"دیروز رفته است فردا هنوز نیامده است.
ما امروز تنها هستیم اجازه دهید ما شروع."
- مادر ترزا
اگر فقط این صفحه را بخوانید، بقیه کتاب را نادیده بگیرید و از یک روز در یک زمان زندگی کنید، من می توانم اطمینان بدهم که زندگی شما برای بهتر شدن تغییر خواهد کرد. این به نظر می رسد یک سخنرانی عالی است، و شما ممکن است خودتان را باور نکنید، اما در طول زندگی حرفه ای من اصل زندگی در لحظه ای را که از فلسفه یوگا می آید، پیدا کرده ام که بهترین توصیه، پرطرفدار و موثر ترین است هرگز به هر کس دیگری داده شده است
از این روز به جلو، تلاش خواهید کرد تنها یک روز در یک زمان زندگی کنید. بله، این به همان اندازه ساده است. هیچ ماراتن برای اجرا، هیچ گزارش طولانی برای نوشتن، هیچ تمرین ورزشی سنگین (مگر اینکه شما می خواهید، البته!). همه چیز از شما مورد نیاز است که امروز به طور کامل زندگی کنید، مثل روز اول و آخر هفته.
سعی کنید بر روی همه چیزهایی که انجام می دهید تمرکز کنید، مهم نیست که چطور خدایی. تلاش برای تمرکز بر هر لحظه به عنوان خود را به شما ارائه. آگاه باشید، اغلب بررسی می کنید که اندیشه های شما در مورد گذشته یا مسابقه پیش روی آینده نیستند. اگر متوجه شوید که آنها هستند، STOP - و به آرامی توجه خود را به حال حاضر با توجه به جایی که شما، آنچه شما انجام می دهند و آنچه در اینجا و حال اتفاق می افتد، توجه کنید.
مزایای زندگی در حال حاضر
مزایای زندگی در لحظه حاضر را به رسمیت بشناسید؛ می دانید که هر لحظه ای که امروز دارید بسیار ارزشمند است. در مورد آن فکر کنید - فقط هر لحظه یک بار دارید. شما فقط یک روز در یک زمان زندگی می کنید. چرا صرف وقت زیادی در گذشته و یا نگرانی در مورد آینده، زمانی که همه شما در حال حاضر هستید، و شما هرگز آن را "در حال حاضر" دوباره؟ از آن لذت ببرید، به طور کامل زندگی کنید، خوشحال باشید که شما آن را داشته باشید.
حتی اگر شما به خصوص از آن لذت نبرید، حتی اگر شما در معرض درد و یا از طریق مشکلات زندگی می کنید، فقط سعی کنید بهترین خود را با واقعیت روبرو شویم. آن را با آرامش باقی بگذار (به زودی یاد خواهید گرفت چگونه این کار را انجام دهید)، زیرا اگر شما قادر به مقابله با آن بسیار آسان تر هستید، در نتیجه با قدرت، شأن و امید به آینده می رویم. تصمیم به انجام این کار هر روزه. به یاد داشته باشید این یک شروع جدید است. الان شروع کن. زمان هم اکنون است این حال شماست!
زندگی برای لحظه ای می تواند موثرترین و سریع ترین راه برای از بین بردن استرس و اضطراب باشد. اگر شما در مورد آن فکر می کنید، بیشتر نگرانی های شما درباره گذشته یا آینده است. "آه اگر من فقط این و یا آن را انجام ندادم، من واقعا پشیمم که این کار را انجام ندهید ..." "زندگی خیلی بهتر بود". "اگر فقط می توانم به عقب برگردم و چیزها را عوض کنم." "من دیوانه هستم ... اگر چه این اتفاق می افتد، چه می شود؟ اگر همه اینها اشتباه برود، چه می شود؟ «اگر همه اینها از بین می رود؟» «آیا دوباره خوشحال خواهم شد؟»، «اگر اگر ... چه اتفاقی ... اگر چه ...؟ "و غیره آیا می توانید تصور کنید که این افکار در طی یک دوره زمانی به شما چه می کنند؟ چقدر بدبخت و ناراضی هستید یا از شما متاثر و مضطرب می شوید.
افکار قبلی شما را به کجا تبدیل کرده اید؟
به یاد داشته باشید که راه زندگی شما در گذشته شما را به این روز، به جایی که در حال حاضر هستید، به نحوی که احساس می کنید اکنون و به چه کاری انجام می دهید و چگونه آن را انجام می دهید. هر یک از شما فکر کرده اید که در ناخودآگاه شما ذخیره می شود و به همین ترتیب شما را امروز می بیند. اگر، بنابراین، شما همچنان به افکار، احساسات و اقدامات منفی، بدبینانه، شکست خورده خود، همچنان ادامه خواهید داد. چیزی که در آن قرار داده اید، بیرون می روید. اگر شما همچنان به انجام کاری که انجام می دهید، ادامه دهید تا آنچه را که می خواهید دریافت کنید!
مهم این است که متوجه شوید و به یاد داشته باشید که نمی توانید به گذشته برگردید، ساعت ها را به عقب برگردانید و همه چیز را درست کنید. شما نمی توانید خاطرات خاصی را از بین ببرید و تصمیماتی را که ایجاد کرده اید تغییر دهید. به طور مشابه، زمانی که همه چیز (و یا شما فکر می کنید) یک تخت گل رز بود، نمی توانید به یک زمان در زندگی خود بازگردید. پس چرا انرژی زیستی را به وجود می آورید، با اجازه دادن به این افکار و ترس از غرق شدن و امروز به شدت بر شما تاثیر می گذارد؟ این هیچ معنایی ندارد و قطعا کمک نمی کند.
پاسخ این است که متوقف کردن این افکار که در حال حاضر تعلق ندارند. گذشته گذشته و آینده هنوز در اینجا نیست، بنابراین با زندگی مثبت در اینجا و حال، مسئولیت پذیر و مثبت برای آینده آماده می شود. در مورد این دوباره فکر کنید ارزش آن را تأکید می کند - افکار منفی منفی که با گذشته در آینده یا آینده دارید، منفی تر می شود نه تنها در حال حاضر، بلکه در آینده نیز؛ برعکس، مثبت تر است، آینده ای مثبت تر خواهد بود.
این به این معنی نیست که شما هرگز نباید در مورد آینده فکر کنید. مطمئنا ما باید برنامه ها را تنظیم کنیم، اهداف را تعیین کنیم، در مورد چیزی دوست داشتنی که در آینده در آینده اتفاق می افتد هیجان زده باشیم - اما آن را ترک می کنیم و به واقعیت، لحظه کنونی بازگشت می کنیم. تمرکز در زمان که شما در حال حاضر. به طور مشابه، البته زمان هایی وجود دارد که ما باید چیزی را از گذشته فراخوانده یا در حقیقت زمانی که ما از وقایع خوشحال در گذشته برخورداریم، و این خوب است - فقط در آنجا نخواهید ماند! زمان هم اکنون است و شما هرگز نمی توانید از آن استفاده کنید. هیچ دکمه برگشتی در واقعیت وجود ندارد!
بازگشت به اینجا و اکنون
اگر فکر می کنید که در اینجا و حال، واقعیت شما، واقعا وحشتناک است، تنها پاسخ این است که بهترین تلاش خود را بکنید تا مثبت باقی بماند. کمی بیشتر در خودتان باور کنید و سعی کنید باور کنید که همه چیز بهتر می شود. چیزی برای همیشه وجود ندارد تجسم خود را به عنوان یک زندگی کامل و خوشحال در آینده ای نه چندان دور هدایت کنید.
به یاد داشته باشید که هیچ چیز همیشگی نیست؛ زندگی یک برنامه در حال تغییر است. هر روز متفاوت است، هر روز چیز تازه ای اتفاق می افتد. این امکان وجود دارد که هر روز به جای ضعف یا بیشتر و افسردگی، قوی تر و قوی تر شوید.
اگر شرایط شما برای خودشان تغییر نکند، آنها را تغییر دهید. شروع به ایجاد شرایطی می کنید. اهداف خود را تنظیم کنید تا اطمینان حاصل کنید که زندگی شما در آینده به نوعی بهتر خواهد شد.
© 2015 توسط Mary Heath. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com.
منبع مقاله
بازگشت به زندگی شما: یک سفر دوازده هفته ای برای غلبه بر استرس، اضطراب و افسردگی
توسط Mary Health.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
مری هیث تجربه 30 سال در بخش خصوصی و سیستم بهداشت ملی بریتانیا را به عنوان مشاور مدیریت، مشاوره و زندگی مربی، کار به صورت یک به یک و همچنین ایجاد و ارائه دوره ها، کارگاه ها و سمینارها تجربه می کند. او یک معلم یوگا آموزش دیده است و درمان های دیگری مانند EFT، CBT و NLP را پذیرفته است. اطلاعات بیشتر در وب سایت خود: www.maryheath.co.uk
