عملکرد

چگونه می توان باورهای اصلی منفی و منتقد داخلی خود را شناخت

چگونه می توان باورهای اصلی منفی و منتقد داخلی خود را شناخت
تصویر گرت آلتمن 

شاید فکر نکنید که یک باور اصلی منفی دارید ، اما اگر به طرز مرموزی گیر افتاده باشید ، یک یا دو ایده احتمالاً مانع شما می شود - یا شما را از مسیر خارج می کند - بدون اینکه حتی خودتان متوجه آن باشید ،

"من بی ارزشم." "من دوست داشتنی نیستم." "من از اساس ناقص هستم." "من شکسته ام." اینها هنوز نمونه هایی از باورهای واقعی هستند غلط، باورهای اصلی دردناک ، بنیادی که بسیاری از مردم ناخودآگاه زندگی خود را بر اساس آن بنا می کنند. یک شخص می تواند یک باور اصلی منفی داشته باشد و هنوز بسیاری از ویژگی های مثبت را داشته باشد.

باور اصلی منفی با تصدیق وضعیت منفی متفاوت است. گاهی درست است که کسی که دوستش دارید ، شما را دوست ندارد. اینکه شما کسی هستید که ریاضیات را فاقد اعتبار نتایج در یک گزارش می دانید. که توانایی نبوغ شما در نمودار نویسی جملات در عصر رسانه های اجتماعی بی ربط است و شاید حتی یک مانع باشد. تجربه هایی از این دست می تواند صدمه ببیند ، اما تفاوت آنها با یک باور اصلی منفی این است که این دروغ دروغی است که تمام وجود شما را تضعیف کرده و انگیزه شما را از بین می برد. این بخشی از چسب است که شما را در گیر نگه می دارد. وقتی گیر می افتیم ، غالباً این نشانه ای است که توسط نیروی جاذبه عقاید اصلی منفی خود گرفتار می شویم.

مانند یک سیاه چاله در فضا

افراد فقط یک یا دو باور اصلی منفی دارند ، اما بر هر آنچه فکر می کنیم و انجام می دهیم تأثیر می گذارند. آنها مانند یک سیاه چاله در فضا هستند ، که سنگین تر و قوی تر می شوند ، زیرا باعث جذب همه مواد اطراف می شوند. آنها دسترسی ما به دامنه اطلاعات کامل ما را محدود می کنند. یکی از بدترین عواقب این است که آنها ما را به این باور سوق می دهند که ما کل وضعیت را به وضوح می بینیم ، و ما را کور می کند نسبت به این واقعیت که باورهای اصلی منفی مانع دید ما می شوند و آن را مخدوش می کنند.

این عقاید بر اساس ایده ها و قوانینی است که توسط مراقبان و شخصیت های اقتدار اولیه ما القا می شود: والدین ، ​​پدربزرگ و مادربزرگ ، کودک پرستار ، معلمان و رهبران مذهبی و فرهنگی. این مراقبان قوانینی دارند که می خواهند شما چه شخصی باشند. این قوانین برای محافظت از آسیب پذیری شما (و آنها) در نظر گرفته شده است. در حالت ایده آل ، آنها همچنین برای کمک به شما در تبدیل شدن به یک عضو قوی ، شاد و کمک کننده جامعه طراحی شده اند.

باورهای اصلی منفی خارج از قوانین و دستوراتی مانند "خودخواه نباشید" ، "احمق نباشید" ، "ساکت باشید" ، "وفادار باشید" ، "پسرها قوی هستند" و "گریه نکنید" شکل می گیرند. با گذشت زمان ، به خصوص هنگامی که با لحن های متوسط ​​یا تهدیدآمیز گفته می شود ، این احکام می تواند به کودکان احساس کند که محکوم به شکست دائمی هستند ، در مقابل اینکه مرتباً مرتکب اشتباه شوند.

جمله های دیگر این جمله عبارتند از: "یک احمق و پولش به زودی از هم جدا می شود" ، "شما تخت خود را مرتب کردید ، اکنون باید در آن دراز بکشید" ، "برای برچسب های خود خیلی بزرگ نشوید" و "وقت آن است که آن لوله را کنار بگذارید رویا." شما تصویر را می گیرید برخی از گفته هایی که با آنها بزرگ شدید چه بود؟

منتقد درونی زودرس

در کمیت مناسب ، قوانین و اعتبارات ارزش های مهم و سالم را تقویت می کنند. برای کودکان مهم است که یاد بگیرند که تکانه را کنترل کنند ، نسبت به دیگران پاسخگو و ملاحظه شوند. آنها همچنین باید قوانین اساسی رفتار اجتماعی را بیاموزند: کاملا منطقی است که انتظار داشته باشیم یک کودک پیش دبستانی بتواند دستان خود را بشوید و بگوید لطفا.

در اوایل رشد کودک ، منتقد درونی زودرس ، تمام این اطلاعات احتیاطی را جذب می کند و نقش اجرای این قوانین درونی را بر عهده می گیرد. هال و سیدرا استون مشاهده كردند: "مانند یك مأمور آموزش دیده سیا ،" منتقد داخلی ... در هر بخشی از زندگی شما نفوذ می كند و شما را با جزئیات جزئی از نظر ضعف و نقص بررسی می كند. " همچنین ، همانطور که در مشاهده می کنند در آغوش گرفتن نوجوانان ما ، منتقد داخلی "استعداد زیادی در کار تیمی دارد."

منتقد داخلی یک ژنرال پنج ستاره است که برای اجرای قوانینی که به نظر آنها برای بقای افراد حیاتی است محافظ / کنترل کننده ، کمال گرایان ، هل دهندگان ، مقایسه کنندگان غیرقابل مقایسه و بسیاری از افراد درونی خود را استخدام می کند. هدیه منتقد داخلی می تواند این باشد که کارها را به پایان برساند. یک نیش می تواند این باشد که خیلی خشن است و بنابراین شما را فلج می کند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

اشتباهات مجاز نیست؟

در خانوارهای تنبیهی که اجازه اشتباه داده نمی شود و بچه ها را فریاد می زنند و آنها را سرزنش می کنند ، ممکن است این باور را داشته باشند سزاوار درد وقتی کودکان هنگام از دست دادن علامت یا سرپیچی از آنها شرمسار می شوند ، به سختی تنبیه می شوند ، یا مورد تمسخر قرار می گیرند ، آنها خود را به عنوان نقص اساسی و بد غیر قابل جبران درک می کنند. این برداشت جوهر باورهای اصلی منفی است.

منتقد داخلی در این محیط ظاهر می شود تا کودک را از حمله یا رها کردن نجات دهد. حتی اگر عملکرد آن سمی شود ، انگیزه اصلی آن محافظ است. بافت زخم در اطراف زخم اولیه از انتقاد در مرحله اولیه رشد ایجاد می شود. به همین دلیل است که این باورها اغلب به طرز وحشیانه ای خشن هستند و به منطق پاسخ نمی دهند.

برای بسیاری از ما ، همانطور که هال و سیدرا استون یادداشت می کنند ، "در برخی مواقع منتقد از مرزهای خود عبور می کند ، امور را به دست خود می گیرد و طبق دستور کار خود شروع به کار می کند .... . با فراموش شدن اهداف و اهداف اصلی منتقد ، تنها چیزی که برای او باقی مانده است هیجان تعقیب و گریز و احساس پیروزی پیروزمندانه فتح است ، زیرا مخفیانه و مستقل از هر کنترل بیرونی عمل می کند. "

منتقد داخلی بیش از حد

یک منتقد داخلی بیش از حد نیز می تواند در نتیجه حوادثی مانند بیماری ، تصادف یا مرگ در خانواده ایجاد شود. به عنوان مثال ، ملیسا با پدر و مادری بزرگ شد که با یک اختلال عصبی ناتوان کننده قهرمانانه مبارزه می کرد. ملیسا از افسردگی در سطح پایین رنج می برد که به طور مداوم انرژی او را گاز می گیرد. هر وقت او پروژه ای را شروع می کرد ، به زودی انگیزه و تمرکز خود را از دست می داد و هدف در منطقه هشتم نهایی کمرنگ می شد.

طی هشتمین روند نهایی ، ملیسا فهمید که او نوعی گناه بازمانده از خود دارد. او آگاه شد که همیشه احساس گناه می کند که برخلاف مادر معلولش ، چابک است و از سلامت جسمی خوبی برخوردار است. این احساس رشد می کرد تا جایی که هنگام تجربه هر نوع لذت ، احساس شرم کرد.

نتیجه اصلی باور منفی ملیسا ("من لیاقت ندارم") این بود که وی ناخودآگاه هر دور پیروزی را از خود منع کرد. بهترین راه برای جلوگیری از جشن پیروزی ، نرسیدن به هدف بود. ملیسا از منتقد داخلی خود اجازه داشت خیلی دور - 7/8 از راه آنجا - اما نه عبور پیروزمندانه از خط پایان.

حتی گره خوردن برای او ناراحت کننده بود ، اما اولویت کفن پوشیدن او جلوگیری از احساس گناه افتضاح برای دستیابی و لذت بردن از موفقیت خود بود. حتی اگر هیچ کس دیگری هرگز از او نخواسته است خودش را محدود کند ، این عمل ناخودآگاه وفاداری تحریف شده ملیسا به مادرش بود.

یکی دیگر از ویژگی های جالب توجه باورهای اصلی منفی ، توانایی پنهان کاری آنهاست. به عنوان مثال ، ممکن است خود Can-Do برنامه شما را تحویل بگیرد و برای مدتی کارهای زیادی را انجام دهد. اما اگر باور ریشه ای شما (آگاهانه یا ناخودآگاه) "هیچ مشکلی پیش نمی رود" ، افراد مختلف این کار را برعهده می گیرند و برای اطمینان از همه چیز با هم تبانی می کنند کار را انجام ندهید کار کردن بسیاری از ما علیه خود کار می کنیم. شکست واقعا می تواند یک کار درونی باشد.

رقابت در دستور کارهای داخلی

ما موجودات پیچیده ای هستیم که با دستور کارهای درونی متعدد و در حال رقابت هستیم. هنگامی که ببینید اینها چیست و چگونه کار می کنند ، می توانید در مورد آنها کاری انجام دهید.

یکی دو باور اصلی منفی شما یک فرش نامرئی است. اگر عقیده اصلی شما "هیچ کاری درست نیست" ، بدون توجه به اینکه در کجا هستید و چه کاری انجام می دهید ، روی آن فرش خواهید ایستاد. وقتی به اشتباه چیزی را درست تصور کنید ، تصور غلط بر رفتار شما حکم می کند.

وقتی آنقدر به خط پایان نزدیک هستید که باور اصلی منفی شما در معرض خطر باشد ، هر تعداد ناراحتی ایجاد می شود. شاید ناگهان مجبور شوید با مهلت هایی که کاملا فراموش کرده اید کنار بیایید ، یا احساس گیجی ، عدم تحقق ، غیرمسئولیت ، بیش از حد تمدید ، شلوغی کنید تحت فشار ، خسته ، بی روح ، ضعیف روحیه ، تحریک پذیر ، بی حوصله ، ناامید یا قادر به تمرکز نیست. شاید سردرد ، دندان درد ، دل درد ، معده درد یا سایر دردها بر شما غلبه کرده باشد.

باورهای منفی می توانند مخفیانه عمل کنند و در پس احساسات شدید ، آسیب پذیری و احساسات دشوار از جمله شرم و حسادت پنهان شوند. شدت کمین در باورهای منفی باعث ایجاد رفتارهای اجتنابی می شود. با لذتهای زودگذر مانند گوگل کردن بیماری های نادر ، چرت زدن و تماشای فیلم ها ، حواس خود را پرت می کنید.

بی عملی ناشی از پروژه شما باعث ایجاد حلقه بازخورد کاذب می شود که ثابت بودن صحت باورهای اصلی منفی شماست. به یاد داشته باشید ، این باورهای منفی دروغ است. چی is درست است که آنها وجود دارند ، و آنها افکار ، رفتارها ، نگرش ها ، انگیزه ها و تفسیرهای شما را از اشکالات طبیعی و ناامیدی شکل می دهند. برای بسیاری از افراد ، این الزامات به مانتوهای خاموش ، قدرتمند و روح شکن تبدیل می شوند که بیش از آنکه انگیزه ایجاد کنند ، فلج می شوند.

© 2020 توسط بریجیت دنگل گاسپارد. تجدید چاپ شده با
اجازه ناشر ، 
کتابخانه جهانی جدید. 
www.newworldlibrary.com
 یا 800-972-6657 ext. 52
.

منبع مقاله

هشتمین مرحله نهایی: برای رسیدن به اهداف خود ، نوجوانان داخلی خود را ثبت نام کنید
توسط بریجیت دنگل گاسپارد

هشتم نهایی: برای دستیابی به اهداف خود از نوجوانان داخلی خود استفاده کنید توسط بریجیت دنگل گاسپاردبریجیت دنگل گاسپارد اصطلاح "هشتمین مرحله نهایی" را برای توصیف پدیده ای که خودش تجربه کرده و در دیگران مشاهده کرد ، ابداع کرد: افراد با استعداد ، پرانرژی و با انگیزه مراحل زیادی را برای رسیدن به یک هدف انجام می دهند (هفت هشتم آن) اما بعداً به طرز مرموزی متوقف می شوند. نکات عملی و گفتگوهای پاپ کار نمی کند زیرا مشکل - و راه حل - عمیق تر است. در حالی که خودآگاه و خودآگاه روزمره می گوید ، "من این را می خواهم" ، اما درونیات دیگر نگرانند که موفقیت آنها را به نوعی به خطر بیندازد. راز قدرتمند؟ هر بخشی از شما آن چیزی را که فکر می کنید می خواهید نمی خواهد! تکنیک ابتکاری گفتگوی صوتی به شما کمک می کند تا با هدف تغییر دهید ، هدف شما هرچه باشد. در این فرآیند ، شما "مشاوران خردمند ، مشاوران شرور و حکمای جادو" درونی را کشف و آزاد خواهید کرد ، و آنها را به متحدان ارزشمند تبدیل می کنید که در رسیدن به اهداف خود به شما کمک می کنند.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

بریجیت دنگل گاسپارددرباره نویسنده

بریجیت دنگل گاسپارد ، LCSW ، فارغ التحصیل از دانشگاه کلمبیا ، م Instituteسسه گفتگوی صوتی نیویورک را تأسیس کرد و کارگاه هایی را برای موسسه امگا ، مرکز باز نیویورک و بسیاری از سازمان ها رهبری کرده است. او به عنوان یک مجری و کمیک سابق ، در غلبه بر بلوک های خلاقیت تخصص دارد.

درباره کار وی در اینجا بیشتر بدانید Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

فیل در حال راه رفتن در مقابل خورشید در حال غروب
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 16 تا 22 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
عکس لئو بوسکالیا از روی جلد کتاب او: زندگی، عشق ورزیدن و یادگیری
چگونه در چند ثانیه زندگی یک نفر را تغییر دهیم
by جویس ویسسل
زندگی من به طرز چشمگیری تغییر کرد وقتی کسی در آن ثانیه به زیبایی من اشاره کرد.
عکس ترکیبی از ماه گرفتگی کامل
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 9 تا 15 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.
یک زوج جوان با ماسک های محافظ روی یک پل ایستاده اند
پلی برای شفا: ویروس کرونا عزیز...
by لورا آورسانو
همه‌گیری ویروس کرونا جریانی را در حوزه روحی و جسمی واقعیت ما نشان داد که…
سیلوهت شخصی که در مقابل کلماتی مانند دلسوز، توجه، پذیرفتن و غیره نشسته است.
الهام روزانه: 6 مه 2022
by ماری تی، راسل، InnerSelf.com
چه معلمی در ذهن شما زندگی می کند؟
شفق صبحگاهی بر فراز لسو، دانمارک.
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 2 تا 8 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
رقص شجاع تسلیم: ماه کامل ، سپتامبر 14 ، 2019
رقص شجاع تسلیم: ماه کامل ، سپتامبر 14 ، 2019
by سارا ورکاس
این اتصال ماه کامل نپتون و ماه سیاه لیلیث ما را به تعمق عمیق از ما دعوت می کند ...
هویت: من کی هستم؟
چه کسی واقعی است: آیا به خاطر نقش حرفه ای خود ، پشت خود واقعی خود مانده اید؟
by مایکل Bianco-Splann
بانکدار ، وکیل ، دکتر ، مربی ، رهبر غیرانتفاعی یا هر شخص دیگری به چه معناست ...
چرا وقت آن است که از ما بگذرد، ما می توانیم انجام دهیم
چرا وقت آن است که از «بله ما می توانیم» به «گیت انجام دهیم» حرکت کنیم
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
اخیراً هنگام بحث درباره پتانسیل ضعیف دولت جدید ، یکی از دوستانش اظهار داشت ...

بیشترین مطلب خوانده شده

05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران (ویدئو)
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
خرید وقتی خدا دوستت داره 4 8
چگونه احساس دوست داشتن توسط خدا هزینه های خودسازی را کاهش می دهد
by دانشگاه دوک
مسیحیان روحانی یا مذهبی کمتر احتمال دارد محصولات خودسازی را خریداری کنند…
BMI سلامتی را اندازه گیری می کند 5 2
چرا استفاده از BMI برای اندازه گیری سلامت شما بی معنی است؟
by نیکلاس فولر ، دانشگاه سیدنی
ما جامعه‌ای هستیم که با اعداد و ارقام وسواس داریم، و نه بیشتر از زمانی که سلامت خود را مدیریت می‌کنیم. ما استفاده می کنیم…
بهبود عملکرد خود 5 2
چگونه توجه و توانایی خود را برای عملکرد تقویت کنیم
by کالین مک کورمیک، دانشگاه دالهوسی
چه در حال رانندگی با کودکانی باشید که در صندلی عقب فریاد می زنند و چه سعی می کنید کتابی را در…
ماده خاکستری و سفید برانین 4 7
درک ماده خاکستری و سفید مغز
by کریستوفر فیلی، دانشگاه کلرادو
مغز انسان اندامی سه پوندی است که تا حد زیادی یک معما باقی مانده است. اما بیشتر مردم شنیده اند…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
چشم ها سلامتی را پیش بینی می کنند 4 9
آنچه چشمان شما درباره سلامتی شما آشکار می کند
by باربارا پیرسیونک، دانشگاه آنگلیا راسکین
دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو اپلیکیشنی برای گوشی های هوشمند ساخته اند که می تواند…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.