"تنها زمانی امکان پذیر است که بتوانیم زندگی خوبی داشته باشیم
در روز به روز. "
                              -مارگارت بونانو

من یک بار نقل قول از هیو داون را خواندم که گفت: "یک فرد شاد در شرایط خاصی فرد نیست، بلکه یک فرد با مجموعه ای از نگرش های خاص است." ما فقط باید دو نفر را در همان شرایط مشابه مقایسه کنیم یک نفر خوشحال است، یک نفر نمیتواند بداند که چطور نظر هیو داونز درست است. اما مهم نیست که چه عادتهای ذهنی منفی تا به امروز، ما می توانیم افکار و رفتارهایی را که روزانه احساس خوشحالی می کنند، پرورش دهیم.

این چیزی است که این بخش فراهم می کند. بعضی از بهترین شیوه هایی که من آموخته ام مسیر پیشرفت عصبی را به قشر پیش مغز چپ خود، که در آن تجربه خوشبختی، رضایت، رضایت، و تحقق بخشیدن به آن، ایجاد می شود. به این ترتیب، هنگامی که متوجه شوید که مسیر قدیمی خسته از بدبختی، شما می توانید متوقف کنید، از یکی از این ایده ها استفاده کنید و به جای آن به شادی برسید.

خوب است اگر شما نباشد احساس  خوشحال باشی هرچه بیشتر تمرین کنید، بیشتر احساسات مثبت پی خواهید برد.

تشخیص اینکه شادی شما مسئولیت شماست

"شاید بزرگترین منبع ناراحتی . . بخشی از این ایده است که کسی وجود دارد که همه نیازهای ما را برآورده می کند، زیرا ما را به فرزندان مورد نیاز می برد، منتظر تغذیه است. . . ما کشتی هایی هستیم که نیاز به پر کردن ندارند، ما افرادی هستیم که منابع خودمان را دارند. »-مرل شاین

چند سال پیش، یک کارگاه ارتباطی با همسر و پسرش Will، یک روزه گرفتم. مشاوره استاندارد درباره "صحبت کردن از من، نه شما" بود، و غیره. من آن را مفید و واقعی یافتم، و خوشحالم که من آن را انجام دادم. به غیر از یک چیز - ما به ما آموزش داده شد که مسئولیت احساسات خودمان را بگیریم. همانطور که رهبر اشاره کرد، هیچکس نمیتواند چیزی را احساس کند. احساسات ما ممکن است در پاسخ به رفتار فرد دیگری باشد، اما مسئولیت آنها برای ما دروغ است.

شما قصد داشتید چیزهایی مثل «هنگامی که تماس نداشتید وقتی صحبت می کردید، احساس می کردید رها شده اید»، به جای اینکه «هنگامی که شما تماس نگرفتید، شما را ناراحت کردید.» نمی توانستم این کار را انجام دهم. با تمام قلب من اعتقاد داشتم که وی مسئول خلق و خوی من و یا بدبختی بود و من این باور را نپذیرفتم. اگر او به موقع فراخوانده یا به خانه بازگردد، اگر او به من پول درست بدهد، اگر او به اندازه کافی توجه کند، خوشحال خواهم شد. در غیر اینصورت من بدبخت خواهم بود و این همه تقصیر اوست. ممکن است حدس بزنید که من غالبا خوشحال نیستم و رابطه ما با نزاع پر شده است.

چندین دهه طول کشید و ما شکست خوردیم و نمی خواستم گذشته ی دردناک را برای این باور تکرار کنم که سرانجام لرزید. با مشاهده طیف گسترده ای از پاسخ های دیگران به همان رویداد، در نهایت آن را به دست آوردم که احساسات من خودم درست برای من بود و توسط من از یک آمال گذشته و پاسخ فعلی من به رفتار شخص ایجاد شده است. آنها بودند my مسئولیت، همانطور که شادی من بود. من می توانم درخواست های مربوط به رفتارهای خاصی را انجام دهم، اما چگونه تصمیم گرفتم به رفتار فرد دیگری پاسخ بدهم، تجارت من بود که شادی من را در آن لحظه تعیین کرد.

یک مثال ساده من عاشق نظم در خانه هستم، و من با دو نفر که دوست دارند جمع آوری مواد را دوست داشته باشم و آن را در همه جا نگه دارم. می توانم از آنها بخواهم تا پس از خودشان، که ادعا می کنند، آنها را انتخاب کنند. اما ایده آن ها برداشتن حتی نزدیک به تطبیق استانداردهای من نیست.

من می توانم هر روز تناسب اندام خود را در مورد چگونگی آنها را با غرور خود را بدبختی. هر زمانی که می بینم، می توانم چیزهایم را تمام و کم کنم. اما چون من می دانم که شادی من مسئولیت من است، من تصمیم می گیرم خودم را پرورش دهم و همه چیز را به اتاق های مربوطه خود برگردانم، جایی که آنها می توانند انتخاب کنند تا آن را پاکسازی کنند یا آن را از بین ببرند. به این ترتیب من در بقیه خانه سفارش می دهم که به من لذت می بخشد و هماهنگی بین سه نفر را حفظ می کند، که به من اجازه می دهد از آنها بیشتر لذت ببرم و در مورد خودم احساس خوبی داشته باشم.

از آنجا که تلاش کردم دیگران را خوشحال کنند، بسیار خوشحالم. اگر شوهرم روزی شگفت انگیز به من بدهد، عالی است! اگر او روز ولنتاین را فراموش کند، من روی این فرصت به او عشق می ورزم و از او می خواهم که بار بعدی را به خاطر بسپارد (که معمولا در روز بعد یک هدیه به ارمغان می آورد، نه یک مبارزه تلخ که هفته ها را قطع می کند). در نهایت، کلید قفسه ایمنی جعبه شادی را در قلب خودم و پسرم گرفتم، آیا مسئولیت خودم را به خوبی احساس می کنم.

به یاد داشته باشید، شما برای دیگران شاد نیستید، از جمله بچه هایتان

"هیچ کس واقعا مسئول ایجاد شادی کسی نیست، مهم نیست که اکثر مردم آموزش داده شده و قبول شده اند." -سیدنی مدونه

این تلفن در 2 ساعت زنگ زد آنا، از برنامه تابستان خود خواست. "تیرا و میا با من بازی نخواهند کرد." "من می خواهم شما را بیاورم و من را به خانه برسانید." احساس خستگی عظیمی در دل من داشتم- کودکم ناراضی بود. شیر مادر در من افزایش یافت - این معنی آن دخترها بود! مطمئنا من به سمت راست برمی گردم و به این دو گوشه راه می روم!

سپس برای یک لحظه متوقف شدم چه پیامی می خواهم Ana هفت ساله را به من ارسال کنم تا نجات یابم؟ که او قادر به حل مشکلات خود نیست. او باید برای شادی اش به دیگران نگاه کند. اما من می دانستم که او نیاز به پشتیبانی کمی دارد - به سادگی گفتن او برای حل آن برای خود کار نمی کند. اگر او بتواند داشته باشد، نام او را نداشته باشد. بنابراین من از او در مورد مشکل او داشتم پرسیدم.

"من نمی دانم چرا آنها با من بازی نمی کنند،" او اعلام کرد، "و من نمی خواهم بپرسم."

احساس خستگی، من سعی کردم یک رویکرد دیگر. "در اطراف اتاق نگاه کن. بچه های دیگر چه کار می کنند؟ "

او گفت: "خوب، بعضی از بچه ها می پوشند،" پاسخ داد. "بعضی ها هنر و دیگران را بازی می کنند".

"آیا شما فکر می کنید که می توانید به یکی از این گروه ها بپیوندید؟" پرسیدم.

"بله،" او پاسخ داد، حلق آویز کردن تلفن.

وقتی به پنج مرتبه وظیفه رسیدم، او معمولی شاد بود. از او پرسیدم که او مشکلش را حل کرده است. "خب،" او گفت، "من فقط رها و چیز دیگری انجام دادم."

من اغلب نوشته ام که آنا یکی از بزرگترین معلمان من است. در آن روز، او به من ثابت کرد که در حالی که ممکن است فکر کنم کار من به عنوان پدر و مادر این است که او را خوشحال کند، وظیفه واقعی من این است که به او کمک کنم تا چگونگی خود را شاد سازد.

همین امر برای بزرگسالان در زندگی ما صادق است. ما می توانیم آنها را در مورد چگونگی گسترش گزینه های خود در زمانی که گیر کرده اند، به آنها کمک کنیم، زمانی که آنها را در معرض خطر قرار می دهند، از آنها حمایت می کنند و تاثیرات آنها را بر ما تأثیر می گذارند. اما کار ما این نیست که آنها را خوشحال کنیم، حتی اگر با برخی از معجزه ها می توانستیم.

با این حال، در مورد عشق، حداقل در این فرهنگ وجود دارد، که باعث می شود ما فکر می کنیم ما قرار است. ما شخصا ناراضی از عزیزانمان هستیم، حتی زمانی که هیچ ارتباطی با ما ندارد. ما خودمان را به گره ها می کشیم، از طریق حلقه ها پرش می کنیم، از آنچه که نزدیک و عزیز ما است، تلاش می کنیم تا آنها را خوشحال کنیم. من می دانم که زنان هر ساعت بیداری را برای دیدار با خواسته های همسرشان اختصاص می دهند.

خوشبختی مسئولیت هر فرد است

من یک مرد را دیدم که دوازده بار در دوازده سال به خاطر یک همسر ناراضی دیدار کرد. من پدر و مادر را دیده ام هر هتک حرمت فرزندان خود را. اما من هرگز کسی را دیده ام که به عنوان یک نتیجه از چنین اقداماتی خوشحال شده است. بستگی دارد؟ بله خودمحور بله پیوسته به طور موقت؟ بله اما خوشحال هرگز، زیرا شادی را نمی توان یکی از افراد را به دیگری تحمیل کرد. این امر از طریق انتخاب ما به دست می آید تا تمام زندگی زیبایی را در بر بگیرد که بتواند با استفاده از همه کسانی که برای اهداف مورد نظر ما ارزشمند هستند، استفاده کنیم. و این چیزی است که ما برای خودمان انجام می دهیم.

تأثیری بر خواننده هم خوب نیست. اغلب شما به دلیل تلاش های شما شکست خورده می شوید. یا عشق خود را از بین می برد در حالی که شما در خستگی و ناامیدی سوزانید.

این بدان معنا نیست که شما نباید در مورد احساسات افراد اطراف خود توجه داشته باشید. یا اینکه هیچ وقت مشاوره یا حمایت نکنید و یا برای کسی که دوستش دارید سازش کنید. به سادگی می فهمید که مسئولیت شادی در داخل هر یک از ماست. هنگامی که ما را دوست داریم، عزیزانمان را در دستان مهربان نگه میداریم، از رشد آنها به سوی خوشبختی حمایت می کنیم، اما هرگز خودمان را آنچنان که هستیم.

استقلال احساسی خود را اعلام کنید - شادی شما مسئولیت خودتان است و بنابراین برای هر کس دیگری است.

© 2009، 2014. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

Makeover شادی: آموزش خود را برای لذت بردن از هر روز
توسط MJ رایان.

ما می توانیم خودمان را خوشحال کنیم و هر روز لذت ببریم، و MJ رایان، نویسنده پرفروشترین قدرت صبر و نگرش های قدردانی، نشان می دهد که چگونه

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1573246107/innerselfcom

درباره نویسنده

MJ رایان یکی از سازندگان پرفروش ترین نیویورک تایمز است اعمال تصادفی از مهربانی و نویسنده Makeover شادیو نگرش های قدردانی، در میان عناوین دیگر. در کل، 1.75 میلیون نسخه از عناوین او در چاپ وجود دارد. او متخصص در مربیگری مدیران با کارایی بالا، کارآفرینان و تیم های رهبری در سراسر جهان است. یکی از اعضای فدراسیون مربیگری بین المللی، او یکی از سردبیران Health.com و Good Housekeeping است و در The Show Today، CNN و صدها برنامه رادیویی حضور دارد. بازدید از نویسنده www.mj-ryan.com

سازمان دیده بان ویدئو: رفتن از ذهن تنبیه - MJ رایان

کتاب های این نویسنده:

at InnerSelf Market و آمازون