خانواده ای در تاریخ 27 آوریل سال 2020 برای پیاده روی دست در خیابان های شهر قدیمی ، در پامپلونا ، شمال اسپانیا ، به آنجا می روند ، زیرا برخی از قوانین دوردست اجتماعی بعد از هفته ها قرنطینه آرامش می یابند. (AP Photo / آلوارو بارینیوس)

در حال حاضر دنیا به دلیل کرونا ویروس در حال وارونه است. اگرچه علائم اولیه بازآزمایی آزمایشی برای زندگی آزمایشی و خطا پس از قرنطینه وجود دارد ، اما نمی توانیم - و مسلماً نباید - چالش ها و عدم قطعیت های مداوم را برای فرزندانمان پایین بیاوریم. برخی دارند تصریح کرد گفتگو با کودکان در مورد شیوع COVID-19 فرصتی برای ایجاد انعطاف پذیری است.

روانشناسان معمولاً مقاومت را به عنوان "چقدر فرد می تواند با وقایع زندگی خود سازگار شود ... وقتی با یک فاجعه ، فاجعه طبیعی ، نگرانی از سلامتی ، رابطه ، کار یا مدرسه روبرو هستید"

اگر می خواهیم کودکان و نوجوانان ما از این شرایط اضطراری جهانی به همان اندازه مقاوم تر بیرون بیایند ، باید درک کنیم که تاب آوری نتیجه اجتناب ناپذیر قرار گرفتن در معرض سختی ها نیست. از همه اینها ، احتمالاً همه ما افرادی را می شناسیم که در شرایط سخت شکوفا می شوند و دیگران که زیر وزن سختی می گیرند.

پس چه کاری می توانیم انجام دهیم که مقیاس ها را به نفع تاب آوری بکشیم؟

پاسخ های حساس و حساس

والدین می توانند به کمک آنها بیایند ایجاد شرایط برای ایجاد انعطاف پذیری در خانه. جوانان تمایل دارند در صورت احساس عشق ، مراقبت و پشتیبانی از آنها در برابر چالشهای زندگی مقاومت بیشتری نشان می دهند. اکنون بیش از هر زمان دیگری ، جوانان باید خانواده خود را به عنوان دلسوز ، حساس و پاسخگو به نیازهای خود تجربه کنند.

ما می توانیم این را با كلمات بیان كنیم ، اما در اینجا چهار عمل خاص وجود دارد و رویكردهایی كه والدین می توانند بر آن تمركز كنند تا احساس كنند كه امور تحت كنترل است.

1. برای یک محیط خانه سازگار تلاش کنید

به ویژه ، در این دوره از تغییر مداوم ، کودکان و نوجوانان از زمانی که ما هستند ، سود می برند محیط خانه ما را به صورت سازمان یافته ، سازگار ، عادلانه و قابل پیش بینی ساختار دهید.

فضاهای جسمی که تمیز و سازمان یافته هستند ، احساس نظم و آرامش را به شما منتقل می کنند. کارهای روزمره به کودکان احساس ثبات و پیش بینی می دهد. قوانین مداوم به ایجاد ساختار در زندگی کودکان کمک می کند و با احساس اختلال و هرج و مرج پیرامون بسیاری از ما مبارزه می کند.

سازمان نباید به کل خانه گسترش یابد. شاید تمرکز کافی بر تمیز و مرتب نگه داشتن مکانهای غذا و خواب باشد. روالها همچنین می توانند به آسانی به عنوان یک زمان مشخص برای کار در مدرسه ، یک پیاده روی کوتاه بعد از شام هر روز یا شب فیلم خانوادگی هر جمعه باشد. قوانین همچنین می توانند برای این دوره زمانی خاص باشند و در صورت وجود مزایای واضح و آشکار برای همه ، آنها بهتر کار می کنند.

شاید تمرکز کافی بر تمیز نگه داشتن مکانهای خواب کافی باشد. (Shutterstock)

2. بر آنچه اتفاق می افتد متمرکز شوید

والدین همچنین می توانند عامدانه عادت های مرتبط با تاب آوری را الگوبرداری و پرورش دهند.

مثبت بودن یک عامل به ویژه مهم است که پس از وقوع بلایا در تاب آوری مؤثر است. استعداد به معنای دفن سر شما در ماسه و تظاهر همه چیز به خوبی در جهان نیست. در عوض ، به معنای داشتن درک درست و متعادل از جهان و كوشش عمدی برای تمرکز بر روی مواردی است كه به درستی پیش می روند.

یعنی به خودمان یادآوری کنیم که در صورت عدم وجود تخم مرغ در فروشگاه های مواد غذایی ، مرغ ها فردا تخم های بیشتری می گذارند. این بدان معناست که به طور عمد به جستجوی داستانهای خوب می پردازید و به اشتراک می گذارید. به اشتراک گذاشتن و الگوسازی مثبت از کودکان ما به آنها کمک می کند تا این عادت را بیاموزند و از سلامت روان ما نیز بهره مند می شوند.

3. اعتقاد راسخ به توانایی های خودتان داشته باشید

احساس قوی خودکارآمدی یکی دیگر از عوامل مهم مرتبط با تاب آوری است. خودکارآمدی اشاره به اعتقادی دارد که ما در توانایی های خودمان داریم ، به خصوص توانایی ما برای موفقیت در هنگام چالش. ما می توانیم به جوانان كمك كنیم تا با حمایت از تلاشهای خود برای پیشبرد چالش های جدید و موفقیت ، احساس خودكارآمدی جدی برای مقابله با بحران فعلی ایجاد كنند.

شاید شما می توانید فرزند خود را تشویق کنید که به پدربزرگ و مادربزرگ و مادربزرگ خود آموزش دهد چگونه از طریق گپ تصویری ارتباط برقرار کنند. یا جشن نوجوان خود را که می داند چگونه پیتزا تحویل خانه خود را بدون شکستن قانون دوردست اجتماعی دو متر.

افراد جوان همچنین با تماشای اینکه شما همین کار را انجام می دهید ، احساس خودکارآمدی را برای مقابله ایجاد می کنید. اگر کمبود گزینه های نان در فروشگاه های مواد غذایی شما را به تسلط در هنر پخت نان انگیزه می دهد ، این یک فرصت عالی برای مقابله با این کار است. و اگر سخت تر از بلوک سیمانی است ، نگران نباشید. کودکان از تماشای بزرگسالانی که شکست می خورند بهره می گیرند اما از اشتباهات خود می آموزند و تلاش می کنند.

یک استراتژی سلامتی امتحان شده و واقعی: تمرکز روی تغذیه. (مارکوس اسپیسکه / Unsplash), CC BY

4- به یاد داشته باشید که از خود مراقبت کنید

اگر به نظر می رسد اجرای این استراتژی ها بسیار زیاد است ، کودکان و نوجوانان هنگام استفاده از هر یک از آنها سود می برند ، بنابراین والدین می توانند با انتخاب هر رویکردی که به نظر می رسد قابل کنترل و جذاب باشند ، تغییر ایجاد کنند. هرچه والدین تصمیم بگیرند ، ما بیشتر با استراتژی هایی که به نفع خود بهزیستی باشد ، موفق می شویم.

سرانجام ، شاید به یاد داشته باشید که کودکان وقتی والدینشان خوب عمل می کنند ، بهتر عمل می کنند. در این شرایط فوق العاده استرس ، مهمتر از هر زمان دیگری است که ما برای استراتژی های سلامتی ذهنی امتحان شده و واقعی خود وقت بگذاریم ، توجه به تغذیه ، هر روز بیرون رفتن ، خاموش کردن تلفن های همراه در اتاق خواب ، رسیدن به به یک دوست یا ارتباط با یک متخصص بهداشت روان.

از این گذشته ، همه ما در هواپیما به ما آموخته ایم كه در صورت بروز اورژانس ماسك اكسیژن خود را در اولویت قرار دهیم - در غیر این صورت ، ما در موقعیتی برای كمك به دیگران نیستیم. و من معتقدم که می توانیم به درستی این را اضطراری بنامید.

درباره نویسنده

کارولین فیتز جرالد ، استادیار ، دانشکده آموزش ، دانشگاه ویلفرد لوریر

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتابهای_خانواده