تصویر گرت آلتمن
اگر از بیرون به زندگی من نگاه می کردید ، ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که من بیشتر سالهایم را صرف راه خودم کردم. علی رغم دستیابی به اهداف زیادی و ایجاد شغلی موفق ، غالباً آشفته و پر از اضطراب و ناامنی بودم.
زندگی من همه تحت تأثیر قرار دادن افراد دیگر یا دستیابی به تصویری از موفقیت بود که از جامعه گرفته ام. اما من در درون چه کسی بودم؟ چه کسی بود من واقعی؟ و آن چه مرا واقعی کرد واقعاً می خواهم؟ مدتها بود که هیچ ایده ای نداشتم.
مقایسه ، رقابت و عدم
اگر چیزی مثل من باشید ، از زندگی در مقایسه ، رقابت ، ترس و کمبود خسته شده اید. شما به دنبال سیستمی هستید که به شما کمک کند زندگی خود را بر اساس عشق ، حمایت ، ایمان ، فراوانی و اصالت ادامه دهید. شاید شما همه کارهای به اصطلاح درست را برای شاد بودن و موفقیت انجام می دهید ، اما هنوز چیزی از دست رفته است. شاید شما ترسید که به اندازه کافی خوب نیستید. (به باشگاه بپیوندید!) شاید احساس کنید بی وقفه می روید ... اما برای چه هدفی؟ شاید شما از خود می پرسید ، آیا این به همان خوبی است که می شود؟
حتی ممکن است از خود بپرسید ، آیا راهی وجود ندارد که مازاد خود را بریزم احساسی پوند؟ آیا راهی برای تناسب اندام روحی وجود ندارد که در نهایت احساس اعتماد به نفس ، کامل بودن ، صلح جویی ، فراوانی ، دوست داشتن و شادی کنم؟
امروز ، زندگی من از زمانی که پر از اضطراب و اعتماد به نفس بودم ، دور است. حالا من خودم بزرگواری ام. من زندگی پر از لذت و شادی را سپری می کنم و به بسیاری دیگر نیز کمک کرده ام که همین کار را انجام دهند. من هنوز هم باید در این زمینه کار کنم ، اما کاری که روی روح خودم انجام داده ام در خارج به برکات بیشتری ترجمه شده است. هر روز ، من با چنین قدردانی پر می شوم.
تماس بیدار من
یک زنگ بیدار شدید برای من طول کشید تا بتوانم نگاه خود و زندگی خود را تغییر دهم. این اتفاق در اواسط ماه دسامبر رخ داد ، در حالی که داشتم با سرعت از میانه شهر منهتن در حوالی میدان تایمز عبور می کردم. (سرعت پیاده روی سرعت معمول من است.) من با آژیرهای پر سر و صدا ، ازدحام جمعیت و هرج و مرج احاطه شده بودم ، اما ضرب وشتم و آشفتگی درون من حتی طاقت فرسا تر بود.
همانطور که استرس های نیویورکی از همه جهات با مشکل روبرو می شدند ، احساس می کردم از بدنم خارج شده ام. . . و از ذهنم خارج شده نفس من تند شد ، و من شروع به بالا رفتن هوا کردم. نفس نمی کشیدم. وحشت کردم.
فقط شش هفته می گذشت که مردی که من او را یکی از عشق های بزرگ زندگی می دانستم به مرگ خود پرید ، تقریباً یک سال پس از آنکه یک دوست عزیز دیگر نیز جان او را گرفت. مانند بسیاری از خودکشی ها ، شوک کاملی برای همه ما که آنها را دوست داشتیم ایجاد کرد. هیچ علامت هشدار دهنده ، هیچ دارویی ، هیچ نشانه ای از بیماری روانی یا حتی ناراحتی وجود نداشت ، چه رسد به افسردگی.
با ترس و اضطراب تلفنم را گرفتم و با برادرم ، جان ، پزشک تماس گرفتم. چیزی نبود که معجزه ای برداشت. برادرم به خصوص در ساعات کاری به ندرت تلفنش را پاسخ می دهد.
"عزیزم [همانطور که من او را صدا می کنم] ، من در حال از بین رفتن هستم. نمی توانم . . نفس کشیدن. من فکر می کنم.. . من دارم .. حمله وحشت یا چیز دیگری می توانید ... لطفا با نسخه تماس بگیرید ... برای لکساپرو؟ من قبلا آن را برای اضطراب گرفته ام. من فقط .. .چند بلوک .. از داروخانه. "
من موفق شدم خودم را از میان توده های مردم پایین خیابان هفتم به داروخانه بکشم ، سریع نفس می کشم و همه راه را هق هق می کنم. خوبی شهر نیویورک این است که وقتی مردم در خیابان گریه می کنند ، شما را تنها بگذارند. این نکته غم انگیز در مورد شهر نیویورک است - وقتی شما در خیابان گریه می کنید مردم شما را تنها می گذارند.
وقتی به پیشخوان نزدیک شدم ، داروساز با چنان صمیمیتی از من استقبال کرد که حتی گریه های گرانترم هم شد. در حالی که نسخه من پر شده بود ، به دوستم به لیلی پیام زدم: «در حالی که منتظر داروی ضد اضطراب هستم ، در داروخانه گریه می کنم. بله ، من شده ام که دختر "
"چی؟ جدی میگی؟ حالت خوبه؟ کیت ، این تو نیستی! تو یکی از خوشبخت ترین کسانی هستی که می شناسم ، "او پاسخ داد.
من هرگز خودم را به عنوان "آن دختر" ندیده بودم ، اما در آن لحظه ، منکر این نبودم که شدم.
بعد از مصرف اولین دوز لکساپرو ، به برادرم پیام دادم: "من فقط می خواهم کل بطری را بردارم و بخوابم."
او به او پیام داد: "من با پلیس تماس می گیرم."
"نه! شوخی می کنم."
"تو با چنین چیزهایی شوخی نمی کنی ، کیت!"
درد را از بین ببر!
حقیقت این است که من واقعاً شوخی نمی کردم. تحمل دردی که بیش از حد احساس می کردم بیش از حد بود و من به شدت می خواستم که هر چه که باشد برطرف شود. من هرگز خودکشی نکرده بودم ، اما ناگهان به خواب حقیقت کسی که هستم افتادم و نگاهی اجمالی به آنچه دوستانم سام و رف هنگام تصمیم به جان خود را داشتند احساس می کردند.
به همان اندازه که به هر دوی آنها نزدیک بودم ، هیچ کس من و شخص دیگری را نسبت به تاریک ترین احساساتش اعتماد به نفس نمی داد. لطف پس انداز خودم این بود که حاضر شدم جلوی آن داروساز گریه کنم و حاضر شدم برای کمک به برادرم بروم. فرشتگان دیگری در آن روز و بعد از آن ظاهر شدند - افرادی که دوست دارم آنها را "خدا در کشش" صدا کنم (یعنی خدا به شکل انسان). همانطور که درد خود را برای هرکدام از آنها فاش کردم ، از برادرم شروع کردم ، آنها به من کمک کردند تا در برابر اصرار برای خالی کردن آن بطری از گلو مقاومت کنم.
اگرچه من مثل سام یا راف بودم که به آنها آموخته شده بود که درد خود را پنهان نگه داشته و دفن کنند ، من نمی دانم آن روز چه بلایی سر من می آورد.
چرخ همستر Frantic
در طی شش هفته ای که از مرگ سام تا صبح آن گذشته بود ، وقتی می خواستم قرص ها را ببلعد ، می رفتم ، می رفتم و می رفتم با همان چرخ همستر عصبانی که سام همیشه در آن سفر کرده بود. من برنامه خودم را بدون اینکه خودم مراقبت از خودم یا فضایی را که لازم داشتم بگذارم تا عمق دردم برطرف شود ، کاملاً رزرو کردم.
