تمرین "زانو به زانو" که در بین بسیاری از شرکت کنندگان مورد علاقه بود، زوجین به یکدیگر نگاه می کردند، تماس های خود را حفظ می کردند و در مورد مسئله در دست، مثبت یا منفی صحبت می کردند. (مرکز تعامل تعطیلات آخر هفته)
ارتباط صادقانه نه تنها سریعترین و مستقیم ترین مسیر برای یکپارچگی است، بلکه ارزانترین هزینه است. بدون گذراندن سال ها در یک دفتر درمانگر، می توانید مجموعه ای از شیوه های ارتباطی را یاد بگیرید که شما را به حقیقت تجربه فعلی شما هدایت می کند و از بی نظمی قضاوت ها، تعمیم ها، احکام، اخطار ها، ارزیابی ها و توضیحات در مورد اینکه چرا شما هستید انگونه که تو هستی.
این شیوه ها راهی برای استفاده از زبان برای کمک به شما در تجربه حساس فعلی شما هستند - آنچه شما می بینید، شنیدن، بوییدن، احساس، به یاد آوردن، حس، و intuit. شما می توانید این شیوه ها را در یک دوره نسبتا کوتاه مدت یاد بگیرید، زیرا بسیاری دیگر از اکتشاف ها در حال حاضر نقشه راه را ارائه کرده اند. تمرین مدیتیشن بودا، Gestalt درمان، تجزیه یونيج، آگاهی حسي، کار ريچيان و بيوفروميت بدن - اينها پايه های اصلی کار هستند که من به آن ها می گویم Getting Real.
صادقانه ارتباط به عنوان مسیر رشد
دلیل ارتباط صادقانه به خوبی به عنوان مسیر رشد این است که بیشتر زمانی که شما عمیقا و صبورانه به یک تجربه می روید، کاملا احساس می کنید بدون فرار به یک الگوی کنترل، آن را تغییر می دهد! شوخی نمی کنم. راه خروج این است که عمیقا وارد شوید. شما این حقیقت را برای خودتان کشف می کنید، همانطور که در فعالیت ها شرکت می کنید - من آنها را ده مهارت حقیقی می نامم - پیشنهاد شده در این کتاب.
(یادداشت سردبیر: مهارت ها به طور خلاصه: تجسم آنچه که؛ شفاف؛ ذکر هدف خود؛ بازخورد استقبال؛ بیان آنچه که شما می خواهید و نمی خواهید؛ پیش بینی های پیش بینی شده؛ تجدید نظر یک پیش فرض؛ با توجه به دیدگاه های مختلف؛ به اشتراک گذاری احساسات مخلوط؛ در آغوش سکوت.)
برخی از این مهارت ها بسیار شجاعانه هستند. دیگران در واقع راه را تسهیل می کنند و صداقت را کمتر تهدید می کنند. هنگامی که از ترکیب آنها استفاده می کنید، متوجه خواهید شد که آنها از یکدیگر پشتیبانی می کنند و تمام این روند را کاملا صادقانه تحسین می کنید و کمتر ترسناک از آنچه که ممکن است تصور کنید.
فرآیند واقعی گرفتن سریعتر خواهد شد اگر شما یک مربی یا معلم ماهر دارید تا به شما کمک کند از اشتباهات خودکفایی جلوگیری کنید و به طور کامل نیاز به حداقل یک یا دو متعهد دیگر که موافقت خود را با این سفر انجام می دهند.
آزاد کردن خودتان با گرفتن واقعی
گرفتن واقعی برای من و برای صدها نفر دیگر که من در این روش مربیگری کرده ام، کار کرده ام و هنوز هم کار می کنم. همانطور که من همچنان به انجام این کار ادامه می دهم، یاد می گیرم که ما انسان ها پتانسیلی بالقوه ای نسبت به خودمان داریم: عشق بسیار بیشتر است که می توانیم احساس کنیم، واقعیت بسیار بیشتری که می توانیم درک کنیم، بسیار بیشتر هیجان و انرژی که ما می توانیم با آن حاوی و ارتعاش داشته باشیم.
همه ما نیاز داریم که کنجکاوی واقعی، آزادی برای آزمایش و تمایل به تجربه با آگاهی از آنچه که می آید، باشد. جایزه ای که برای این تلاش به دست خواهید آورد اعتماد عمیق و پایدار به خود و زندگی است که هیچ کس نمی تواند از شما دور کند.
گرفتن واقعی، خودآگاهی شما را توسعه می دهد. شما با دیگران در تعامل با آنچه که من انجام می دهم یک عمل مدیتیشن اجتماعی است که در آن شما از یکدیگر حمایت می کنید تا از خود تصویر خود و ایده های خود در مورد "بهتر" بودن و ریسک بودن آن به همان اندازه که شما هستند، حمایت کنید. نتیجه خودآزمایی است - بخش هایی از خودتان که شما تصور می کردید که برای زنده ماندن پنهان شده است را واقعی کنید. و من به معنی تمام قطعات، نه فقط آنهایی که زیبا.
خودآزمایی همچنین شما را به آگاهی ساده و مستقیم از خود به عنوان یک موجود به طور فزاینده ای از داستان شخصی خود و اعتقادات محدود که در طول مسیر برداشت کرده اید، به ارمغان می آورد. اما قبل از این که بتوانید از اینها آزاد شوید، باید تماشا کنید، آزمایش کنید و کشف کنید که جریان طبیعی خود را مسدود کرده است. و برای آزاد کردن خود، شما باید تجربه کنید که چقدر آزاد هستید.
ما همه طرفداران: واقعیت در برابر ایده ها و ایده ها
همانطور که می توانم به یاد داشته باشم، من برای مبارزه با این واقعیت که ما همه منافقین به یک درجه یا دیگری هستیم، در مبارزه هستیم. ما در دنیایی زندگی می کنیم که در هر نوبت از حسن یکپارچگی به چالش می کشد. ما می گوییم ما یک محیط تمیز را ارزش می دهیم، اما ما رانندگی می کنیم و سوار بر هواپیما می شویم. ما می گوییم ما ارزش دموکراسی داریم، اما ما مخفیانه راه خودمان را می خواهیم. ما می گوییم که ما صادقانه ارزش می گیریم، اما ما غالبا احساسات واقعی مان را برای جلوگیری از درگیری متوقف می کنیم. همه ما یک چیز را موعظه می کنیم و دیگری را تمرین می کنیم.
یادگیری زندگی در فاصله بین ایده های ما و واقعیت ما به نظر می رسد کون سن ما است. این فرایند معنای واقعی محبت است - توانایی صادقانه با واقعیت نزاع ما روبرو نیست، بدون اینکه سرزنش را بر برخی نیروهای خارجی بیفزاید و بدون اینکه به دنبال برخی از نجات جادویی از چالش های زندگی با یکپارچگی باشد.
در سالهای تجربه من به عنوان یک روانپزشک، مشاور کار گروهی، سخنران و رهبر سمینار، متوجه شدم که در دراز مدت بسیار جالب است که متوجه شود و به آرامی تصور می کند که چه چیزی توجه ما را به آنچه باید باشد، توجه کند. . باید مانع دیدن ما در زندگی واقعی ما شود و از اقدامات مناسب جلوگیری کنیم.
باید سعی و کوشش داشته باشد به خودتان بگویید که "باید سخاوتمندانه" باشد، راهی است که خود و دیگران را به فکر کردن درباره اینکه شما می خواهید سخاوتمند باشید را هود کنید. همچنین باید مقرراتی را در شرایطی که غیر قابل تحمل است، توجیه کند. "او نباید با من رفتار کند." بنابراین شما بر آنچه که باید یا نباید به جای خشم خود انجام دهید متمرکز شوید، و شما احساس می کنید که مرتکب اشتباه شده اید، صالح و گیر کرده اید. شما باید از داشتن قدرت خود برای ایجاد زندگی که می خواهید را حفظ کنید. آنها شما را در مورد احساسات و وضعیت واقعی خود، انکار می کنند.
بدست آوردن واقعی: پادزهر به خودباوری و بی قدرت بودن
بدست آوردن واقعی به عنوان پادزهر به نوعی خودکفایی عمل می کند که باعث می شود مردم احساس قدرت و غرور می کنند. هنگامی که شما در تلاش برای رسیدن به واقعیت برای مطابقت با ایده ها و ایده های خود را متوقف کنید و خودتان را ببین، احساس کنید و بیان کنید، احساس قدرت بیشتری خواهید کرد تا به طور موثر با شرایط کنونی خود برخورد کنید. شما دیگر نخواهید گرفت و یا با کسب و کار ناتمام مسدود خواهید شد.
شما در این رقص تکاملی عظیم به نام زندگی شرکت خواهید کرد. شما یاد خواهید گرفت که به خودتان اعتماد کنید تا بتوانید همه چیز را به راه خود بچرخانید؛ زیرا شما فکر نمیکنید چه چیزی باید اتفاق بیافتد. شما برای کشف آنچه که هر یک از شرایط جدید از شما به وجود می آید باز می شود. شما منحصر به فرد خود هستید. مسیر شما قلب خواهد داشت
در این فرآیند شما ممکن است سقوط کنید و در زمان های صدمه دیده، مانند زمانی که یاد گرفتید دوچرخه سواری کنید. اما هنگامی که خود را بالا بکشید و گرد و غبار خود را ببندید، خواهید دید که همراه با درد، یک تجربه جدید زیبا وجود دارد که شما ممکن است هرگز نباید داشته باشید، اگر به آن دسترسی نداشتید.
توقف مبارزه چه چیزی است: شما خیلی خوب همانطور که هستی
از پیشروی کارگاه های Getting Real، من متوجه شدم که چگونه افراد آزاد احساس می کنند، احساس می کنند و تجربیات درونی خود را بیان می کنند، برای یک یا دو روز موافقت می کنند تا عادت های عادت و تمایل خود را کنار بگذارند. اکثر مردم شگفت زده می شوند که کشف کنند که احساس می کنند درست مثل آنها هستند - زگیل ها و همه چیز.
هدف من در نوشتن این کتاب این است که به شما کمک کند تا ببینید که هر جا که هستید در مسیر زندگی خود هستید، ممکن است به آرامش برسید و تلاش کنید که در جایی دیگر باشید. این چیزی است که من از شما می خواهم که مبارزه کنید تا بتوانید به مبارزه بپردازید:
1 آرام باش و از خودت لذت ببری
2 معامله واقعی و خلاقانه با حقیقت وجود خود (به جای انتظار برای انجام اقدامات تا زمانی که شما "بهتر" یا تا زمانی که شخص دیگری انجام آنچه که قرار است انجام دهند)
3 اجازه دهید خود را دیده و دوست داشت (درک می کنید که شما بیشتر دوست داشتنی زمانی که شما شفاف ترین)
4 در هر لحظه از زندگی خود حضور داشته باشید (قضاوت و مقابله با ذهن شما غیرمجاز به شما می گوید که شما کافی نیستید)
5 به خودتان اطمینان دهید که "هنگامی که به آنها می آیید، پل های آینده را متصل کنید" (به جای نگرانی در مورد چیزی که نمی توانید پیش بینی یا کنترل کنید)
6 احساس آرامش و پذیرش (بیشتر وقت ها)
آزادی تنها کلمه ای است که هیچ چیز برای مخفی شدن وجود ندارد
کار Getting Real در مورد توجه و ارتباط در مورد آنچه شما متوجه - احساسات بدن شما، احساسات شما، افکار شما، و چیزهایی که در اطراف شما است. وقتی از اصطلاح کار استفاده می کنم منظورم این نیست که به مبارزه بپردازم. منظورم اعمال نیست منظورم کار کردن در برابر خودم نیست اگر متوجه شوید که این کارها را انجام می دهید، توجه کنید. قدرت شما برای تمیز کردن هر گرایش به مبارزه با خودتان، در توانایی شماست که از آنچه که بدون ستایش یا سرزنش است آگاهی داشته باشید.
عمل ساده ای از آگاهی دادن به شما آزادی عظیم می دهد. آزادی شما حتی بیشتر خواهد شد اگر با دیگران به اشتراک بگذارید که چگونه آگاهی خود را تجربه می کنید. من می خواهم بگویم که فقط یک کلمه دیگر برای پنهان کردن آزادی است. من از شما دعوت میکنم که از پنهان شدن و اتصال مجدد با آزادی ضروری، زندهگی و اعتماد به خود و دیگران، دعوت کنید.
چاپ مجدد با مجوز ، © 2001 ،
از HJ Kramer / کتابخانه جهانی جدید، Novato، CA.
Toll Free 800-972-6657، ext. 52 www.newworldlibrary.com
منبع مقاله
گرفتن واقعی: ده مهارت حقیقی شما نیاز به زندگی واقعی داشته باشید
توسط سوزان کمپبل، Ph.D.
سوزان کمپبل، برنامه های آگاهی ساده و در عین حال عملی را فراهم می کند که از حرفه 35 او به عنوان یک مربی ارتباطی و مشاوره شرکتی محسوب می شود - که به افراد نیاز دارد تا به درستی، ایمن و مطمئن عمل کنند. سوالاتی از قبیل "در چه زمینه هایی از زندگی من احساس می کنم نیاز به دروغ، کت شلوار، یا وانمود؟" کمک به خواننده به سمت خود تحقق کمک کند.
اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
بیشتر کتاب های این نویسنده
درباره نویسنده
سوزان کمپبل، Ph.D. برای سالها به عنوان یک مربی روابط و یک مشاور کار تیمی برای شرکتهای Fortune 500 کار کرده است. او نویسنده است چندین کتاب، از جمله سفرهای زوج ها، و فراتر از مبارزه قدرت. وبسایت خود را در www.susancampbell.com
