی نظیر و ترس، قطره باران عشق برای یک جهان تشنه، مسیری را برای تحقق زندگی مادام العمر و اتصال مجدد از طریق آگاهی مشترک تعیین می کند. این ارتباطات در زمانی مناسب اتفاق می افتد ، زیرا ما در دریایی از اضطراب و نگرانی فرو می رویم ، که به شدت از بحران های سیاسی ، اقتصادی و اجتماعی اخیر متزلزل شده ایم ، و به دلیل تفرقه بیننده گره خورده ایم.

در چهار بخش ، قطره های باران عشق برای جهانی تشنه ، خوانندگان را ترغیب می کند که به بررسی خود بپردازند ، به گونه ای که آنها را ترغیب می کند عاشق خود شوند و خود نظم و انضباط ، خودآگاهی و عشق به خود را تمرین کنند.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.  همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com