گام به گام و گام به گام: مسئولیت شخصیتصویر سارا ریشتر

تمرکز دو احساس غرور و غم و اندوه مخالف خودمان است. چهار جفت نگرش هسته ای در مورد خودمان وجود دارد: 1) احساس ارزشمندی نسبت به غیر قابل قبول بودن، 2) وابستگی خود را نسبت به دیگران برای تایید بستگی دارد، 3) خود را مثبت و منفی قضاوت کنید 4) مسئولیت شخصی را در مقابل انفعال قرار دهید.

این مقاله در مورد چهارم نگرش هسته ای است: گرفتن مسئولیت شخصی vs گذرنامه وقتی می ایستیم و عاشقانه ادعا می کنیم ، احساس لذت می کنیم. ما احساس فضیلت و خوبی داریم زیرا از خرد درونی خود پیروی می کنیم. با این حال ، اگر غم و اندوهی بیان نشده داشته باشیم ، این امر منجر به احساس کوچک و غیر مهم بودن و در نتیجه منفعل بودن می شود. هنگامی که احساس می کنیم در مقابل صحبت کردن و عمل کردن از خود عقب نشینی می کنیم ، این نشانه آن است که ما غم خود را ابراز نمی کنیم یا به اندازه کافی گریه نمی کنیم.

رفتار منفعل نیز وقتی اتفاق می افتد که احساس ترس را از بین ببریم. با ناتوانی در تصدیق و ابراز ترس که به طور طبیعی زمانی رخ می دهد که ما در قلمرو ناآشنای حرکت کنیم، احساس ناامنی می کنیم.

هنگامی که ما در حال غرق شدن هستیم، ما در صدای داخلی ما نیستیم. حقیقت این نیست که آیا دیگران ما را دوست دارند یا نه. در مورد فقدان انرژی، رانندگی یا اعتماد به نفس برای انجام آنچه که ما در درون آن برای بهترین است.

منفعل بودن به عنوان الگوی برای یک دلیل واقعا خوب توسعه یافته است - ما اجتناب از احساس احساسات ما و مجبور به پیدا کردن برخی از مکان برای کانال احساسات ما در حال تجربه بود. شاید پدر استبداد بود و ما احساس می کردیم که هیچ گزینه ای نداریم اما آرام و اردک باشیم. شاید همکلاسی های ما وقتی اشتباه کردند، به ما خندیدند. ابراز خشم، خشم و غم ما فقط یک وضعیت خطرناک را میسوزاند.


گرافیک اشتراک درونی


اما امروز، ما بزرگ شده ایم و نیاز به رسیدگی به شرایط را به صورت بزرگسالانه. وقت آن رسیده است که ما آرامش خود را حفظ کنیم و بپیماییم. این یک انتخاب است بله، آن را ترسناک است، اما سخن گفتن به خوبی احساس نمی کند یا توانمندسازی.   

چگونگی اتخاذ مسئولیت شخصی

نمی خواهم کابینت های خود را دوباره سازماندهی کنم؟ بیرون بریزید تماسهای فروش را انجام دهید؟ از قوانین خود بازدید کنید؟ این لیست میتونه ادامه پیداکنه. 

به جای اینکه به طور خودکار در پاشنه خود بچرخانید و فکر کنید: «من نمیخواهم ... جهان خارج این کار را انجام دهد»، مکث میکنید. این نوع تفکر شاخصی از خشم غیرمتعارف است که از پذیرش چیزی نمی داند، شما نمی خواهید احساس کنید که باید "باید" باشد. به عنوان یک کودک دارای یک تندرست به دلیل اینکه او نمی خواهد به رختخواب برود، شما به شدت در برابر مقاومت مواجه می شوید. با این حال، هزینه ای برای پرداخت هر دو درون خود و دیگران وجود دارد.

برای از دست دادن خود و جهان خود را از از دست دادن احساس عشق، تفکر خود را تغییر دهید و مسئولیت شخصی. شما یک انتخاب دارید حقیقت این است که "من مسئول چیزی است که من فکر می کنم، احساس می کنم، می گویند، و انجام دهد." یا من مسئول تجربه من هستم." یا "من مسئول زندگی ام هستم"اگر صمیمانه هستید، پیشنهاد می کنم که یکی از این" حقیقت ها "را حداقل دوازده بار در روز، حداقل، و بی وقفه از بین ببرید، افکار خود را که راه راحتی را توجیه می کنند، تکرار کنید. 

یکی دیگر از حقیقت خوبی است که به شما کمک کند به یاد بیاورید که قدم بزرگی برداشته شود: شغل من این است که از خودم مراقبت کنم بر خلاف فانتزی ما در مورد کسی که به نجات ما می رسد، واقعیت این است که مسئولیت ما این است که آنچه را که می دانیم در هر شرایطی و هر لحظه ای که خود و جهان ما را به خود جلب می کند، انجام دهیم.

این کار می تواند بسیار سخت باشد اگر ما در یک رابطه هستیم که در آن شرکای ما عادت دارد ما را متهم کند که چه چیزی درک می کند کار نمی کند. به جای احساس گناه برای گرفتن موضع، لطفا در حقیقت قوی باقی بمانید که همه ما به همان اندازه مسئول ایجاد واقعیت های ما هستیم.

هنگامی که به نظر میرسد دیگران به شما میگویند چه کاری انجام میدهند یا اینکه خودتان به خودتان بگویید که چگونه باید عمل کنید و احساس سیری نکنید، گام خود را بیرون بیاورید و خودتان این سؤالات را بپرسید. رویداد یا کار خاص چیست؟ چه چیزی در قلب من می دانم بهتر است، جاده ای بزرگ است، یا من را در یکپارچگی شخصی من حفظ خواهم کرد؟

شما به طور مستقیم می دانید که درست است. این احساس درونی است. پس گوش دادن و اطاعت آن، به جای مقاومت در برابر زانو. شما تبدیل به فرد دیگری، سبک تر و آزادتر خواهید شد. شما با مهربانی با مشتری خود برخورد خواهید کرد تا دوباره با شما خریداری شود. شما می دانید که اخراج سطل زباله ها حداقل شما می توانید برای کمک به آشپزخانه انجام دهید. شما می دانید زمانی که زمان تماس پدر و مادر پیر شما را می خوانید. شما می دانید زمانی که وقت آن است که یک کارمند را افزایش دهید.

گوش کنید و اطاعت کنید. ترس ممکن است بوجود آید، اما فقط آن را لرزیدن و دنبال آنچه شما در قلب خود می دانید. شما احساس خشم کمتر، عشق بیشتر و بیشتر در جریان احساس خواهید کرد. شما از این ذهنیت خودخواهانه "من به من" بیرون خواهید رفت و لذت بردن از ماندن در برابر خودتان را تجربه خواهید کرد. کسانی که در اطراف شما هستند، در نهایت نیز از شما متشکرم.

نقل قول از مردم شناخته شده در مورد مسئولیت شخصی

"هر کس انتخاب می کند، وقتی صدای خود را بلند می کند یا نه، این شما است که تصمیم می گیرد." -- جورج هریسون

"والدین می توانند مشاوره خوبی بدهند یا آنها را در راه های مناسب قرار دهند، اما شکل گیری نهایی شخصیت شخص در دستان خود است." - آن فرانک

"تاریخ انقضاء در مورد سرزنش والدین شما برای هدایت شما در مسیر اشتباه وجود دارد؛ لحظه ای که شما به اندازه کافی قد بلند هستید، مسئولیت با شماست." -- جی کی رولینگ

"در بلندمدت، ما زندگی خود را شکل می دهیم و ما خودمان را شکل می دهیم. این فرایند هرگز به پایان نمی رسد تا زمانی که ما بمیریم. و انتخاب هایی که ما انجام می دهیم، در نهایت مسئولیت خودمان است." - النور روزولت

"حمله کردن به شر که در خودتان است، به جای حمله به شیطانی که در دیگران است." - کنفوسیوس

"اگر شما می توانید کسی را در شلوار مسئول بیشتر از مشکلات خود را به پا زدن، شما برای یک ماه نشستن نیست." -- تئودور روزولت

"انسانیت نه تنها در خیط و پیت کردن، بلعیدن و تنهایی بودن نیست بلکه شامل جسارت در انجام کارهای درست و رسیدن به عواقب آن است که آیا در امور اجتماعی، سیاسی و یا غیره قرار دارد یا خیر؟ -- مهاتما گاندی

© 2019 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر توسط جود بیجو، MA، MFTبا استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید

 

 

درباره نویسنده

جودی بیووجودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

ویدیو های مرتبط

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع

at InnerSelf Market و آمازون