یادگیری زبان 10 20
 با وجود تمام وعده‌های یادگیری در خواب، حفظ کلمات در حالت بیداری هنوز پنج برابر کارآمدتر بود. PaeGAG/Shutterstock

از آلدوس هاکسلی دنیای قشنگ نو به آزمایشگاه دکستر سریال های کارتونی، یادگیری در خواب یک موضوع تکراری در داستان بوده است. این ایده که ما می‌توانیم در خواب یاد بگیریم، بسیاری را مجذوب خود کرده است، اما اینکه آیا این فانتزی محض است یا از نظر علمی امکان‌پذیر است، مدت‌ها یک راز باقی مانده است.

اکنون، به لطف تصویربرداری عصبی، می دانیم که مغز هنگام خواب و به طور مداوم غیرفعال نیست. به اطلاعات دنیای اطراف خود واکنش نشان می دهد. اما آیا واقعاً می تواند این اطلاعات را به خاطر بسپارد و پس از بیدار شدن، آن را حفظ کند؟

در واقع، ما نزدیک به یک دهه است که می دانیم مغز قادر است اطلاعات جدیدی را در طول خواب دریافت کند، همانطور که برای اولین بار در آزمایشات روی ارتباط تن و بو.

به عنوان مثال، افرادی که مایل به ترک سیگار هستند، زمانی که بوی تنباکو در هنگام خواب به آنها ارائه می شود، مصرف خود را تا 35 درصد کاهش می دهند. بوی نامطبوع ماهی فاسد.

گرافیک اشتراک درونی

بنابراین ما تصمیم گرفتیم بفهمیم که آیا مغز قادر به انجام فرآیندهای یادگیری پیچیده‌تر است، مانند فرآیندهایی که در فراگیری زبان خارجی دخیل هستند. ما به همراه سید کویدر در مدرسه عالی نرمال عالی (ENS) - Paris Science et Lettres (PSL) و ماکسیم الباز و دیمین لژر از بیمارستان‌های پاریس عمومی تراست (AP-HP) Hôtel-Dieu، پروتکلی را طراحی کردیم. یادگیری معنی کلمات ژاپنی در خواب.

هنگام خواب ژاپنی یاد بگیرید

زبان ژاپنی ساختار نسبتاً ساده ای با تعداد محدودی واحد هجای ممکن دارد. مثلا کلمه نکوبه معنی گربه شامل دو واحد است: ne و ko. این زبان دارای سیستم آهنگ پیچیده ای مانند سایر زبان های آسیای شرقی نیست و آواشناسی تا حدودی مشابه زبان فرانسوی یا انگلیسی را ارائه می دهد.

با این حال، معنای کلمه اغلب از فرانسوی یا انگلیسی بسیار دور است. به این ترتیب، زبان ژاپنی زبان ایده‌آل برای آزمایش بود، زیرا گوش‌های آزمودنی‌ها می‌توانستند به راحتی صداهای آن را تشخیص دهند، اما کلمات به طور کلی برای آنها بی‌معنی بود.

پس از طراحی آزمایش خود، ما 22 بزرگسال سالم را که هیچ دانش قبلی از ژاپنی یا سایر زبان های آسیای شرقی مرتبط نداشتند، به کار گرفتیم. همانطور که در تصویر زیر نشان داده شده است، ابتدا جفت صدا و تصویر را در حالی که آنها بیدار بودند، مانند سگی با صدای پارس ارائه کردیم. سپس، در حالی که سوژه ها خواب بودند، صدا را همراه با عبارت مربوطه به زبان ژاپنی پخش کردیم.

به عنوان مثال، صدای پارس همراه با کلمه پخش می شود اینو، به معنی "سگ". صبح روز بعد، از آزمودنی‌ها خواستیم بین دو تصویر انتخاب کنند تا کلمه منطبق را در ژاپنی پیدا کنند. اینجا، کلمه اینو همراه با تصویر یک سگ و تصویر یک کلمه نامرتبط که هنگام خواب سوژه پخش می شود، به عنوان مثال، یک زنگ نشان داده می شود. 

یادگیری زبان 2 10 20

در مطالعه خود، کلمات ژاپنی را همراه با صداهای مختلف در حالی که آزمودنی ها خواب بودند پخش کردیم - به عنوان مثال، صدای پارس سگ برای کلمه اینو، به معنی "سگ". صبح روز بعد، افراد باید حدس می زدند که کدام تصویر با معنای کلمه ژاپنی مطابقت دارد. **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur

ما مشاهده کردیم که توانایی افراد برای تطبیق تصویر با کلمه ژاپنی مربوطه بر اساس مهارت بود تا شانس. ما همچنین از آنها پرسیدیم که آیا آنها به صورت تصادفی انتخاب کرده اند یا با درجه خاصی از اطمینان پاسخ داده اند. این پارامتر اطمینان بدون توجه به اینکه پاسخ صحیح یا نادرست داده شده است پایین باقی مانده است، بنابراین ثابت می کند که یادگیری خواب ضمنی است، و نشان می دهد که افراد از اطلاعاتی که در هنگام خواب یاد می گیرند بی اطلاع هستند.

امواج آهسته یادگیری خواب را پیش بینی می کند

جالب‌ترین یافته‌های این آزمایش نشان داد که واقعاً در طول خواب چه می‌گذرد. با استفاده از الکتروکاردیوگرافی (ECG)، تکنیکی که فعالیت الکتریکی روی سطح مغز را ثبت می‌کند، توانستیم پیش‌بینی کنیم که چه کلماتی در هنگام بیدار شدن سوژه‌ها به خاطر سپرده می‌شوند.

این به این دلیل بود که کلمات به خاطر سپردن امواج آهسته تری نسبت به امواج فراموش شده ایجاد می کردند. امواج مغزی تکانه‌های الکتریکی هستند که فعالیت مغز را اندازه‌گیری می‌کنند و امواج آهسته زمانی ظاهر می‌شوند که مغز در خواب عمیق است. نتایج ما، و همچنین انتشار اخیر که نشان می دهد امواج آهسته زمانی که آزمودنی ها اندازه نسبی اشیاء ارائه شده در یک مطالعه را حفظ می کردند، پیش بینی می کردندنقش مهم آنها در یادگیری خواب را تایید می کند.

بنابراین، مغز خواب می تواند کلمات جدید را یاد بگیرد و آنها را با یک معنی مرتبط کند. این فرآیند یادگیری حتی در امواج مغزی در طول خواب نیز قابل مشاهده است. اما آیا این نوع یادگیری مفید است؟ و آیا همه توانایی آن را دارند؟ ما هنوز نمی‌دانیم که آیا یادگیری خواب می‌تواند نتایج طولانی‌مدت داشته باشد و آیا به تفاوت‌های فردی در ظرفیت حافظه بستگی دارد یا خیر.

ما همان پروتکل را در حالی که آزمودنی ها بیدار بودند با تکرار ده برابر کمتر از آزمایش خواب انجام دادیم. در حین بیداری، مشخص شد که آزمودنی ها پنج برابر کارآمدتر از زمانی که در خواب هستند یاد می گیرند، در حالی که در مقایسه با کلمات فراموش شده اعتماد به نفس بالاتری برای کلمات آموخته شده گزارش می کنند. یادگیری آهسته و ضمنی که در هنگام خواب انجام می دهیم با یادگیری سریع و صریح ساعات بیداری ما بسیار متفاوت است.

اگرچه امکان یادگیری در هنگام خواب وجود دارد، اما بهتر است که حالت‌های بیداری و خواب خود را مکمل هم در نظر بگیریم، زیرا یادگیری خواب راهی بهینه برای تجمیع اطلاعات دریافتی در بیداری است.

درباره نویسنده

ماتیو کروما، محقق فوق دکتری FNRS، دانشگاه لی لی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله. ترجمه از فرانسه توسط اندا بورمن برای سریع ForWordگفتگو

کتاب های بهبود عملکرد از لیست پرفروش ترین های آمازون

"قله: رازهایی از علم جدید تخصص"

توسط اندرس اریکسون و رابرت پول

در این کتاب، نویسندگان از تحقیقات خود در زمینه تخصص استفاده می کنند تا بینش هایی را در مورد اینکه چگونه هر فردی می تواند عملکرد خود را در هر زمینه ای از زندگی بهبود بخشد، ارائه دهد. این کتاب راهبردهای عملی برای توسعه مهارت ها و دستیابی به تسلط را با تمرکز بر تمرین عمدی و بازخورد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچک که می تواند به نتایج بزرگ منجر شود، راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد. این کتاب از تحقیقات علمی و نمونه‌های دنیای واقعی استفاده می‌کند تا توصیه‌های عملی را برای هر کسی که به دنبال بهبود عادات خود و دستیابی به موفقیت است ارائه دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"

توسط Carol S. Dweck

در این کتاب، کارول دوک به بررسی مفهوم ذهنیت و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی می پردازد. این کتاب بینش هایی را در مورد تفاوت بین یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد ارائه می دهد و استراتژی های عملی برای توسعه ذهنیت رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ به بررسی علم پشت ایجاد عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی می پردازد. این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب، شکستن عادت های بد و ایجاد تغییر پایدار ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"هوشمندتر سریعتر بهتر: رازهای سازنده بودن در زندگی و تجارت"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهره وری و چگونگی استفاده از آن را برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی بررسی می کند. این کتاب از مثال‌ها و تحقیقات واقعی برای ارائه توصیه‌های عملی برای دستیابی به بهره‌وری و موفقیت بیشتر استفاده می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید