یک سطح سر و صدایی خاص به شما اجازه می دهد مردم را به دیدن، شنیدن و احساس بهتر. شاتر

دوست دارید در یک محیط پر سر و صدا کار کنید در حالی که همکار شما سکوت را ترجیح می دهد؟ این می تواند مغز شما به سادگی کمتر "پر سر و صدا" بنابراین این فوق العاده، سر و صدای خارجی عملکرد عملکرد شناختی شما را بهبود می بخشد.

هر روز از زندگی ما، بدون زحمت از حواس ما برای درک جهان اطراف ما استفاده می کنیم. ما اطلاعات را به دست می آوریم تا بتوانیم چیزهای جدید یاد بگیریم، غذا را طعم ما بگذاریم، نمایش Netflix مورد علاقه ما را تماشا کنیم. آنچه ما اغلب در نظر نمی گیریم این است که حواس ما با "سر و صدا" بمباران می شود و به این ترتیب من به معنای دخالت تصادفی است.

این تداخل می تواند سر و صدایی باشد که شما می شنوید - به عنوان مثال صدای تهویه مطبوع در دفتر خود و یا گوش دادن به موسیقی پس زمینه پخش شده از طریق هدفون - و یا سر و صدا که شما می بینید (مثلا زمانی که تلویزیون شما به درستی تنظیم نشده است و شما می بینید برخی از "برف" روی صفحه نمایش شما)

چنین سر و صدا معمولا یک مزاحمت در نظر گرفته می شود، اما شواهد نشان می دهد که مقدار کمی سر و صدا واقعا می تواند برای حواس ما مفید باشد. این پدیده به عنوان "رزونانس تصادفی" شناخته می شود.

نویز می تواند عملکرد را بهبود بخشد

رزونانس تصادفی در ابتدا در حیوانات مورد بررسی قرار گرفت. برای مثال، هنگامی که مقدار کمی جریان الکتریکی تصادفی به فین های دم خود اضافه شد، سرکه ها بهتر از اجتناب شکارچیان بهتر می شوند. Paddlefish زمانی که جریان های کوچک به آب اضافه شد، بیشتر پلانکتون گرفتند.

Paddlefish یک ماهی آب شیرین و صاف پوست است. شاتر

این آزمایش ها نشان می دهد که سیگنال های حسی می تواند توسط نویز افزایش یابد و رفتار در حیوانات مختلف بهبود یابد. تحقیقات در انسان سطوح سر و صدا را با دستکاری افراد به صدای پر سر و صدا، در حالت ایستا در یک صفحه یا با اضافه کردن لرزش تصادفی به پوست، دستکاری کرده است.

نشان داده شده است که با افزایش شدت سر و صدا، یک سطح سر و صدایی خاص به شما امکان می دهد مردم را ببینند، شنو و احساس می کنند بهتر است. سر و صدای زیاد باعث کاهش عملکرد ما می شود.

هنگامی که یک سطح بهینه از نویز به یک سیگنال ضعیف اضافه می شود، رزونانس تصادفی اتفاق می افتد. در این مثال، سیگنال به تنهایی (خط قرمز) زیر آستانه برای تشخیص سیگنال (خط نقطه چین) باقی می ماند. اضافه کردن مقدار بهینه از نویز، محرک را به صورت دوره ای بالاتر از آستانه سیستم افزایش می دهد. اگر نویز اضافه شده خیلی ضعیف باشد، آستانه عبور نمی کند. برعکس، اگر نویز بیش از حد قوی باشد، سیگنال به خاک سپرده می شود و نمی تواند از نویز تبعیض شود. نویسنده ارائه

این رابطه معکوس-U بین عملکرد و سطح سر و صدا یک ویژگی استنشاقی-رزونانس است. این پدیده کاربردی زندگی واقعی است. به عنوان مثال، اضافه کردن سر و صدا به پاهای مردم با کفی ارتعاشی می تواند عملکرد تعادل در بزرگسالان سالمندان را بهبود بخشد. این نیز برای بیماران با برنامه های کاربردی دارد دیابت، کسانی که از بازیافت می شوند ضربه و ممکن است مورد استفاده قرار گیرد عملکرد عضله را افزایش دهید.

نویز نقش مهمی در مغز دارد

رفتار و ادراک انسان به علت شلیک سلول های مغزی رخ می دهد. گاهی اوقات سلول های مغزی شما به طور تصادفی به آتش می روند. شواهد بیشتر و بیشتر وجود دارد که این فعالیت تصادفی سلول های مغز شما می تواند برای درک و عملکرد شناختی شما مفید باشد.

تیم تحقیقاتی من علاقه مند به پیدا کردن آنچه که اتفاق می افتد زمانی که ما تغییر سطح سرمی در مغز به طور مستقیم با تحریک مغزی غیر تهاجمی.

سلول های مغزی شما برای ارتباط خود از برق استفاده می کنند. در آزمایشهای انجام شده با همکارش نیکول وندوف در موسسه فدرال سوئیس سوئیس (ETH) در زوریخ، ما جریانهای مغز را برای فعال کردن سلولهای مغزی به صورت تصادفی با تحریک سر و صدایی سرخوشانه (tRNS) به کار گرفتیم. ما یافت هنگامی که شرکت کنندگان تحریک را دریافت کردند، بهبود می یابند که چگونه می توانند یک تصویر با کیفیت پایین را ببینند. این نشان می دهد که سر و صدا مغز می تواند به ما کمک کند که بهتر ببینیم.

