حتی اگر فکر می کنید انتخابی ندارید،
ادعا می کنید قدرت خود را با تصور شما انجام می دهید.

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد کسانی که از حوادث دردناک بهتر می شوند، کسانی هستند که در تجربه تجربه معنی دار پیدا می کنند. در سالهای شکل گیری ما تمایل داریم به دیگران نگاه کنیم تا به ما در درک جهان و کمک به معنای رویدادها کمک کنیم.

پس از آن ما تمایل به پیش بینی های مشابه در مورد کسانی که در اطراف ما بودند رشد کردیم. اگر ما یاد نگیریم که این فرضیه ها را مورد سوال قرار دهیم، می توانیم پیش بینی های دیگران را در شرایط زندگی فعلی خود قرار دهیم و این ممکن است مفید باشد. فرضیه های ما ممکن است مانع توانایی ما در پیدا کردن معنی در انواع تجربیات است که ما را به چالش می کشد.

ما همه تجربه هایی داریم که دشوار است. با این وجود ما می دانیم که سایر انواع افراد ممکن است به سادگی با یک وضعیت کاملا دقیق در میان باشند. این که آیا ما چیزی را آسان یا دشوار می بینیم، در ارتباط با مفروضاتی که ما در مورد معنای یک رویداد یا معنای رفتار فردی انجام می دهیم، بسیار مهم است. اگر ما احساس اعتماد به نفس کنیم، ممکن است یک تجربه جدید را به عنوان یک فرصت تفسیر کنیم. اگر ما احساس اعتماد به نفس نکنیم، ممکن است آن را به عنوان تهدیدی تجربه کنیم. هنگامی که ما به طور متفاوتی پاسخ می دهیم، نتایج مختلفی به دست می آوریم.

یادگیری راه های جدید بهبود زندگی برای پاسخ دادن

ما می توانیم یاد بگیریم که فرضیه هایمان را عوض کنیم و تغییر دهیم که چگونه می توانیم راه های واکنش های معمول را تفسیر کنیم. ما می توانیم مسیرهای خوبی برای تفکر و احساس و روش های جدید یاد بگیریم.

روش های جدید ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسند ، اما طیف وسیع تری از گزینه ها را برای تفکر و احساس به ما می دهند. ما در نحوه تفسیر و تجربه رویدادهای زندگی خود گزینه های بیشتری خواهیم داشت و بنابراین قادر به سازگاری و پاسخگویی به روش های تقویت کننده زندگی هستیم.

تمرین زیر به ما کمک می کند تا به حکمت درونی ما ضربه بزنیم و رویدادها و شرایط را از دیدگاه های مختلف ببینیم. این راهی است برای پیدا کردن معنی در آنچه که در غیر این صورت ممکن است حوادث ناخوشایند یا بی معنی باشد. ما می توانیم از این تکنیک برای رویدادهای گذشته یا شرایط فعلی استفاده کنیم. ما اجازه می دهیم این آیتم را به ذهن بیاوریم و سپس از خود سوالاتی از خود بپرسیم "اگر من آن را انتخاب کنم چه؟"و"چرا این را انتخاب می کنم؟"

نیازی نیست باور کنید که واقعاً آن را انتخاب کرده اید ، زیرا موضوع این نیست. از شما خواسته نمی شود چیزی را باور کنید. این تمرین درباره آن چیزی نیست که شما اعتقاد دارید یا آنچه را که باور ندارید. هدف از تمرین ایجاد چارچوبی برای تفکر شماست ، که ظرفیت شما را در یافتن معانی پنهان و بینش پنهان درباره خود و زندگی تقویت می کند.

این تمرین همچنین به شما کمک می کند تا از راه طبیعی خود برای کشف چیزهایی که برای روش های جدید تفکر، روش های جدید احساس و راه های جدید پاسخ دادن به آنها بیفزاید، بیرون بیایید. این کمک می کند ذهن شما انعطاف پذیر تر: مانند یک نوع یوگا ذهنی.

این تمرین حتی درصورتی که فوراً هیچ پاسخ مفیدی ارائه ندهد ، کارساز است ، زیرا احتمالاً دیگر قادر نخواهید بود به وضعیت کاملاً مشابه فکر کنید. افکار و احساسات شما در مورد آن سیال تر خواهد بود. اگر این ورزش باعث می شود لبخند بزنید یا حتی بخندید ، این خود یک مزیت است. یافتن شوخ طبعی در جایی که قبلاً کم یا کمبود آن را بیابیم گامی مهم به جلو است.

ممکن است ما مجبور شویم از طریق برخی از عجایب برای پیدا کردن سنگهای پنهان بچرخیم و سپس آنها را کوچکتر کنیم تا ببینیم آیا ارزش ما برای ما ارزش دارد یا خیر. این به این معنی است که تمام پاسخ ها به سوالات باید نوشته شوند. واکنش های وحشیانه تر و فریبنده تر می تواند بهتر شود.

این تمرین در ادراک را امتحان کنید

PART 1: اجازه دهید یک تجربه ناراحت کننده یا وضعیتی به ذهن شما برسد. از خودت بپرس،

"اگر من آن را انتخاب کنم چه؟"

"آیا دلیل خوبی برای انتخاب آن وجود دارد؟"

"آیا هر دلیلی برای این انتخاب مناسب است؟"

سعی کنید سخت نیست و یا خودتان را سرزنش نکنید، فقط به امکانات احتمالی باز کنید.

PART 2:

از خودتان بپرسید که چه چیز احمقانه ترین، بیشتر از همه دور، اکثر افراد "عصر جدید" که می دانید می گویند در مورد اینکه چرا این انتخاب را انتخاب کرده اید و واکنش های احتمالی آنها را می نویسید.

بهترین دوست شما چه می گوید در مورد اینکه چرا آن را انتخاب کردید؟

کمدین مورد علاقه خود چه می گوید در مورد اینکه چرا آن را انتخاب کردید؟

چه مرد قدیمی عاقل که در غار برای سال های 20 زندگی کرده است می گوید که چرا شما آن را انتخاب کردید؟

الاغ هوشمند واقعا مزاحم است، می دانم آن همه می گویند در مورد چرا شما آن را انتخاب کردید؟

* زیرنویس توسط InnerSelf

© 2013 توسط ویلیام فرگوس مارتین. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com.

منبع مقاله

بخشش قدرت است: راهنمای کاربر برای چرا و چگونه می شود ببخشید
توسط ویلیام فرگوس مارتین

این کتاب عملی و قابل دسترس است و نیازی به تمرین یا فلسفه دینی ندارد به سادگی نشان می دهد که چگونه برای ارتقاء اعتماد به نفس، شادتر و آزاد شدن از محدودیت هایی که می تواند یک فرد را پشت سر بگذارد، ببخشند.

برای اطلاعات بیشتر و یا برای سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844096289/innerselfcom

درباره نویسنده

تجربه ویلیام مارت درگیر شدن بیش از 30 ساله با جامعه Findhorn در این صفحات ها محصور شده است. او نقش زیادی در جامعه ایفا کرده است، از جمله کار کردن در باغ های معروف، مدیریت بخش کامپیوتر، و در یک لحظه به طور کلی نقش رئیس کمیته اجرایی. او همچنین در زمینه کامپیوتر به عنوان یک پیمانکار Freelance IT به BT و Apple Computer UK مشغول به کار است. علاوه بر این، او دوره های توسعه یافته و تحویل داده شد که ترکیبی از آموزش کامپیوتر و توسعه شخصی را در اختیار داشتند، در حالیکه کارآموزان مهارت های کامپیوتری را کسب کردند.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون