در کتاب خود The Poکه of Nowاکهارت Tolle می نویسد که مردم تنها سه گزینه دارند وقتی که آنها با شرایطی غیر قابل تحمل ارائه می شوند: آنها می توانند وضعیت را تغییر دهند، از آن دور بشوند و یا قبول کنند. من این سه گزینه را به یک وسیله ای که تماس می گیرم تشکیل داده ام سه انتخاب صحیح.

این ابزار می تواند به شما کمک کند تا یک احساس آرامش بخش عقلانیت را در وسط یک وضعیت ناراحت کننده ای که نفوذ و کنترل آن کم است، به دست آورید. علاوه بر این، می تواند مغز پایین تر از تخریب عقل خود را با اشباع مغز خود را با سیل هورمون استرس است.

گزینه های ساده، ساده و گاهی ساده تر از انجام می شود. اما هنگامی که اعمال می شوند، اضطراب شما را سرکوب می کنند و حس کنترل شما را باز می گردانند: نه لزوما بیش از فرد دیگری یا یک رویداد، بلکه از لحاظ خود و توانایی خود برای انتخاب راه خود.

انتخاب # 1: شما می توانید تصمیم بگیرید که وضعیت را عوض کنید، کار را برای تغییر دادن مسائل در جهت سازنده انجام دهید.

این انتخاب به این معنی است که شما در وضعیت نادیده گرفته اید. شما مایل به تلاش برای به دست آوردن نفوذ بیش از آنچه شما می خواهید اتفاق می افتد. به همان اندازه، به این معنی است که شما مایل به تنظیم شرایط هستید، در حالی که به سختی به دستور کار خود فشار میآورید.

برای این انتخاب برای کار، می تواند به این معنی باشد که شما باید کمتر سخت گیر، کمتر دفاع، و باز، انعطاف پذیر و خلاق با وضعیت شما می خواهید تغییر دهید. اغلب، آن نیاز به تمایل به نگاه کردن به مشکل با چشمان تازه است که برای اطلاعات جدید باز است. این ممکن است مستلزم تمایل به نگاه کردن به آنچه که ممکن است نیاز به تغییر در شما، از لحاظ نگرش شما و رویکرد شما برای تأمین آنچه که می خواهید، باشد.

انتخاب # 2: شما می توانید تصمیم بگیرید که دور از موقعیت باشد.

انتخاب دوم این است که دور از وضعیتی است که به یک بن بست رسیده است یا به طور کامل شکسته شده است، به منظور بهبود وضوح و تعادل احساسی شما. پیاده روی می تواند به معنای بستن فصل در بخشی از زندگی شما باشد که دیگر در خدمت شما نیست. این انتخاب می تواند دردناك و سخت باشد. ممکن است حتی از کمک یک درمانگر بخواهید از طرز ترس ناشی از آن که در شرایط غیرفعال شدن یا رابطه ناسالم گیر کرده است، کار کند.

تست لاکتوم برای راه رفتن، احساس صلح است که در آرام قلب شما، هنگامی که انتخاب می کنید حرکت کنید، تکرار می شود. سپس چالش می شود با ایمان به انتخاب شما و شجاعت پیروی از آن.

انتخاب # 3: شما می توانید وضعیت را به طور کامل، دقیقا همانطور که در آن هستید، بدون هیچ کس یا هر چیز که نیاز به تغییر در هر راه را قبول می کنید.

انتخاب سوم این است که تسلیم شود، اما در بهترین حالت. ممکن است این بدان معنا باشد که شما پاسخ بهتر به مشکل نداشته باشید یا اینکه وضعیت کنونی آنقدر بد نیست که ممکن است باشد یا اینکه مایل به پذیرفتن آن نیستید، نمیدانید که برای فرد دیگری بهتر است.

پذیرش کل است این به معنی پایان شکایت، قضاوت، سرزنش، و یا خواستار است. پذیرش یک حرکت درونی است که شما را به عنوان گاندی به چالش می کشد تا تغییری که می خواهید در دنیا ببینید.

سه انتخاب یک فرآیند است

این سه انتخاب، لزوما تصمیمات ثابت نیستند آنها همچنین می توانند به عنوان یک فرایند دیده شوند. به عنوان مثال، ممکن است سعی کنید یک موقعیت را تغییر دهید، و سپس متوجه شوید که شما در مقابل مقاومت دیگری برای تغییر قرار دارید. بنابراین شما تصمیم می گیرید که سر خود را در برابر دیوار کوبیدگی کنید و شخص را بپذیرید. پاداش شما صلح درونی است.

بعدها، اگر وضعیت بدتر می شود، ممکن است تصمیمتان را به عقب بر گردانید، یا اگر نگرش فرد دیگر تغییر کند، ممکن است مجددا تصمیم بگیرید که برای تغییر کار کنید. انتخاب شما می تواند به عنوان تغییر وضعیت و یا به عنوان ذهن خود را تغییر دهید.

یکی دیگر از مزایای این ابزار، خود بازتاب است که می تواند تسهیل کند.

فرآیند در عمل

تصور کنید وضعیتی که برای مدت طولانی برای شما سخت شده است و امید کمی برای تغییر چیزها وجود دارد. ممکن است در مورد یک شغل یا یک رابطه باشد.

هنگامی که به سه انتخاب نگاه می کنید، ذهن عقلانی شما به شما می گوید که زمان حرکت است. با این وجود، به رغم وضوح، بخش دیگری از شما وجود دارد که ناامن یا حتی در مورد انتخاب این انتخابات ترسناک است. این باعث می شود شما احساس گمراه و ناکافی، یا شاید حتی بدبختی.

هنگامی که شما به سه گزینه نگاه می کنید، اکنون متوجه می شوید که انتخاب مناسب در حال حاضر پذیرفتن خود را به عنوان گیر کرده است. شما ممکن است مشاوره را در نظر بگیرید که به شما در درک نیروهایی که در درون شما بازی می کنند را درک می کنید، یعنی تصمیم به تغییر وضعیت، نه در خارج، بلکه در داخل شما تغییر کرده است. اگر این گام را بپذیرید، تعریف شما دیگر گیرنده نیست.

© 2014 دون جوزف گوی. تجدید چاپ با اجازه
از دهلیز شروع می شوند کتاب / فراتر از کلمات چاپ و نشر.
کلیه حقوق محفوظ است. www.beyondword.com

منبع مقاله

پایان استرس: چهار مرحله برای رونق دادن مغز شما
توسط دان جوزف گوی.

با استفاده از این راه حل ساده و ساده، شما می توانید Autopilot مغز خود را از استرس عادی و اضطراب به یک ذهنیت است که آرام و موفقیت آمیز است. که در پایان استرس، دان جوزف گویوی یک روش آسان و چهار مرحله ای را ارائه می دهد که توانایی مغز شما را افزایش می دهد و اضطراب را پایان می دهد.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

دان جوزف گویوی بخش روانپزشکی دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد را اداره کرد و یک سیستم خدمات اورژانسی اورژانس منطقه ای را اداره کرد و برای دوازده سال یک موسسه بین المللی شناخته شد که پیشگام رویکرد به رویدادهای زندگی فاجعه آمیز بود. او با برخی از شرایط پر تنش بر روی زمین کار کرده است.