تصویر چن
ما می‌توانیم کتاب‌های الهام‌بخش بخوانیم و به کارگاه‌های فوق‌العاده برویم، بینش، تجربیات و تغییراتی داشته باشیم، اما چیزی که واقعاً پتانسیل ما را به قدرت تبدیل می‌کند، داشتن تمرین روزانه است. هنگامی که این کار را انجام می دهید، ظرفیت خود را برای دسترسی به اطلاعات ظریف درون و اطراف خود افزایش می دهید و در راه تحقق پتانسیل خود به عنوان یک سلول ارزشمند در بدن زندگی خواهید بود. قدرت یک کیفیت توجه آرام است که آماده عمل در راستای حواس، بدن و محیط ما در همین جا، همین حالا است.
تخیل خود را آزاد کنید
تخیل یک عمل ایمانی است که در حال پیشروی، دنیای ما را با هم خلق می کند. از آنجایی که ما عمدتاً عادت به استفاده از تخیل خود را نداریم، ممکن است لازم باشد استفاده از آن را تمرین کنیم، مانند تمرین یک آلت موسیقی یا مدیتیشن، یا عضله سازی. می توانیم از تخیل به صورت فعال و منفعل استفاده کنیم.
برای استفاده از تخیل منفعل خود
به خود فرصت دهید تا کمی جابجا شوید، رویاپردازی کنید و تصور کنید. به سادگی از پنجره به بیرون نگاه کنید، به فضا خیره شوید، به موسیقی گوش دهید، دراز بکشید یا به پیاده روی بروید. . . برای مدتی هیچ کاری نکنید اجازه دهید ذهن شما سرگردان باشد، جابجا شود و تعجب کند. . . این می تواند زمانی غنی باشد که افکار به وجود می آیند و ترکیب می شوند. (جی کی رولینگ گفت که ایده هری پاتر زمانی مطرح شد که او در حال سفر با قطار بود.)
به تصاویر به وجود آمده توجه کنید. چه چیزی توجه شما را جلب می کند؟ شاید یک خاطره، تصویر، بو، آهنگ، تصویر بصری یا انگیزه باشد. آیا می توانید کنجکاو باشید که این تصاویر دریافتی چه معنایی برای شما دارد؟ شامل احساسات، تداعی ها یا احساسات باشد. . . تو چی میدونی"؟
تا از تخیل فعال خود استفاده کنید
سعی کنید روز خود را از قبل تصور کنید. چیزی در این مورد وجود دارد که مفید است و حرکت بین افراد، مکان ها و فعالیت ها را آسان می کند. وقتی تخیل مسیر را تعیین می کند، بدن به راحتی دنبال می کند.
سعی کنید اتفاقی را تصور کنید که دوست دارید اتفاق بیفتد، مانند رابطه با یک شریک یا کسب و کارتان که به خوبی انجام می شود. آیا می توانی آن را ببینی، حسش کنی، بشنوی، مزه اش کنی، حسش کنی؟ دلت چه می خواهد؟ اگر آن را داشتید چه چیزی در زندگی شما متفاوت بود و زندگی شما چگونه به نظر می رسید؟
ویژن بردها روشی سرگرم کننده برای بازی و ترکیب تخیل فعال و غیرفعال هستند. انبوهی از مجلات، روزنامه ها و کاغذهای بسته بندی قدیمی را تهیه کنید. آنها را مرور کنید و چیزهایی را که برای شما جذاب هستند حذف کنید بدون اینکه لزوماً دلیل آن را بدانید. تصاویر و کلمات را روی یک تکه کاغذ بچسبانید و آنچه را که خلق کرده اید مشاهده کنید. چه چیزی را برای خود آشکار کردی؟
دنیای ما را با هم بسازید
تخیل لازم است تا خود را به جای دیگری تصور کنیم. این یک قوه اخلاقی است. آیا می توانید تصور کنید که مادر یا پدر، پدربزرگ یا مادربزرگ، رئیس، کارمند، مشتری، پسر یا دختر، دشمن یا شریک زندگی شما چه احساسی دارد؟ آیا می توانید تصور کنید، در میانه مشاجره یا درگیری با کسی، چه احساسی ممکن است داشته باشد؟ آیا می توانید تصور کنید که افراد دیگر سرشار از زیبایی روح هستند؟ آیا می توانید ضررها، غم ها و چالش های آنها را "ببینید"؟ یا گشاده رویی، محبت، پتانسیل و شادی های آنها را تجسم کنید؟
حالا یه چیزی رو تصور کن تقریباً مهم نیست چه چیزی. آن را تصویر کنید. آن را احساس کنید. و بگذار برود. در مورد تصاویری که به دست می‌آیند اقدام کنید: «سرنخ‌ها» را دنبال کنید تا با شخصی که فکر می‌کردید تماس بگیرید، پیام موسیقی را در ذهن خود درک کنید، به مکانی بروید که مدام می‌بینید یا به چیزی که در پای شما نیاز دارد توجه کنید. بیدار باشید هم به تجربه و هم به معنا.
