فرهنگ لغت یک نفر را به عنوان یک احساس ناراحتی یا غم و اندوه تعریف می کند (بدبختی عمیق). معمولا حوادثی که ما در آن نگه می داریم، مدت ها گذشته است، اما عمیق در قلب ما، این نقطه ی کمی سخت سرد است که در آن خاطره ی آن رویداد همراه با خشم و خشم، همانطور که دیروز اتفاق می افتد، زندگی می کند.

هیچ چیز خوبی نمی تواند از برگزاری ناراحتی بیرون بیاید. این انرژی منفی تاریک در عجیب ترین لحظات، گاهی ناخودآگاه، در چیزهای دیگر زندگی ما تاثیر می گذارد. یک نمونه قابل توجه از این آتش سوزی بود که چند سال پیش در کلرادو خیزید. این آتش با اقدامی که در خشم آغاز شد شروع شد - یک زن پس از خواندن نامه ای از شوهر غریبه اش عصبانی شد و نامه را روی آتش گذاشت و آتش سوزی از کنترل خارج شد و همه چیز را در مسیرش نابود کرد.

این چطور در زندگی ما وجود دارد؟ این که آیا خشم ما قابل مشاهده است یا خشمگینانه به نظر می رسد مانند آتش سوزی غیر جنگلی و یا اینکه قلب ما در قلب ما تاثیر زیادی بر همه چیز دارد، اگر بخواهیم صلح درونی داشته باشیم، باید با آن برخورد کنیم.

گاهی اوقات این grudges بسیار قدیمی هستند - خیلی قدیمی است که ما بارها وانمود می کنیم که خود آب زیر پل و اخبار قدیمی است. با این حال، ذهن ناخودآگاه بین "عصبانی" "قدیمی" و دیگران تفاوت نمی کند - خشم خشم است. این که آیا اخیرا یا نه، هنوز در محل قلب شما جای سختی قرار دارد.

روزی روزگاری

من قصد دارم داستان شما را به شما بگویم که باید پذیرفتم که خجالت می کشم - اما ممکن است که «تمیز شدن» من به شما کمک می کند تا اعمال تنفر از خاک خود را تأیید کنید. من برای بیش از 30 سالها از بین رفته بودم، و از آن سالها، حافظه آن اغلب به وجود آمد و احساس درد، خشم و خشم را دوباره به آتش کشید. بیش از سی سال پیش، بهترین دوست من از دوران کودکی تا دبیرستان، دیدگاههای خود را در مورد دوست پسر خود تنظیم کرد و تصمیم گرفت که او را بهتر از من با من داشته باشد و سعی کرد او را از من دور کند.

از لحظه ای که اتفاق افتاد، من او را از زندگی ام انداختم. من هرگز به او نگفتم و سعی کردم مانند آن رفتار کنم که هیچ وقت و هیچ وقت آن را ندیده بودم. برای سی سالم من آن گناه را برگزار کردم. ذهن شما (در دفاع من)، این واقعیت است که برای 29 از آن سالهای 30 ما هر جا از 300 به 2000 فاصله گرفته ایم، فاصله ها از هم جدا شده اند - در عین حال در قلب من، بدون توجه به فاصله، من عصبانی شدم، حسرت، خیانت و عصبانی است. برای آن سی سال، هر لحظه در مورد او فکر کردم، آن را با خشم و ناراحتی بود.

سپس در قسمت بعد از آن سی سال، به عنوان من شروع به کار بر رشد شخصی من، بخشش یک موضوع است که اغلب تا آمد. خوب، من بسیاری از مردم در زندگی من بخشید، اما هرگز او را. احساس خیانت و رد بنابراین بصورتی پایدار و محکم ریشه دارد، که من نمی خواستم تا او را ببخشد. پس از همه، او عشق من برای او خیانت کرده. من در مورد به او را برای که ببخشد بود.

سپس، همانطور که سالها ادامه داشت، شروع به تعجب كردم كه چرا او همانطور كه ​​او عمل كرده بود عمل كرده است؟ چرا یک نفر از بهترین دوست دور می شود و کاری را انجام می دهد که می داند به آنها آسیب می رساند؟ گام بعدی در روند فکر من این بود که اگر می دانستم که چرا او این کار را کرده است، شاید بتوانم او را ببخشم. بنابراین من به دنبال او رفتم. بعد از یک سری تماس تلفنی، شماره تلفنم را دریافت کردم، اما هنوز تماس نگرفتم.

آن را در مورد آنها

سپس یک شب به آرامی نشستم، به من رسید که دلیل آن که من به او نیاز داشتم، متوجه نشدم که "چرا او این کار را کرد"، بنابراین می توانم او را ببخشم، بلکه از او خواستم که من را ببخشد تا هرگز به او فرصت داد تا خودش را توضیح دهد. وقتی متوجه شدم وقتی با من دوست شدی بیرون رفتم با من بیرون رفت، هرگز به او نگفتم حتی حتی در خشم. من تصمیم گرفتم او وجود ندارد - من تصور کردم او آنجا نبود. پس از این همه، چنین خیانت عمیق بریده شد، بنابراین من بین شکاف عمیق بین ما نابود شدیم. من هرگز به او نگفتم.

با خردی که در این 30 سال به دست آوردم، اکنون متوجه شدم که در آن زمان به دوستی خود نیز خیانت کردم. من می‌توانستم از شک و تردید او بهره ببرم و حداقل درباره آن صحبت کنم و به او فرصت توضیح بدهم. می توانستم به دوستی گذشته خود احترام بگذارم و به دنبال شفا باشم. می توانستم "به صلح فرصت بدهم".

بنابراین متوجه شدم که فراخوانی من به او این بود که من از او درخواست کنم که مرا ببخشد، نه از راه دور. بلکه تغییری در الگوی فکر من در سی سال گذشته، اما، همانطور که من می خواهم بگویم: "دو تا تانگو طول می کشد". اگرچه من از آن متنفر بودم، من نیز نقش مهمی در جدایی ما داشتیم. من با خشم و ناراحتی واکنش نشان دادم و سعی نکردم مسئله را حل کنم.

خوب، من این تماس را انجام دادم و بعد از کمی ناراحتی، از طریق آن رسیدیم. ما هر دو برای بخشش خواسته بودیم. و ما هر دو متوجه شدیم که هرکدام از ما باید خودمان را برای اقدامات و احساساتمان برای سی سال گذشته ببخشیم. این مانند وزن بود که برداشته شده بود. چه احساس آزادی برای پایان دادن به آن عصبانیت قدیمی. ما هر دو توانستیم خودمان را به خاطر احمق هایی که بوده ایم، بخندیم. پس از آن ما حدود یک ساعت و نیم بر روی گوشی گذراندیم.

آنچه که من در حال حاضر می بینم این است که احساس غم و اندوه من برای سال ها انجام شده من مانع از من کاملا خاموش قلب من و اعتماد به دیگران در زندگی من - در غیر این صورت، اگر بهترین دوست من من را خیانت، پس هر کس دیگری می تواند، درست است؟ بنابراین این یک رویداد، بقیه زندگی من را با احساسات ناآرامی و ترس رنگ می کند. این یک رویداد یک در دل من ایجاد کرد که به طور کامل باز نمی شد، زیرا نمی خواستم دوباره به آن آسیب برسم.

سی سال طول کشید تا یک سنگ سخت را در اطراف گردن خود حمل کنید. و هنگامی که سنگ رفته است، باور نکردنی است. اما سنگ باید از طریق بخشش - بخشش به سمت خود برای نگه داشتن آن به مدت طولانی و برای فرد دیگری که به سادگی انجام آنچه که احساس آنها مورد نیاز بود انجام شود (به هر دلیلی، منطقی یا نه، دوست داشتن یا نه) .

می خواهید به جای راست باشید و یا خوشحال می شود؟

بیایید همه را تشویق کنیم که یکدیگر را از بین ببریم و از شر اینکه ما در قلب و ذهن ما ذخیره شده است، خلاص شویم. آنها به هیچ وجه به ما کمک نمی کنند. بعد از مدتی، این انزجار ها را از بین می برد و دیوار سنگی را در اطراف قلب ما مسدود می سازد و مانع از عشق، شادی و آزادی واقعی می شود.

ما گاهی فکر می‌کنیم که عشق، شادی و آزادی از سوی دیگران به ما می‌آیند، بلکه آنها از درون ما نشأت می‌گیرند - و کینه‌های تاریکی که ما به آن‌ها نگاه می‌کنیم، موانعی برای ایجاد این واقعیت‌ها در زندگی‌مان هستند. هر کینه و کینه به سدی بر سر راه ما تبدیل می شود و زمانی که انتظارش را نداریم ما را به زمین می اندازد.

گاهی اوقات این عصبانیت طولانی مدت می تواند آتش سوزی هایی را که افراد دیگری را که با آنها تماس می گیریم، سوزاند. گاهی اوقات آنها به آرامی روابط ما را مسموم می کنند. اغلب اوقات، آنها از زندگی ما با شگفتی به ما یادآوری می کنند که ما "حق" را برای عصبانیت، نفرت، نفرت داریم. با این حال، نفرت، خشم و نفرت، یک فرد شاد نیست. من به این سوال یادآوری می کنم: آیا شما درست یا خوشحال هستید؟

متأسفانه بسیاری از ما انتخاب کرده ایم که حق با خوشحالی داشته باشیم. ما تصمیم گرفتیم که به زحمت هایمان برسیم (بعد از همه ما "راست" و "آنها" اشتباه بودند) به جای اینکه ببخشند، بیایند و حرکت کنند. ما باید درک کنیم که فردی که با رنجش ما مجازات می شود، "دیگر" نیست (پس همه آنها ممکن است 2000 مایل دور باشد)، ما اکنون آن ها را در معرض آزار قرار می دهیم - ما جایی است که خشم زندگی می کنیم و باعث خسارت می شویم . ما در ميانه انفجار مهاجم، در وسط تخليه سمي زندگي مي کنيم، غرق در آب هاي مسموم احساسات ما.

چه کسانی از کینه های قدیمی آسیب دیده اند؟ ما هستیم، همچنین فرزندانمان، و افرادی که با آنها زندگی می کنیم و با آنها کار می کنیم، و افرادی که با آنها در تماس هستیم. رنجش هایی که ما با خود حمل می کنیم، تمام تعاملات ما را به گونه ای دیگر رنگ می کند. گاهی اوقات تلخ می شویم، عصبانی می شویم، به خاطر هر تظاهر کوچکی به دیگران ضربه می زنیم. گاهی اوقات، رنجش‌هایمان را استتار می‌کنیم و فقط در لحظات استرس‌زا ظاهر می‌شوند، فکر می‌کنیم، یا شاید فکر می‌کنیم که اصلاً روی ما تأثیری ندارند.

با این حال، چه سرطان کینه ای که در درون ما وجود دارد قابل مشاهده باشد یا نه، وجود ما را خراب کرده است. با بخشش آن را از بین ببرید - اول برای خودتان که آن سالها آن را به دوش کشیدید، و سپس اجازه دهید طرف مقابل هم برود. به عمل آنها نگاه کنید تا درسی که برای شما دارد. از آن یاد بگیرید که فرد دوست داشتنی تری باشید. یاد بگیرید که بهتر از آنچه در آن زمان بودید یا از دیگری که بودید، باشید.

ما همیشه می توانید به دریافت "اما من درست بود"، در عین حال که آوردن صلح به قلب ما؟ ما نیاز به واقعا خودمان را یک سوال سخت بپرسید: آیا ما مایل به اجازه از این اگر این ماده از مرگ و زندگی بود؟ خوب، آن یک موضوع از زندگی و مرگ است. شادی درونی واقعی و آرامش درونی می تواند در میدان مین از کینه وجود داشته باشد. بنابراین انتخاب با شما است! شما می توانید خشم را با اجازه دادن آنها را غیرفعال کنید، و یا شما می توانید از طریق زندگی هرگز دانستن زمانی که شما در یک معدن زندگی می کنند که در صورت خود را منفجر خواهد کرد تا، یا در مواجهه با شما عزیزان گام.

رها

من خواسته شده است "چگونه می توان اجازه رفتن؟" شما این کار را در همان راه به شما اجازه رفتن از چیزی است که شما در حال برگزاری. شما به سادگی باز کردن دست خود را و آن را پایین. شما را به انتخاب به اجازه رفتن از کینه شما بوده ام در برگزاری به. در هر زمان دست افراد و یا خشم به آگاهی شما می آیند، به خود یادآوری کنید که شما انتخاب کرده اید به اجازه آن بروید، و یک نفس عمیق بکشید، اجازه دهید آن را، و حرکت در.

قلب خود را باز کنید و تاریکی را آزاد کنید. ممکن است مجبور شوید این کار را بارها و بارها انجام دهید تا زمانی که ناخودآگاه شما آن را بفهمد تا زمانی که متوجه شود که شما دیگر نمیخواهید آتش خشمهایتان را با «من درست کنید و نادرست باشند و مجازات شوند» .

هنگامی که ما اجازه می دهیم از انزجار، ما برای آن احساس راحتی می کنیم. بیشتر آزاد، شادتر و آرام تر. ما اجازه دادیم یک زنجیری را که مدتهاست به مچ پا وصل شده بودیم برداریم. پس از آن ما می توانیم از طریق زندگی با نگرش بسیار سبک تر، که جذاب بسیاری از برکت ها راه ما است.

InnerSelf توصیه کتاب:

بخشش بنیادی: ایجاد فضای برای معجزه
توسط کالین C. اوج.

این فقط کتاب دیگری که در بخشش؛ این فراهم می کند ابزار لازم برای کمک به شما به شدت، بیشتر یا کمتر بلافاصله و با سهولت ببخشد. برای اولین بار در 1997 منتشر شده، این 2nd نسخه بر روی موفقیت های نخستین اجرای است که زندگی را تغییر داد. بر خلاف سایر اشکال بخشش، بخشش رادیکال است که به راحتی به دست آورد و عملا فوری، شما را قادر می سازد به اجازه از قربانی شدن، قلب خود را باز و بالا بردن لرزش خود را.

اطلاعات / سفارش این کتاب کاغذی کاغذی. همچنین در فرمت Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

کتاب های مرتبط:

چهار توافقنامه: راهنمای عملی برای آزادی شخصی (کتاب حکمت تولتک)

توسط دون میگوئل رویز

این کتاب با تکیه بر حکمت و اصول معنوی باستانی تولتک، راهنمای آزادی و شادی شخصی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

توسط Michael A. Singer

این کتاب راهنمای رشد معنوی و شادی را با تکیه بر شیوه‌های ذهن‌آگاهی و بینش‌های سنت‌های معنوی شرقی و غربی ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید

توسط برنه براون

این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی، تحقیقات و بینش های روانشناسی اجتماعی و معنویت، راهنمای خودپذیری و شادکامی را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هنر ظریف ندادن F * ck: رویکرد ضد خلاف زندگی خوب

توسط مارک منسون

این کتاب رویکردی طنزآمیز و طنزآمیز به شادی ارائه می‌کند و بر اهمیت پذیرش و پذیرش چالش‌ها و عدم قطعیت‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی تأکید می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

مزیت شادی: چگونه یک مغز مثبت به موفقیت در کار و زندگی کمک می کند

توسط Shawn Achor

این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و راهکارهای عملی برای پرورش طرز فکر و رفتار مثبت، راهنمای شادی و موفقیت را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید