بخشش و پذیرش

دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد

دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد

اگر منتظر تغییر باشید و نا امید نشوید، این اتفاق نمی افتد، شاید امیدوارم همه چیز را امتحان کنید! به نظر می رسد عجیب است؟

"امید" یک کلمه دو طرفه است. امیدوارم در بهترین حالت آن چیزی است که شما را در زمان های دشواری نگه می دارد. این می تواند شما را به اهداف و رویاهای دلخواه خود هدایت کند. امیدوارم بتوانید از ناامیدی خود را حفظ کنید. امید مثبت در مورد خوب، خواسته های خوب و انرژی مثبت بر روی دیگران، مانند "من برای صلح جهانی امیدوارم" تمرکز می کنم. یا "امیدوارم سفر خوبی داشته باشید".

اما "امید" همچنین می تواند چیزی باشد که شما را در وضعیتی بدون رضایت، کمتر از وضعیت رضایت بخش و یا رابطه، نگه می دارد. شما به جای پذیرفتن این که احتمال تغییر آن وجود دارد، به پتانسیل متصل می شوید. به معنای منفی، شما را از کسب وضو و زندگی در پیش رو جلوگیری می کند. امیدواریم بتواند شما را در آزار و اذیت، دلسردی، ناامیدی و عصبانی نگه دارد. شما واقعیت را قبول نمی کنید، مهم نیست چقدر می خواهید چیزی متفاوت باشد، اینطور نیست. این از کنترل شما خارج است

ما بر روی خاطرات ایده آل هایی که دیگر وجود ندارد، نگه داریم. یک مثال از این دوست پسر شماست که فکر می کنید خیلی هوشمندانه رفتار کرده اید. او نظر شما را ارزیابی می کند و شما را از هر کسی مهم تر می کند. در حال حاضر او گوش نمی دهد، شما را قطع می کند زمانی که شما صحبت می کنید، انتقاد و نادیده گرفتن چشم انداز خود را. علاوه بر این، او ترجیح می دهد با دوستان خود سرگرم کند تا صرف وقت خود را تنها با شما.

امیدوارم شما را حفظ کند

با چسبیدن به امید کاذب که او از خواب بیدار می شود و تغییر می کند، شما خودتان را متقاعد می کنید که اگر شما فقط در افراد آویزان، سازمان ها و یا شرایط تغییر خواهد کرد. اما در حقیقت شما خود و نیازهای خود را قربانی می کنید و به خرده می خندید. شما انکار آنچه که می دانید در قلب شماست.

به جای درخواست کردن و التماس کردن برای برقراری ارتباط شخصی، داشتن گفتگو معنی دار دو طرفه در مورد امور مالی و یا انتقال به بخش دیگری، شاید زمان آن باشد که تمام امید را از دست بدهیم. در حالی که این ممکن است به نظر می رسد شدید، این تنها راه شما می خواهید خودتان را به جای صلح، وضوح و انتخاب کنید.

دادن امید و پذیرش Kin 

از دست دادن امید همراه با پذیرش است. برای تکذیب امید شما ابتدا باید واقعیت عینی واقعیت واقعی را بپذیرید. سپس باید قبول کنید که احتمالا بیشتر از آن نیست، آینده همانند حال حاضر خواهد بود. در مثال ما، قبول کنید که دیگر نظر شما را در نظر نمی گیرد. شما باید به صراحت قبول کنید که چیزی که می توانید بگویید و یا او را تغییر دهید.

پذیرش به معنای واقعی درک است که شما قادر به ایجاد افراد و چیزهایی هستید که از کنترل شما متفاوت هستند. شما باید قبول کنید که مردم و چیزهایی هستند که آنها هستند، نه به طریقی که می خواهید یا فکر می کنید آنها باید باشند.

چگونه امیدوار باش

1. لیستی از آنچه که می خواهید متفاوت است. سپس یک بار دیگر، تکرار می کنید: "او هرگز نخواهد ... او هرگز نخواهد گفت ... او هرگز چنین نخواهد بود ..." به عنوان مثال، شریک زندگی من هرگز مثل من دوست نداشتم. یا دوست پسر من هرگز نخواهد گفت که او را دوست دارد یا دوست دختر من هرگز از من دعوت نمی کند با دوستانم بیرون برود. یا والد من هرگز نوشیدن بیش از حد را متوقف نخواهد کرد.

هر وعدهی را به عنوان بیانیه ای از واقعیت تکرار کنید تا زمانی که به آن اعتقاد دارید. در این فرآیند، من تضمین میکنم که برخی احساسات را تجربه کنید، یعنی غم (آسیب و از دست دادن فانتزی خود)، خشم (احساس فریب و فریب) و ترس (ترسید که شما به تنهایی و به تنهایی خواهید بود آنچه دوستان و خانواده شما می گویند).

2. اجازه دهید خودتان احساسات طبیعی خود را بیان کنید در حالی که تظاهرات شما را تکرار می کنم، مانند: "من تمام امید را از دست می دهم، زیرا دان می خواهد همانطور که من می خواهم، همانگونه مهربان باشم." در حالی که خشم خود را بیان می کنید، روی او تمرکز نکنید. صرفه جویی در انرژی عاطفی خالص را با تپش یا تکان دادن، صرف ساختن صداها یا نامگذاری آنچه که احساس می کنید، آزاد کنید -احساس میکنم دیوانه هستم من عصبانی هستم. خشمگین. خشمگین."

هنگامی که غم و اندوه هنگامی که شما بیانیه خود را تکرار می کنید، خود را تشویق کنید که گریه کنید. از دست دادن واقعا ارزش اشک است فقط خودت رو نزن "خوبم. من فقط باید گریه کنم. " همچنان توجه خود را به آنچه که در مورد رها کردن ناراحت هستید ادامه دهید و آنچه را که از دست خواهید داد، با گفتن "خداحافظ."

با ترس، در حالی که شما انرژی خالص را از لرز به بیرون می رانید، به خودتان یادآوری کنید "همه چیز درست خواهد بود بدون توجه به آنچه"ترس بزرگ است و شما را حفظ می کند. ممکن است فکر کنید،" چگونه می توانم آن را به صورت مالی خودم انجام دهم؟ من هرگز به تنهایی زندگی نکرده ام من در قلمرو ناشناخته خواهم بود. »اما به جای اینکه به آن اندیشه ها بپردازد، لرزید و فکر کنید»من فقط احساس ترس کردم مشکلی نیست. من درست می گم."

3. از دست دادن چیزی که در آن نگه دارید نگه دارید. هنگامی که شما از دست دادن اولین مورد در لیست خود را درک می کنید، "این روش را با بعدی و بعد بعدی تکرار کنید.

4. ایجاد یک طرح. پس از اینکه بنیاد را با برخورد با فرایندهای درونی خود گذاشتهاید، می توانید در مسیری قرار بگیرید که بتوانید عمل کنید. شما دیگر به عنوان یک قربانی در وضعیت خود احساس نخواهید کرد. در عوض، به احتمال زیاد احساس وضوح و قدرت خود را خواهد داشت. مثل اینکه از رویای بد بیدار شده اید و حالا مسئولیت زندگی خود را احساس می کنید.

مراحل بعدی در آینده را مد نظر قرار دهید و چگونگی انجام آنها را تعیین کنید، به رسمیت شناختن آنچه که در کنترل شماست. این زمان برای سخن گفتن و اقدام است. از یک فضای آرام، اعلامیه صریح، درخواست منطقی، مهلت و مرزها را ارائه دهید. فرمول عواقب خوب و قابل فهم.

5. آنها را بیان کنید و از آنچه شما می گویید پیروی کنید. این ترسناک خواهد بود شما در زمان خود سؤال می کنید، اما به واقعیت اعتقاد دارید که او یا آن ها تغییر نخواهد کرد. همانطور که قدرت شخصی خود را می گیرید و امیدوارم که او به حواس خود برسد، ممکن است! این نادر است، اما همانطور که از پویای ناکارآمدی خارج میشوید، گاهی اوقات تغییر شما یک فراخوانی بیداری خواهد بود و برای تغییر در دیگران امکان پذیر است. در هر صورت، شما دیگر در ناامیدی گیر نخواهید شد، بلکه پر از قدرت شخصی شخصی شما خواهد بود.

دو نمونه

به تازگی یک مشتری داشتم که این تمرین را امیدوار بود. پس از اینکه او فهرستی از آنچه را که در آن نگه داشته بود را امتحان کرد و امیدوار بود که دوست پسر او هرگز این ویژگی ها را نداشته باشد، متوجه شد که او مجبور است تنها زندگی کند و به اعلامیه هایش نپردازد و خواستار فرصتی دیگر برای دادن او حرکت به عقب. مشکل این است که، این gal مشخص شد که چگونه مخرب بود آن را به الگوی قدیمی خود را از یک خیرخواهانه، چیزی است که او از دوران کودکی انجام داده بود. در حال حاضر او آماده است تا خود را به اعتصاب.

در یک وضعیت دیگر، مشتری باید تمام امید خود را از دست بدهد که شریک زندگی او اهداف مشابه و آرزوهای حرفه ای معنی دار داشته باشد و قبول کند که پول کافی برای پرداخت صورتحساب برای او مهم نیست. او عاشق شده بود زیرا او خیلی بی رحم بود اما متوجه شد که هزینه مالی که بر او تحمیل شده بود، متوجه شد. او روی دادن همه امیدوار بود که او همیشه تغییر کند.

در نقطه ای که او آن را دریافت کرد، او آزاد بود تصمیم بگیرد که آیا او نیاز به تنظیم انتظارات خود و یا اینکه آیا این اختلاف یک معامله بود. در هر صورت، او دیگر او را نبین و احساس تنهایی و خسته. او تصمیم می گیرد آگاهانه واقعیت را بپذیرد، فانتزی خود را از داشتن خانه بزرگ در خیابان آسان، رها کند و متوجه شود که او واقعا مهم است - عشق.

مزایا

با دادن تمام امید به چیزهایی که از کنترل شما نیستید، خود را آماده کنید تا امید را به دلایل درست - مثبت و مثبت بگنجانید، نه به خاطر زندانی بودن خود. شما از خواسته ها و امیال متوقف می شوید، اما انرژی خود را به آنچه شما را تغذیه می کند، انرژی می دهد.

شما راحت از آشنا را از دست می دهید، اما پایان دادن به انتظار بی پایان. شما واقعا خودتان را احترام می گذارید و می توانید آزادانه زندگی کنید که به آن احترام می گذارید.

© 2011، 2016 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط نویسنده

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر توسط جود بیجو، MA، MFTبازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

Jude Bijou، MA، MFT، نویسنده: بازسازی نگرشجودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. ورد در مورد موفقیت بازسازی نگرش، و مدتها پیش جود به یک کارگاه آموزشی و رهبر سمینار تبدیل شد و روش خود را به سازمان ها و گروه ها آموزش داد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

* برای نمایش یک ویدیو اینجا کلیک کنید از روند لرزش و لرزش.
 


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

لوگوهای شرکت اینترنتی
چرا گوگل ، فیس بوک و اینترنت از نظر بشریت و متجاوزان کوچک شکست می خورند؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آنچه به طور فزاینده ای آشکار می شود جنبه تاریکی است که اینترنت را فرا گرفته و در حال گسترش است…
ماه کامل در آسمان شب
هفته جاری فال: 18 تا 24 اکتبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
دختری که از ماسک کووید بیرون استفاده می کند و کوله پشتی دارد
آیا آمادگی برداشتن ماسک خود را دارید؟
by آلن کوهن
متأسفانه ، همه گیری کووید برای بسیاری از مردم یک سفر سخت بوده است. در مقطعی ، سواری…
دختری که کلاهی در فکر فرو برده بود
چرخشی جدید بر اندیشه ها و تجربیات ما
by جودی بیوو
آنچه در جهان می گذرد ، فقط همینطور است. نحوه تفسیر دیگران ، اشیاء و…
تصویر یک نوار فیلم با تصاویر مختلف در هر فریم
طراحی آینده ای جدید برای خود
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
در دنیای فیزیکی ، همه چیز دارای گذشته و آینده ، آغاز و پایان است. به عنوان مثال ، من…
معلم در کلاس باز مقابل دانش آموزان ایستاده است
دوباره علاقه مند به آموزش عمومی باشید
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تقریباً همه ما خوش شانس هستیم که در زندگی شخصی داریم که ما را تشویق و انگیزه می دهد و سعی می کند نشان دهد…
مردم در حال قدم زدن و دوچرخه سواری در یک پارک هستند
پیدا کردن راه خود و جریان با رمز و راز زندگی
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی. این چیزی است که همه ما مشترک داریم ، صرف نظر از دین ، ​​نژاد ، جنسیت ،…
رشد گل از طریق حصار زنجیره ای
اینقدر سوال ... اینقدر جواب؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما با س manyالات زیادی زندگی را پشت سر می گذاریم. برخی ساده هستند. چه روزی است؟ برای چی دارم…
همانطور که بشریت خفته ما بیدار می شود ، داستان قدیمی در حال فروپاشی است
داستان قدیمی در حال فروپاشی است و بشریت خفته ما بیدار می شود
by چارلز آیزنشتاین
آیا با ترکیبی از ترس به آینده نگاه می کنید ، بله ، بلکه نوعی مثبت هم دارید ...
لذت بردن از خدمات: زندگی پر از همه چیز در مورد خدمات است
لذت بردن از خدمات: زندگی پر از همه چیز در مورد خدمات است
by جویس ویسسل
"من خوابیدم و خواب دیدم که زندگی شادی است. بیدار شدم و دیدم که زندگی خدمت است. من بازی کردم و دیدم ،…
The Road Ahead: چگونه می توانید زمان بکشید
The Road Ahead: چگونه می توانید زمان بکشید
by آن جیرش
از یک طرف ، ما باید همگام با تحولات جدید حرکت کنیم و در بالای حرفه خود باقی بمانیم. در

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.