در دو آزمایش اضافی که با جیسون ماتینگلی و متیو تانگ در مؤسسه مغز کوئینزلند انجام شد، ما از tRNS استفاده کردیم تا بینش بیشتری در مورد اینکه چگونه نویز بر مغز تاثیر می گذارد، استفاده کرد. در یک مطالعه ما دریافتیم که تصمیم گیری در واقع می تواند بهبود یابد. یعنی تصمیمات دقیق تر و سریعتر است، زمانی که سطوح سر و صدا سرطان سلول ها تنظیم می شود. تصمیم گیری بهبود یافته فقط برای تصمیمات دشوار رخ می دهد، مانند زمانی که اطلاعات مبهم بود.

در یک سوم مطالعه ما دریافتیم که tRNS می تواند بر آنچه که در یک توهم تصویری می بینید، نفوذ کند. این نشان می دهد که سر و صدا در حصول اطمینان از این که مغز شما از یک راه نگاه کردن به چیزهای گیر کرده است اهمیت دارد.

به طور خلاصه، اطلاعات ما نشان داد که سر و صدای مغزی بخش مهمی از درک، تصمیم گیری و توانایی دیدن انسان از دیدگاه های مختلف است.

چقدر سر و صدا شما نیاز دارید

سطح مطلوب سر و صدا که می تواند توابع شناختی را افزایش دهد می تواند برای همه متفاوت باشد. این ممکن است توضیح دهد که چرا برخی از مردم در محیط های پر سر و صدا بهتر عمل می کنند، در حالی که دیگران سکوت می کنند.

همچنین ممکن است نقش ناخوشایند مغزی در شرایط مختلف عصبی نقش داشته باشد. به عنوان مثال، آن به نظر می رسد افرادی که مبتلا به اوتیسم، نارساخوانی، ADHD و اسکیزوفرنی هستند، تغییرات مغزی بیش از حد را در مقایسه با دیگران دارند.

افراد سالخورده ممکن است سر و صدای مغزی بیشتری داشته باشند که ممکن است با کاهش عملکرد شناختی همراه باشد. مقدار کمی سر و صدا می تواند عملکرد را بهبود بخشد، اما مقدار بیش از حد عملکرد را کاهش می دهد. این می تواند برخی از ویژگی های بیماری و مشکلات شناختی و ادراکی را با افزایش سن توضیح دهد.

سطح سر و صدای مغز را می توان با tRNS تغییر داد، که راه های جدیدی را برای مطالعه نقش سر و صدای مغز بر عملکرد انسان باز می کند. درک ما از نقش نویز در سیستم عصبی انسان گسترش می یابد. این به ما اجازه می دهد که مداخلات یا دستگاه هایی را برای دستکاری سطح سر و صدا، که می تواند عملکرد شناختی را در سلامت و بیماری ها بهبود بخشد.

در حال حاضر، اگر ترجیح می دهید در یک محیط پر سر و صدا کار کنید، می توانید با اطمینان این استدلال را مطرح کنید که احتمالا باعث افزایش عملکرد شما می شود.

درباره نویسنده

Onno van der Groen، عضو هیئت تحریریه دانشكده علوم پزشكي و سلامت، ادیت کوان دانشگاه

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های بهبود عملکرد از لیست پرفروش ترین های آمازون

"قله: رازهایی از علم جدید تخصص"

توسط اندرس اریکسون و رابرت پول

در این کتاب، نویسندگان از تحقیقات خود در زمینه تخصص استفاده می کنند تا بینش هایی را در مورد اینکه چگونه هر فردی می تواند عملکرد خود را در هر زمینه ای از زندگی بهبود بخشد، ارائه دهد. این کتاب راهبردهای عملی برای توسعه مهارت ها و دستیابی به تسلط را با تمرکز بر تمرین عمدی و بازخورد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچک که می تواند به نتایج بزرگ منجر شود، راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد. این کتاب از تحقیقات علمی و نمونه‌های دنیای واقعی استفاده می‌کند تا توصیه‌های عملی را برای هر کسی که به دنبال بهبود عادات خود و دستیابی به موفقیت است ارائه دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"

توسط Carol S. Dweck

در این کتاب، کارول دوک به بررسی مفهوم ذهنیت و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی می پردازد. این کتاب بینش هایی را در مورد تفاوت بین یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد ارائه می دهد و استراتژی های عملی برای توسعه ذهنیت رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ به بررسی علم پشت ایجاد عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی می پردازد. این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب، شکستن عادت های بد و ایجاد تغییر پایدار ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"هوشمندتر سریعتر بهتر: رازهای سازنده بودن در زندگی و تجارت"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهره وری و چگونگی استفاده از آن را برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی بررسی می کند. این کتاب از مثال‌ها و تحقیقات واقعی برای ارائه توصیه‌های عملی برای دستیابی به بهره‌وری و موفقیت بیشتر استفاده می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید