4 راه برای داشتن یک تجربه مثبت هنگام ارتباط با رسانه های اجتماعی

تصویر
مدیریت فعالیت رسانه های اجتماعی شما می تواند نتایج مثبتی بر سلامتی شما داشته باشد. (Shutterstock)

آیا تا به حال به همه روشهای شبکه های اجتماعی در زندگی روزمره خود فکر کرده اید؟ این امر به ویژه در سال گذشته که رسانه های اجتماعی خود را به عنوان اثبات شده ، صادق بوده است ابزار ارتباطی ارزشمند برای برقراری ارتباط با خانواده و دوستان ، پشتیبانی اجتماعی از طریق گروه های آنلاین جامعه و ارائه پاسخ سریع به س burningال سوزان از همسالان.

در سطح جهان ، قبل از همه گیری ، تخمین زده شده است 3.4 میلیارد مردم از رسانه های اجتماعی استفاده کردند و این تعداد سالانه افزایش می یابد. با این وجود روش هایی که ما از آنها در شبکه های اجتماعی استفاده می کنیم ممکن است تأثیر مثبت یا بالقوه منفی بر زندگی ما داشته باشد.

اگرچه تحقیق در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی در میان جمعیت هایی از جمله نوجوانان و جوانان نشان دهنده برخی از ارتباطات مثبت مانند a حس ارتباط و افزایش دسترسی به اطلاعات، ارتباطات منفی با سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب در تمام ادبیات مشهود است.

تحقیق ما بر چگونگی تأثیر فناوری های دیجیتال بر رفتار انسان و چگونگی استفاده از این فناوری ها برای بهبود سلامت کلی متمرکز است.

CNN رابطه بین رسانه های اجتماعی و افسردگی را بررسی می کند.

مقایسه اجتماعی و رسانه های اجتماعی

جمله "مقایسه دزد شادی است" برای استفاده در شبکه های اجتماعی نیز صدق می کند. محققان ارتباطی بین استفاده از شبکه های اجتماعی و FOMO (ترس از دست دادن) و مقایسه اجتماعی.

از آنجا که رسانه های اجتماعی خود تقریباً جدید هستند ، تحقیقاتی که نحوه استفاده از این فن آوری های ارتباطات دیجیتال را برای حمایت از سلامتی و سلامتی بررسی می کند ، در حال ظهور است. به عنوان مثال ، یک تحقیق جالب در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی در قالب برنامه های تعاملی (برنامه ها) وجود دارد برای دستیابی به اهداف شخصی و حفظ وضعیت جسمی و روانی سالم ، مردم را درگیر و حمایت کند.

با COVID-19 باعث افزایش در شرایط سلامت روان، از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود که ما به مصرف کنندگان هوشیار شبکه های اجتماعی تبدیل شویم تا بتوانیم به روشی مثبت و موثر با آن درگیر شویم.

نکاتی برای تجربه های آنلاین مثبت تر

بر اساس آنچه که ما در حال حاضر از تحقیقات منتشر شده می دانیم ، مواردی وجود دارد که می توانیم در حال حاضر برای کمک به مدیریت رسانه های اجتماعی در زندگی خود انجام دهیم تا بتوانیم از آنها به شیوه ای مثبت و م useثر استفاده کنیم:

1. کرنومتر اجتماعی: برای کمک به استفاده متوسط ​​از تایمر یا ردیاب برنامه استفاده کنید. این ممکن است برای سلامت روان مفید باشد زیرا تحقیقات نشان داده است که محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی به بیش از 30 دقیقه در روز می تواند احساس تنهایی و افسردگی را کاهش دهد. این کار می تواند به سادگی تنظیم یادآوری برای بستن شبکه های اجتماعی یا انتخاب یک ردیاب برنامه مانند این موارد باشد جنگل or فضا، جایی که تنظیمات برگزیده می تواند به نظارت یا محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی کمک کند.

تعیین حدود استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند بهره وری را نیز بهبود ببخشد - استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند باعث حواس پرتی شود زندگی روزمره ، کار و دانشگاهی وظایف.

ALT تعیین حدود مصرف رسانه های اجتماعی می تواند بهره وری را بهبود بخشد. (Shutterstock)

2. فعالیت اجتماعی: به یاد داشته باشید که برای جدا شدن از صفحه نمایش ، وقت خود را تعطیل کنید. یکی از راه های حمایت از این موضوع پیروی از ضرب المثل "دور از چشم ، دور از ذهن" است. تغییر تنظیمات و خاموش کردن اعلان های برنامه ، پنهان کردن برنامه ها در پوشه های دور از صفحه اصلی یا برداشتن آن یک قدم جلوتر و حذف برنامه ها برای کاهش وسوسه بیشتر.

با انجام فعالیت بدنی منظم ، وقت بدون صفحه را در خود بگنجانید ، که این باعث کاهش احتمال پیشرفت یک می شود وابستگی به شبکه های اجتماعی. در واقع ، تعویض استفاده از برنامه ها با افزایش فعالیت بدنی برای دیدار با دستورالعمل های رفتار کم تحرک کانادایی و خرج کردن اوقات فعال در خارج از منزل همچنین ممکن است به کاهش استرس و افسردگی کمک کند.

3. میان وعده های اجتماعی: ما در مورد اسنک زدن هنگام پیمایش در شبکه های اجتماعی صحبت نمی کنیم! درعوض ، مانند آنچه ما در مورد برخی از غذاها به عنوان ماده مغذی مغذی مغذی بدن (مانند سیب و هویج) و برخی دیگر به عنوان مواد مغذی کم و برای بدن ما مفید نیست (مانند کیک شکلاتی و آب نبات) ، می توان تصور کرد که به همان روش: درگیری که باعث می شود احساس خوبی داشته باشیم یا حالمان بد شود.

هدف استفاده از رسانه های اجتماعی به روش های خوب یا هدفمند است. ارتباط با دوستان و خانواده حمایتی یا استفاده از آنها برای تهیه اطلاعات مفید ، از جمله موارد استفاده مثبتی و مثبتی از شبکه های اجتماعی است. قبل از اینکه در شبکه های اجتماعی شرکت کنید ، مراقب باشید که این کار را نکنید هنگام استرس یا اضطراب بیش از حد اشتراک یا پست کنید زیرا این امر می تواند منجر به یک تجربه منفی در شبکه های اجتماعی شود.

4. پاسخگویی اجتماعی: در مورد استفاده از شبکه های اجتماعی در برابر خود و دیگران پاسخگو باشید. این می تواند به معنای برقراری ارتباط با خانواده ، دوستان و همکاران معتمد باشد تا از آنها بخواهند که هنگام گرفتن تلفن در حین نامزدی رو در رو ، شما را به آرامی یادآوری کنند. یا ، می توانید با استفاده از برنامه های داخلی نظارت بر شبکه های اجتماعی در تلفن خود ، اهداف استفاده از رسانه های اجتماعی و استفاده از برنامه ها را برای پیگیری پیشرفت خود تعیین کنید!

مفید است که رسانه های اجتماعی را ابزاری بدانیم که برای استفاده صحیح به برخی آموزش ها نیاز دارد. با یافتن استراتژی هایی که برای کمک به مدیریت استفاده از رسانه های اجتماعی برای ما مفید هستند ، می توانیم از یک رابطه مثبت و سالم با رسانه های اجتماعی استقبال کنیم.

درباره نویسنده

لیزا تانگ ، داوطلب دکترای روابط خانوادگی و تغذیه کاربردی ، دانشگاه گلف

این مقاله در ابتدا در ظاهر گفتگو

 


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

ماه کامل بر فراز استون هنج
هفته جاری فال: 20 تا 26 سپتامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
شناگر در گستره وسیعی از آب
شادی و تاب آوری: پادزهر آگاهانه برای استرس
by نانسی وینچارت
ما می دانیم که ما در دوران بسیار خوبی در حال گذر هستیم ، شیوه جدیدی از زندگی ، زندگی و…
پنج در بسته ، یکی زرد دردناک و دیگری سفید
از اینجا به کجا می رویم؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی می تواند گیج کننده باشد. چیزهای زیادی در حال رخ دادن است ، بنابراین انتخاب های زیادی به ما ارائه شده است. حتی یک…
الهام یا انگیزه: کدام بهتر کار می کند؟
الهام یا انگیزه: کدام اول مطرح می شود؟
by آلن کوهن
افرادی که مشتاق هدفی هستند ، راه هایی برای رسیدن به آن پیدا می کنند و نیازی به تقلب ندارند…
شبح عکس کوهنورد با استفاده از یک انتخاب کننده برای حفظ امنیت خود
اجازه دهید ترس را تغییر دهید ، در آن حرکت کنید و آن را درک کنید
by لارنس دوچین
ترس احساس تاسف می کند. راهی اطراف آن نیست. اما اکثر ما به ترس خود در شرایطی پاسخ نمی دهیم…
زنی که پشت میز نشسته و نگران به نظر می رسد
نسخه من برای اضطراب و نگرانی
by جودی بیوو
ما جامعه ای هستیم که دوست داریم نگران باشیم. نگرانی آنقدر رایج است که تقریباً از نظر اجتماعی قابل قبول است.…
جاده منحنی در نیوزلند
اینقدر به خود سخت نگیرید
by ماری تی. راسل، InnerSelf
زندگی شامل انتخاب هایی است ... برخی انتخاب های "خوب" هستند و برخی دیگر نه چندان خوب. با این حال هر انتخاب…
مردی که روی بارانداز ایستاده و چراغ قوه را به آسمان می تاباند
برکت برای جویندگان روحانی و افرادی که از افسردگی رنج می برند
by پیر پرادروند
امروزه چنین نیازی در جهان به لطف ترین و عظیم ترین شفقت و عمیق تر ، بیشتر وجود دارد ...
کاهش تأثیر نفوذ ... برای عالی ترین خیر ما
کاهش تأثیر نفوذ ... برای عالی ترین خیر ما
by لارنس دوچین
هر یک از ما یک انتخاب داریم و بگذارید روشن شویم که این انتخاب چیست. مارتین لوتر کینگ جونیور به ما گفت که ...
تصویر مردی که روی ورق های کاغذ می نویسد
کانال گذاری به عنوان ابزاری شفابخش و تأثیر آن بر غم و اندوه
by متیو مک کی ، دکتری
وقتی پسرم فوت کرد ، من اعتقادی نداشتم که مرده می تواند با ما صحبت کند. در بهترین حالت ، آنها به نظر می رسید در ...
رویای "امروز" بهتر از امروز؟
آرزوی بهتر شدن "امروز" از امروز؟
by ماری T. راسل
به نظر می رسد انسان ها دائما در جستجوی خوشبختی هستند. حتی منشور حقوق بشر بر ...

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
گام به سوی صلح با تغییر روابط ما با اندیشه
پیوستن به صلح با تغییر روابط ما با فکر
by جان پتاچک
ما زندگی خود را غرق در سیل افکار می گذرانیم ، غافل از اینکه بعد دیگری از آگاهی
تصویری از سیاره مشتری در افق ساحل سنگین اقیانوس
آیا مشتری سیاره امید است یا سیاره نارضایتی؟
by استیون فارست و جفری ولف گرین
در رویای آمریکایی که در حال حاضر از بین رفته است ، ما سعی می کنیم دو کار انجام دهیم: درآمدزایی و ضرر ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.