اکنون زمان بیشتری برای درک بیشتر است
                      به طوری که ما ممکن است از ترس کمتر. - ماری کوری

اخیرا یک زن را دیدم که به من یک داستان داده بود که واقعا به من مربوط بود. کسب و کار باغبانی Jan خشک شد، او بود که در پس انداز خود زندگی می کنند، و او را به آخرین $ 500 خود را پایین بود. یکی از مشتریانش نام او را می خواند و می دانست که او در دفتر شوهرش به عنوان مدافعانی می دانست که می دانست که یان می تواند پر شود.

"یان برای من توضیح داد" "او برای یک نفر به دنبال کسی بود،" و من قرار بود برای دیدن تعطیلات برخی از دوستانم را ببینم. بنابراین من به او گفتم که ببینم آیا هنوز در دسترس است، زمانی که هفته آینده برگشتم. "

همه ی اراده ی من به فریاد زدند: "آیا شما دیوانه هستید؟ بیکاری آسمان بالا است، شما به نام خود نداشته اید، و شما قصد دارید تا تعطیلات را به جای شغلی که تقریبا به شما داده شده است، بردارید؟ "

خوشبختانه من خودم را کنترل کردم. نظر من فقط باعث می شود او احساس وحشتناکی کند. اما من نمی توانم در مورد آن فکر کنم. چه چیزی در سر زمین بود و چه چیزی در آن است برای ما؟

وقتی که از او پرسیدم چگونه او در مورد وضعیت او احساس می کند، جان پذیرفت که وحشت زده است. ترس باعث پاسخ جنگ و یا پرواز می شود. یا دقیق تر پاسخ، مبارزه، پرواز و یا توقف. یان در حال پرواز بود و از شیوه سازنده اجتناب از برخورد با وضعیت او بود.

ترس شدید می تواند منجر به پاسخ های متفاوتی شود

تمام اشکال انکار یک پاسخ پرواز است. اما پرواز تنها گزینه نیست. در ترس شدید، حیوانات، از جمله انسان، شناخته شده به معنای واقعی کلمه فلج شده است. به عنوان مثال، حداقل یکی از بازماندگان تیراندازی فن آوری ویرجینیا گزارش داد که این اتفاق برای او افتاده است. معامله گران در وال استریت در حالی که تماشای پول مشتریان خود را ناپدید می شوند، شناخته شده اند که در جلوی بازار بورس قرار دارند. این یک نوع استپور است که یک حلقه بازخورد تلخ خود را تقویت می کند.

هورمون استرس که در پاسخ ترس از ناحیه آمیگدال ایجاد می شود، گاهی اوقات باعث افزایش ترس می شود، و دیگر بخش های مغز آن را برای پاسخگویی به دیگران دشوار می کنند. اگر ترس به اندازه کافی قوی باشد، آمیگدالا واقعا دسترسی به بخش های دیگر مغز را قطع می کند و ما ظرفیت فکر کردن منطقی به طور کامل را از دست می دهیم.

دانشمندان کشف کرده اند که شما می توانید یک نفر را از استوپ بردارید که ترس آن می تواند با سر و صدا زیاد ایجاد شود، به همین دلیل است که به عنوان مثال، مسئولان پرواز، در حال حاضر آموزش دیده اند تا به مردم شلیک کنند تا آنها سریعا از یک هواپیما در یک تصادف حرکت کنند .

ترس شدید می تواند باعث خشم شود

پاسخ دیگر به ترس شدید مبارزه است - تنظیمات پیش فرض شخصی من. اگر به اندازه کافی می ترسم، خشم من افزایش می یابد و من به دنبال کسی هستم که به خاطر "ساختن" به من احساس امنیت می کند. دیگران، مانند یان، فرار می کنند - یا به معنای واقعی کلمه، فرار می کنند و یا کاری را که می توانند انجام دهند، برای جلوگیری از برخورد با واقعیت تغییر.

پس چگونه می توان دانست که این به شما کمک می کند؟ مطمئنا، همه از تغییر نمی ترسند. بعضی از افراد واقعا شاد هستند وقتی همه چیز به دست می آید. آن را بردار! آنها گریه می کنند. پاسخ تقریبا حداقل بخشی از این است که آیا شما تمایل به انجام تفکر نوآورانه زیادی دارید یا خیر. اما برای کسانی که از پیش بینی پذیری و روال دوست دارند، زمان تغییر زیادی می تواند ترس شدیدی را متحمل شود. به همین دلیل مهم است که به رسمیت شناختن آنچه که ما احساس می کنیم و استراتژی های مقابله ای در آن وجود دارد، اهمیت پیدا کنیم.

ترس دنیای ما را کوچک می کند و توانایی تفکر ما را محدود می کند

ترس دنیای ما را مختل می کند و توانایی ما را در انتخاب خلاقانه ما در مورد انتخاب های ما محدود می کند. این نیز باعث می شود که ما خودمان را از دیگران جدا کنیم که می توانند به طور بالقوه کمک کنند و از این وضعیت یکسان به نفس کشیدن احساس کنند که آسمان در حال سقوط است. تکنیک های خاصی برای جلوگیری یا حداقل به حداقل رساندن مبارزه، پرواز، یا توقف از ترس و افزایش توانایی ما در پذیرش وضعیت، گسترش گزینه های ما و تنظیمات لازم وجود دارد.

می دانم این امکان پذیر است من یکی از کسانی هستم که به جای اینکه هیجان زده شده اند، به واسطه تغییر، مورد ارعاب قرار گرفته اند. من خوشحال هستم که گزارش دهم که در دهه گذشته یا پس از آن، من در پیشرفت پذیرفتن تغییرات پیشرفت کرده ام، که من آن را دیدم، واقعا در مورد دوست داشتن ترس من هستم.

برای من پنجاه و یکمین تولد، در واقع، زمانی که کارکنان سابق من در کناری پرس نوشتند پوستری به نام Fابی اشیاء We واحد اندازه طول نخ و ریسمانrند from M.J.Rیان یکی از پنجاه درس بود "تغییر مثبت است". من طبقه بودم.

من مطمئن نیستم که آیا واقعا به آنها آموختهایم، اما مطمئنا این درس است که من در تلاش برای یادگیری هستم.

بیایید آن را تغییر دهیم همیشه مثبت نیست اما ترس چالش واقعی تغییر است. واکنش ما به تغییر حتی دشوار هنگامی که ما یاد بگیریم که به طور موثر به هر گونه ترس که ناشی می شود، ساده تر شود.

© 2009، 2014. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

چگونه برای زنده ماندن تغییر ... شما برای تقاضا برای: گزاف گویی، آرامش در هرج و مرج، و خود را مجددا
توسط MJ رایان.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون

درباره نویسنده

MJ رایان یکی از سازندگان پرفروش ترین نیویورک تایمز است اعمال تصادفی از مهربانی و نویسنده Makeover شادیو نگرش های قدردانی، در میان عناوین دیگر. در کل، 1.75 میلیون نسخه از عناوین او در چاپ وجود دارد. او متخصص در مربیگری مدیران با کارایی بالا، کارآفرینان و تیم های رهبری در سراسر جهان است. یکی از اعضای فدراسیون مربیگری بین المللی، او یکی از سردبیران Health.com و Good Housekeeping است و در The Show Today، CNN و صدها برنامه رادیویی حضور دارد. بازدید از نویسنده www.mj-ryan.com