هنگامی که شما سپاسگزار هستید، مغز شما بیشتر خیریه می شودداوطلب شدن در یک بانک غذا یکی از راه هایی است که مردم با دادن آن پاداش می گیرند. AP Photo / Gene J. Puskar

این فصل زمانی است که مکالمه به آنچه که شما برای آن افتخار می کنید تغییر می کند. به عنوان مثال، افراد خانواده و دوستان در طول یک جشن تعطیلات ممکن است برخی از افراد بزرگ مانند سلامتی و یا کودکانشان را بازنویسی کنند یا چیزهای کوچکتر که زندگی روزمره را تشدید کنند مانند یک فیلم بزرگ در حین کانال گشت و گذار یا لذت بردن از یک مورد دلخواه غذای فصلی

محققان روانشناسی معتقدند که گرفتن وقت برای سپاسگزاران دارای مزایای برای رفاه است. نه تنها قدردانی همراه با خوش بینی بیشتر است، اضطراب و افسردگی کمترو دستیابی به اهداف بیشتر، اما همچنین با آن ارتباط دارد علائم کمتر بیماری و سایر مزایای فیزیکی.

در سال های اخیر، محققان ارتباط بین تجربۀ درونی قدردانی و عمل خارجی بی نظیر را ایجاد کرده اند. چطور در مورد چیزهایی که در زندگی شما شفقت می کنند، مربوط به هر گونه نگرانی خودخواهانه شما در مورد رفاه دیگران است؟

به عنوان یک عصب شناسمن به طور خاص علاقه مند هستم مناطق مغزی و ارتباطات که از قدردانی و نوع دوستی حمایت می کند. من بررسی کرده ام که چگونه تغییرات در یکی ممکن است منجر به تغییر در دیگری شود.


گرافیک اشتراک درونی


یادآوری قدردانی 11 27فعالیت مغز داوطلب در حالی که در یک اسکنر MRI ردیابی شده بود، سعی کرد رابطه را باز کند. دانشگاه اورگان, CC BY-ND

راه به اشتراک گذاشته شده برای قدردانی و نوع دوستی

برای بررسی رابطه بین قدردانی و نوع دوستی در مغز، همکاران من و من برای اولین بار از سوالات داوطلبان درخواست کردیم تا از اینکه اغلب احساس خوشبختی می کنند و میزان تمایل به مراقبت از رفاه دیگران را می فهمند. سپس ما از آمار برای تعیین اینکه چه کسی قدردانی می تواند آلتوسویی خود را پیش بینی کرد. همانند دیگران پیدا کرده اند، افراد مفتوح بیشتر در این گروه تماشاگرانه تر بودند.

گام بعدی این بود که بیشتر در مورد این که چگونه این تمایلات در مغز منعکس شده است، کشف شود. شرکت کنندگان در این مطالعه، فعالیتی را در اسکنر MRI انجام دادند. آنها تماشا میکردند که کامپیوتر پول واقعی را به حساب خود و یا حساب یک بانک غذایی محلی منتقل کرد. گاهی اوقات آنها می توانند انتخاب کنند که آیا برای دریافت و یا دریافت، اما بار دیگر نقل و انتقالات مانند یک مالیات اجباری بود، خارج از کنترل خود. ما به ویژه می خواستیم آنچه را که در مغز اتفاق افتاد، مقایسه کنیم، زمانی که یک شرکت کننده پول دریافت کرد در مقایسه با مشاهده پولی که به خیریه داده شده بود.

هنگامی که شما سپاسگزار هستید، مغز شما بیشتر خیریه می شودعمیق در قسمت جلو مغز شما، قشر prefrontal ventromedial به فرایند ریسک و پاداش کمک می کند. کریستینا کارنز, CC BY-ND

به نظر می رسد که ارتباط عصبی بین قدردانی و دادن بسیار عمیق است، هر دو به معنای واقعی کلمه و مجهول است. یک منطقه عمیق در لوب فرونتال مغز، که به نام قشر مغز prefrontal ventromedial نام دارد، کلید حمایت از هر دو است. از نظر آناتومیک، این منطقه برای اتصال به ارزش خطر و پاداش، متصل می شود. آن به طور غریزی به مناطق مغزی عمیق تر متصل است که در شرایط مناسب، یک ضربه از مواد شیمیایی خنک کننده را فراهم می کند. این نمایشگاه انتزاعی جهان دنیای درونی و بیرونی است که به استدلال پیچیده، نمایندگی از خود و حتی پردازش اجتماعی کمک می کند.

علاوه بر شناسایی مکان در مغز که به ویژه در طول این وظایف فعال بود، ما نیز شاهد تفاوت هایی در این بود که چگونه این منطقه در افراد مختلف فعال بود.

ما با مقایسهی اینکه چگونه مناطق فعال پاداش مغز در طول "خیرخواهی" و "موقعیت خود-بدست آوردن" در "فعالیت خیرخواهانه" فعالیت می کنند، محاسبه شده ایم. شرکت کنندگان که من از طريق اين پرسشنامه به عنوان سپاسگزار و متکبرانه تشخيص دادم، نمرات «خيرخواهانه خالي» بيشتري داشتند؛ يعني، پاسخگيري شديدتري در اين مناطق پاداش مغز هنگامي که آنها خيريه را به دست آوردن پول ميگفتند. این برای آنها خوب است که بانک غذا را خوب ببینند.

در مطالعات دیگر، تعدادی از همکاران من داشتند در این ناحیه مغز هم صفر است. آنها دریافتند که تفاوتهای فردی در "خیرخواهی" خود گزارش شده توسط پاسخ مغز شرکت کنندگان به کمکهای خیریه، از جمله در قشر پیشانی فرسوده، نشان داده شده است.

بنابراین این مغز منطقه منطقه را کلید مهربانی است؟ خوب، پیچیده است

تمرین می کند سپاسگزار، می سازد altruistic؟

مغز انسان شگفت آور انعطاف پذیر است. فقدان شنوایی در کسی که ناشنوای متولد شده است، املاک و مستغلات مغز را باز می کند که صدای آنها را پردازش می کند در عوض با اطلاعات حسی دیگر مقابله می کند، مانند لمس دانشمندان علوم اعصاب این پلاستیک را می خوانند.

در سال های اخیر، من ایده ای را مطرح کرده ام که می توان از پلاستیک مغز بالغ برای بالا بردن تجربه رفاه استفاده کرد. می تواند تغییر کند که چگونه احساسات که از روابط اجتماعی حمایت می کنند - مانند قدردانی، همدلی و نوع دوستی - به طور معمول در مغز برنامه ریزی شده اند؟ از طریق تمرین قدردانی، مردم می توانند سخاوتمندانه تر شوند؟

همکاران من و من تصمیم گرفتیم تا آزمایش کنیم با تغییر دادن میزان قدردانی مردم احساس می کنیم می توانیم راه را به نحوی که قشر مغز prefrontal ventromedial پاسخ به دادن و دریافت می شود را تغییر دهید. من به طور تصادفی شرکت کنندگان را به یکی از دو گروه اختصاص دادم. برای سه هفته، یک گروه در نشریات خود در مورد قدردانی نوشت، پیگیری چیزهایی که برای آنها سپاسگزار بود. در طول همان دوره، گروه دیگری در مورد مباحث جذاب از زندگی خود، که به قدردانی خاص نیست، نوشت.

هنگامی که شما سپاسگزار هستید، مغز شما بیشتر خیریه می شودفقط آن را نوشتن اثر داشت. fotografierende / Unsplash, CC BY

روزنامه نگاری قدردانی به نظر می رسید کار می کند فقط نگه داشتن یک گزارش کتبی در مورد قدردانی باعث شد مردم به گزارش بیشتر احساسات را تجربه کنند. دیگر کارهای اخیر نیز نشان می دهد که تقدیر به عمل است باعث می شود مردم از دیگران حمایت کنند و روابط را بهبود می بخشد.

مهمتر از همه، شرکت کنندگان در مطالعه ما نیز تغییر در مغز به پاسخ دادن به دادن نشان داد. در اسکنر MRI، گروهی که از طریق نشر قدردانی عمل می کردند، اندازه ی "خدایی خالص" خود را در مناطق پاداش مغز افزایش داد. واکنش آنها نسبت به افزایش خیرات بیشتر از آنهایی است که خود را به دست آوردند.

تغییر نرخ ارز برای آنچه پاداش می دهد

قشر prefrontal ventromedial به دیگر سیستم های مغز متصل می شود که به شما کمک می کند پاداش را تجربه کنید. این سیستم های سطح بالا در لبه های پیشانی شما دائما ارزش تصمیمات شما را ارزیابی می کنند. این بخشی از مغز به شما کمک می کند تا چیزهای مختلف را در یک سلسله مراتب قرار دهید تا چقدر پاداش آنها را پیدا کنید. این ممکن است به شما کمک کند تصمیمات، اهداف و روابط را برای اولویت بندی تعیین کنید.

در اینجا یک تقلید است: زمانی که من 13 بودم، عمه ام به من فرصت شگفت انگیزی برای سفر با او به بریتانیا داد. هنگامی که من شروع به صرفه جویی در پول در منزل خود کردم، هزینه 1.65 ایالات متحده برای خرید یک پوند استرلینگ بریتانیا هزینه دارد. اما با گذشت زمان، تقریبا $ 2.00 برای خرید یک پوند انگلیس هزینه می شود. سوغات £ 10 بریتانیایی که چند ماه پیش هزینه 16 را می پردازد، اکنون من $ 20 را هزینه می کنم. به عبارت دیگر، ارزش هر لایحه ی دلار با نرخ ارز تغییر کرد.

من تصور می کنم که قشر prefrontal ventromedial مانند دفتر که در آن شما دلار به پوند و یا برعکس. برای افرادی که دارای گرایشهای متواضعانهتر و غیرقابل انکار هستند، به نظر میرسد که قشر پیشروی مغز ونتومدیال ارزش بیشتری برای کمکهای خیریه نسبت به دریافت پول برای خود دارند.

تمرین قدردانی، ارزش دادن به قشر پیش شرطی ventromedial را تغییر داد. این نرخ ارز را در مغز تغییر داد. دادن به خیریه بیشتر از دریافت پول خود ارزشمندتر شد. پس از مغز، نرخ ارز را محاسبه می کنید، در پول عصبی پاداش، تحویل دهنده های عصبی که نشان دهنده لذت و رسیدن به هدف هستند، پرداخت می شود.

بنابراین از لحاظ پاسخ پاداش مغز، واقعا می تواند درست باشد که دادن دادن بهتر از دریافت است. همانطور که از طریق تعطیلات می روید - چه با یک ضیافت شکرگذاری برای دوستان و خانواده ما پخش می شود، یک روز خرید شلوغ در جمعه سیاه یا شمعی از هدایای کریسمس - زمان گرفتن تقدیر از تقدیر می تواند کمک به جلب توجه بیشتر فعالیت های همه .گفتگو

درباره نویسنده

کریستینا کارنز، پژوهشگر روانشناسی و مرکز تحقیق و آموزش آسیب مغزی؛ مدیر پروژه Emotions و Neuroplasticity دانشگاه اورگان

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون