تغییرات زندگی

3 چیزی که می توانید در زندگی کنترل کنید و نحوه استفاده از آنها

سیلوئت های پر رنگ 5 نفر با آسمان خراش هایی در پس زمینه
تصویر گرت آلتمن 


روایت ماری تی راسل.

نسخه ویدیویی را اینجا ببینید.

ممکن است با این وضعیت آشنا باشید: در یک روز کاری معمولی، از خواب بیدار می شوید و حتی قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید، گوشی هوشمند خود را از روی میز کنار تخت بردارید. زمانی که فکر می کنید، "من باید تا بعد از صبحانه صبر کنم تا ایمیل هایم را بررسی کنم، احساس ناراحتی ظریفی به ذهن شما خطور می کند." اما سپس نگاهی گذرا به اعلان های خود بیندازید و چیز جالبی را مشاهده می کنید. بیست دقیقه بعد، شما هنوز در رختخواب هستید و تصاویر جدید دوستان خود را در فیس بوک مرور می کنید، به لایک ها و نظرات پاسخ می دهید و آخرین اخبار و ویدیوها را از TikTok دریافت می کنید.

وقتی آگاهی از زمان به شما برمی گردد، متوجه می شوید که احساس اضطراب می کنید و لیست های بی شماری از کارهایی که باید انجام دهید در سرتان انباشته می شود. چه اتفاقی برای روال قدیمی صبحگاهی افتاد که از خواب بیدار می‌شد و به خود «وقت من» می‌داد تا سرحال و آماده برای روز پیش رو باشی؟ در روزهای مدرن، احساس می شود که آن زمان ها متعلق به عصر حجر است.

تصور داشتن چنین زندگی پرمشغله ای باعث می شود باور کنیم که لیست های بی پایانی از کارها برای انجام دادن داریم اما زمانی برای انجام همه آنها نداریم. آیا شما از آن دسته افرادی هستید که دائماً با برنامه خود مبارزه می کنید؟ آیا برای تعیین اولویت ها مشکل دارید؟ آیا برای تمرکز بر چیزی که واقعا برای شما مهم است مشکل دارید؟

یک خبر خوب دارم: راهی برای تنظیم مجدد تمرکز و کنترل زندگی پرمشغله خود وجود دارد. همه چیز به توجه به سه چیز مربوط می شود که بر آنها کنترل دارید.

1. افکار شما 

بودا هزاران سال پیش این حقیقت را فهمید که گفت:

"اگر بتوانید ذهن خود را کنترل کنید، می توانید زندگی خود را کنترل کنید."

همه ما توانایی کنترل افکار خود را داریم، اما همه نمی دانند که این انتخاب را دارند. بسیاری از مردم بر این باورند که افکارشان از درون سرچشمه می‌گیرد، اما به خوبی می‌توان گفت که آن افکار، ایده‌های بیرونی و جمعی هستند که در ذهنشان کاشته شده‌اند، که عمیقاً نحوه درک آنها از شرایط زندگی خود را شکل می‌دهند.

برای تشخیص اینکه کدام افکار از قلب شما بیرون می آیند و کدام نه، باید مقدار زیادی خودآزمایی را تمرین کنید. شما باید با تمام افکاری که ذهن شما را پر می کند دست و پنجه نرم کنید و تشخیص دهید که کدام یک با شما طنین انداز می شوند.

عادت مشاهده افکار خود را ایجاد کنید. مدیتیشن یکی از ساده ترین و قدرتمندترین روش ها برای نظارت و ارزیابی افکار شما در سکوت است. هنگامی که بتوانید افکار خود را به عنوان یک تماشاگر مشاهده کنید و به آنها اجازه دهید در فیلم ذهن شما بازی کنند، تشخیص اینکه کدام یک با روح شما صحبت می کنند آسان تر خواهد شد. وقتی این افکار به سراغ شما می آیند، احساس آرامش و آرامش با خودتان خواهید داشت. آنها متعلق به شما هستند.

2. احساسات شما

محققان برجسته، مانند نوروبیولوژیست تحسین شده هامبرتو ماتورانا، فرض کنید که اساساً ما موجوداتی احساسی هستیم. همانطور که زبان را توسعه دادیم، شروع به عقلانی شدن کردیم، زیرا زبان نیاز به توانایی تفکر به شیوه علت-معلول دارد تا بتوانیم گفتگوها، داستان ها و رویدادهایی را ایجاد کنیم که زندگی ما را شکل داده و معنا می بخشد.

کنترل احساسات ما عمیقاً با فرآیندهای فکری ما مرتبط است. افکار مثبت احساسات مثبت و پایدار را برمی انگیزند. افکار منفی باعث تحریک احساسات منفی می شوند. باور نمی کنی؟ خودتان آن را امتحان کنید: به یک موقعیت افسرده فکر کنید، سپس سعی کنید صمیمانه لبخند بزنید. آیا می توانید آن را انجام دهید؟

ما معتقدیم که ما انسان های پیچیده ای هستیم با مجموعه ای از احساسات که کنترل آنها دشوار است. اما در واقعیت، به دست آوردن کنترل بر احساسات ما زمانی ساده‌تر می‌شود که از افکار مثبت یا منفی که آنها را هدایت می‌کنند آگاه باشیم. 

فرض کنید با شریک زندگی خود دعوا می کنید زیرا او فراموش کرده است سطل زباله را بیرون بیاورد. دقیقا چه چیزی باعث این دعوا شد؟ آیا این به دلیل یک خواسته یا انتظار برآورده نشده بود؟ آیا شریک زندگی شما به گونه ای عمل کرد که ناامید کننده بود؟ منشأ ناامیدی چه بود؟ هرچه عمیق‌تر به این سؤالات بپردازید، بیشتر متوجه می‌شوید که خود آن فعالیت خنثی بوده است - و آنچه باعث واکنش عاطفی می‌شود، فکری بود که شما با آن ارتباط داشتید.

بنابراین، به یاد داشته باشید، اگر می خواهید احساسات خود را کنترل کنید، باید آگاه باشید که کدام افکار را مورد توجه آگاهانه خود قرار می دهید. مشتاق حفظ افکار مثبت، صلح آمیز و هماهنگ باشید و مشاهده کنید که چگونه این واکنش عاطفی و به نوبه خود، نگرش و رفتار شما را شکل می دهد.

3. اقدامات شما

اگر بتوانید افکار خود را کنترل کنید، می توانید احساسات خود را کنترل کنید. و اگر به هر دو تسلط داشته باشید، می توانید بر اعمال خود مسلط شوید.

اعمال شما صرفاً فعالیت های بدون قصد نیستند. آنها تبلور عمیق ترین افکار شما هستند.

چرا برخی افراد ادعا می کنند که کنترلی بر اعمال خود ندارند؟ پاسخ ساده است: زیرا آنها کنترلی بر افکار خود ندارند. آنها یک فیلمنامه یا یک نقشه را بدون اینکه آگاهانه بدانند آنها را به کجا می برد دنبال می کنند. حتی اگر در ظاهر به نظر می رسد که این یک "اقدام غیرقابل کنترل" است، آگاهانه یا غیر آگاهانه انتخاب شده است.

اصول مسلط جهان تحت سلطه قانون است نه سردرگمی. بنابراین، چیزی به نام اقدام نامنظم وجود ندارد. به افکار و احساسات خود توجه کنید؛ این تنها راهی است که می توانید کنترل اعمال خود و در نهایت کنترل زندگی خود را به دست آورید.

حق چاپ 2021. کلیه حقوق محفوظ است.
چاپ با اجازه نویسنده

کتاب توسط این نویسنده:

ذهنیت موفقیت

ذهنیت موفقیت: رهبری ذهن خود را پس بگیرید
توسط پائولا کنشت

جلد کتاب: ذهنیت موفقیت: رهبری ذهن خود را از پائولا کنشت پس بگیریدبرخی آن را «بحران میانسالی» می نامند. من ترجیح می دهم آن را بحران رویارویی با واقعیت بنامم. لحظه‌ای است که احساس می‌کنید از رویایی بیدار شده‌اید و نیمی از عمرتان از آن گذشته است. و با این حال، شما هنوز نمی دانید کی هستید. شما احساس می کنید که زندگی شما فاقد شور و معنا است. این صدای شما مثل شماست؟

با این کتاب، می‌خواهم به شما پیشنهادی بدهم و چالشی برای تغییر در نظر بگیرید: چطور می‌شود به دنبال موفقیت از درون باشید؟ برای اینکه بخشی از کسانی باشید که بی سر و صدا جوامع انسانی را می سازند که کمتر بر موفقیت خارجی هدفمند تمرکز دارند. یاد بگیرید چگونه موفقیت را اینگونه تعریف کنید که به شادی از بودن و انجام کاری که می خواهید انجام دهید؟ در این کتاب، یازده ستون را با شما در میان می گذارم تا از خود برتری که در درون شما عادات دارد و آرزوی داشتن یک زندگی خارق العاده دارد، استفاده کنید. زندگی ای که برای آن به دنیا آمده اید

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

عکس نویسنده: Paola Knechtپائولا کنشت یک مربی رهبری و تحول آفرین و نویسنده است. پائولا، بنیانگذار My Mindpower Coaching & Consulting، وقف کمک به مردم برای بهبود همه زمینه های زندگی خود است.

پس از بیش از پانزده سال کار در شرکت‌های مشهور جهانی، او تصمیم گرفت تغییری کامل به زندگی خود بدهد و کاری را انجام دهد که واقعاً به آن اهمیت می‌دهد: نویسنده شدن و کمک به مردم در سراسر جهان برای یافتن معنای زندگی شخصی خود از طریق مربیگری. 

از وب سایت نویسنده در دیدن کنید www.my-mindpower.com 
    

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

زن ایستاده در اقیانوس به طلوع خورشید نگاه می کند
درک آگاهی بعد 5 و زنانگی الهی درون ما
by کیمبرلی مردیت
همانطور که از بعد 3 حرکت می کنیم، می تواند احساس سنگینی و دشواری کند، به خصوص در این مدت در…
چهارم ژوئیه 2
لازم نیست اینطور باشد
by رابرت جنینگز ، Innerself.com
موفقیت های برجسته ای برای برخی از کشورها که با این بیماری همه گیر کووید مقابله می کنند، به دست آمده است.
پرنده زرد کوچکی که روی یک پر پرنده بزرگ ایستاده است
برکات کل ملکوت طبیعت
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما بسیار خوشبخت هستیم که روی سیاره زمین زندگی می کنیم، با این حال تمایل داریم بسیاری از آنچه در اینجا وجود دارد را بدیهی فرض کنیم.…
عکس: غروب خورشید بر فراز استون هنج در 21 ژانویه 2022 توسط Stonehenge Dronescapes
فال: هفته 24 تا 30 ژانویه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
یک ساعت جیبی نیمه مدفون در ماسه
"I'll It To Tomorrow" -- The Quick Sand of Procrastination
by جودی بیوو
تقریباً همه به تعویق می اندازند. ما معمولاً این کار را انجام می دهیم تا از کار ناخوشایند یا دلهره آور جلوگیری کنیم.
یک قورباغه سبز روی شاخه نشسته است
بازی با استعاره ها برای کمک به شما در تحول
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
وقتی داستان شما برای شما کار نمی کند، زمانی که به نظر می رسد بر آنچه تجربه می کنید تأثیر می گذارد و…
زنی زیر یک ماه کامل که یک ساعت شنی کامل در دست دارد
چگونه در هماهنگی کامل زندگی کنیم
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
کلمه هارمونی معانی مختلفی دارد. در موسیقی استفاده می شود، در روابط، اشاره به درونی…
ماه کامل بر فراز درختان برهنه
فال: هفته 17 تا 23 ژانویه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
آیا برای رویاهایتان مبارزه می کنید یا به راحتی آنها را می کشید؟
آیا برای رویاهایتان مبارزه می کنید یا به راحتی آنها را می کشید؟
by پائولو کوئلیو
جهان صرفاً پژواک خواسته های ما است ، صرف نظر از اینکه آنها سازنده هستند یا…
انقلاب در داخل و بیرون: تقاضای قدرت ما برای ایستادن
انقلاب در داخل و بیرون: تقاضای قدرت ما برای ایستادن
by سارا ورکاس
در سطح سیاره ای ، اریان با اریس پیوند می زند و اوضاع را مانند همیشه تکان می دهد. انقلاب در…
درام زندگی ما یک تماس بیدار است
درام زندگی ما یک تماس بیدار است
by آلن سیل
همه ما در زندگی خود زمان هایی را تجربه می کنیم که در میانه درام ها گرفتار می شویم یا ...

برای مجله InnerSelf انتخاب شده است

بیشترین مطلب خوانده شده

پرنده زرد کوچکی که روی یک پر پرنده بزرگ ایستاده است
برکات کل ملکوت طبیعت
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما بسیار خوشبخت هستیم که روی سیاره زمین زندگی می کنیم، با این حال تمایل داریم بسیاری از آنچه در اینجا وجود دارد را بدیهی فرض کنیم.…
خروس بال می زند و "چالش را به هم می زند"
باز کردن جعبه مرد: چگونه با "موارد" خود روبرو شوید
by ری آراتا
این روزها تنها کافی است اخبار را روشن کنید، روزنامه بخوانید یا با مردم صحبت کنید تا…
زنی زیر یک ماه کامل که یک ساعت شنی کامل در دست دارد
چگونه در هماهنگی کامل زندگی کنیم (ویدئو)
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
کلمه هارمونی معانی مختلفی دارد. در موسیقی استفاده می شود، در روابط، اشاره به درونی…
مراقبت های ویژه در آمریکا
مراقبت های بهداشتی آمریکا در مقابل جهان
by رابرت جنینگز ، Innerself.com
میلیون‌ها آمریکایی هیچ بیمه درمانی ندارند و حتی اگر در ترس زندگی می‌کنند که یکی…
مهمانی برای جانسون1 تمام شد
آیا ممکن است مهمانی برای بوریس جانسون تمام شود؟
by پل وایتلی، دانشگاه اسکس
مشکل رهبری در حزب محافظه کار اکنون به چیزی بسیار جدی تر تبدیل شده است.…
خروس بال می زند و "چالش را به هم می زند"
باز کردن جعبه مرد: چگونه با "موارد" خود روبرو شوید (ویدئو)
by ری آراتا
این روزها تنها کافی است اخبار را روشن کنید، روزنامه بخوانید یا با مردم صحبت کنید تا…
زنی که در یک تخت یک نفره با ماه کامل در پس زمینه دراز کشیده است
ضمیر ناخودآگاه همکار خلاق شماست
by Evelyn C. Rysdyk
هنگام خواب، ناخودآگاه می تواند خلاق باشد. شما می توانید ناخودآگاه خود را قبل از …
زنی زیر یک ماه کامل که یک ساعت شنی کامل در دست دارد
چگونه در هماهنگی کامل زندگی کنیم
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
کلمه هارمونی معانی مختلفی دارد. در موسیقی استفاده می شود، در روابط، اشاره به درونی…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.