فهمیدم که دیگر نمی توانم روی آن چرخ بدوم. خسته شده بودم این فقط درد از دست دادن دو دوست در اثر خودکشی نبود. این شلوغی همیشگی تلاش برای اثبات ارزش من به خودم و جهان از طریق لیستی بی پایان از دستاوردها ، دستاوردها ، تقدیرها و جوایز بود (آنچه من "چهار As" می نامم).
من نه تنها باید با از دست دادن دوستان عزیزم روبرو شوم بلکه با ترس اینکه مرگ آنها را در من ایجاد کرده است روبرو شوم. سام ، به ویژه ، مانند همتای مرد من بوده است - مانند یک تصویر آینه ای از من. ما هر دو به عنوان زندگی هر مهمانی و بهترین دوست همه شناخته شده بودیم. اما مانند بسیاری دیگر ، ارزش خود را در دنیای مادی قرار دادیم. ما فکر می کردیم موفقیت با توجه به شکل ظاهری ، تعداد مشاغل رزرو شده ، میزان پول در بانک و غیره اندازه گیری می شود.
مثل من ، سام و راف هر دو در دنیای خارج ظاهر شدند ، انگار که همه آن چیزها و موارد دیگر را داشته باشند. در ذهن اکثر افرادی که آنها را ملاقات می کردند ، آنها محصول اصلی محصول بودند - موفق و خوش تیپ با زندگی غبطه انگیز. از زمان مرگ راف ، من فهمیدم که او یک راز عمیق داشت و نگران بود که اگر خانواده و دوستانش بدانند او را قبول نمی کنند. به عبارت دیگر ، او از زندگی در حقیقت خود ترسیده و شرمنده شده است. سام در حالی که مشغول تندرست بود زندگی می کرد. رد تنها یک عامل ریخته گری برای سقوط او کافی بود.
مرگ آنها مرا مجبور کرد با یک حقیقت دشوار روبرو شوم: وقتی اجازه می دهیم ارزش شخصی خود توسط افراد و منابع خارج از خودمان تعریف شود ، هرگز نمی توانیم کافی یا کافی داشته باشیم. وقتی به تأیید دیگران بستگی داریم ، در لبه صخره ای ایستاده ایم ، آماده هستیم که حتی از کوچکترین عقب نشینی ، زمین گیر شویم.
آیا من در مسیری مشابه قرار داشتم؟ بخشی از من می ترسیدم که مثل آنها سرانجام قرار بگیرم. از این گذشته ، من در آنجا از یک بطری قرص پرستاری می کردم ، انگار می توانست ناجی من باشد. من کی شده بودم؟
تلاش برای "کافی" شدن
دوران کودکی من زمینه ای برای زنی شدم که من تبدیل شدم ، که سهام بسیاری را در نظر دیگران قرار داد. من مثل اکثر ما با این اعتقاد بزرگ شدم که نظر دیگران درباره من حرف اول را می زند. وقتی فکر می کنیم کافی نیستیم ، در دوام احساسات عزیزانمان نسبت به خود احساس امنیت و امنیت نمی کنیم.
اگر می توانستم به اندازه کافی (زیبا ، هوشمند ، تحصیل کرده) ، به اندازه کافی کار کنم (دستیابی ، موفقیت ، اجرا) و به اندازه کافی (پول ، بدنامی ، "موفقیت") داشته باشم ، زندگی من "کامل" و کامل خواهد بود. من عشق ابدی پدر و مادرم و همه اطرافیانم را به دست می آورم. من در امان خواهم بود زیرا تنها نخواهم بود.
مثلاً وقتی نمرات خوبی می گرفتم احساس امنیت می کردم و مردم به من بازتاب می دادند که دختر خوبی هستم. وقتی می توانستم خودم را زیبا کنم که بتوانم مورد توجه پسران قرار بگیرم و زمانی که می توانم آنقدر خنده دار باشم که محبوبیت دختران را بدست آورم احساس امنیت می کردم. وقتی ورزشکار ستاره ای شدم احساس امنیت بیشتری کردم و باعث افتخار والدینم شدم زیرا در مسابقات شنا رکورد شکنی کردم و بورس تحصیلی ورزشی را در ایالت پن کسب کردم. و وقتی به بهترین دانشکده روزنامه نگاری راه یافتم و نویسنده و مجری تلویزیون شدم.
سپس ، هنگامی که برای فرصتی شغلی به نیویورک نقل مکان کردم ، متوجه شدم که از توانایی بدنی مناسب برای تبدیل شدن به یک مدل "plus-size" (که طبق صنعت مدل سازی ، اندازه 6 به بالا است) برخوردار بوده ام. بنابراین خودم را دوباره اختراع کردم و با یکی از بزرگترین آژانسهای مدلینگ در جهان قرارداد امضا کردم و خیلی زود به یک شخصیت تلویزیونی بین المللی نیز تبدیل شدم.
جالب است که من شغلی را انتخاب کردم که کاملاً مربوط به ظاهر باشد - زمینه ای که ظاهراً تایید نهایی زیبایی شماست. حداقل این چیزی است که اکثر زنان تصور می کنند. اگر مدل شوید به این معنی است که زیبا هستید کافی، درست؟
مدل سازی هر ناامنی را که در مورد خودم به سر می بردم و برخی از آنها که حتی نمی دانستم دارم را به وجود آورده است. در نتیجه ، من حتی بیشتر تلاش کردم تا سعی کنم بهتر ، بیشتر ، "عالی" باشم ، تا مجبور نشوم با طردهای مداوم که حرفه من با آن روبرو شدم. اما اینطور نیست که بعضی ها باشند کامل مقصدی که رد انتخاب بازیگران یا نظرات منفی آنلاین را متوقف کند. به سادگی چنین چیزی وجود ندارد.
اگر نمی خواستم آنقدر درگیر آنچه دیگران درباره من فکر می کنند و نمی توانم به زندگی خود ادامه دهم ، مجبور شدم دیگر به دنبال ارزش خود نباشم. مجبور شدم خیلی ناامیدانه تلاش کنم رسیدن و انجام دادن تا به جهانیان نشان دهم که ارزش شناختن و دوست داشتن را داشتم. من مجبور شدم تلاش برای دستیابی به یک تصویر فرار از کمال را متوقف کنم و به خودم اجازه دهم که ناقص باشم ، معتبر باشم.
که، من کشف کردم ، کمال واقعی است. بنابراین من تلاش خود را برای پذیرفتن تمام آنچه که هستم آغاز کردم - کیت اعتماد به نفس ، آسیب پذیر ، باهوش ، دارای نقص ، متین و احمقانه. من در تلاش برای برقراری ارتباط با روحیه خود و تبدیل شدن به مناسب معنوی.
پاسخگویی به تماس بیدارباش
خودکشی های محبوب من رف و سام ، همراه با آن روز در داروخانه ، مرا تا ته دل تکان داد. اینکه این وقایع را یک زنگ بیدار کنم ، کم لطفی است و من می دانستم که زندگی من به پاسخ دادن به آن بستگی دارد. بنابراین من سرم را به مطالعه ، مراقبه ، نوشتن ، دعا و تلاش سخت برای یافتن کلیدهای شیوه زندگی بهتر که به من اجازه می دهد عزت نفس و رضایت از درون را ایجاد کنم ، تبدیل کردم.
به عنوان یک دانش آموز متدین البته در معجزات، یک کتاب و برنامه درسی خودآموزی متافیزیکی ، من یاد گرفتم که چگونه ذهنم را دوباره آموزش دهم تا متفاوت فکر کند. من عضو سیستم فکری جهان شدم که مبتنی بر ترس است و به جای آن در باورهای اصلی مبتنی بر عشق قرار گرفتم. من یاد گرفتم که چگونه خود را تسلیم کنم. و من یاد گرفتم که چگونه احساسات احساسی را بریزم و با روحیه خودم ارتباط برقرار کنم. به آرامی ، من شروع به ایجاد فرایندی کردم که کاملاً شبیه تمرین بدنی بود ، فقط برای درونم! و با گذشت زمان ، نتیجه داد.
اکنون من قادر هستم تا ایمان زندگی کنم تا ترس. و دیگر نیازی به مصرف Lexapro یا داروهای دیگر احساس نمی کنم. در حالی که من از کسی که یک بیماری روانی جدی دارد و به این داروها احتیاج دارد طرفداری می کنم ، اما معتقدم که اکثر ما نیز قادر به پیاده شدن از آن چرخ همستر هستیم.
من اکنون از این باور اصلی عمل می کنم: من کامل هستم. البته هنوز هم در حال پیشرفت هستم ، اما زندگی من دیگر مربوط به کاری نیست که انجام می دهم یا تلاش برای اثبات ارزشم نیست. در عوض ، این در مورد این است که من کی هستم. و همه اینها را مدیون کار روی خودم هستم تناسب معنوی.
زندگی ای را تصور کنید که مربوط به چگونگی "بدست آوردن این کار" یا "انجام آن کار نیست" ، بلکه در عوض مربوط به آن است بودن کسی که به طور طبیعی تمام آنچه قلب شما می خواهد را جذب می کند. فقط باید باور داشته باشید که چقدر قدرتمند هستید! افزایش عملکرد و انعطاف پذیری ، روابط معنادارتر ، اعتماد به نفس و رفاه تازه کشف شده ، تحقق واقعی و سرگرمی در هنگام شکل گیری روحیه در اختیار شما قرار می گیرد.
حق چاپ 2021. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. www.newworldlibrary.com.
منبع مقاله
تمرین Full Spirit: یک سیستم ده مرحله ای برای از بین بردن شک و تردید در خود ، تقویت هسته معنوی و ایجاد یک زندگی سرگرم کننده و تحقق پذیر
توسط کیت اکمان
همه ما اصول آمادگی جسمانی را می فهمیم ، و بسیاری از منابع یادآوری ، مهارت های شغلی و چتزپاه کارآفرینی را آموزش می دهند. اما غالباً تضعیف این اهداف سد معبر کمتر ملموس است - چمدان های ذهنی و عاطفی ، ناامنی عمیق ، قضاوت در مورد خود و استرس و اضطراب طاقت فرسا. که در تمرین کامل روح، کیت اکمن از آموزش چند وجهی خود (به عنوان یک ورزشکار ، مربی مدیریت اجرایی و مدرس مراقبه) برای ارائه برنامه ای به شما کمک می کند تا بتوانید از این بلوک ها عبور کرده و اهداف خود را محقق کنید. این یک تمرین با ارزش است که از تمرینات روزمره ذهن و بدن و روحیه و اقدامات مبتنی بر علوم اعصاب تشکیل شده است که از انعطاف پذیری و قدرت درونی تقویت می کند.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.
درباره نویسنده
کیت اکمن لیسانس خود را در رشته ارتباطات از دانشگاه ایالتی پن دریافت کرد ، جایی که وی یک شناگر تمام آمریکایی بود. وی مدرک کارشناسی ارشد خود را در روزنامه نگاری پخش از دانشکده روزنامه نگاری Medill دانشگاه نورث وسترن دریافت کرد. وی در برنامه عالی مربیگری اجرایی و سازمانی دانشگاه کلمبیا در بالاترین سطح فارغ التحصیل شد. کیت همچنین یک مربی مجاز ICF (ACC) و یک مشاور NBI مجاز است.
بازدید TheFullSpiritWorkout.com و KateEckman.tv
