بر خلاف باور عمومی، شما بیش از دستاوردهای خود هستید. و برعکس، شما بیشتر از شکست های خود هستید. شما منبع خلاق هستید، اما خاستگاه نیست. پیوستن اعتماد به نفس شما به نتیجه اعمال شما مانند اتصال آن به آب و هوا است. اگر شما انجام می دهید، زمانی که آب و هوای شما به نفع شما است، شما در مورد خودتان احساس خوبی دارید و هنگامی که این کار را نمی کنید، از خود انتقاد می کنید - و این است که بسیاری از ما زندگی می کنیم.
این بدان معنا نیست که شما نمیتوانید در مورد موفقیتهایتان احساس خوبی داشته باشید. پیش بروید و خودتان را پشت سر بگذارید، اما مراقب باشید که از حس اعتماد به نفس خود جدا شوید.
نگاهی به روزانه: یک مقدار اعتماد به نفس سالم
افرادی که به یک زندگی سالم با دوز سالم اعتماد به نفس می رسند به طور مستقیم می دانند که نمیتوانند شکست بخورند. آنها در مورد آنها در حال حرکت هستند که آنها را در جریان جریان خشن زندگی می کند، زیرا آنها اجازه نمی دهند که شکستشان به آنها غرق شود.
ما همه توانایی برای تقویت اعتماد به نفس خود را برای سوار کردن از آب بالا و پایین زندگی هر دو. این مسئله به تفاوت بین "ذهنیت ثابت" و "اندیشه رشد" میرسد - نخستین به اعتقاد خود میاندیشد که تواناییهای فردی ویژگیهای ثابت است و دومی که هرکسی میتواند از طریق تلاش و اعتماد رشد کند.
یک اندیشه رشد برای آرام کردن منتقد درونی شما و ایجاد اعتماد به نفس لازم است. این مرکز در حال توسعه چهار ویژگی است: خود ارزش، اعتماد به نفس، شایستگی و شجاعت. متعهد شوید که این ویژگی ها را در هیئت مدیره به شما تحویل دهید، به طوری که شما آگاهانه منتقد داخلی خود را آرام و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
1 با ارزش خودتان مجددا متصل شوید
ارزش خودتان یک واقعیت است. این متغیر نیست. تنها تنوع در شماست اطلاع از آن هرچه بیشتر و بیشتر ثابت کنید که به رسمیت شناختن ارزش خودتان، بیشتر اعتماد به نفس شما تقویت می شود و زندگی شما از طریق آن هدایت می شود.
اما آگاهی از ارزش خود را اغلب توسط یک حجاب از سر و صدا ذهنی پوشانده شده است. برای پیوستن به دانش خود ارزش خود نیاز به یک اقدام عمدی از ایجاد فضا. اجازه دهید فضا - یا تفکر هدفمند - برای ارتباط با کسی که واقعا هستید فراتر از آنچه جهان به شما می گوید.
شیرین بودن ارزش ذاتی خود را تجربه کنید. ساختن یک عادت به طور آگاهانه از گفتگوی ذهنی خود را یاد بگیرید و یاد بگیرید که چگونه منتقد درونی خود را از تضعیف و پنهان کردن حس خود ارزشمند حفظ کنید.
2 اعتماد به نفس خود را احیا کنید
وقتی شروع به لایه برداری از باورهای منفی در مورد خودتان می کنید و با شناخت پدیده گرانبها و پتانسیل که شما در آن قرار می گیرید، این امر به طور خودکار منجر به احترام به شخصیت اصلی شما می شود. از این احترام می خواهم شخصیت یکپارچگی باشد. و واقعا قوی تر از اعتماد به نفس است تا یکپارچگی.
ضروری ترین عناصر اعتماد به نفس توانایی اعتماد به نفس شما در حفظ ارزش های اصلی شما، حفظ توافق نامه ها و مدیریت هرگونه مانع زندگی شما است. هنگامی که به خودت اعتماد می کنید، ترس ذوب می شود زیرا شما می دانید که هر آنچه که می آید، مدیریت می شود.
توجه خود را به خود جلب کنید جایگزین "من نمی توانم" را با عبارت "من" اصلاح کنم، مانند "من" نکن تمرینات برنامه ریزی شده من را از دست بدهم "یا" من نکن غذای ناخواسته را در بدن من قرار دهید "یا" من نکن فیس بوک در طول روز کاری خود را دریافت کنید. "این یک نمونه از چگونگی تغییر گفتار شما می تواند به شما در اعتماد به نفس شما کمک کند.
3 با صلاحیت خود ارتباط برقرار کنید
تخصص اغلب از طریق تسلط بر مهارت و یا دستیابی به تخصص در حوزه انتخابی شماست. با این حال، شایستگی بیشتر از صرف زمان و تلاش است. محققانی وجود دارند که زندگی خود را در حال جمع آوری درجه کالج، اما هنوز هم فکر می کنند که آنها به اندازه کافی هوشمند نیستند.
با صلاحیت، به ویژه، اهمیت دادن به اندیشه رشد است. شما باید به این باور برسید که با توجه به این موضوع، می توانید فقط در مورد هر چیزی یاد بگیرید. اگر خودتان را فكر كنید كه هرگز چیزی به دست نیاورید، این افكار را به چالش بكشید.
سعی کنید به ارزیابی های عینی و دقیق از شایستگی خود دست یابید. ممكن است آزمون های كتبی موجود یا امتحانات آنلاین وجود داشته باشد. یا از افراد در زندگی خود بپرسید که به شما عینی می گویند که آیا شما فکر می کنید که صلاحیت دارید.
اگر معلوم شود که شما نیاز به یادگیری بیشتر دارید، از دیگران در این زمینه بپرسید که بهترین راه برای رشد چیست. اگر به دنبال مهارت هایی هستید که با منافع و هدف شما منطبق است، فرایند ساده تر می شود.
4 شجاعت خود را فعال کنید
نیاز به شجاعت اغلب با تأکید بر چیزهایی مانند مهارت های تجاری، آموزش و شبکه سازی حل می شود. اما بدبختی، ریسک پذیری و ترس می تواند مجموعه مهارت های چشمگیر را تضعیف کند.
هر کس ماجراجویی و یا بیرونی نیست. با این حال حتی برای درونی که خواهان یک زندگی پایدار و صلح آمیز است، زمانی وجود خواهد داشت که شجاعت به تجربه عمیق تر صلح و تجربیات وسیع تر از شگفتی های زندگی کمک می کند.
زندگی پر از راه هایی برای افزایش شجاعت شما است: انتخاب آنچه که آسان است آسان است. گرفتن مسئولیت به جاي اتهام زدن به ديگران؛ در حالیکه همه چیز سخت می شود؛ پذیرش افرادی که دوست ندارید یا مخالفید؛ و غیره
همه ما درجات متفاوتی از ترس و ناراحتی تجربه می کنیم، اما هر زمان هر کاری را انجام می دهیم، ما شجاعت خود را فعال می کنیم. سعی کنید تا شکم خود را پایین بیاورید، تا زمانی که ممکن است، برای کنترل احساس اضطراب هر زمانی که شجاعت لازم است، تجسم کنید.
© 2017 توسط Briana و دکتر پیتر Borten. مجددا با مجوز چاپ شد
آدامز انتشارات رسانه ها.www.adamsmedia.com
منبع مقاله
خوب زندگی: نحوه استفاده از ساختار، شیرین و فضا برای ایجاد تعادل، شادی و صلح
توسط Briana Borten و دکتر پیتر Borten.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
Briana Borten و دکتر پیتر بورتن سازندگان جوایز زندگی جامعه آنلاین و Dragontree، یک نام تجاری سلامت جامع هستند. Briana مربی کارشناسی ارشد با زمینه ای گسترده در مشتریان مربیگری برای کمک به آنها در رسیدن به موفقیت شخصی و تسلط است. پیتر یک دکتر طب آسیایی است که به مردم کمک می کند تا سلامت بدن و ذهن خود را به دست آورند. او صدها مقاله را با عنوان موضوعاتی مانند استرس، سلامت عاطفی، تغذیه، تناسب اندام و ارتباط ما با طبیعت، نوشته است. بیشتر بدانید در: www.thedragontree.com.
