مردم این روزها خیلی عجله دارند و در مسیر سریع زندگی می کنند. سریع صحبت کردن ، سریع غذا خوردن ، سریع حرکت کردن. چه تفاوتی با شصت سال پیش دارد. آیا می دانید در این سال بیشتر از اینکه پدربزرگ و مادربزرگتان تمام زندگی خود را انجام داده اند ، قرار ملاقات ها ، ملاقات ها ، مکانهای رفتاری و کارهای بیشتری انجام خواهید داد؟
با توجه به سرعت فعلی ما، به سختی زمان برای استراحت و رشد روابط با همسران و فرزندان، دوستان و طبیعت ما، بسیار کمتر با خدا. آیا جای تعجب است که بیماری های مرتبط با استرس در حال افزایش است؟
آرامش به ارمغان می آورد وضوح،
ثروت و الوهیت به زندگی شما.
ما تحت فشار هستیم که حتی در ساعات تعطیلات خود نیز مشغول فعالیت باشد. کامپیوترها زندگی ما را افزایش داده اند. ما می خواهیم همه کارها را انجام دهیم، و ما می خواهیم همه این کارها را همزمان انجام دهیم. در حالی که ما رانندگی می کنیم، با تلفن صحبت می کنیم، در حالی که ما را مطالعه می کنیم، تلویزیون را تماشا می کنیم، در حالی که به رادیو گوش می دهیم، انجام می دهیم. من این را به عنوان یک بیماری همه گیر می بینم - یک "شغل" یا "عجله" بیماری. اگر سرعت زندگی را درک کنید، با لذت بردن از آن، آن را کاهش می دهید.
آیا شما "عجله" بیماری دارید؟
در "این همه در سر شما است: استراتژی مدیریت شیوه زندگی برای افراد مشغول!"بروس بالدوین برخی از نشانه های" عجله "بیماری را شرح می دهد. ببینید اگر شما می توانید با هر کدام از این موارد را شناسایی کنید:
- رانندگی الگو - شما به طور معمول رانندگی سریع و چراغ های زرد، شما برای موقعیت موقعیت مکانی و دائما تغییر خطوط و شما با دیگر رانندگان بی تاب است.
- خوردن عادت - شما در عجله خوردن، اغلب در حالی که در حال حرکت است.
- سبک ارتباطات - شما به سرعت صحبت می کنید، مشکلات ارتباطی دارید که احساس می کنید و به ندرت زمان را برای حمایت احساسی از خانواده و دوستان خود پیدا می کنید.
- مشارکت خانوادگی - شما به اندازه کافی در خانه نیستید و زمانی که هستید، خستگی دارید و مایل به عقب نشینی است یا در جلوی تلویزیون نشسته اید.
- فعالیت های اوقات فراغت - زندگی عجله شما بسیار پر از کارها و مسئولیت های ناشی شده است که آرامش را حتی دشوار تر، حتی اگر غیر ممکن است؛ تعطیلات نادر هستند؛ هنگامی که شما انجام چیزی کارآمد نیست، شما تجربه اضطراب و گناه.
آیا این شیوه زندگی شما را توصیف می کند؟ همه می دانند افسون Aesop از لاک پشت و خرگوش. لاک پشت در نهایت با سرعت کمتری نسبت به خرگوش برنده مسابقه می شود. کدام مسیر باید انتخاب کنیم؟ همه ما می خواهیم راهی برای زندگی پیدا کنیم که به ما اجازه می دهد که برنده شوند. ترفند این است که از روند در طول مسیر لذت ببرید.
چرا ما احساس نیاز به عجله داریم؟
چه چیزی نیاز به عجله دارد؟ اغلب علت اقتصادی است - ما باید پول بیشتری برای پرداختن به شیوه زندگی انتخابی خود بگنجانیم. گاهی اوقات علت این است که به سادگی بیش از حد برای انجام دادن یا احساس است که چیزی اشتباه است اگر ما مشغول نیست. اما فراتر از این دلایل چیزی عمیق تر است - یک شیوه زندگی که نیازهای اساسی خاصی را نادیده می گیرد. با انباشت برنامه های ما با بیشتر - اجتماعی شدن بیشتر، خوردن بیشتر، کار بیشتر، فعالیت بیشتر، قرار ملاقات های بیشتر - ما تلاش می کنیم تا تنگه ای را که احساس می کنیم، پر کنیم.
هنگامی که توجه و انرژی خود را به سمت بیرون هدایت می کنید، حس شگفتی، زیبایی و شکوه درون خود را از دست می دهید، که از آن شادی، شادی و صلح واقعی حاصل می شود. با شروع به کاهش سرعت و هدایت انرژی های خود به داخل، می توانید مغز خود را به آرامش آموزش دهید و در نهایت زندگی خود را تغییر دهید.
چرا آرام باش
یکی از کارشناسان برجسته جهان در مغز، هربرت بنسون، MD، نویسنده "پاسخ آرامش بخش "و"حداکثر ذهن شما"او تکنیک های آرامش را بهبود می بخشد که زندگی افراد بی شماری را بهبود می بخشد. آنچه که بنسون پاسخ پاسخ آرام را می خواند، توانایی بدن برای وارد شدن به حالت قابل تعریف علمی است که با کاهش کلی متابولیسم، کاهش فشار خون، کاهش میزان تنفس ، امواج مغزی کندتر و ضربان قلب پایین است.
با توجه به Benson، این حالت آرامش نیز به عنوان یک درب به ذهن تازه متوسل شده و تغییر زندگی، احساس یکپارچگی و اغلب، گسترش آگاهی. تغییرات فیزیولوژیکی زمانی رخ می دهد که آرام باشید هماهنگی یا افزایش ارتباط بین دو طرف مغز وجود دارد که منجر به احساسات مختلف به عنوان رفاه، محدودیت، ارتباط بی نهایت و تجربه پیک می شود.
نکات آرامش بخش
برای رسیدن به این سطح آرامش، چندین چیز وجود دارد که می توانید انجام دهید. یک رویکرد این است که به تدریج بدن خود را آرام کنید، از انگشتان خود شروع کنید و سر خود را پایان دهید. به عنوان مثال، شما می توانید به آرامی و عمیق نفس بکشید همانطور که به خودتان بگویید: "انگشتان دست من آرام است، پایم آرام است، پشتم آرام است"، و تا وقتی که از بدن تمام خود رفته اید، به آن ادامه دهید. سپس برای مدتی در آرام و سکوت بمانید. راه دیگری برای استراحت این است که خود را احساس آرامش و آرام کنید. از تخیلاتت استفاده کن.
شما همچنین می توانید به یک کاست صوتی گوش کنید تا به شما در رسیدن به آرامش کمک کند. یکی از راه های مورد علاقه من برای فورا، هر جا که هستم، استراحت کند، مراجعه به پناهگاه درونی من است. شما می توانید یک پناهگاه درون خود ایجاد کنید که در آن می توانید هر لحظه فقط با بستن چشم های خود و خواندن آن در آنجا بمانید. پناهگاه شما محل آرامش، آرامش، زیبایی، ایمنی و آرامش است. من چندین بار در هفته به چندین بار در هفته پناهگاه خود را می بینم، فقط چند دقیقه است، و من همیشه آرام تر و صلح آمیز تر می گردم.
چیز دیگری که شما می توانید در محل کار یا خانه انجام دهید تا ذهن و بدن خود را آرام کنید، این است که نگاهی به یک منظره زیبا داشته باشید. ریچارد جی کاس، استاد روانشناسی دانشگاه کالیفرنیا، دو مطالعه انجام داد که اثرات اسلایدهای عکاسی خاصی را بر پاسخ هیجانی و فیزیولوژیکی اندازه گیری کرد. اولین مطالعه برای یافتن راه هایی برای مقابله با خستگی و غم و اندوه طراحی شده است که فضانوردان در طول مدت طولانی در ایستگاه فضایی تجربه می کنند. محققان انواع مختلفی از اسلایدها را روی دیوارهای یک اتاق ساخته شده برای شبیه سازی رایانه های رایانه ای ایستگاه فضایی طرح ریزی کردند و سپس تعداد دانش آموزان موضوع را در پاسخ به صحنه های خاص گسترش داد. مطالعه دوم در بیمارستان بستری در مورد جراحی انجام شد. در هر دو گروه تصاویری از دیدگاه های بزرگ و آب درخشان باعث کاهش میزان ضربان قلب و ایجاد آرامش می شود.
در خانه من، من یک زن و شوهر از پوسترهایی که از باشگاه سیرا خریداری کردم. هر وقت به آنها نگاه می کنم، می توانم تفاوت در احساس خودم را احساس کنم. یک رویکرد دیگر برای آرامش و آرامش به سادگی تنفس است. چند دقیقه طول بکشد و به آرامی و عمیق نفس بکشم، واقعا تمرکز بر تنفس شماست. شما متوجه خواهید شد که این آرامش می یابد و شما را آرام می کند و به شما کمک می کند به کم کردن سرعت و تمرکز کردن برسید.
شما می توانید نقل قول های الهام بخش دلخواه، گذر یا تأیید خود را چند بار، به آرامی و عمدا و در حالی که به آن توجه کامل خود را می خوانید. یکی از تأیید های مورد علاقه من این است: "این روز من انتخاب می کنم که در صلح کامل صرف کنم." من همچنین از این موضوع استفاده می کنم: "من تجدید حیات روزافزون و درخشنده ای از زندگی بی نهایت، سلامتی، ثروت، شادی و حکمت، عشق بدون قید و صلح جهانی است."
آرامش شما به معنای زندگی شما در حرکت آهسته نیست
هنگامی که شما تلاش می کنید برای استراحت، احساس نمی کنید که شما باید زندگی خود را در حرکت آهسته زندگی می کنند. اصلا. شما می توانید فعالیت را حفظ کنید. هدف شما این است که چشمه درونی خود را از آرامش لمس کنید و آرامش را به همه چیزهایی که انجام می دهید برسانید. آرامش دادن وضوح، ثروت و الوهیت به زندگی شما می دهد. حتی در فعالیت شما، شما از حضور خدا آگاهی دارید.
به سادگی خواندن این کلمات توسط Paramahansa Yogananda من را آرام می کند. "آرامش نفس زنده جاودانگی خداوند در شماست." من این نقل قول را بر پوستر نشان می دهد که چشم انداز دریاچه و کوه را نشان می دهد. من اغلب قبل از مدیتیشن به آن نگاه می کنم.
صحبت از مدیتیشن، من هیچ روش موثرتری برای آوردن آرامش، آرامش و سرعت بیشتر ندارم. تغییرات فیزیولوژیکی که در "پاسخ آرامش بخش" توصیف شده است، در طول مدیتیشن رخ می دهد. آرامش شما در طول فعالیت روزمره شما را در هر کاری که انجام می دهید، با شما باقی می گذارد. برای مراقبت از آرامش و مراقبه به طور مرتب وقت بگذارید. شما متوجه خواهید شد که زندگی شما بیشتر پاداش خواهد یافت، شما بیشتر انجام خواهد شد، شما سرگرم کننده تر و شما لازم نیست که از دست دادن در جشن زندگی است.
راهنمایی های بیشتر برای کاهش سرعت
صبح زود بیدار شوید تا زمان مراقبه، آرامش و آرامش داشته باشید. این تن را برای کل روز تنظیم می کند.
- ساده زندگی خود را ایجاد اولویت ها اجازه دهید از کار بیفتد
- ایجاد روزهای آرام در طول روز که در آن می توانید عمیق نفس بکشید، مراقبه، آرامش بخشید و یا فقط انجام دهید. فقط باش.
- حداقل یکبار در هفته صرف زمان طبیعت کنید. بعد از مدیتیشن، من از هیچ راهی بهتر برای تسریع سرعت خود، آرامش و صلح و کمک به شما احساس آرامش می کنم.
- تعهد کنید که هر روز برای به دست آوردن آرامش و ارائه آرامش به هر کس که ملاقات می کنید. یک هدیه شگفت انگیز که می توانیم بدهیم چیست؟
- در حضور خدا زندگی کن
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هنرهای آسمانی © 1992 www.tenspeed.com
منبع مقاله
تصمیم به زندگی صلح آمیز داشته باشید
توسط سوزان اسمیت جونز
در این کتاب ، نویسنده با پرورش روحیه و تأمل در زندگی ، پیوند بین صلح شخصی درونی و صلح جهان خارج را بررسی می کند. این کتاب به شما کمک می کند تا تأمل و تجدید کنید ، اوقات با کیفیت را در خلوت و سکوت بگذرانید ، رابطه خود را با خدا ساده و دوباره کشف کنید و در نهایت صلح را همراه همیشگی خود قرار دهید.
درباره نویسنده
سوزان اسمیت جونز، Ph.D. نویسنده صدها مقاله مجله و کتاب های متعدد, انتخاب کنید تا صلح آمیز زندگی کنید"(همچنین در دسترس است به عنوان یک کتاب صوتی), مجاز به تفکر (کتاب صوتی)و یک شروع تازه: از دست دادن چربی را تسریع کرده و نشاط جوانی را بازیابی کنید. سوزان به عنوان یک مشاور سلامتی، مهمان مکرر در نمایشهای رادیو و تلویزیون در سراسر کشور و سخنرانی انگیزشی در گروههای شرکتی، اجتماعی و کلیسا است. او همچنین برای سالهای 30 آمادگی خود را در UCLA تدریس کرده است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سوزان و کار او، وارد سایت خود شوید: www.susansmithjones.com
