ایجاد یک ملیله ، هر بار یک موضوع. تصویر ویویان مونکاندویت 

صوتی که توسط ماری تی راسل خوانده شده است

نسخه ویدیویی این مقاله

دلیل من در اشتراک گذاری "آنچه برای من مفید است" این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است برخی از واریانس های نگرش یا روش مورد پسند شما باشد.

من به عنوان ناشر / ویراستار InnerSelf ، مطالب زیادی راجع به توانمندسازی شخصی خواندم. و بعضی از چیزهایی که می خوانم واقعاً برایم جالب است و در نهایت آنها را قبول می کنم. این به نوعی مانند ایجاد یک ملیله با استفاده از موضوعاتی است که از منابع مختلف می آید. 

بیشتر چه می خواهم؟

چیزی که برای من بسیار مورد توجه قرار گرفت استفاده از این س :ال بود: من بیشترین چیزی را می خواهم؟ این را می توان در بسیاری از موارد اعمال کرد. به نظر من این ابزار نه تنها در حفظ اهداف ، بلکه در حفظ آرامش یا بازگشت از یک مکان گیجی و استرس بسیار مفید است. اکنون ، برای اینکه بیشتر شبیه خودم بشوم ، آن را دوباره تعریف کردم ، زیرا "بیشترین خواسته ها" خیلی رسمی به نظر می رسید ... من از این س useال استفاده می کنم: چه چیزی بیشتر می خواهم؟ هر کدام از قالب ها برای شما مناسب است ، فرمی است که برای شما مناسب است. می توانید استفاده کنید: من واقعاً چه می خواهم؟

برای مثال استفاده از این سوال در دنیای اهداف. بگذارید بگوییم هدف من سالم بودن است ، که در واقع هدف مداوم من است. بنابراین بخشی از راه رسیدن به این هدف ، تغذیه سالم ، ورزش بیشتر ، پیاده روی و غیره است ، بنابراین بیایید غذا را به عنوان مثال در نظر بگیریم. من مانند بسیاری از ما هوس شیرینی های پر از شکر را دارم. اکنون ، در آن لحظه ، آنچه می خواهم قند است (به هر شکلی که خود را نشان دهد). بنابراین چون من بحث داخلی خود را برای "خوردن شکر یا نخوردن شکر" دارم ، ممکن است کودک درونی من غر بزند ... اما من برخی را می خواهم! من یک کوکی یا بستنی یا پای یا حتی همه موارد بالا یکی پس از دیگری می خواهم.

اما سپس این س questionال مطرح می شود: اما ، چه چیزی بیشتر می خواهم؟ آه ، خوب من می خواهم سالم ، پر از انرژی پر جنب و جوش و سالم باشم. من گفتم از قبل سالم - اما تکرار می شود. 

بنابراین این س ،ال ، چه چیزی بیشتر می خواهم ، به من کمک می کند تا تمرکز خود را روی آنچه واقعاً می خواهم انجام دهم ... نه تسلیم موقت یک ولع ، بلکه نتیجه طولانی مدت سلامتی و حتی نتیجه کوتاه مدت عدم تصادف از اضافه بار شکر در روز بعد.

غلبه بر مقاومت با وضوح

مثال دیگر: امسال ، برای اولین بار در طی سالها ، زمستان را در کانادا می گذرانم تا فلوریدا. و من خوشبختم که در حومه شهرهای زیادی با زمین های بدون جمعیت و جاده های غیرقابل استفاده برای پیاده روی هستم. بنابراین هدف یا هدف من این است که هر روز به بیرون رفتن بروم. و البته ، در برابر آن مقاومتهایی وجود دارد که بسیار زیاد است ... خیلی شلوغ ، خیلی سرد ، خیلی دیر ، خیلی زود ، خیلی خسته ، دردسر زیاد ، ... هرچه که خود کوچولو می خواهد بگوید ، نه ، Don ' زحمت

با این حال ، وقتی از خودم می پرسم: چه چیزی بیشتر می خواهم؟ من می فهمم که چیزی که واقعاً می خواهم این است که پرانرژی ، متناسب ، لذت بردن از زیبایی طبیعت ، هوای تازه بگیرم ... و این به من کمک می کند موبایل شوم ، لباسهای گرم لباسم را بپوشم و از در بیرون بروم. و یک بار که آنجا هستم ، خیلی خوشحالم که به صدای "نه ، اذیت نکن" گوش ندادم.

نه چیزهای بیشتر ، بلکه کیفیت زندگی بیشتر

این مورد در تنظیمات دیگر نیز اعمال می شود. بسیاری از ما در آنچه خرید درمانی نامیده می شود مشارکت داشته ایم. و این روزها که بسیاری از ما به خانه محدود شده ایم ، در واقع انجام خرید درمانی آسان تر است زیرا همه چیز درست در نوک انگشتان ماست. 

بنابراین در آنجا دوباره می توانیم س beforeال "چه چیزی بیشتر می خواهم" قبل از پر کردن سبد خرید و خرید موارد زیادی که واقعاً نیازی به آنها نداریم و شاید واقعاً توانایی پرداخت آن را نداریم ، اعمال کنیم و احتمالاً بیش از یک بار استفاده نخواهیم کرد ، یا دو بار چه چیزی بیشتر می خواهم؟ یک محیط بدون سر و صدا در خانه ، یک محیط کمتر آلوده بر روی کره زمین ، حمایت از فروشگاه های عرقی در کشورهای جهان سوم نیست. و غیره و غیره

پاسخهای "بیشتر چه می خواهم" خودتان

هر کس پاسخ های "واقعاً چه چیزی بیشتر می خواهم" خود را خواهد داشت. این می تواند در مورد روابط (شادی به جای عصبانیت)، کار (تامین به جای بی حوصلگی)، رژیم غذایی و ورزش (سلامتی به جای بیماری)، خلاقیت (شادی به جای ترس از طرد شدن و شک) و غیره صدق کند.

تنها چیزی که لازم است کمی صداقت با خودمان است. وقتی متوجه شدیم که احساسات ، اشتیاق ، "نیاز" یا ترس از این طرف یا آن طرف کشیده شده اند ، می توانیم از کودک درون نیازمندی که جلب توجه می کند فاصله بگیریم (بله ، همه ما یکی از آنها را داریم) ، و به خردمندتر خود دسترسی پیدا کنیم وجود درونی و از خود بپرسیم: چه چیزی بیشتر می خواهم؟ این به ما کمک می کند تا راهی را که واقعاً آرزو داریم در آن قرار بگیریم و در خندق ولع ، نیاز ، ترس ، تردید و احساسات مارپیچ قدم نزنیم.

من واقعاً چه چیزی بیشتر می خواهم؟ صلح، عشق، شادی، سلامتی، همکاری، با هم بودن، ارتباط، رفاه... لیست می تواند ادامه داشته باشد. و همچنین می تواند دقیق تر باشد: من می خواهم 20 پوند وزن کم کنم، یا می خواهم فشار خون یا کلسترول خود را کاهش دهم، یا می خواهم توده عضلانی خود را افزایش دهم، یا می خواهم مصرف این همه قرص را متوقف کنم، می خواهم بیشتر مصرف کنم. انرژی و غیره و غیره می تواند در رابطه، شغل، هر چیزی که بخشی از زندگی شما است به کار رود.

لیست "آنچه واقعاً بیشتر می خواهم" شما مختص شما خواهد بود. هیچ درست یا نادرستی وجود ندارد، فقط چیزی که با شما طنین انداز می شود. 

کتاب های مرتبط:

نوشتن زندگی مورد نظر شما: رویاهای خود را فقط با قلم و کاغذ نشان دهید
توسط رویس کریستین

این کتاب از رویاهای کوچک گرفته تا اهداف مادام العمر ، ابزاری را در اختیار شما قرار می دهد تا افکار خود را عملی کنید و در نهایت فاصله بین جایی که هستید و مکانی که می خواهید در زندگی خود باشید را برطرف کنید.

اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به عنوان نسخه Kindle و به عنوان کتاب صوتی در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

نسخه ویدیویی این مقاله:
{vembed Y = RpNUoYEGuhU}