تصویر ماسیمو سانا
روایت ماری تی راسل.
نسخه ویدیویی را در یوتیوب تماشا کنید.
اگر به شدت به رسانه ها و کانال های خبری گوش دهیم، فکر می کنیم که هیچ دلیلی برای جشن گرفتن زندگی وجود ندارد. از آن منابع، ما در مورد قتل، فساد، و انواع رویدادهای ترسناک و آسیب زا می شنویم. در کجای آن داستان ها چیزی برای جشن گرفتن وجود دارد؟
جشن
وقتی به زندگی و معجزات کوچک (و بزرگ) آن نگاه می کنیم، متوجه می شویم که چیزهای زیادی برای جشن گرفتن وجود دارد. و آنچه روی آن تمرکز می کنیم گسترش می یابد... به عبارت دیگر، اگر به دیوار صخره نگاه کنیم، تنها چیزی که می بینیم دیوار صخره است. از سوی دیگر، اگر به گل‌ها و زیبایی‌های طبیعت نگاه کنیم، زیبایی‌هایی را می‌بینیم که اغلب در منظره‌ها پنهان است.
این من را به یاد یک تمثیل بودایی در مورد راهبی می اندازد که با یک ببر خشن روبرو می شود. راهب عقب می نشیند و می داند که درست پشت سر او یک صخره و درست زیر آن صخره دریا است. او تصمیم می‌گیرد خود را بر فراز صخره‌ای روی درخت انبوهی پایین بیاورد. همانطور که او این کار را انجام می دهد، سرشار از قدردانی است که تاک می تواند او را نگه دارد.
راهب بعد از دعای خود نگاهی می‌اندازد و می‌بیند که در میان صخره‌ای روی صخره، درخت انگور با یک توت‌فرنگی روشن و قرمز. او به بالا نگاه می کند تا ببر را ببیند که به او خرخر می کند و به پایین نگاه می کند تا امواجی را ببیند که از زیر او می پرند و خروشان می کنند. و سپس راهب توت فرنگی را از درخت انگورش می کند و در دهانش می گذارد و شیرینی آن را می چشد. او ترجیح داد به جای روی احتمال «بد» که در آینده وجود داشت، روی خوبی که در آن لحظه وجود داشت تمرکز کند.
بیایید تمرکزمان را به چیزی که باید جشن بگیریم تغییر دهیم. این بدان معنا نیست که ما چیزهایی را که نیاز به تعمیر دارند نادیده می گیریم (یا ببر به سر ما غرغر می کند)، اما به این معنی است که ما منفی بودن را تنها چیزی که به آن فکر می کنیم و درباره آن صحبت می کنیم، نمی کنیم.
بیایید شروع کنیم به دنبال خبرهای خوب، شرایط شاد، رویدادهای پر از عشق و تشویق کننده. هرچه بیشتر به دنبال آن لحظات باشیم، تعداد بیشتری از آنها را خواهیم دید و تعداد بیشتری از آنها را خلق خواهیم کرد.
تعیین
اهداف و رویاها چیزی برای جشن گرفتن هستند. اگرچه هنوز تجلی نکرده اند، اما در قلمرو توانمندی ما هستند. چه به یک روال سلامتی جدید، یک نگرش جدید یا یک هدف جدید مربوط باشد، تصمیم و اراده چیزی است که شما را در زمانی که شرایط سخت می شود، ادامه می دهد.
در این راه چالش هایی پیش خواهد آمد، مواقعی که ممکن است به خودتان شک کنید و بخواهید ترک کنید. این زمانی است که برای ادامه دادن در مسیر رویاهای خود و حفظ هر تصمیمی که برای خود گرفته اید، نیاز به عزم و اراده دارید.
برای اینکه به عزم خود «تغذیه» کنید، «چرا» انتخاب‌ها، اهداف و چشم‌اندازهایتان را به خودتان یادآوری کنید - و برای فرصت‌هایی که شما را احاطه کرده‌اند سپاسگزار باشید. "چرا" شما انگیزه شماست و به شما کمک می کند در مسیری که انتخاب کرده اید بمانید.
قدردانی به شما کمک می کند تا هر موفقیت کوچکی را که در طول مسیر انجام می دهید، تشخیص دهید. برای تداوم در هر راهی که انتخاب کرده ایم، هر نگرش یا رفتار جدیدی که در پیش گرفته ایم، نیاز به انگیزه، سپاسگزاری و عزم داریم.
زیر شکم
شاید مناسب نباشد برای جشن گرفتن تاریکی زندگی. با این حال، تاریکی بخش ضروری زندگی است. در طبیعت، شب یک بخش اساسی از روند رشد است و در مورد انسان نیز همینطور است. گاهی اوقات تاریکی جایگزین را به ما یادآوری می کند، گاهی اوقات یک نقطه تعادل مورد نیاز است و گاهی اوقات یک درس زندگی را به همراه دارد.
"سمت تاریک" ما ممکن است بخشی از مکانیسم بقای ما باشد، راهی برای محافظت از خود در برابر آنچه که "علیه" خودمان را درک می کنیم. با این حال، بر ما واجب است که به طور دوره‌ای «زیر شکم» خود را دوباره بررسی کنیم و تصمیم بگیریم که آیا تظاهرات «تاریک» ما هنوز در خدمت ما هستند یا خیر: خشم خود به خود، احساس کم ارزشی، پچ پچ منتقد درونی و غیره.
تاریکی و روشنایی هر دو هدفی را دنبال می کنند. و در این زمان، جنبه‌های تاریک‌تر بیان ما باید به روشنایی نشان داده شود و برای آنچه که آنها مشارکت کرده‌اند، پذیرفته شود. سپس تصمیم می گیریم که آیا آنها هنوز نقشی در زندگی ما دارند یا خیر.
هارمونی
رسیدن به هماهنگی با خود و اطرافیانمان هدفی شایسته است. هارمونی شامل جنبه های بسیاری است: عشق بی قید و شرط، آرامش درونی، و پذیرش دیگران آنگونه که هستند. وقتی با همه هماهنگ باشیم، سعادت را تجربه می کنیم. نه درگیری وجود دارد، نه جنگ قدرت، نه رنجشی. هماهنگی زمانی قابل دستیابی است که خود را رها کنیم و خواسته ها و رفتارهای کوچک خود را رها کنیم.
هارمونی ترکیبی عالی از صداها، بینش ها و اعمال است. وقتی با هدایت درونی خود هماهنگ می‌شویم، در مسیر هماهنگی قدم می‌زنیم، زیرا هدایت درونی ما همیشه بزرگترین خیر را در ذات خود دارد.
هارمونی در زندگی مانند هارمونی در آهنگ است... باعث نشاط و بازسازی است و واقعاً چیزی برای جشن گرفتن است.
انرژی
همه ما انرژی داریم. این مانند ساعت های یک روز است -- همه ما 24 ساعت وقت داریم. و راز خوشبختی این است که چگونه از آن ساعات استفاده می کنیم، درست مانند نحوه استفاده از انرژی خود. شما می توانید انرژی (و همچنین زمان) را عاقلانه و با لذت استفاده کنید، یا می توانید آن را هدر دهید و اجازه دهید از بین انگشتان شما بگذرد.
ذخایر انرژی در درون هر یک از ما زندگی می کند، اما ممکن است با برآورده کردن انتظارات دیگران و احترام نکردن به خود واقعی خود، آن را تخلیه کنیم. ما همچنین می‌توانیم انرژی خود را به خاطر محیطی که در آن زندگی می‌کنیم، غذاها و نوشیدنی‌هایی که در بدن خود می‌ریزیم و البته افکاری که در ذهن خود اجازه می‌دهیم، تلف کنیم.
انرژی را می توان با اعمال عاقلانه ای مانند افکار هماهنگ، رژیم غذایی سالم و خواب کافی دوباره پر کرد. انجام کارهایی که دوست داریم، و انجام کارهایی برای افرادی که دوستشان داریم، نیز روشی برای پر کردن مخزن انرژی ماست. انرژی و افکار مثبتی که به دنیا می فرستیم ده برابر به ما باز می گردد.
هیچ راه برگشتی
ممکن است بین این دو نگرش سردرگمی وجود داشته باشد: «پذیرش» یا «نپذیرفتن شرایط موجود» و انتخاب تغییر آنها. من دریافتم که بهترین راه برای درک و تمرین این مفاهیم برای من در سطور مقدماتی دعای آرامش ارائه شده است:
خدا آرامش را به من عطا کند
پذیرفتن چیزهایی که نمی توانم تغییر دهم؛
شجاعت برای تغییر چیزهایی که می توانم؛
و عقل برای دانستن تفاوت.
من اغلب می گویم که "نه را به عنوان پاسخ قبول نمی کنم". این برای من به معنای این است که معتقدم و اعتماد دارم که همه چیز ممکن است، همه چیز می تواند تغییر کند و تغییر خواهد کرد. اگر هدفی داشته باشم، ایمان دارم که به آن خواهم رسید. وقتی کسی را ملاقات می کنم، معتقدم که او خوب است. وقتی تجربه‌ای دارم، «خوب» یا «بد»، معتقدم این برای عالی‌ترین خیر من است.
اما، هنگامی که در تغییر چیزی اصرار و اصرار می کنم، ممکن است به جایی برسم که مجبور شوم بپذیرم که در موقعیتی هستم که نمی توانم آن را تغییر دهم - حداقل نه توسط من. بنابراین، برای من، ترتیب اعمال در دعای آرامش کمی متفاوت است: قبل از پذیرش، داشتن شهامت برای تغییر چیزها یا "نه به عنوان جواب"... و سپس، اگر همه چیز در آن تغییر نکرد. روشی که من آنها را تصور می‌کردم، حکمتی برای تشخیص اینکه آیا زمان رها کردن و پذیرش آن چیزی است که هست -- یا سپردن موقعیت به کسی که می‌تواند تغییر را ایجاد کند.
آزاد
آزاد کردن چیزی به معنای آزاد کردن آن است. ما ممکن است به این موضوع در مورد حیواناتی فکر کنیم که اسیر شده و سپس آزاد شده اند. اما ممکن است به عنوان رهایی خود از محدودیت‌ها، الگوهای قدیمی، باورها، اهدافی که دیگر برای ما معتبر نیستند و غیره فکر کنیم. همچنین می‌تواند مربوط به روابطی باشد که به زمان، هدف خود خدمت کرده‌اند و نیاز به رها شدن دارند. .
ما همچنین می‌توانیم فرزند درونی خود را رها و آزاد کنیم، آن موجود دوست‌داشتنی اصیل که عشق را به تمام مواجهه‌هایش می‌تاباند. به جای اینکه خودانگیختگی خود را مهار کنیم، اصالت خود را پنهان کنیم و شهود خود را سرکوب کنیم، بیایید کودک درون، خود درونی، نور درونی خود را رها کنیم تا بر جهان اطرافمان بتابد.
ما همان تغییری هستیم که مورد نیاز است... و تغییر از درون شروع می‌شود، و هنگامی که خود برتر خود را رها کرده و ابراز می‌کنیم، به دیگران نیز اجازه انجام همین کار را می‌دهیم.
مقاله با الهام از:
توسط یک عرشه الهام بخش اسب لمس شده است
کارت های عرشه الهام بخش (زمزمه هایی از قلب اسب) لمس شده توسط یک اسب
توسط ملیسا پیرس (نویسنده)، جان تیلور (تصویرگر)
ملیسا پیرس از طریق یک رابطه مادام‌العمر با اسب‌ها و سابقه‌ای گسترده به عنوان یک روان‌درمانگر، راه سرگرم‌کننده و آسانی برای یادگیری خودمان از طریق تعامل با اسب‌ها ایجاد کرده است. ملیسا با الهام از نقاشی‌های جسورانه اسب هنرمند جان تیلور، آنچه را که نقاشی‌ها به تصویر می‌کشید ترجمه کرد و به طور شهودی «پیام» اسب‌ها را نوشت.
استعدادهای ترکیبی این زنان یک عرشه نفیس برای استفاده شخصی یا یک هدیه شگفت انگیز برای شما به ارمغان می آورد. با استفاده روزانه از این کارت‌ها، الهام‌بخش، روشن‌تر و تشویق می‌شوید تا به سفر رشد شخصی خود ادامه دهید.
برای اطلاعات بیشتر و/یا سفارش این دسته کارت، اینجا را کلیک کنید.
درباره نویسنده
ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.
Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
