چرا باید از گذشته خود تشکر کنید

عکس قدیمی دو کودک خردسال
تصویر congerdesign  

به گفته محققان، ابراز قدردانی از خود گذشته می تواند درک شما از خود را بهبود بخشد.

«با وجود این واقعیت که گذشته تشکر مت بالدوین، استاد روانشناسی در دانشگاه فلوریدا می‌گوید که تمرکز بر خود است، به مردم یادآوری می‌کند که آنها بخشی از یک داستان بزرگتر هستند و قدرت رشد را دارند. "ممکن است این یک نوع ذهنیت پرداخت به جلو را ترویج کند."

تشکر این چیزی است که روانشناسان آن را یک احساس متعالی از خود می نامند، احساسی که ما را از زندگی روزمره خارج می کند و دیدگاه ما را گسترش می دهد، که می تواند به ما کمک کند با یکدیگر بهتر کنار بیاییم. در آزمایش اخیر، بالدوین و سامانتا زاو، دانشجوی کارشناسی، از شرکت کنندگان خواستند تا نامه های سپاسگزاری مختصری بنویسند. گروه اول از شخص دیگری تشکر کردند، گروه دوم از خود تشکر کردند، در حالی که گروه سوم، شرایط کنترل، در مورد تجربه مثبتی که داشتند نوشتند.

زاو و بالدوین پس از نوشتن نامه، شرکت کنندگان را در مورد درک خود از خود نظرسنجی کردند. اگرچه نتایج هنوز منتشر نشده است، تجزیه و تحلیل های اولیه نشان می دهد که این تمرین به گروه های قدردانی متمرکز بر دیگران احساس رستگاری می دهد و به آنها کمک می کند احساس کنند که از نظر اخلاقی افراد خوبی هستند. با این حال، گروهی که برای خود نوشتند در هر دو معیار امتیاز بالاتری کسب کردند.

گروه خود گذشته همچنین مزایایی را دیدند که دیگران مشاهده نکردند: افزایش معیارهای خودآگاهی وضوح، اصالت و ارتباط.

زاو می‌گوید: «بر خلاف قدردانی نسبت به دیگران، قدردانی از خودمان مزیت بیشتری از درک واقعی خودمان و احساس ارتباط با خودمان دارد.»

تحقیقات زاو و بالدوین - اولین داده های شناخته شده ای که در مورد قدردانی از خود جمع آوری شد - از فنجان ریس الهام گرفته شد. وقتی همکار بالدوین، محقق کسالت، ارین وست‌گیت، پس از قرنطینه همه‌گیر به دفتر بازگشت، از کشف یک فنجان کره بادام‌زمینی که روی میزش گذاشته بود، خوشحال شد.

بالدوین به یاد می‌آورد: «او به من پیام داد که «وای خدای من، خود گذشته‌ام، آینده‌ام را مال ریس گذاشت». من می‌گفتم، یک لحظه صبر کن. شما در حال ابراز قدردانی نسبت به کاری هستید که خودتان در گذشته انجام داده اید. ما باید این را مطالعه کنیم.»

همانطور که زاو و بالدوین در مطالعات قبلی تحقیق می کردند، آنها مقدار زیادی از قدردانی نسبت به دیگران و تعداد کمی در مورد شفقت نسبت به خود یافتند، اما هیچ چیز در مورد قدردانی از خود گذشته. آنها آزمایش نامه نگاری را برای آزمایش تأثیرات آن طراحی کردند و یافته های خود را در انجمن روانشناسان اجتماعی جنوب شرقی در اکتبر 2021 و در نشست آتی انجمن شخصیت و روانشناسی اجتماعی در فوریه 2022 ارائه کردند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

اگر در مورد مزایای قدردانی از خود کنجکاو هستید، Zaw راهی برای آزمایش این آزمایش در خانه ارائه کرد، شاید به عنوان یک سنت جدید شکرگزاری. چند دقیقه وقت بگذارید و یک پیام تشکر برای شخص دیگری بنویسید و یک پیام تشکر برای خودتان برای کاری که در گذشته انجام داده اید. او می‌گوید به اشتراک گذاشتن آنچه نوشته‌اید می‌تواند باعث ایجاد ارتباط بین عزیزان شود، اما اگر خودتان آن را امتحان کنید، این تمرین می‌تواند سودمندی هم داشته باشد.

