انسان ها موجودات عادي هستند، و گاهي ما در گودال مي گيريم. ما نمیتوانیم خارج از رفتار معمولی ما گام برداریم، حتی وقتی می دانیم که برای سلامت روانی ما ضروری است.
گاهی اوقات ما سرگردان هستیم ما با یک کار ساده روزانه مواجه هستیم و به وحشت می اندیشیم یا فقط یخ زده می شویم. ما تبدیل به چرخ دنده ها می شویم و خودمان را به عنوان یک تیزه یا زامبی تبدیل می کنیم و فضا را در حالت استوپ می گذاریم. نه قلب و ذهن ما را به چالش های واقعی و لذت بردن در دسترس باز می کند. ما باید از آن خارج شویم و مجددا به زندگی ادامه دهیم. اما چطور؟
چند ساعت در روز شما در یک استوف گم می شوید یا در اضطراب می گیرید؟ شاید وقت آن باشد که شما یک عادت را از بین ببرید، از یک الگوی پرش کنید و به راحتی آنها را زیر فرش پاک کنید. شاید وقت آن است که شما فقط از آن ضربه بزنید. از "آن" بودن کمتر از کل، تقسیم شده، فوری، دیوانه و کسل کننده - از یک افراطی به سمت دیگر، از بین بردن، احساس خوبی ندارید، نه بهترین خودتان.
این شگفت انگیز است که چگونه پس از تغییر روغن و لوله به خارج از گاراژ می رسد. این ماشین کمی آرامتر عمل می کند و بسیار پاسخگو است. ما شایستگی همین نوع مراقبت را داریم. درست مثل ماشین ها، ما انسان ها نیاز به تنظیمات منظم دارند.
دو پروفایل اصلی: یین و یانگ
تفکر شرقی تقسیم رفتار انسانی را به دو پروفایل پایه انرژی - یین و یانگ تقسیم می کند. یین حالت پذیرایی آرام است و بالقوه پر شده است. یانگ سبک مخالف، پر از فعالیت، شغل و بیان بیرونی است. تجربه شخصی نشان دهنده یک رقص مداوم بین دو شیوه بودن بودن است. بیشتر ما خودمان را بیشتر از دیگران ساکن می کنیم.
زامبی ها در یین افراطی زندگی می کنند آنها زندگی و تنش های خود را با تقسیم بندی، بی نظمی، فاصله یا حتی فلج شدن اداره می کنند. Spinners در یانگ شدید زندگی می کنند. آنها به وسواس مینشینند، صریح، مضطرب، پنهان و بیش از حد هستند. زامبی ها از زندگی رنج می برند - این به نام پرواز است. Spinner ها تمایل دارند که در زندگی زندگی کنند - این مبارزه است.
سیستم های ما نمی توانند به مدت طولانی قبل از فریاد، دولت را تحمل کنند، "خودتان را از اینجا بیرون کنید!" نه بی تدبیری و نه اضطراب اجازه می دهد که ما انتخاب های خوبی داشته باشیم یا از خودمان لذت ببریم. هر دو ما را اذیت می کنند، "از آن خارج شوید!"
آیا شما یک زامبی یا یک Spinner هستید؟
کلید واژه های زیر را مرور کنید - هرچیزی آشناست؟
زامبی: استوپور. عصبانیت فاصله منجمد. ترس فلج شده افسرده. پایین. قادر به احساس یا مراقبت نیست ساکت. داخلی پرواز. سست و بدون شکل. میخواهد ناپدید شود باید فعال شود
اسپینر: مانیک. مشتاق. عصبی. غرق شدن وسواس فکری شگفت انگیز خارج شدن بالا با صدای بلند خارجی مبارزه کردن. وحشت محکم زخم قادر به تمرکز یا آشکار شدن نیست میخواهد منفجر شود نیاز به استراحت دارد
نقشه های زندگی
انسانها میلیاردها سلول انفرادی در یک آرایه بی نهایت از الگوهای مختلف هستند که خود را به موجودیت بسیار منحصر به فرد ما سازماندهی می کنند. دست شما مجموعه ای از الگوهای است. بنابراین کبد شما و یوولا شما است. مغز شما همچنین خود را به عنوان الگوهای مختلف بیان می کند. این شبکه خود را در پاسخ به محرک ها و اقدامات مکرر ایجاد می کند.
شبکه ها بر روی راه های انجام و در حال انجام کردن، رمپ های عصبی هستند. وقتی ما از این رمپها استفاده می کنیم بارها و بارها به عادت می رسیم. اکثر روال های معمول ما در مدار مغزی ما پاره شده و دستورالعمل هایی برای رفتار ما می شوند.
با این حال مغز یک محیط پلاستیکی است. این می تواند شکل را تغییر دهد، و می کند. مغز بزرگسالان خود را با توجه به خواسته های صاحب خود اصلاح می کند. این مثل ما همه سران بخش اداری کار ما هستیم - اگر ما می خواهیم که مجددا راه رفتن خیابان اصلی قدیمی را مجددا راه اندازی کنیم، ما باید برای ساختن بزرگراه ها و پل های جدید و تونل ها بسازیم.
موجودات عادت
مطمئنا بسیاری از عادت های ما خیلی زودهنگام هستند و نمیتوانیم تشخیص دهیم چگونه روباتیک تبدیل شده ایم. این همه autopilot است. از یک طرف، عالی است - چگونه شگفت انگیز است که ما مجبور نیستیم روی پیاده روی تمرکز کنیم، به طوری که پاهای ما معمولا ما را در سراسر اتاق حمل می کنند. اما از سوی دیگر، اگر ما به این رفتار روباتیک پایبندیم، ابتکار عمل ما آهسته و تقریبا زانو می شود، و ما خودمان گزینه های بسیاری را انکار می کنیم.
یک ضرب المثلی اسپانیایی وجود دارد: "عادت ها در ابتدا مانند موضوعات ابریشم هستند و سپس آنها کابل می شوند." مهم است که مراسم و روال ها را برای جریان زندگی انجام دهم. اما وقتی که روال ها به نوک انگشتان تبدیل می شوند، یا ما را از هم می ریزند، ما نیاز به کمک گرفتن داریم.
مبارزه یا پرواز
گیر کردن یک نوع استرس و استرس واکنش به یک وضعیت تهدید درک شده است. هنگامی که هر چیزی به مقیاس در معرض تهدید است، ما انسانها به طور خودکار به مبارزه یا پرواز پرواز می کنیم. بدن ما سختگیر است یا به مبارزه (اسپینزر) و یا فرار (زامبی).
ما حتی نیاز به تجربه بزرگ یا واقعی خطر نیست. اگر ما فقط در مورد یک تهدید احساسی یا فیزیکی فکر کنیم، تمام انواع واکنش های شدید بدن به پا می شود. قلب ما سریعتر می شود. نرخ تنفس ما و فشار خون افزایش می یابد. دست ها و پاها ما خنک تر می شوند تا خون را از انتهای اندام به عضلات بزرگ براندازیم تا بتوانیم با موفقیت همراهی کنیم. حتی دانش آموزان در چشم ما می چرخند، بنابراین می توانیم بهتر ببینیم.
مغز خزنده، قدیمی ترین بخش مغز ما بیشتر وقت خود را صرف تقاضا می کند، «آیا من ایمن هستم؟» زندگی ما دیگر در معرض خطر نیست، اما بسیاری از ما به طور مداوم در حال نگاه کردن در حالی که به طور معمول کتاب خواندن، چنگ زدن یا متعادل کردن دفترچه یادداشت ما. ما ممکن است یک تهدید جدی را درک کنیم در حالی که به سادگی سکوت در ایستگاه هایمان نشسته ایم. شاید ما یک ایمیل تند و زننده از کسی که دوستش نداریم.
این چهل کلمه کوچک الکترونیکی می تواند سیستم های ما را به هشدار قرمز فعال تبدیل کند. روح باستان ما می سوزد "خطر!" ما تبدیل به یک خانه تقسیم شده. در حال حرکت به صورت اتوماتیک، ما به مانیک تلنگر می شویم و شروع به قدم زدن و عرق می کنیم (Spinners). یا شاید ما فضای بیرون، یخ زده و بیفتیم (زامبی). هیچ هیولای قابل مشاهده در نظر نیست، اما، دوباره، به نظر نمی رسد مهم است. این چیزی نیست که حساس باشد. این هسته است این بقا است!
مبارزه یا پرواز، ما را از طریق برخی جهات جدی می گیرد. از آنجایی که بدن ما سیستم های الکتریکی و شیمیایی حیاتی است که روز و شب نفوذ می کند، اقدامات زیادی باید انجام شود. مغز ما با مدارهای شلوغ که هزاران هزار سیگنال را ذخیره می کنند پر می شود. اما درست مثل ایستگاه های سوئیچینگ تلفن همراه، سوئیچرهای داخلی ما می توانند مسدود شده یا گیج شوند، مخصوصا وقتی که ما در حال هشدار قرمز هستیم. این یک لحظه کلیدی است. همه ما می دانیم که ما شروع به چرخش یا فضا می کنیم. هشدار قرمز بدین معنی است که از آن خارج شده اید.
من الان چکار کنم؟
اگر شما تا به حال سگ داشته باشید، احساس می کنید وقتی متوجه می شوید او در دایره ها چرخش می کند، او دم می کند. در ابتدا سرگرم کننده است اما به عنوان او چرخش و چرخش و به نظر می رسد حفاری سوراخ عمیق به فرش شما شروع به نگرانی. او ممکن است متوقف شود شما متوجه شده اید که او در برخی از حلقه های ژنتیکی باستان است. شما احساس نیاز به مداخله دارید شما یک توپ یا کوکی را پیشنهاد می کنید. شما سعی می کنید او را منحرف کنید. یا شما با صدای بلند می گویید "متوقف کن!" امیدوارم بتوانید او را از غم و اندوه خود بترسانید. هنگامی که او متوقف می شود، ممکن است به شما نگاه کند، "چه کاری انجام دادی؟" "خب، متشکرم".
هنگامی که عادت شما را با دم گرفتن کرده اید، توقف چرخش، و دوباره راه خود را به زندگی دوباره.
من از سال ها احساس فشار زمان را می بینم. پدر و مادرم هر دو مشتاق ساعت تماشا بودند. آنها اغلب روزها را از ساعتهای مچی ساعتهای Timex خود صرف کردند. ما در یک جهان قابل فهم، اگر خیالی، 9-1-1 زندگی کردیم، زندگی کردیم. همانطور که بزرگتر شدم، رفتار حمایتی اتاق اورژانسی را به تصویر کشیدم. من سرباز خودم بودم، خطوط را فریاد می زدم، خودم را اطاعت می کردم. این که آیا من پخت و پز یا باغبانی و یا حتی گرفتن حمام بود، من این عجیب و غریب را خواستار عجله. سریع، سوپ آن پیاز! سریع، آن علف های هرز را بکشید! سریع، صورت خود را بشویید مضطرب و مضطرب، من خودم را اغلب از لذت بردن و یا حتی مشغول به کار در دست جدا کردم.
وقتی گیر می کنم، من نیاز به یک استراحت دارم من باید به یاد داشته باشم که من ایمن هستم و باید مجبور باشم دوباره به عادت برسم. من ممکن است سرعت بگیرم، قهوه بخورم، تماس تلفنی برقرار کنم، حتی خلاء. اما اگر چیزی از من نپرسد چه باید بکنم؟ من درست به یک فعالیت مورد علاقه نگاه می کنم. دستانم را بالا می دهم و نگاه می کنم. من دوست دارم با صدای بلند تکرار کنم: "همه چیز خوب است، من بهترین کار را می کنم،" به جای نماز معمولی. بلافاصله من یک تغییر واقعی را می بینم.
جنبش آگاهانه پیشگام است. اول، من یک لحظه از آن برداشتم. من علامت هشدار قرمز را هل نمی دهم، اما من خودم آن را اداره می کنم. من می دانم که هیچ چیز برای فرار از یا برای مبارزه وجود ندارد. سیستم هشدار چیزی بیشتر به من آموزش می دهد. این به من یادآوری من یک انتخاب دارم!
یک روز متوجه شدم که خودم روزنامه را می خوانم و احساس خستگی می کنم. به جای تسلیم شدن به افسردگی و گرفتن ناخن، من از آن با تلاش کردن وحشی هاوت ها (فعالیت ها: صدای حیوانات را به همان اندازه که می توانید آواز خواندن را بچرخانید) از آن رنج می برید. گول زدن، سوزاندن و سوت مانند پرندگان عجیب و غریب دندان های خود را باز کنید کلیک کنید، clack، cackle ها را فراموش نکنید حیوانات حیاط خلوت را فراموش نکنید و در صورت شک و تردید مانند یک خوک است هر کس می تواند آن را انجام دهد!).
من شروع کردم به مانند یک ببر. سپس، از آنجایی که من به عنوان یک حیوان قفس احساس می کردم، به عنوان یک شخص عمل کردم و در قفس ساختن من گام می کشیدم. بعد از چند دقیقه، من برخی از انرژی استاتیک را تغییر دادم، احساس خیلی خوبی کردم، زد و خورده، و سپس به صندلی من بازگشت. من خودم را متوجه شدم، در نهایت.
دوباره متوجه شدم و تازه فهمیدم که احتمالا فقط نگاه کردم و خیلی دیوانه بودم. اما آیا ذهن من را از دست دادی؟ نه واقعا. من واقعا آن را پیدا کردم من از مغز پایه باستانی من شکسته ام و در حال حاضر در جریان و آگاه هستم.
بگذارید بگوییم شما در رایانه رایانه (یا خواندن و یا مشغول ریاضیات) هستید و شما گیر کرده اید. از استپور خود فرار کنید بیرون برو بیرون. طلسم الگوهای قدیمی خسته را از بین ببرید. قطع همدردی خلبان اتوماتیک را خاموش کرده و شکل را به نقطه نظر جدید تبدیل کنید. درخشش روشن تر. احساس سبک تر گشت و گذار خود را گسترش دهید آه خنده. آروم باش. شادی کردن. می دانید انتخابی دارید
دوباره با یک بار شلوغ دوباره به زندگی دوباره وصل شوید. از پنجره بیرون را نگاه کن. گوش دادن به باد یک آهنگ بخوان علامت خود را بساز پیچ و تاب و و فریاد. و جن را در بطری بزرگتر قرار دهید!
جن را در یک بطری بزرگ قرار دهید
من یک مکالمه را در یک پرواز از آتلانتا به لس آنجلس شنیدم. این بین جادوگر و یک شیمیدان بود. شیمیدان ادعا کرده است که یک فرمول ساخته است که با موفقیت تمام سطوح، واقعی یا مصنوعی را پاک کرد. شعبده باز گفت: "بنابراین شما یک کیمیاگر است."
شیمیدان گفت: "نه"
جادوگر یک سکه را از پشت گوش شیمیدان بیرون آورد. "اکنون می گویید که تمام سطوح را واقعی و غیر واقعی تمیز می کنید، و شما می گویید که معجون ها را در یک آزمایشگاه می برید. به نظر می رسد مثل جادویی برای من است."
شیمیدان عصبی شد "این جادو نیست، من اساسا یک تاجر هستم، مثل شما. ما همه تلاش میکنیم زندگی کنیم. چیزی بیشتر نیست." شیمیدان به صورت جعلی به جعبه خود کشانده و یک واکمن، هدفون و پالم خلبان را کشید. او به عنوان یک نگاه لرزان به چشمانش پر شده و فورا از منطقه خارج شده است.
شعبده باز اصرار داشت: "تو به من گوش نمی کنی. او به گوش چپ شیمیدان تکیه داد و زمزمه کرد: "جن را در یک بطری بزرگ قرار دهید".
شیمیدان هدفون خود را از میان برد. "چی؟"
"خودتان را از هم جدا کنید و خود را باز کنید و از آن بیرون بیایید شگفت زده خواهید شد تا کشف کنید که واقعا چه کسی هستید".
"Hocus pocus"، شیمیدان sneered. جادوگر اعلام کرد "Abracadabra". "کنجد باز کن،" من وارد شدم
و پس از آن یک صدای تند و خشن بود و خلبان اعلام کرد: "فقط یک شکست الکتریکی ساده، مردمی. چیزی برای نگرانی نیست. ما هیچ وقت چیزی را از دست نمی دهیم." هدست ها مرده اند، فیلم یخ زده بود و لامپ های خواندن فریاد زدند. هر کس در صندلی های خود به عنوان عطر و بوی ترس و جدا شدن از زیرزمینی فرو ریخت.
من در شیمیدان نگاه کردم. به نوعی، در تاریکی، چهره او از اضطراب تا لذت تبدیل شده است. به نظر میرسید که قدرت شکستن او را از عادت زندان به جایی انتخاب کرد. شگفت انگیز بود که کاملا به نظر می رسید، مانند پینوکیو، زمانی که او از چوب دست نشانده چوبی به پسر واقعی تبدیل شده بود. او زنده شد، پیمود و شعبده باز را در پشت کرد. جادوگر با صدای بلند خندید و سپس دو نفر از آنها، هرچند با تماس مشترک اما خاموش هدایت می کردند، به پنجره می رفتند و به طرز مشتاقانه در آسمان وسیع و کاملا آبی تماشا می کردند.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Red Wheel / Weiser، LLC. © 2004
www.redwheelweiser.com
منبع مقاله
ضربه محکم و ناگهانی از آن: 101 راه برای خارج شدن از شکم و شیار خود
توسط Ilene Segalove.
ضربه محکم و ناگهانی از آن خواننده های 101 به طرز شگفت انگیزی می توانند شیار خلاقانه خود را بگیرند. هنرمند ایلین Segalove نشان می دهد که چگونه به سادگی کاوش در قلمرو حواس ما می تواند گریز از قدرت خلاق از زنجیره ای از عادت و روال آزاد است. ضربه محکم و ناگهانی از آن "ما را به عقب می کشد تا با توجه به حواس ما به زندگی ما توجه کنیم تا واقعیت عمیق تر و هیجان انگیز تر به دست آید. علاوه بر دیگر، فعالیت های حسی بیشتر درگیر، Segalove ارائه می دهد "جرقه بزند سریع" است که هر کسی می تواند در پرواز به لرزش چیز کمی نیست.
اطلاعات / سفارش این کتاب.
درباره نویسنده
ILENE SEGALOVE بین المللی شناخته شده هنرمند چند رسانه ای، کمک کننده به رادیو عمومی ملی، و نویسنده از چهارده کتاب، از جمله پرفروش است لیست خود را و عاقبت آن، فهرست بیشتر خود را. ایلین یکی از بنیانگذاران ابزارهای قلب است.