سعی کنید تصور کنید دنیا متحرک، هوشمند، حسی و رابطه ای است. این فقط یک چیز جامد، تمام شده، ثابت نیست. به طور مداوم در حال ایجاد است، در همکاری با ما. این ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشد، اما سعی کنید تصور کنید آنچه که معمولاً به عنوان اشیاء صرف می‌کنید، در واقع با یک حس هوشمندانه زنده آغشته شده است. سعی کنید از این طریق با اشیا ارتباط برقرار کنید. این لزوماً به معنای "صحبت کردن" با آنها نیست، بلکه به معنای ارتباط با تخیل است، احساس اینکه چگونه همه چیز به روش خود ارتباط برقرار می کند. قدردانی از زنده بودن «لطیف» مبلی که روی آن نشسته‌اید، دیوار مقابل یا گیاهان گوشه‌ای، تغییر توجه است.
آیا می توانید تصور کنید که فضایی که معمولاً آن را خالی می دانید پر از زندگی است؟ پر از میکروب، پر از پتانسیل تحقق نیافته، پر از حضور، پر از عشق؟ هنگام نشستن یا راه رفتن هوا روی بدن شما چه احساسی دارد؟ آیا سعی دارد چیزی به شما بگوید؟
آیا می توانید جهان را موجودی درخشان تصور کنید که در ارتباط و تماس مستقیم با شماست؟ برای شما، اما نه تنها برای شما. به عنوان یک عمل سخاوتمندانه و آفرینش مشترک، اجازه دهید با هم جهان را به وجود بیاوریم. ما می توانیم به این دسترسی داشته باشیم، می توانیم آن را روشن کنیم! ما می توانیم پاسخ دهیم!
توجه خود را پرورش دهید
پرورش توجه، حتی برای یک دوره زمانی کوتاه، اراده، تمرکز و آرامش ما را توسعه می دهد.
آیا می توانید به چیزی که برای شما معمول نیست توجه کنید؟ آیا همیشه با دست راست خود به تلفن پاسخ می دهید، همیشه پای چپ خود را روی هم می گذارید، دست ها را به همین صورت می بندید؟ سعی کنید برعکس عمل کنید. در ابتدا به طرز ناخوشایندی ناآشنا خواهد بود، اما برای حفظ تعادل خود پشتکار داشته باشید.
نقاط قوت و ضعف شما چیست؟ کدام ویژگی ها را می توان بیشتر توسعه داد؟ آزمایش: برای مثال، اگر ابراز پرخاشگری برایتان دشوار است، کیک بوکسینگ را امتحان کنید. اگر فکر می کنید خلاق نیستید، نقاشی زندگی را امتحان کنید. اگر به طور طبیعی جریان دارید، چیزی شبیه به رقص شریک را امتحان کنید. اگر ساختار طبیعی دارید، یک رقص با بیان آزاد را امتحان کنید.
به خودتان اجازه دهید همه چیز را تجربه کنید
ما واقعاً «تلفن»، لباس، ماشین یا خانه نداریم. آنچه ما واقعا داریم تجربه ما از داشتن آنهاست. آیا می توانید به خود اجازه دهید که تجربه منحصر به فرد خود را به طور کامل "داشته باشید"؟ آیا می توانید تصدیق کنید که در حال حاضر چه چیزی برای شما وجود دارد؟
به عنوان یک تمرین روزانه، به خود اجازه دهید تا ناراحتی و راحتی خود را بپذیرید، چه خوب و چه خوب. شاید زانوی چپ شما درد می‌کند و بدون اینکه بدانید چرا احساس اضطراب می‌کنید، یا شاید گلویتان درد می‌کند یا نگران اختلاف نظر با یکی از دوستانتان هستید، یا برای چیزی احساس ناامیدی یا ناامیدی می‌کنید یا از خودتان عصبانی هستید. . .
اگر بتوانیم به خودمان اجازه دهیم خودمان را بپذیریم و همانطور که هستیم باشیم، پتانسیل باز می شود. هر چیزی ممکن است. نوعی جادو زمانی اتفاق می‌افتد که آنچه هست را تصدیق می‌کنید، بدون اینکه وانمود کنید که نیست. آرامش شگفت‌انگیزی رخ می‌دهد و باز شدنی برای احساس بزرگ‌تری از واقعیت و خود است. . . اجازه دادن، شکاف های مختلف در آگاهی ما را در یک تجربه واحد ادغام می کند.
آیا می توانید اجازه دهید بدن احساسی شما در پاسخ به دنیای اطراف بلرزد؟ بدن شما به صورت ارتعاشی به دنیای حسی کمک می کند؟ آیا موسیقی ناهماهنگ یا هماهنگی است که با هم می نوازیم؟
پذیرا باشید
بدن ما آنتنی لرزان است که با ارتعاش صداقت و صداقت هماهنگ شده است. ما "می دانیم" چه زمانی کسی به ما حقیقت را می گوید و چه زمانی کسی ما را فریب می دهد. ما آن را در بدن خود احساس می کنیم. وقتی کسی یا چیزی «خاموش» است و وقتی «روشن» هستیم، هیجان‌زده و باز احساس می‌کنیم.
کار ما این است که با "ویولن" بدن-روح خود هماهنگ شویم، به موسیقی عمیقی گوش دهیم که بدن ما در حال حاضر در مورد وضعیت حقیقت شخصی فوری ما و واکنش ما به محیط بیرونی و همچنین به محیط داخلی خودمان
همه علائم و بیماری ها تلاش های جهان لذیذ برای برقراری ارتباط با ما، جلب توجه ما و اصلاح مسیر عمل ما هستند. این بیماری اغلب پس از نادیده گرفته شدن مکرر علائم کوچکتر (یا حوادث) رخ می دهد.
دین این شکل ارتباط را صدای آرام و کوچک قلب می نامد. این در مورد هماهنگ کردن با شنیدن و گوش دادن به زندگی از طریق روش های منحصر به فردی است که در آنها به صورت فردی شهود، غریزه و الهام را تجربه می کنیم - که می تواند شنیداری، بصری، حسی، زیبایی شناختی، چشایی، بویایی یا موارد دیگر باشد. این لزوماً یک پیام شفاهی واقعی نیست، بلکه یک انتقال ظریف، خیالی و ظریف است. در اشارات و زمزمه‌ها، سرنخ‌ها و اشاره‌ها، برخاستن احساسات و گوه‌ها، احساسات و دانستن‌ها پدید می‌آید. . همه اینها ما را تشویق می کند که انسانیت آسیب پذیر و متغیر خود را در آغوش بگیریم.
حساسیت ما نقطه قوت ماست و گوش دادن به آن سیستم ناوبری روزانه ماست. بدن ما به ما می گوید که در این لحظه چه اقدامی عاقلانه برای ماست. وقتی شانه‌هایتان درد می‌کند یا لثه‌هایتان خونریزی می‌کند چه معنایی برای شما دارد؟ یاد بگیرید که بفهمید بدن شما چگونه با شما ارتباط برقرار می کند.
قدرشناس باشید
ما با تعلیق قضاوت خود در مورد دیگران به عنوان بهتر یا بدتر از خود، قدردان هستیم. وقتی کسی را ملاقات می کنید، اجازه دهید اولین چیزی که فکر می کنید این باشد: "برای شما آرزوی خوشبختی میکنم." این ساده است اما می تواند روابط را تغییر دهد. در حالی که ممکن است با دوستان و خانواده آسان باشد، با افرادی که به نظرتان چالش برانگیز هستند آن را امتحان کنید. ممکن است انجام این کار دشوار باشد زیرا وسوسه می شوید که آنها را قضاوت کنید، برچسب بزنید و آنها را دسته بندی کنید - با این حال هنوز می توانید انتخاب کنید که برای آنها آرزوی خوشبختی کنید. . .
ما باید بپذیریم که هر فردی منحصر به فرد است و افراد دیگر با ما و یکدیگر متفاوت هستند. آیا می‌توانیم به غریبه‌ای در قطار، گدای خیابان، شخصی در ماشین گران‌قیمت، فردی با جنسیت یا جنسیت متفاوت، بچه دار یا ندارد نگاه کنیم و به جای اینکه انتقادات درونی خود را مطرح کنیم، نفرت یا نفرت داشته باشیم. به آنها تمایل داشته باشید، آنها را دقیقاً همانطور که هستند ببینید و بپذیرید؟
آگاهانه با کسی که شبیه خودتان نیست ارتباط برقرار کنید. آیا می توانید آنها را انسان به انسان بشناسید؟ آیا می توانید به کسی که طرفدار یک تیم فوتبال حریف است یا لباس، گفتار و غذایش با لباس شما بسیار متفاوت است لبخند بزنید؟ شخصی که در محل کار یا خیابان است که واقعا شما را آزار می دهد؟ آیا می توانید چیزی در مورد آنها پیدا کنید، حتی چیز کوچکی که بتوانید از آن قدردانی کنید؟
زمانی را به یاد بیاورید که احساس می‌کردید واقعاً مورد علاقه، قدردانی و تأیید بودید. شاید توسط والدین، معلم، دوست، عاشق یا حیوان. به خود اجازه دهید این را در بدن و قلب خود احساس کنید. آیا احساس امنیت، آرامش و نرمی بیشتری می کنید؟ احساسات را به بزرگتر شدن دعوت کنید تا زمانی که در یک میدان بزرگ عشق احاطه شوید. سپس اجازه دهید احساسات گرما، گشاده رویی و عشق شما به افراد دیگر گسترش یابد، و متوجه شوید که همه بارهای خود را دارند، که ممکن است واضح نباشد. درست مثل شما، آنها هم تمام تلاش خود را می کنند. . .چه گام خلاقانه ای برای ارتباط می توانید بردارید؟
انتخاب کنید که یکپارچگی، سلامت و تعادل را ببینید و بی طرف بمانید و به شایعات، دسته ها و تحقیرهای قابل قبول اجتماعی کمک نکنید. آیا ما می توانیم به دیگران و همچنین بخشی از Big All احترام بگذاریم؟ آیا می‌توانیم زمین را زیر پاهایمان، درختان و آسمان را در بالا احساس کنیم تا بخشی از Big All باشیم؟
آیا در طول روزگارمان می‌توانیم تمام اطلاعات موجود را در نظر بگیریم - از سر، قلب و بدنمان، از درون خودمان و از دنیای بیرون؟
در جهان فعالانه شرکت کنید
واقعاً دوست دارید در دنیا چه چیزی را ببینید؟ اگر بخواهید خواسته قلبی خود را داشته باشید، چه حسی می تواند داشته باشد؟ آیا می توانید به طور فعال در گسترش مداوم آن شرکت کنید؟
این یک تمرین تجلی نیست. این در مورد آرزو یا خواسته نیست. این درباره اعتراف به بیکران بودن زندگی است که همه ما در آن زندگی می کنیم. نه فقط "زندگی من" بلکه خود زندگی که در آن هستم.
زندگی فقط چیزی نیست که برای ما اتفاق می افتد. چیزی است که ما با هم خلق می کنیم. همانطور که فکر می کنیم، دعا می کنیم، احساس می کنیم، درک می کنیم، تصور می کنیم و با آن تعامل داریم. . . همانطور که ما آن را می پذیریم و با آن درگیر هستیم.
آیا می‌توانی آزادی نفسانی وحشی را در دیگران و زمین، صخره‌ها، درختان، رودخانه‌ها گرامی بداری، چنان که گویی صدای ما را می‌شنوند، گویی این رفتار متقابل واقعی و ضروری است؟ آیا می توانید با ستایش، قدردانی و توجه، با آواز خواندن، رقصیدن، لمس کردن و گوش دادن به همه چیز احترام بگذارید؟ آیا می توانید با زنده بودن مطلقاً همه چیز ارتباط برقرار کنید؟
وقتی چیزی را تصور می‌کنیم، وقتی آن را حس می‌کنیم، آن را می‌بویم، می‌چشیم، آن را در بدن خود حس می‌کنیم، در حال فعال کردن چیزی عمیق، عمیق و عمیق در جهان هستیم. ما آگاهانه در حال رویاپردازی چیزی در خلقت هستیم. ما در جهان لذیذ هستیم. احساس می کنیم روشن، روشن، روشن شده ایم.
چگونه همه اینها را در زندگی روزمره خود ادغام خواهید کرد؟ حالا چه چیزی را برای زنده کردن انتخاب می کنید؟
حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه ناشر چاپ شده است.
منبع مقاله:
کتاب: قدرت شفابخش لذت
قدرت شفابخش لذت: هفت دارو برای کشف مجدد لذت ذاتی بودن
نویسنده: جولیا پولت هولنبری
درست در زیر سطح واقعیت معمولی روزمره، لذت و لذت فراوانی نهفته است. با یادگیری نگاه کردن به چالش‌های روزانه‌تان، می‌توانید ذهن و بدن استرس‌زده خود را کاهش دهید و جادو، رمز و راز، احساسات و شادی را که در زندگی روزمره ممکن است، دوباره کشف کنید.
قدرت شفابخش لذت واقعیت علمی را با معنویت، بینش، طنز و شعر کهن ترکیب می کند. این کتاب دعوتی است برای بیدار کردن دوباره بدن، درک عمق و شبکه روابطی که در آن زندگی می کنیم، و در آغوش گرفتن لذت، قدرت و قدرتی که وقتی به درونمان می نگریم و همچنین با اعتماد به نفس با دنیای اطرافمان ارتباط برقرار می کنیم، به وجود می آید.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. Alsio به عنوان یک نسخه Kindle و به عنوان یک کتاب صوتی در دسترس است.
درباره نویسنده
جولیا پالت هالنبری یک بدنساز، درمانگر، عارف، شفا دهنده و تسهیل کننده است. برای بیش از 25 سال او مشتریان بیشماری را به سمت اعتماد به نفس عمیق و خود اقتدار هدایت کرده است. جولیا که مشتاق به اشتراک گذاشتن عشق مادام‌العمر خود از رمز و راز، رابطه حسی واقعی و زندگی جسمانی است، در لندن زندگی و کار می‌کند.
وب سایت نویسنده: UniverseOfDeliciousness.com/
