ایجاد فضایی برای اندوه فردی و جمعی

: By جلالا بونهایم ، دکترا.

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.

شکستن

ایجاد فضای برای غم و اندوه فردی و جمعی

این است که به پایین پرتگاه برویم تا گنجایش زندگی را بازیابی کنیم. جایی که شما قدم زدن، گنج خود را گنجانده است. غار شما که می ترسید وارد شوید، منبع اصلی آنچه شما دنبال آن هستید هستید. چیز غریب در غار که خیلی دچار شده است تبدیل به مرکز شده است. - جوزف کمپبل

غم و اندوه احساسات مهم است. آسان نیست، بلکه این است که چگونه تجربه تجربه را هدر می دهیم و آن را به چیزی تبدیل می کنیم که عمق و معنا دارد. غم و اندوه به ما می دهد که چه کوکرات ها "gravitas"، یک کلمه لاتین به معنای "وزن" یا "وزن" - وزن خوب است که ما را به بزرگان واقعی تبدیل می کند. افرادی که غم و اندوه خود را متعلق به خود و تبدیل کرده اند، مانند تخته سنگ های سنگین هستند که می تواند در میان طوفان ها بی حرکت بماند، پناهگاه و پناهگاه برای دیگران فراهم کند.

من اعتقاد دارم همه ما به مکانی نیاز داریم که می توانیم به محتوای قلب ما گریه کنیم و جایی که غم و اندوه ما می تواند مورد قبول، افتخار و جامعه قرار گیرد. در برخی از حلقه های من، ما گریه می کنیم. اشتباه نکنید، Circlework به هیچ وجه یک فرآیند سنگین یا غم انگیز نیست. تعداد زیادی از خنده و بازی وجود دارد. اما زندگی به طور پیوسته شامل رنج و ضرر است، و در جامعه ما، مکان های کوچکی وجود دارد که ما می توانیم از آن حمایت کنیم که باید از طریق غم و اندوه ما حرکت کنیم.

هنگامی که یک زن به یک دایره می آید و می یابد که یک مکان محبت واقعی است که از بیان خود صحیح معتبر خود استقبال می کند، اشک او ممکن است به طور طبیعی شروع به جریان کند. سد که آنها را نگه داشته است، خراب می شود و او می داند که بعضی از آنها یک شکست را فرا می گیرند، اما آنچه در واقع یک شکست است.

همبستگی غم انگیز

البته ما به تنهایی گول می خوریم اما بهتر است - خیلی بهتر - اگر بتوانیم غم و اندوهمان را با دیگران به اشتراک بگذاریم. هنگامی که غم و اندوه ما در کاسه دایره برگزار می شود، ما می توانیم اجازه دهیم که خودمان را ترک کنیم، اعتماد کنیم که خواهران ما اجازه نخواهند داد که ما در اشک هایمان غرق شویم، اما به ما کمک خواهیم کرد تا دوباره به نور برسیم.

به خوبی صبح آفتابی را به یاد می آورم که شارون، زنی در دهه ی چند سالگی، برای ازدواج شکست خورده اش غصه می خورد. در حالی که ما او را در آغوش گرفته بودیم و تکانش می دادیم، برای مدتی طولانی، گریه ناخوشایند می کرد. بعداً که خسته شده بود، آرام آرام در مرکز دایره ما قرار گرفت و ما به آرامی سرش را در آغوش گرفتیم، دستانش را گرفتیم و دستانش را با مهربانی روی قلبش گذاشتیم. برای چند دقیقه صدایی جز آواز پرندگان از پنجره های باز به داخل نمی آمد.

سرانجام شارون چشمان آبی روشن خود را باز کرد و به ما نگاه کرد. بار دیگر، من از راه عصبانیت می توانستم سالها تنش را از چهره هایمان بشکنیم، آنها را به عنوان یک کودک به عنوان نرم و باز نگه داشتیم. و به لذت من، من دیدم یک لبخند کمی شروع به چرخش در اطراف چهره شارون، به نظر می رسد که خورشید از پشت ابرها نگاه کردن. مانند یک دایره آینه، ما به او لبخند زدیم.

و سپس، به آرامی، لبخندش به پوزخندی تبدیل شد که بزرگتر و بزرگتر شد تا اینکه ناگهان بدن بزرگش از خنده شروع به لرزیدن کرد، نیرویی که هر مقاومتی در برابر آن بیهوده بود گرفتار شد. دیدن چنین شادی بر فردی که همین چند لحظه پیش در اندوهی عمیق فرو رفته بود، بسیار زیبا بود. خنده‌های او مسری بود، و قبل از اینکه متوجه شویم، همه ما در حال غلتیدن روی عرشه بودیم و از خنده بر زیبایی وحشی، دیوانه و وحشتناک زندگی غرش می‌کردیم.

فضای مقدس ایمنی را فراهم می کند

گرد و غبار می تواند شدید و عاطفی به چالش کشیدن. دلیل بیشتر برای خوش آمدن از خنده غیر قابل انعطاف است که ما را از دست می دهد و ما را با آزادی وحشیانه و تحقیرآمیز ما پیوند می دهد. من همیشه آن را به عنوان یک نشانه خوب می بینم که زنان احساس امنیت می کنند تا مانع نگه داشتن آنها و تبدیل شدن به بازیگری و احمقانه شوند.

فضای مقدس نباید جدی و جدی باشد. خنده پزشکی خوبی است که به ما کمک می کند که سنگین و ناراحتی را که ما را به خطر بیندازد، از بین ببریم.

یک نوع انعکاس وجود دارد که باعث خجالت و خجالت می شود. بعد از آنکه ما به اعماق روح ما فرود آمده ایم، به ما یک فرشته خوشحالی می اندیشیم، به ما می گوئیم حقیقت ما را می گوید و غم و اندوه ما را سرزنش می کند. پس از آن احساس خوبی از تسکین ایجاد می شود، مثل اینکه سنگ های سنگین از روح ما برداشته شده اند. ما احساس شادی و آرامش می کنیم.

یک نفر بدون هیچ دلیلی شروع به قهقهه زدن می کند و خنده مثل وحشی از شکم به شکم دیگر موج می زند. نه راهی برای مهار آن، نه راهی برای سرکوب آن. از بین می‌رود، فقط برای شروعی دوباره، شفابخشی که می‌جهد و می‌لیسد تا همه از پا در می‌آیند، با چهره‌های اشک‌آلود، شکم‌های شل، و قلب‌های گرم و راضی.

وقتی این اتفاق می افتد، می دانم که روح بهبودی در بین ماست. ما از دره تاریک آمده ایم و به نور می رویم.

اعتماد به جریان

Tاو قلب است که باز می شود
می تواند تمام جهان را داشته باشد
- جوآن مسی

در زندگی روزمره، ما اغلب اشک های خود را سرکوب می کنیم؛ زیرا ما آنها را نشانه ضعف می دانیم. با این حال، در واقع، اشک معمولا به این معنی است که ما ملایم و باز است. همانطور که در بهار تابستان برف می آیند، نشان می دهند که برخی از هسته های داخلی سختی حل می شود.

ما از "شکستن" صحبت می کنیم، گویی گریه نشانه ای از ضعف و شکست است. با این حال اغلب اوقات، تخریب ما واقعا یک پیروزی در طول یک عمر تهویه است که به ما می گوید که احساسات واقعی ما را پنهان کنیم.

هنگامی که ما معتقدیم احساسات خاصی خوب است، دیگران بد هستند، ما طبیعتا سعی خواهیم کرد جریان احساسات "بد" را سد کنیم. در واقع، چنین چیزی به عنوان یک احساس یا بدی وجود ندارد.

خشم و شادی، اندوه و ترس همه یک ماده هستند که به طرق مختلف ظاهر می شوند. خشم داغ و سریع است، در حالی که اندوه عمیق و آبکی است. هر دو تشکل های انرژی هستند؟ ممکن است بگویید ابرهای انرژی، یا چرخش های رنگی، گرداب هایی در رودخانه. آنها را آزاد بگذارید تا به جریان بیفتند و به چیز دیگری تبدیل خواهند شد. ما یاد می گیریم که از تلاطم نترسیم، بلکه باید اعتماد کنیم که در نهایت به آب های آرام تر خواهیم رفت.

احساساتی که نمی توانند جریان بگیرند نمی توانند تبدیل شوند در عوض، آنها به تدریج در محل مانند یخ های یخ فرو می برند. بسیاری از ما دارای یخچالی های کوچکی در گوشه های خاصی از قلب های ما هستند که در دهه های گذشته نبوده اند و تا زمانی که آفتابی گرم بر روی آنها نباشد، ذوب نمی شود. آنها را با قضاوت یا خودخواهانه رعایت کنید، و آنها فقط محکم تر می شوند.

احساس احساس است شما نمی توانید نور را بدون تاریکی داشته باشید. درد خود را بیرون بکشید، و شادی شما با آن ناپدید می شود.

اعتماد به رقص انرژی

همه ما بخشی از رقص بزرگ انرژی است. سوال این است که آیا به رقص اعتماد داریم؟ ما به کجا برمیگردیم؟

برای بسیاری از مردم، پاسخ اولیه منفی است. آنها نمی گذارند بدنشان حرکت کند زیرا می ترسند احمق به نظر برسند. آنها صدایشان را بیرون نمی‌دهند زیرا احساس می‌کنند که صدایشان مثل چوب پنبه است؟ بگذار صداش بپرد، و چه کسی می‌داند چه چیز دیگری ممکن است بیرون بیاید... آنها عصبانیت خود را ابراز نمی‌کنند زیرا نگران هستند که ممکن است خشن شوند. آنها ترس خود را رها نمی کنند زیرا ممکن است بیش از حد طاقت فرسا باشد. آنها غم خود را رها نمی کنند زیرا ممکن است در آن غرق شوند.

بعضی از مردم هیچ احساسی ندارند، زیرا عقلانی بودن نشانه ای از ضعف است. وقتی که خواسته برای پیوستن به رقص، آنها سر خود را تکان می دهند. "ممنونم اما نه."

در Circlework ما به هیچ چیز احترام می گذاریم. پس از همه، هیچ کس دیگر نمیتواند بگوید، همانطور که خودمان می توانیم، آیا ما آماده هستیم که باز شود یا نه. هیچ کس مجاز نیست تصمیم بگیرد که زمان مناسب است.

با این حال، ما do نیاز به تشویق دارد مهم است که به رقص دعوت شده و بدانیم زمانی که آماده هستیم، ما استقبال خواهیم شد. در حال حاضر ما ممکن است فقط نیاز به تماشا داشته باشیم.

این دوره تماشای آماده سازی مهم است. ممکن است به نظر برسد که ما فقط نشسته ایم هیچ کاری انجام نمی دهیم، در واقع، ممکن است ما تمام سیستم اعتقادمان را تغییر دهیم و آماده شدن برای شکستن خودمان باشیم.

احساس گرمی جمعی

امروزه بسیاری از ما احساس غم و درد و رنج غیر قابل تحسین برای جهان - برای جنگل های فاسد شده و رودخانه های سمی، برای کودکان یتیم شده توسط جنگ، برای نهنگ ها و خرس های قطبی.

من هرگز چشم از آشا، یک زن قوی و بلند با موهای بلند سیاه و سفید، در مرکز دایره خود ایستاده، اشک جریان چهره اش را فراموش نخواهم کرد. همانطور که در سکوت تماشا می کردیم، شاهد قدرت در بدن او بودیم تا زمانی که آن را خنثی کند و مانند هسته او از گدازه بالا برود، و از دهانش در یک خشم عصبی پرید و به نظر می رسید که نفوذ به آسمان را از بین می برد.

همه ما می دانستیم که او تنها به تنهایی برای خودش گریه نمی کند، بلکه برای همه ما، برای نژاد بشر، برای بی گناهی گمشده و زیبایی ویران شده این سیاره. این فریاد ضعف یا بی نظمی نبود. گرچه از درد و رنج متولد شده بود، از قدرت بی نظیری، نوعی قدرت است که وقتی به خاطر تمام موجودات گریه می کند، می آید.

سیاره زخمی ما

همه ما میدانیم که سیاره ما زخمی شده است. با این حال، من معتقد هستم که شاید زنان این دانش را به نوعی نسبت به اکثر مردان انجام دهند. من از این به عنوان یک راه سلولی بیشتر فکر می کنم، به این معنی که اغلب، درد زنان به نظر می رسد به طور مستقیم از بدن آنها فوران. در بعضی موارد، ذهن آگاهانه آنها، آخرین ارگان بدنشان است تا عمق غم و اندوه خود را درک کنند.

به طور رسمی، چنین غم و اندوه به عنوان نامعتبر و بی اساس است. آیا ما همه چیزهایی را که نیاز داریم نداریم؟ آیا ما نشسته ایم و به خوبی تغذیه نمی کنیم؟

جامعه مصرف کننده قلب انسانی شان را از بین برده و آن را به چیزی تبدیل می کند که باید با فیلم های احساساتی و شمع های اسباب بازی ها راضی باشد. با این حال ما بزرگتر از آن هستیم و نیازمند یک نوع شادی بزرگتر است.

احترام به درد روحیه جمعی

درست مثل روان فردی، روان جمعی نیز دارای خواست خود برای بهبودی است. زمانی که احساسات خاصی نادیده گرفته شده است، فشار ایجاد می شود و در نهایت هر جا که می تواند قرار گیرد، معمولا در قلب و ذهن افراد بسیار حساس و قابل نفوذ است. آنها کسانی هستند که به آنها گفته می شود که "خیلی حساس" هستند زیرا گریه های بی رحمانه را برای گوزن هایی که در کنار جاده مرده اند گریه می کنند و یا برای بچه ی کوچک که پدر ندارد.

اگر شما به شدت تحت تاثیر وضعیت جهان ما هستید، باید راهی برای پذیرش، برقراری ارتباط و برقراری صلح با احساسات خود پیدا کنید. در غیر این صورت، شما مسئول هستید که بیمار شوید، زیرا درد ناخودآگاه احساسی اغلب خود را به شکل بیماری های فیزیکی بیان می کند. امروزه تعداد روزافزون مردم در حال مبارزه با نابسامانی هایی است که منافع ناشی از این گروه را منعکس می کند.

ادعای قدرت ما برای درمان درد مشترک ما

بعضی از زنان برای این سیاره خود را به روانپزشک منتقل می کنند. اما روان درماني ممکن است به آنها نيازي نداشته باشد. به طور معمول، مدل درمانی به عنوان یک مشکل فردی رنج می برد. با این حال پاسخ های غم انگیز و خشمگینانه به دنیای دیوانه وار نیست؟

چیزی که ما نیاز داریم این است که "ثابت" نباشد، بلکه باید در یک محوطه ای دعوت شود که در آن احساسات ما می توانند جریان پیدا کنند و راه خود را به سوی اقیانوس قدرت برساند. با ایجاد فضایی که در آن درد جمعی ما می تواند بیان شود و به آن احترام گذاشته شود، ما توانایی خود را برای درمان آن داریم.

مشکلات به نظر می رسد بسیار بزرگ است، و گاهی اوقات ما احساس بی عدالتی و ناتوانی می کنیم. در حقیقت، ما ناتوان نیستیم. با این حال، به منظور پیوستن نیروها به شیوه ای که بتواند تحرک واقعی را پشتیبانی کند، ما نباید فقط مشکلات را تصدیق کنیم، بلکه راه هایی برای مراقبت از خودمان در روند پیدا کنیم.

به ویژه ما باید آماده باشیم تا احساسات را افزایش دهیم. اگر ما نمیتوانیم راهی برای راحتی یکدیگر در دردمان پیدا کنیم، یکدیگر را در ترس خود نگه میداریم و از طریق خشم ما یکدیگر را هدایت میکنیم، پس احساسات ما ما را تحریم میکنند. در حالی که وقتی فضا را به آنها می دهیم، می بینیم که ما می توانیم رکود را به بینش تازه، خشم ناخوشایند به عزم جدی و غم و اندوه به شفقت تبدیل کنیم.

جامعه ما بیشتر بر انکار جدی بحران تاکید می کند، این رنج بیشتر برای کسانی که نمی توانند کمک کنند، بلکه احساس درد مشترک را احساس می کنند. تا زمانی که درد ما به عنوان نشانه ای از آسیب شناسی شخصی از بین رفته باشد، ما مجبور هستیم در یک سطح عمیق احساس غرور و غرق شود.

بیان، به اشتراک گذاری، پذیرش و تبدیل احساس درد ما

دایره ای نمی تواند واقعیت بحران زیست محیطی را تغییر دهد، اما می تواند یک پناهگاه فراهم آورد که در آن می توانیم درد و رنج ما را بیان و به اشتراک بگذاریم. هر فردی که در زمینه تغییر اجتماعی کار می کند باید فضایی امن داشته باشد که در آن احساسات، احساسات و احساساتی که در این فرآیند رخ می دهد، احساس، بیان و تغییر می کنند. با ایجاد چنین فضایی، Circlework درهای ما را برای ادعای قدرت ما واقعا می سازد، اما نمی تواند به صورت جداگانه دسترسی پیدا کند.

به طور پراکنده، روند درک درد ما برای جهان منجر به ناامیدی بیشتر نیست، بلکه امید است. به عنوان یک زن پس از تمرین Circlework برای چندین سال گفت، "زندگی من بزرگتر و کمتر منزوی است. من در حوادث رویدادهای جهانی ترسناکتر از این هستم که کاملا وحشتناک است. من خودم را با یک نوع آزادی و امید که قبلا غیرممکن بود، پیدا کردم. "

Copyright 2018 توسط Jalaja Bonheim. همه حقوق محفوظ است
چاپ مجدد با اجازه ناشر: جلسات در فضای مقدس.

منبع مقاله

سحر و جادو Circlework: تمرین زنان در سراسر جهان استفاده می کنند برای بهبود و توانمند سازی خود
توسط Jalaja Bonheim

سحر و جادو از Circlework شامل داستان و صدای بسیاری از زنان است که از Circlework برای زندگی کردن و روابط خود استفاده می کنند. هر کسی که علاقه مند به روند بهبود و تکامل است، داستان های خود را از مواجهه و بیداری تغییر خواهد کرد. در عین حال، نویسنده تأکید می کند که خوانندگان می توانند از اصول Circlework استفاده کنند، حتی اگر هرگز در یک جمع آوری دایره ای شرکت نکنند. بعد از همه، Circlework نه تنها یک فرآیند گروهی است. این نیز یک عمل روحانی است که به دایره به عنوان یک دارو درونی درمانی که همه انسانها با آن متولد می شوند، روبرو می شوند.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید یا خرید نسخه کیندل

درباره نویسنده

جالایا بونگهیم، Ph.D. Jalaja Bonheim، Ph.D.، بنیانگذار موسسه Circlework، سخنران برجسته بین المللی و نویسنده برنده جایزه که مربیان زنان در سراسر جهان است و صدها نفر از رهبران دایره را آموزش داده است، جمع آوری تحسین خاص برای کار نوآورانه خود را در خاور میانه، جایی که او حلقه ها زنان یهودی و فلسطینی را متحد می کند. او نویسنده بسیاری از کتابها از جمله است مقدس عگو: برقراری صلح با خود و جهان ما که جایزه ناتیلوس را برای بهترین کتاب 2015 به دست آورد. وبسایت خود را در www.jalajabonheim.com