روابط اجتماعی با کیفیت می تواند تنهایی را کاهش دهد. ShutterDivision/ Shutterstock

همه ما احتمالاً زمانی را به یاد می آوریم که احساس تنهایی می کردیم. در انگلستان، در اطراف 45٪ از مردم گزارش از تجربه تنهایی - با 5٪ از مردم تجربه تنهایی شدید. با گزارش هایی که از تنهایی شده است در حال افزایش است از زمان شروع همه‌گیری COVID-19، نگرانی‌هایی وجود دارد که ممکن است به آن برسد نسبت همه گیری تا سال 2030، مگر اینکه اقدامی انجام شود.

احساس تنهایی به عنوان احساس پریشانی که ناشی از ناهماهنگی بین تماس اجتماعی مطلوب و واقعی فرد است، تعریف می شود. می تواند تأثیر عمیق و مضری بر هر دوی ما داشته باشد سلامت روانی و جسمیو حتی با بسیاری از شرایط سلامتی از جمله افسردگی، اعتیاد به الکل، زوال شناختی و بیماری قلبی مرتبط است. در واقع، در حالی که آلودگی هوا، چاقی و مصرف بیش از حد الکل خطر مرگ را به ترتیب 6، 23 و 37 درصد افزایش می دهد، تنهایی می تواند این خطر را افزایش دهد. به اندازه 45٪.

این سوال را مطرح می کند که چرا تنهایی در حال افزایش است. در حالی که عوامل اجتماعی، مالی و تکنولوژیکی متعددی احتمالاً در بازی وجود دارند، افزایش شواهد همچنین نشان می دهد که شهرنشینی سریع ممکن است یک عامل باشد.

بیش از نیمی از جمعیت جهان در شهرها زندگی می کنند - عددی که هر سال در حال افزایش است. تا سال 2050، انتظار می رود که ٪ 66 از جمعیت جهان در مناطق شهری زندگی خواهند کرد. با این حال، تا به حال، ما اطلاعات بسیار کمی در مورد اینکه چگونه زندگی شهری بر تجربه ما از تنهایی تأثیر می گذارد، می دانیم. این چیزی است که مطالعه اخیر ما با هدف انجام دادن

تنهایی در زمان واقعی

توسعه یافتیم یک اپلیکیشن گوشی هوشمند بررسی رابطه بین زندگی در شهر و تنهایی در زمان واقعی. این برنامه از تکنیکی به نام استفاده می کند ارزیابی لحظه ای زیست محیطی، که شامل ارسال درخواست‌های شرکت‌کنندگان در زمان‌های تصادفی، دعوت از آنها برای پاسخ به سؤالات در مورد تجربیات فعلی‌شان است. سوالاتی که ما پرسیدیم شامل محل حضور شرکت کنندگان، شرایط محیطی و احساس آنها در آن لحظه بود. در مجموع 16,602 ارزیابی توسط 756 نفر در سراسر جهان تکمیل شد که حدود 50 درصد از شرکت کنندگان در بریتانیا و بقیه در اروپا، ایالات متحده و استرالیا قرار داشتند.

ما دریافتیم که قرار گرفتن در محیط های شلوغ تا 38 درصد باعث افزایش تنهایی می شود. این تأثیر حتی پس از اینکه ما طیفی از عوامل را در نظر گرفتیم - مانند سن، جنسیت، قومیت، سطح تحصیلات و شغل، قابل توجه باقی ماند.

در مقابل، فراگیری اجتماعی ادراک شده - احساس بودن با افرادی که ارزش های ما را به اشتراک می گذارند و به ما احساس خوش آمدی می دهند - با کاهش 21 درصدی در تنهایی همراه بود. این نشان می دهد که کیفیت روابط اجتماعی ما مهم است - به جای میزان تماس اجتماعی ما.

اگر تنهایی با احساس مشارکت بیشتر اجتماعی کاهش یابد، ممکن است بتوان از آن استفاده کرد تجویز اجتماعی برای کمک به ارتباط افراد همفکر با یکدیگر در جوامع محلی خود - به ویژه در شهرها. آ ارزیابی اخیر یک برنامه تجویز اجتماعی در بریتانیا نشان می دهد که این یک راه موثر برای کاهش تنهایی است. می تواند به خصوص مفید باشد جمعیت آسیب پذیر – مانند افراد دارای تحرک کم یا کسانی که مشکلات سلامت روانی دارند.

تنهایی و طبیعت

جالب اینجاست که محل وقوع روابط نیز می تواند در احساس تنهایی یا عدم احساس تنهایی نقش داشته باشد. احتمال اینکه مردم در محیط های شهری با ویژگی های طبیعی مانند درختان، گیاهان و پرندگان نسبت به محیط های شهری که فاقد این ویژگی ها هستند، 28 درصد کمتر احساس تنهایی کنند.

اگر با تماس با طبیعت احساس تنهایی کاهش یابد، بهبود دسترسی به فضاهای سبز و آبی با کیفیت بالا (مانند پارک ها و رودخانه ها) در مناطق متراکم شهری ممکن است به افراد کمک کند احساس تنهایی کمتری کنند. تحقیقات قبلی نیز نشان می دهد که طبیعت می تواند سودمند باشد سلامت روان.

تنهایی یک تجربه جهانی و در عین حال عمیقا شخصی است. مطالعه ما به ما نشان می دهد که حتی در شهرهایی که ممکن است با مردم احاطه شده باشیم، تماس اجتماعی معنادار و دسترسی به ویژگی های طبیعی می تواند به ما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنیم.

درباره نویسنده

آندریا مچلی، استاد مداخله اولیه در سلامت روان، کالج کینگ لندن

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)

توسط دون میگوئل رویز

این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

توسط Michael A. Singer

این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید

توسط برنه براون

این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب

توسط مارک منسون

این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند

توسط Shawn Achor

این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید