اعتبار هنر: کورتنی هابز
اگر متوجه شدید افکار شما چگونه قدرتمند هستند،
شما هرگز فکر منفی فکر نمی کنید.
-صلح زائر
فقط به این دلیل که برخی از صدای داخلی در سر شما به شما می گوید که شما غیر قابل قبول، غیر قابل تحسین، بازنده یا هر چیز دیگری به معنای نام "اسمبلی جعبه" است که می خواهد با شما تماس بگیرد، این به این معنی نیست که این واقعیت یا حتی واقعیت است. شما توانایی چالش کشیدن و تفکر منفی را همیشه، همانطور که خشن و یا وحشیانه است ممکن است.
هنگامی که فرایند پرسش از افکار شما وجود نداشته باشد، و احساسات و رفتارهای شما ناشی از اندیشه های ناراحت کننده یا ناراحت کننده است، می توانید وضعیت ذهنی منفی خود را که می تواند بر شما غلبه کند تبدیل می کند. این امر می تواند شما را به تصمیم گیری های تکان دهنده، غیر منطقی، ناامید کننده و حتی مخرب و خطرناک تبدیل کند، زیرا تنها چیزی که ذهن شما را در زمان مشکلی یا ناامیدی اشغال می کند، یک فکر است که به شما می گوید که همه چیز خوب نیست و می خواهید آنرا بمانید مسیر. این می تواند منجر به احساس ناامن، نامطمئن یا متقاعد شود که بقای شما در معرض تهدید قرار می گیرد، حتی اگر واقعا این مورد نیست.
همچنین مهم است که توجه داشته باشیم که نوع اندیشه هایی که من به آن اشاره می کنم، اندیشه های ناراحت کننده ای است که اغلب ما را تهدید می کند. هر کدام از ما گاهی احساس اضطراب، ناراحتی، نگرانی و یا ترس می کنند. میلیون ها نفر روزها تجربه می کنند، زمانی که نمی خواهند از تخت خارج شوند و فقط پوشش را روی سرشان بکشند.
پرسش ها و افکار منفی خود را حل کنید و آنها را حل کنید
من می خواهم این را روشن کنم که بخشی از زنده بودن و انسان بودن این است که همه چیز را در زمان های مختلف احساس کنیم، بسته به آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد، و حتی می تواند یک روز غم انگیز است که بر خلق و خو شما تأثیر منفی دارد. در زمان های مختلف ما می توانیم به طور متناوب احساس عالی، خوب، بنابراین، خیلی خوب، و حتی وحشتناک. من امیدوارم با بگو کی؟ روش این است که این می تواند بخشی از فعالیت روزانه شما باشد که برای استفاده استفاده می شود قبل از افکار منفی شما می تواند تا حدی به شما فشار بر شما را به یک حالت جدی تر یا مشکل تر از ذهن، باعث می شود شما را از طریق دارو، الکل و یا هر چیز دیگری که می تواند احساسات خود را بی دردسری را انتخاب کنید.
پرسش های منفی من و حل کردن آنها می تواند حالت ذهن شما را برای بهتر شدن تغییر دهد. مطمئنا محل خوبی برای شروع است، قبل از اینکه تصمیم به انجام کاری افراطی یا افراطی بزنید مانند بیهویت کردن خودتان با چیزی که ذهن را تغییر داده یا خسته می کند.
من نمی گویم که افراد مبتلا به افسردگی یا نوع بالینی بیماری روانی دچار افسردگی می شوند و فقط می توانند افکار خود را تغییر دهند و همه چیز درست خواهد بود. شاید آنها نمیتوانند، چون ممکن است عدم تعادل شیمیایی یا برخی بیماریهای دیگر را داشته باشند. در صورتی که این مورد باشد، گاهی اوقات دارو کاملا ضروری است، به خصوص اگر مشکل جدیتری از قبیل افسردگی وجود داشته باشد، یا احساس ناراحتی یا ناامیدی مداوم و بی رحمانه را تجربه می کند.
امیدوارم کسانی که مشکلات جدی دارند و نیاز به کمک حرفه ای دارند، با یک متخصص بهداشت روان یا کسی که در این زمینه واجد شرایط هستند، برای کمک به آنها کار می کنند. با این حال، حتی با کمک حرفه ای، می توانید ادامه دهید تا اندیشه های ناراحت کننده ای را از خودتان دور کنید، از هرگونه کمک خارجی که دریافت می کنید، هیچ روش یا تکنیک برای سوالات این افکار ندارید، و شما احساس غرور می کنید یا افکار که باعث می شود شما احساس بدی یا خیلی کم است که زندگیتان بیشتر ارزش ندارد.
واضح است که اگر شما به یک نقطه در زندگی خود رسیدید که در آن افسردگی شما جدی می شود و شاید افکار مخرب یا خودکشی به ذهن شما وارد شده است، مجددا نمی توانم تاکید کنم که چگونه به دنبال کمک حرفه ای بسیار مهم است و باید بلافاصله دنبال آن بگردیم.
متأسفانه بسیاری از مردم به کمک نیازی ندارند و چیزی که می تواند به عنوان ناخوشایند یا افسردگی خفیف شروع شود، اغلب می تواند بدون کنترل یا درمان نشده باشد، و افکار که از ناراحتی یا افسردگی خود حمایت می کنند، در روند تفکر خود بیش از حد غالب هستند. این شخص نمی فهمد که "آنها افکار منفی من نیستند"، به این معنی که آنها بیش از حد غبطه خورده و بیش از حد با آنها شناخته شده است. هیچ تفکری بین تفکر منفی و یک حس سالم «خود» وجود ندارد، به این معنی که شما زمانی هستید که از ترس یا ناامیدی دست نکشید.
یک فکر منفی باعث احساس تعادل، اعتماد به نفس و کلی است، و می تواند باعث تردید و عدم اطمینان شود. این امر می تواند منجر به موقعیت هایی شود که شما ممکن است تصمیمی ناخوشایند، مخرب و یا تهدید کننده زندگی را بیابید، زیرا شما نمی دانید که "شما افکار منفی من نیستید"، و جدایی بین "فکر" و "خود" تار و تردید است.
مقابله با چالش های مهم و یا افکار منفی
یک فکر مانند شما "بد، زشت، بی ارزش، غیر قابل تحسین" و یا هر چیز بحرانی و یا تضعیف فکر شما خودتان گفته است و یا کسی به شما گفته است، قبل از آن است که با افکار منفی و انتقادی بیشتر مواجه می شود و آنها قطعا اگر به شما نگویند که متوقف شوند، قطع خواهند شد.
این یک چیز است که اگر کسی به شما حمله کند و به طور مستقیم به چیزهای معینی یا مضر به شما حمله کند، اما اگر شما نمیتوانید به ذهنیت منفی یا انتقادی خود پایبند باشید، شما اجازه می دهید بیشتر آسیب برسید و شما شروع به باور به آنچه که به خودت می گوئید باور خواهی کرد. این زمانی است که شما شروع به اعتقاد بر این می کنید که "شما افکار منفی من هستید" و آنها را به عنوان واقعی و درست می پذیرید، که نه تنها می تواند مضر باشد، بلکه باعث آسیب رساندن به عزت نفس و ارزش خود می شود.
افکار منفی یک نوع سوء استفاده است
مهم است که افکار منفی را بعنوان یک نوع سوء استفاده قرار دهیم. درست مثل اینکه کسی را که سوء استفاده از شخصیتی را دوست دارد، تحمل نمی کند، شما باید از خودتان بپرسید چرا شما اجازه می دهید نوعی سوء استفاده از روحیه برای شما انجام شود؟توسط تو!
من یک مشتری داشتم که بسیار سخت بود و وقتی که همه چیز برای او خوب نبود، احساس می کرد که او در حال چرخش به پایین رینگ است "که در حال رانندگی است"، همانطور که او آن را توصیف می کند، و آن زمان بود که او به خودتان بگویید که کاملا "بی ارزش" او بود.
من از او خواسته بودم عکس خود را نگه داشتن یک کودک در آغوش او و تصور کنید کسی که در کنار کسانی که سعی در آسیب رساندن به آن کودک، به صورت گفتاری و یا فیزیکی.
"آیا شما بلافاصله نمی خواهید از محافظت از این کودک در راه صدمه زدن،" من از او پرسیدم.
او گفت: "کاملا"!
"خوب، پس چرا نمی خواهید خود را از سوء استفاده از همان شیوه محافظت کنید؟ آیا فکر نمی کنید که از خودتان از آسیب زدن محافظت کنید، همانطور که از کسی که دوست داری محافظت می کنید؟ "
"بله،" او گفت، "اما من حدس می زنم من در انجام این کار بسیار خوب نیست. بدیهی است که من باید خودم را بهتر کنم. "
گاهی اوقات چیزهایی که کم اهمیت و تحقیرآمیز ما را به خودمان میآموزند میتواند بسیار ترسناک و مضرتر از چیزی باشد که کسی میتواند به ما بگوید، اما هر نوع سوءمصرفی که ما میشنویم، این است که آیا از شخص دیگری یا از ما به خودمان میآید، همیشه انتخاب ماست و تصمیم برای تصمیم گیری اگر ما می خواهیم آن را در نظر بگیریم و آن را باور کنیم یا آن را رد کنیم و اجازه دهیم آن را ادامه دهیم.
هنگامی که شما سوء استفاده می کنید
هر چيزي كه ما در زندگي مان با آن روبرو هستيم، باعث مي شود كه ما در مورد خودمان احساس شرم، ناامني، ترس و غيره احساس كنيم. ما بايد مراقب باشيم كه خودمان را به روش منفي يا سوء استفاده كنيم. وقتی احساس درد میکنیم احساس آسیبپذیری میکنیم و تقریبا بلافاصله میتوانیم بگوییم که فکر میکنیم که ما به اندازه کافی خوب نیستیم یا اینکه گناه ما چیزی است که ناخوشایند یا مایه تاسف برای ما اتفاق افتاده است. این بسیار آسان است که مسئولیت چیزی را که غلط است، حتی اگر گناه ما نیست، یا اینکه از کنترل ما خارج شده است، اتخاذ کنیم.
بسیاری از مردم فورا خود را سرزنش می کنند زمانی که چیزی منفی به آنها اتفاق می افتد. پایان رابطه یا ازدواج یک نمونه کامل از این است که چگونه کسی می تواند به یک مارپیچ کامل از منفی برسد، فکر می کند که این خطا است که شکست خورده یا پایان یافته است، و فکر فکر کردن به یک "شکست" چه چیزی بر ذهن شما حکم می کند
مشکل این است که اگر با اولین فکر منفی خود که می خواهید به شما در زیر اتوبوس برسد، مقابله با آن را به چالش نگیرید، چیزی که بعد از آن شما می دانید به معنای واقعی کلمه احساس می کنید که شما در حال انجام همه ی منفی یا افکار مخرب شما تا زمانی که به آنها بگویید که برای متوقف کردن، با مقابله با آنها و به چالش کشیدن آنها می گوید چه کسی؟ روش. اگر شما افکار سوء تفاهم را مجاز بدانید، شما با سوء استفاده کننده کنار می آیید و این شخص می تواند به همان راحتی همان شخص دیگری باشد.
شما رئیس من نیستید
مهم این است که به یاد داشته باشید که هر وقت فکر میکنید یک تفکر منفی دارید و خود را در معرض آن قرار می دهید - باعث ناراحتی یا عصبانیت شما می شود، به این معنی است که شما اجازه می دهید که این فکر باعث افزایش یا واکنش شما شود. آیا این را می خواهی؟ آیا شما می خواهید اندیشه های منفی خود را برای به دست آوردن بهترین از شما؟ آنها قطعا می توانند، اگر شما آنها را بگذارید، و با این حال، آنها مجبور نیستند که اگر شما آنها را به چالش بکشید و با آنها پرسش کنید بگو کی؟ روش.
افکار ما بر زندگی ما تأثیر می گذارد. اولین چیزی که باید انجام دهید زمانی که یک فکر ناخوشایند یا منفی به سر شما می آید و تهدید می کند که از شما گله مند شوید، این است که اذعان آن را بلافاصله این کمک خواهد کرد که شما را در حالت مشاهده کننده، به جای حالت راکتور. سه مرحله عبارتند از:
- تصور خود را تصدیق کنید
- مشاهده آن
- به آن واکنش نشان ندهید.
این مراحل برای کمک به شما در لحظه فعلی، با آگاهی کامل، ضروری است، بنابراین شما می توانید در محدوده درست ذهن باشید تا افکار منفی من را بدون اجازه شما عاطفی تحت تأثیر قرار دهید. با باقی مانده از ناظر و نه راکتور، شما می توانید به ریشه که چرا فکر منفی در ذهن شما است و شروع به انتشار آن. به این ترتیب، شما در کنترل اندیشه خود هستید، به عنوان مخالف آن بودن در کنترل شما است.
یک فکر از خود عشق یک اندیشه قدرت است
و به یاد داشته باشید: یک تفکر از خود عشق یک تفکر قدرت است. با اعتقاد بر اینکه هیچ فکر نمی کنید، خودتان را تحت تاثیر قرار داده یا تحت تاثیر شخص دیگری قرار ندهید، به طور کامل از بهترین افرادی که شما هستند حمایت نمی کنید.
مهربان باشید و دوست داشتن خودتان را دوست داشته باشید، کودکی که به مراقبت و حمایت از شما نیاز دارد. شما به همان اندازه که هستند، شایستگی همان امنیت و توجه را دارند.
[یادداشت سردبیر: یکی دیگر از گزیده ای از این کتاب برای بگو کی؟ روش.]
© 2016 توسط اور ناریدیچ. همه حقوق محفوظ است
منتشر شده توسط انتشارات مورگان جیمز
www.MorganJamesPublishing.com
منبع مقاله
می گوید چه کسی: چگونه یک سوال ساده می تواند راه را برای همیشه فکر کنید
توسط اور ناریدیچ
بیشتر از شعارهای "فکر مثبت" ساده و کلیدی الهام بخش، این فقط یک کتاب انگیزشی نیست؛ به جای "می گوید چه کسی؟" گام های عملی و ملموس را برای مقابله با یک بیماری که همه ما را تحت تاثیر قرار می دهد، فراهم می کند: افکار منفی.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
اور نادریچ بنیانگذار و رئیس جمهور است موسسه تفکر تحول آمیز و نویسنده زنده واقعی: یک راهنمای ذهنیت برای حقیقت. مربی گواهی زندگی و معلم ذهن، متخصص در تفکر انتقالی، کشف خود، و مربیگری مربیان جدید به عنوان آنها حرفه خود را توسعه می دهد. با او تماس بگیرید theiftt.org و OraNadrich.com.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
