آیا معادله شادی وجود دارد؟ در اینجا چگونگی تلاش برای کشف ما وجود دارد اگر خوشحال شما با خوشحال من متفاوت باشد چه؟ تصاویر کسب و کار میمون / Shutterstock

بیشتر مردم دوست دارند شادتر باشند. اما همیشه نمی توان چگونگی دستیابی به آن هدف را آسان دانست. آیا معادله ای برای خوشبختی وجود دارد؟ فرمولهای زیادی پیشنهاد شده است. به اندازه کافی خوابیدن. ورزش. مراقبه کنید به دیگران کمک کن. اوقات خود را با دوستان و خانواده سپری کنید. به طور متوسط ​​، همه این موارد با خوشبختی مرتبط هستند. اما آنها برای همه مفید نیستند.

خوشبختی واقعاً پیچیده است. این می تواند به سرعت تغییر کند و از نظر روشهایی که دانشمندان نمی فهمند برای همه متفاوت است. در تحقیقات مداوم خود ، ما در تلاشیم این ذهنیت را به دست آوریم و دید کاملی از آنچه سعادت است را بدست آوریم.

نظرسنجی های مربوط به خوشبختی فقط می تواند چیزهای زیادی را به ما بگوید ، خلاصه ای که با چند سوال به طور کلی احساس مردم به دست می آید. ما همچنین نمی دانیم که آنها چند دقیقه زودتر چه کاری انجام می دهند ، حتی اگر می دانیم ممکن است برای درک پاسخ آنها مهم باشد.

بنابراین ما به تلفن های هوشمند روی آوردیم ، که میلیاردها نفر تقریباً دائماً استفاده می کنند. مردم اغلب معتقدند که تلفن های هوشمند برای خوشبختی مضر هستند ، اما بسیاری از ما از بازی های محبوب از جمله Candy Crush Saga ، Fortnite و Among Us در دستگاه های خود لذت می بریم. احساسی که داریم می توانیم هنگام بازی سریع تغییر کنیم و فرصتی را برای جمع آوری اطلاعات دقیق درباره پیچیدگی های شادی فراهم می کنیم.


گرافیک اشتراک درونی


ما اخیراً یک برنامه تلفن هوشمند راه اندازی کردیم ، پروژه شادی، که هرکسی می تواند به صورت رایگان بارگیری کند. در کمتر از پنج دقیقه می توانید یکی از چهار بازی را انجام دهید تا با تحقیقات شادی آشنا شوید و به آنها کمک کنید. تاکنون ، هزاران نفر بازی کرده اند و به این س “ال پاسخ داده اند که "الان چقدر خوشحال هستید؟" بیش از یک میلیون بار

انتظارات

تاکنون ، ما موفق شده ایم نتیجه بگیریم که انتظارات بسیار مهم است. در 18,420 نفر انجام یک بازی تصمیم گیری مخاطره آمیز با استفاده از تلفن های آنها ، ما نشان دادیم که خوشبختی به عملکرد خوب آنها بستگی ندارد ، بلکه آیا عملکرد آنها بهتر از حد انتظار است.

تحقیقات ما نشان می دهد که انتظارات زیاد چگونه می تواند یک مشکل باشد. واضح است که ایده خوبی نیست که به یک دوست خود بگویید که آنها عاشق هدیه ای هستند که شما قصد دارید به آنها بدهید. کاهش انتظارات در آخرین لحظه احتمال تعجب مثبت را افزایش می دهد.

مشکلی که در استفاده از این ترفند برای هک کردن خوشبختی خود وجود دارد این است که انتظارات در مورد رویدادهای آینده نیز بر شادی تأثیر می گذارد. اگر بعد از کار برای رسیدن به یک دوست برنامه ریزی می کنید ، اگر ناگهان لغو شود ممکن است ناراضی باشید. اما انتظار اینکه دوستتان لغو شود شما را خوشحال نمی کند - اگر در انتظار دیدن آنها باشید ، ممکن است در طول روز کمی خوشحال باشید ، حتی اگر این خطر وجود داشته باشد که اوضاع درست نشود.

دلیل دیگری که سخت است شادی شما را هک کند این است که انتظارات برای تصمیم گیری بسیار مهم هستند. اگر همیشه انتظار بدترین حالت را دارید ، انتخاب خوب دشوار است. وقتی همه چیز بهتر از حد انتظار پیش می رود ، این اطلاعاتی است که مغز شما می تواند برای تجدید نظر در انتظارات شما به سمت بالا استفاده کند ، بنابراین در آینده حتی بهتر انتخاب می کنید. انتظارات واقع بینانه به طور کلی بهترین است. در حقیقت ، ما کشف کردیم که خوشبختی ارتباط تنگاتنگی با آن دارد یادگیری در مورد محیط زیست ما.

زمان هایی مانند تعطیلات وجود دارد که کاهش انتظارات ممکن است ایده بدی نباشد. پس از همه ، اگر مقصد تعطیلات خود را بر اساس بررسی خوب یک دوست انتخاب کنید ، ممکن است انتظارات شما کمی غیر واقعی باشد. اگر انتظار ندارید همه چیز به طور کامل پیش برود ، ممکن است لذت بیشتری ببرید.

ابزار در مقابل هدف

درس دیگر از بازی های تلفن های هوشمند ما این است که بیشتر رویدادها برای مدت طولانی بر شادی تأثیر نگذارید. از این به عنوان "تردمیل هدونیک" یاد می شود. شما ممکن است فکر کنید که اگر احساس خوشبختی ماندگار از یک ارتقا احساس نکنید ، مشکلی برای شما پیش آمده است ، اما لذت محدود به زمان ، سازگاری است که به مغز شما کمک می کند تا با شرایط شما سازگار شود ، بنابراین شما آماده حرکت بعدی خود هستید. در محیط های نامشخص ، از جمله بازی ها و زندگی واقعی ، اتفاقی که دقایقی پیش رخ داده است ، اغلب به وظیفه ای که گفته می شود بی ربط است.

آیا معادله شادی وجود دارد؟ در اینجا چگونگی تلاش برای کشف ما وجود داردبازی های گوشی های هوشمند می توانند نشان دهند که شادی چگونه کار می کند. راب راتلج, نویسنده ارائه

ماهیت زودگذر خوشبختی به این معنی است که بهتر است به روش دیگری به خوشبختی فکر کنیم. خوشبختی ابزاری است و به خودی خود هدف نیست. این می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم چه چیزهایی برای ما مهم است ، و چه چیزهایی برای ما ارزش قائل است. این می تواند به ما بگوید که آیا اوضاع به طرز شگفت انگیزی خوب پیش می رود یا خیر ، که می تواند انگیزه ما را برای ادامه کار در لحظات مهم فراهم کند. وقتی شادی ما پایین می آید ، ممکن است نشانه این باشد که باید چیز جدیدی را امتحان کنیم.

همه گیر تأثیر بزرگی داشته است در مورد سلامت روان درک شادی و رفاه هرگز مهمتر نبوده است. ما نمی دانیم چرا برخی افراد بیش از دیگران ناراحت می مانند. ما نمی دانیم که چرا عدم اطمینان برای برخی از افراد واقعاً استرس آور است اما برای برخی دیگر نه.

بازی های ما با هدف کشف کردن است. هر چهار بازی روی چیزی تمرکز دارد که دانشمندان می دانند برای خوشبختی مهم است: عدم اطمینان ، فکر کردن در مورد آینده ، یادگیری و تلاش. در یک بازی ، می توانید با توجه به خوب یا بد به نظر رسیدن اوضاع ، از تصمیمات آینده استفاده کنید. در حالت دیگر ، شما یک ماهیگیر هستید که تصمیم می گیرید چه مقدار تلاش کنید تا صید خود را افزایش دهید. با پرسیدن شادی در حین انجام این بازی ها ، می توانیم فاکتورهایی را که برای همه مهم است را دریابیم.

هزاران نفری که در این بازی ها بازی می کنند پروژه شادی به دانشمندان کمک می کند تا معادلات شادی را بنویسند. هرگز یک فرمول برای خوشبختی وجود نخواهد داشت ، اما علم می تواند به توضیح عوامل مختلفی که برای هر یک از ما برای سعادت مهم هستند ، کمک کند.گفتگو

درباره نویسنده

راب راتلج، دانشیار افتخاری ، UCL

شکستن

کتاب های مرتبط:

چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)

توسط دون میگوئل رویز

این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

توسط Michael A. Singer

این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید

توسط برنه براون

این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب

توسط مارک منسون

این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند

توسط Shawn Achor

این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.