پاسخ ترس عمیق در مغز انسان است. تحت تهدید هر نوع - گرسنگی، تشنگی، درد، شرم، سردرگمی، یا بیش از حد، خیلی جدید و یا خیلی سریع - ما در راه هایی برای حفظ ایمن ما پاسخ می دهیم. ذهن ما فقط بر اطلاعاتی تمرکز خواهد کرد که در آن لحظه برای بقا مهم است. ترس کنجکاوی را می کشد و اکتشاف را مهار می کند. - بروس دی پری، MD، PhD، "ایجاد یک کلاس ایمن ایمن"

تا زمانی که ذهن ناخودآگاه یکسان باقی بماند، جهان باقی می ماند. این به نظر مسخره است، البته، ذهن ناخودآگاه شما جهان را کنترل نمی کند، اما درک شما از جهان را از طریق نقشه داخلی واقعیت خود کنترل می کند. ناخودآگاه تصمیم نمی گیرد. برنامه ریزی نمی کند مانند اینترنت، هر گونه اطلاعاتی را که صرف نظر از کیفیت آن می شود، پذیرش می کند و بدون در نظر گرفتن کیفیت، آن را صرف پخش می کند.

ذهن آگاهانه تنها بخشی از ذهن است که میتواند کیفیت اطلاعات را ارزیابی کند و تصمیماتی بگیرد. در حالی که در حالت غیرفعال، ذهن آگاهانه هیچ گونه قدرتی بر محتویات نقشه ندارد. در حالت فعال، ذهن آگاهانه در کنترل کامل است. ما باید پیامی را که می خواهیم به ذهن ناخودآگاه معرفی کنیم طراحی کنیم و سپس آن را ارائه دهیم.

ناخودآگاه اطلاعاتی را از ذهن آگاه در قالب یک بسته فکر / عاطفه گرفته و با استفاده از تکرار. بهترین روش این است که این دو راه را به آنچه که به غلظت شدید می گویند ترکیب کنید. ما قصد داریم از این اطلاعات برای حذف اطلاعات از ذهن ناخودآگاه استفاده کنیم که مفید نیست یا برای حمایت از اهداف ما و جایگزینی آن با اطلاعاتی که از ما بهتر حمایت می کند.

آماده سازی یک پیام برای زیردستان

بیایید اطلاعاتی را که میخواهیم ذهن ناخودآگاه را تغذیه کنیم طراحی کنیم. به منظور پیشرفت از طریق این برنامه، شما باید از یک محل ایمنی شروع کنید. اگر این نیاز نباشد، بقیه برنامه ضعیف تر می شود و ممکن است نتیجه ای را که می خواهید تولید کند. به دلیل تاثیر شدت نفسانی در دیدگاه شما از جهان، اولین پیام به ناخودآگاه، باید انتظارات خطر و درد را برطرف کند.

چندین الزام برای ایجاد پیام واقعی وجود دارد و یکی از آنهاست نه این پیام درست است به یاد داشته باشید که شما در حال حاضر بر اساس نقشه داخلی واقعی واقعیت خود، درست و غلطی را تعیین می کنید. اگر پیام برای شما درست باشد، و آن را مطابق با نتایجی که در زندگی شما می گیرید، نیازی نیست که آن را در ناخودآگاه بچرخانید. در حال حاضر وجود دارد پیامی که باید به آن احتیاج دارید، احتمالا به نظر غیر واقعی و حتی خطرناک است. چگونه این پیام باعث می شود ذهن آگاهانه شما واکنش نشان دهد؟ "من کاملا در جهان امن هستم،" یا "جهان یک مکان کاملا امن است."به احتمال زیاد، برخی پاسخ های فوری و مؤدبانه در مورد چگونگی اعتقاد به این خطر وجود دارد.

اطلاعاتی که ما باید در ذهن ناخودآگاه ذخیره کنیم، باید براساس آن چه مفید است که اطلاعات به علت ما باشد، نه بر این که آیا در حال حاضر صدق میکند یا خیر، درست است. این را می توان در برابر افرادی که به نظر می رسد قبلا به انجام آنچه که ما می خواهیم انجام، و یا کسانی که رویکرد به زندگی ما می خواهیم به آزمایش می شود. آنها اعتقاد دارند؟ آیا آنها معتقدند که جهان یک مکان خطرناک است؟ احتمالا نه.

پیام باید در زمان حال بیان شود، زیرا در حال حاضر همه چیز در ذهن ناخودآگاه درک می شود. بنابراین بیانیه ای مانند "جهان برای من امن است" مفید نیست. این باید در لحظات فعلی مانند "جهان برای من امن است،" یا "من از طریق جهان با خیال راحت می روم"

پیام نیز باید در شرایط مثبت باشد. ذهن ناخودآگاه منفی ها را خوب نمی کند و آنها را به مثبت تبدیل می کند. بنابراین بیانیه ای مانند "خطر در جهان وجود ندارد" به "خطر در جهان" ترجمه می شود. یک آزمایش خوب این است که هر کلمه را به طور جداگانه برداریم و ببینیم چه نوع پیامی می فرستد. اگر هر کلمه ای که در پیغام ایجاد می کنید معنای منفی داشته باشد، آن را تغییر دهید.

فرستادن پیام

برای قرار دادن ذهن آگاهانه و ناخودآگاه در بهترین ارتباط، ما باید یک الگوی موج مغزی دیگر وارد کنیم. این حرکت آگاه به الگوی موج مغزی دیگر پس از تمرین مدیتیشن انجام می شود. روش ها متفاوت هستند، اما مفهوم یکسان است: آرامش بدن و کاهش ذهن. مشکل این افراد شدید این است که خیلی خسته کننده است. ما بیشتر به آرامش بیشتریمانیم و پچ پچ و فعالیت در ذهن ما یک همدم ثابت است. ذهن آگاه اساسا هر زمان که ما سعی می کنیم آن را بی سر و صدا بنشینیم، یک تندرگی آرام را پرتاب می کند.

برای این دو راه حل وجود دارد. اول، تقلب با استفاده از کمک های مدیتیشن است. یکی از من استفاده می شود بر اساس تکنولوژی ضرب دوگانه است. با تغذیه فرکانس های مختلف به هر گوش، مغز اختلالات را با وارد شدن به فرکانس پایین تر حل می کند. این اجازه می دهد تا CD مراقبه به مغز خود را به راحتی از یک حالت بیداری به حالت عمیق مدیتیشن بدون هیچ گونه تلاش در مورد شما. من از سیستم Holosync بیل هریس استفاده می کنم که در دسترس است www.centerpointe.com.

راه دوم این است که ماندگاری بی معنی را که اغلب مدیتیشن ها مورد استفاده قرار می گیرد را از بین ببرید و به پیامی که می خواهید به ذهن ناخودآگاه خود بیفزایید، پرش کنید. ذهن آگاه شما هنوز شکایت خواهد کرد، اما زمانی که آن را انجام می دهید، چیزی برای ارائه آن خواهید داشت.

کار روزانه

این یک تمرین روزانه است که در همان زمان روز و در همان محل انجام می شود.

1. با انتخاب یک مکان آرام و راحت برای نشستن، شروع کنید. تنظیم تایمر که به آرامی به شما یادآوری زمانی که زمان شما بالا است. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که می توانید بیش از سی دقیقه طول بکشد. تنها با پانزده دقیقه شروع کنید و آن را تا سی دقیقه پس از دو هفته گسترش دهید. برخی از مردم دوست دارند طولانی تر بمانند. این واقعا یک انتخاب شخصی است، اما سی دقیقه کافی است.
   
   بسته به برنامه شما، طولانی تر از زمان اختصاص داده شده ممکن است یک مشکل باشد. اگر این کار را بکنید، مراحل را برای حذف نگرانی از ذهن خود انجام دهید. (احتیاط در اینجا: هر زنگ هشدار می رود بلندتر و شگفت انگیز است زمانی که شما مدیتیشن را انتخاب کنید که بسیار آرام و آرام است. وجود دارد نرم افزار زنگ و دیگر انواع آلارم موجود در زیر رده آلارم و یا زنگ های مدیتیشن. اگر شما با استفاده از CD Meditation از Centerpointe، صدا بعد از سی دقیقه تغییر می کند، بنابراین هیچ زنگی مورد نیاز نیست.)

2. بدن را آماده کنید در صورت امکان، این باید انجام شود در صورتی که بدون نیاز به حمایت پشتی ایستاده باشید. ستون فقرات مستقیم و عضلات آرام است که اجازه می دهد ناخودآگاه به خوبی عمل کند. اگر برای شما راحت باشد (از پاها عبور کنید)، از موقعیت نیمی از لوتوس استفاده کنید.
   
   هنوز هم با چشمان بسته بسته نشوید حالا ماهیچه های خود را شل کنید در ابتدا شما ممکن است نیاز به رفتن از انگشتان پا به سر و یا سر به انگشتان پا تنگ و آرامش بخش هر گروه عضلانی. این را می توان با هر نفس انجام داد. دراز بکشید و پا و انگشتانتان را تکان دهید. نفس کشیدن و آرامش آنها. همان چیزی را با نفس بعدی با پاها تکرار کنید، سپس گردن، بازوها، گردن، سپس سر و صورت، تا زمانی که بدن احساس آرامش بیشتری داشته باشد.
   
   پس از مدتی تمرین کنید، بدون اینکه این قدم را به گام بچرخانید، قادر خواهید بود تا عضلات خود را بسوی آرام بکشید. اکنون ذهن ناخودآگاه شما آماده برقراری ارتباط است.

3. آرام ذهن شما پراکنده که به طور معمول در ذهن آگاهانه ادامه می یابد بسیار سخت است که ارتباطات بیرون از ذهن آگاهانه داشته باشد. به منظور ارتباط با ذهن ناخودآگاه، ذهن آگاه باید یاد بگیرد آرام باشد.
   
   با تکرار پیام خود به ناخودآگاه شروع کنید. به آرامی در ذهن خود بگو. آن را در ذهن خود تکرار کنید. افکار شما سرگردان خواهند شد. این طبیعی است حتی برای مدیتران با تجربه. اجازه ندهید آن را به شما تحمیل کند فقط به عنوان یک ناظر بی طرف نگاه کنید. وقتی متوجه شدید که بیرون رفتید، به پیام خود برمی گردید.
   
   شما می توانید این پیام را تقویت کنید و با تصورات موقعیت هایی که در آن احساس امنیت می کنید، خود را بیشتر درگیر کنید. صحنه را به وضوح تصور کنید و حس ایمنی را احساس کنید. این کار را تا زمانیکه انجام شده است انجام دهید. هنگامی که زمان است، به آرامی به جهان باز گشت. چند دقیقه به آگاهی و ناخودآگاه خود بپردازید تا آنها را از یکدیگر جدا نکنید.

این عمل تنها آغاز است. این را می توان به عنوان معرفی رسمی خود را به ذهن ناخودآگاه خود را فکر می کنم. پس از چند روز یا چند هفته از درخواست ذهن آگاهانه خود به ذهن ناخودآگاه خود که جهان امن است، دروازه بان شروع به تولید شواهد برای حمایت از آن خواهد کرد.

این روش به شما امکان می دهد که جهان را با تغییر دادن اطلاعاتی که ذهن ناخودآگاه خود و دروازه بان را به ذهن خود آگاه می کند، کاملا تغییر دهید. اگر این همه شما را با هیجان در فرصت های احتمالی نگه می دارد، شما در مسیر درست هستید.

© 2012 توسط مارتا برگی. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

افسانه افزودن: چگونه به پرورش هدایای منحصر به فرد از شخصیت های شدید
توسط مارتا برگ.

مارتا بورگ، مربی ADHD، پیشنهاد می کند که آنچه که معمولا به عنوان ADHD شناخته می شود، در واقع پنج ویژگی شخصیت شدید است: احساسی، روانی، فکری، خلاق و احساسی. هنگامی که به درستی درک می شود، افراد با این ویژگی های شدید شخصیت می توانند آنها را به هدیه تبدیل کنند. افسانه افزودن آگاهی از شرایط اساسی شدت را افزایش می دهد و به افرادی که قبلا فکر می کنند خود را شکسته اند، زندگی روزمره را افزایش می دهد.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون

درباره نویسنده

مارتا برگ یک مربی ADHD، مادر به دو پسر مبتلا به ADHD، و یک فرد بسیار شدید است. او دارای مدرک کارشناسی در رشته روانشناسی، کارشناسی ارشد در توسعه سازمانی، و مربیان بزرگسالان مبتلا به ADHD، بزرگسالان با استعداد و والدین کودکان شدید و با استعداد است. او به گروه (از جمله جشن زندگی شما کنفرانس در شیکاگو در ماه ژوئن، 2012) صحبت می کند. او در جامعه منسا فعال است و یک مربی اعتماد به اعضای منسا است. مشاهده وب سایت خود را در http://www.intensitycoaching.com/