اگر میخواهید یک زندگی شاد زندگی کنید، ایده خوبی است که وقتی به تفکر سیاه و سفید بر می گردید متوجه شوید!

تفکر سیاه و سفید چیست؟

تفکر سیاه و سفید زمانی است که شما در مورد آنچه که در حال وقوع است تعاریف و تخریب کنید. تفکر سیاه و سفید زمانی است که همه چیز را به شدت انجام می دهید.

شما می دانید زمانی که از کلمات مانند "همیشه" و "هرگز" استفاده می کنید، تفکر سیاه و سفید را تحسین می کنید. یا هنگامی که شما در مورد چیزی یا کسی تعریف می کنید و می گویند "همه" یا "هیچ کس".

به عبارت دیگر، تفکر سیاه و سفید هیچ ارتباطی با واقعیت ندارد، زیرا در واقعیت چیزی مانند "همیشه" یا "هرگز" وجود ندارد. هیچ دولتی از کمال کامل یا شکست کامل وجود ندارد. حقیقت بیشتر در میان است - بیشتر پویا است.

بنابراین شما هر وقت که چیزهایی را می گوئید تفکر سیاه و سفید را تحسین می کنید:

* همیشه یا هرگز به عنوان مثال: من همیشه دمار از روزگارمان درآورد من خواهم هرگز درستش کن او هست همیشه دیر آنها خواهند هرگز من را بپذیر. پوسته هرگز فهمیدن.

گرافیک اشتراک درونی

* همه یا هیچ کس. مثلا وقتی می گویید: هر کس این کار را می کند یا هر کس فکر می کند اشتباه است یا هیچکس در مورد من اهمیت می دهد هیچکس مثل من. یا هیچکس اراده همیشه فهمیدن.

* در مجموع یا کامل به عنوان مثال: این است کاملا اشتباه. من هستم کامل شکست.

بیانیه هایی مانند این هیچ ارتباطی با واقعیت ندارند؛ چرا که آنها بسیار غم انگیز و غیرواقعی هستند - و بسیار نابخردانه. همانطور که از نظر روان شناختی بالغ شده اید، شروع به دیدن چیزها به شیوه ای واقع گرایانه تر خواهید کرد و انتظارات غیر واقعی (افراطی) را برای خودتان، زندگی و دیگر افراد ندارید.

افرادی که آرامتر و آرامتر از زندگی زندگی می کنند، تفکر سیاه و سفید را نادیده نمی گیرند. آنها می توانند به این نکته توجه کنند که چیزها تغییر می کنند و گاهی اوقات شما موفق می شوید و گاهی اوقات این کار را نمی کنید. آنها همچنین درک می کنند که گاهی اوقات چیزهایی که می خواهند آنها را دوست داشته باشند و گاهی اوقات آنها را نداشته باشند. و آنها همه چیز را کاملا یا فوق العاده وحشتناک نمی کنند بلکه می فهمند که زندگی با آرامش و رضایت بخشیدن به آرامش می انجامد.

بهبود خود سلامت

هر زمان که می گویید - من باید "متفاوت" از من هستم - شما واقعا می گویند شما نباید شما باشد. و این منجر به استرس، اضطراب و کم اعتماد به نفس می شود.

یکی از چیزهایی که اتفاق می افتد وقتی یاد می گیرید که مراقبت بیشتری از خودتان داشته باشید این است که شما خود را متوقف کنید و خود را متهم به داشتن خود کنید. اما این بدان معنا نیست که شما نمیتوانید خودتان را بهبود ببخشید. البته که میتوانید! تفاوت در اینجا این است که خودمراقبت سالم با ارزیابی صحیح، فروتنانه و واقع گرایانه از اینکه چه کسی هستید و کجا در حال پیشرفت هستید، آغاز می شود و نه با انتقاد بی رحمانه.

بهبود خودکفایی بر اساس و نگاهی واقع بینانه به نقاط قوت و ضعف شما - و نه با انتقاد بی رحمانه استوار است. هنگامی که این اتفاق می افتد، فرد بالغ به نظر خود واقعی خود واقعی می شود و سپس می گوید: خوب، شاید شاید بتوانم این کار را کمی بهتر انجام دهم. یا شاید برای مدتی کار کنم یا شاید آن را امتحان کنم این به نظر یک ایده خوب است. این ممکن است برای من خوب باشد. من فکر می کنم این را امتحان کردم و ببینید که چگونه کار می کند.

این همان حرفی نیست که من باید "من" نیستم بلکه این یک تحقق سالم است که همه میتوانند بهبود پیدا کنند و همه رشد و یادگیری یک فرآیند مداوم است که سلامت، سودمند، متعادل و منطقی است.

اگر این مجموعه ایده آل باشد چه؟

اگر معلوم شود که زندگی شما بهترین تنظیمات برای شما است چه می کنید؟ اینکه همه چیز - از جمله همه مشکلات و مشکلات و درد و رنج شما - دقیقاً همان چیزی است که شما برای تبدیل شدن به بهترین نسخه بعدی خود نیاز دارید؟ اگر اینطور باشد چه؟ چه می شود اگر شما به یقین بدانید که همه چیزهایی که به عنوان "مشکلات" درک می کنید ، همه چیزهایی که احساس می کنید مانع از زندگی در "زندگی شادی" که رویای آن هستید هستید - چه می شود اگر همه این موارد فقط در اینجا باشند تا به شما فرصتی بدهند برای رشد؟

فکر جالبی این نیست؟

خوب این را امتحان کنید

بدترین مشکلی را که در حال حاضر با آن روبرو هستید - بدترین چیز مطلق - مانند بیماری یا معلولیت یا معشوق شما را ترک کرده یا پول کافی ندارید - را از خود بپرسید - چرا زندگی من بهتر است زیرا من آیا این مشکل یا مشکل را دارید؟ و سپس با خود صادق باشید. حداقل سه دلیل پیدا کنید - سه دلیل اینکه زندگی شما بخاطر آنچه روبرو هستید بهتر است. سه دلیل صادقانه 

صادقانه بگو - واقعا صادقانه - و ببینید چه چیزی می آید! اگر شما می توانید سه دلیل صادقانه برای اینکه زندگی شما بهتر است پیدا کنید، مطمئن هستم که می توانید پنج یا شاید 10 پیدا کنید .... تا زمانی که تعداد زیادی از شما پیدا نکردید، تسلیم نشوید.

این یک تمرین ذهنی در کشف خود است زیرا ما بدنام ترین چیزها را کشف می کنیم ....

چه چیزی واقعا می تواند ما را خوشحال کند؟

این چیزی است که من کشف کرده ام - شادی ذهن است که در صلح با خود است. ذهني که به طور کامل موجود است و مقاومت در برابر آن چيزي نيست. ذهني که داستانهايي درباره چيزهايي که بايد «بايد» بگويند، نيست. ذهني که با آنچه که هست و چه چيزي است، آنچه را که هست و با آرامش است، پذيرفته مي شود.

هنگامی که این اتفاق می افتد، شما دیگر با لحظه کنونی در جنگ نیستید، اما بیدار و هشدار می دهید و می توانید با آنچه که در این لحظه اتفاق می افتد مقابله کنید. و احساس خوبی دارد و اجازه می دهد فضای کافی برای شما به تسلیم شدن به حضور بی نهایت است که ماهیت واقعی شما است.

© باربارا برگر. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از نویسنده است.

کتاب توسط این نویسنده

آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن
توسط باربارا برگر.

آیا الآن خوشحالید؟حالا چه چیزی مانع از خوشحالی شما می شود؟ آیا شریک زندگی شما، سلامت، شغل، موقعیت مالی یا وزن شماست؟ یا این همه چیزهایی است که شما فکر می کنید "باید" انجام دهید؟ باربارا برگه نگاهی به همه چیزهایی که ما فکر می کنیم و این که ما را از زندگی های شاد زندگی جلوگیری می کند. باربارا روش های عملی 10 را برای استفاده از این درک در زندگی روزمره، روابط شما، در محل کار و سلامتی خود ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید و یا به سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

باربارا برگر، نویسنده کتاب: آیا شما اکنون خوشحال هستید؟

باربارا برگر بیش از 15 کتاب خودتوانمندسازی، از جمله پرفروش‌ترین کتاب‌های بین‌المللی خود نوشته است.راه برای قدرت / فست فود برای روح" (به 30 زبان منتشر شده) و "آیا الآن خوشحالید؟ راههای زندگی 10 برای زنده ماندن" (منتشر شده به 21 زبان). او همچنین نویسنده "بیداری انسان - راهنمای قدرت ذهن"و"قطب نما درونی خود را پیدا کنید و دنبال کنید". آخرین کتاب های باربارا عبارتند ازمدل های سالم برای روابط - اصول اساسی در پشت روابط خوب"و زندگی نامه او"راه من به سمت قدرت - سکس، آسیب و آگاهی بالاتر"..

باربارا متولد آمریکا، اکنون در کپنهاگ، دانمارک زندگی و کار می کند. او علاوه بر کتاب‌هایش، جلسات خصوصی را برای افرادی که مایلند به شدت با او کار کنند (در دفتر او در کپنهاگ یا در زوم، اسکایپ و تلفن برای افرادی که دور از کپنهاگ زندگی می‌کنند) ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد باربارا برگر، به وب سایت او مراجعه کنید: www.beamteam.com

کتاب های این نویسنده

at

شکستن

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.