او می‌گوید: «در روز شکرگزاری و کریسمس، ما بر روی افراد دیگر تمرکز می‌کنیم، اما مراقبت از خود نیز واقعاً مورد نیاز است، به‌ویژه اگر بخواهیم احساس شفاف‌تری نسبت به خود داشته باشیم. شاید حتی بتواند به چشم‌انداز بهتری برای خودمان برای سال آینده منجر شود.»

منبع: دانشگاه فلوریدا

کتابها

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

فیل در حال راه رفتن در مقابل خورشید در حال غروب
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 16 تا 22 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
عکس لئو بوسکالیا از روی جلد کتاب او: زندگی، عشق ورزیدن و یادگیری
چگونه در چند ثانیه زندگی یک نفر را تغییر دهیم
by جویس ویسسل
زندگی من به طرز چشمگیری تغییر کرد وقتی کسی در آن ثانیه به زیبایی من اشاره کرد.
عکس ترکیبی از ماه گرفتگی کامل
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 9 تا 15 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.
یک زوج جوان با ماسک های محافظ روی یک پل ایستاده اند
پلی برای شفا: ویروس کرونا عزیز...
by لورا آورسانو
همه‌گیری ویروس کرونا جریانی را در حوزه روحی و جسمی واقعیت ما نشان داد که…
سیلوهت شخصی که در مقابل کلماتی مانند دلسوز، توجه، پذیرفتن و غیره نشسته است.
الهام روزانه: 6 مه 2022
by ماری تی، راسل، InnerSelf.com
چه معلمی در ذهن شما زندگی می کند؟
شفق صبحگاهی بر فراز لسو، دانمارک.
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 2 تا 8 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
دایره سنگ 2018
طالع بینی هفته: اکتبر 29 به نوامبر 4، 2018
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
درام زندگی ما یک تماس بیدار است
درام زندگی ما یک تماس بیدار است
by آلن سیل
همه ما در زندگی خود زمان هایی را تجربه می کنیم که در میانه درام ها گرفتار می شویم یا ...
بهره برداری از انرژی انرژی، احساسات و اندیشه های بهداشتی شما
بهره برداری از انرژی انرژی، احساسات و اندیشه های بهداشتی شما
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
وقتی داستان سلامتی خود را جستجو می کنید ، به زودی مشخص خواهد شد که انرژی ، احساسات و افکار ،

بیشترین مطلب خوانده شده

05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران (ویدئو)
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
خرید وقتی خدا دوستت داره 4 8
چگونه احساس دوست داشتن توسط خدا هزینه های خودسازی را کاهش می دهد
by دانشگاه دوک
مسیحیان روحانی یا مذهبی کمتر احتمال دارد محصولات خودسازی را خریداری کنند…
BMI سلامتی را اندازه گیری می کند 5 2
چرا استفاده از BMI برای اندازه گیری سلامت شما بی معنی است؟
by نیکلاس فولر ، دانشگاه سیدنی
ما جامعه‌ای هستیم که با اعداد و ارقام وسواس داریم، و نه بیشتر از زمانی که سلامت خود را مدیریت می‌کنیم. ما استفاده می کنیم…
بهبود عملکرد خود 5 2
چگونه توجه و توانایی خود را برای عملکرد تقویت کنیم
by کالین مک کورمیک، دانشگاه دالهوسی
چه در حال رانندگی با کودکانی باشید که در صندلی عقب فریاد می زنند و چه سعی می کنید کتابی را در…
ماده خاکستری و سفید برانین 4 7
درک ماده خاکستری و سفید مغز
by کریستوفر فیلی، دانشگاه کلرادو
مغز انسان اندامی سه پوندی است که تا حد زیادی یک معما باقی مانده است. اما بیشتر مردم شنیده اند…
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
چشم ها سلامتی را پیش بینی می کنند 4 9
آنچه چشمان شما درباره سلامتی شما آشکار می کند
by باربارا پیرسیونک، دانشگاه آنگلیا راسکین
دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو اپلیکیشنی برای گوشی های هوشمند ساخته اند که می تواند…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.