کتابخانه ایالتی ملبورن تحت قفل است. خرد سنکا می تواند در این دوران دشوار به ما کمک کند. جیمز راس / AAP
برای زندگی از طریق همه گیر ، آلبرت کامو نوشت، قرار است بشود ساخته شده تا به عنوان تبعید زندگی کند. عاشقان از عاشقان ، (والدین بزرگ) از فرزندان ، خانواده های مردگانشان جدا می شوند. و ما از چیزهای زیادی که لذت می بریم تبعید شده ایم: آزادی حرکت ، توانایی غذا خوردن یا شنا در استخرهای عمومی ...
در چنین مواقعی ، سنن حکمت قدیمی می تواند کمک کننده باشد. روایات باستانی در مورد مواجهه با مرگ ، غم و اندوه ، بیماری ، تبعید و سایر مصائب بسیار نوشت.
La رومان استوئیک سنکا (4-65 قبل از میلاد) ، فیلسوف - مشاور امپراتور نرو ، نویسنده بسیاری از نامه ها و دیالوگ ها در مورد موضوعات متنوع به عنوان دنیای طبیعی و فضایل مانند ثبات و پاکیزگی است.
هنگامی که وی در سال 41 میلادی توسط امپراتور کلودیوس تبعید شد ، سرنوشتی که وی در این دوره با چند رواقی به اشتراک گذاشت ، سنکا تسلیت را برای مادرش برای کمک به او با غیبت او کنار بیایید
ایده اصلی که سنکا با سایر استوئیک ها دوست دارد به اشتراک می گذارد موسیونی روفوس و Epictetus، این است که است وقایع نیست در جهان به خودی خود مردم را رنج می برند. ایده هایی که در مورد این وقایع شکل می دهیم نیز مهم هستند. ایده های ما آنچه را که تجربه می کنیم فیلتر می کند. بنابراین ، اگر از طریق تأمل ، مراقبه و استدلال بتوانیم این فیلترها را تغییر دهیم ، تجربه ما از جهان تغییر خواهد کرد.
حتی خوشبخت ترین افراد باید یاد بگیرند که وقتی همه کارها مطابق میلشان انجام نشود ، چگونه پاسخ دهند. در اینجا شش مشاوره استوایی مانند Seneca ممکن است امروز کسانی را که در قفل یا انزوا قرار دارند ارائه دهد.
1. با آنچه ممکن است تغییر ندهید کار کنید
تأسف آنچه که نمی توانیم تغییر دهیم قابل درک است ، اما مؤثر نیست.
ما نمی توانیم COVID-19 را تغییر دهیم. ما می توانیم نحوه واکنش به آن را تغییر دهیم. ما می توانیم در خانه بمانیم ، هنگام بیرون آمدن ماسک بپوشیم ، مسافت اجتماعی را تمرین کنیم و به خود یادآوری کنیم که این ناراحتی های شخصی در آنجا وجود دارد که از دیگران و همچنین خودمان محافظت کنیم - با استفاده از این به عنوان فرصتی برای رشد حس خدمات و جامعه ما.
2. مطمئن باشید
یک راه برای به حداقل رساندن خشم ، سنکا استدلال می کنداین است که نگرانی های خود را به آنچه که می دانید بطور محدود محدود کنید. اگر کسی در مورد شخص ثالث چیزهای بدی به شما گفت ، باید قبل از اینکه به یک قضاوت عاطفی بپردازید ، این موضوع را بررسی کند که آیا این صحیح است یا نه.
به همین روش ، اگر چیزی را در اینترنت بخوانید که ادعای توطئه دارد ، قبل از پذیرفتن آن به صورت صحیح ، از خود بپرسید که آیا شما آن را مطمئناً می دانید یا نه. اگر جواب "نه" است ، پس به نتیجه نرسید.
3. منظره گسترده ای بگیرید
استوئیك ها متوجه شدند كه ما وقتی تصور می كنیم استثنائی هستند ، سختی هایمان را بدتر می كنیم. بنابراین ، اوضاع را در چشم انداز قرار می دهد به خاطر سپردن نسل های دیگر در طول جنگ چندین دهه متحمل شده اند ، و از طاعات بدتر از آنچه ما تجربه می کنیم ، رنج می برند. این طور نیست ، همانطور که سنکا می نویسد:
برای اینکه به شما یاد بدهم که این اغلب در مردم اتفاق می افتد […] اما به شما اطلاع می دهم که بسیاری از کسانی که بدبختی خود را با استقامت بیمار از آنها روشن کرده اند ، وجود داشته اند.
چیزها می توانند بدتر باشند. افراد دیگر ، هر روز ، با مشكلات بسیار بزرگتری نسبت به ما روبرو می شوند.
4. یک مدل را انتخاب کنید
به یاد داشته باشید افرادی که ما بیشتر آنها را تحسین می کنیم همیشه اینگونه نبوده اند. این تمایل اثبات شده آنها برای انجام کارهای سخت به دلایل بیشتر از خودشان است که باعث الهام بخش آنها می شود.
"زیرا ما طبیعی است که بیش از هر چیز مردی که در برابر سختی خود را نشان می دهد ، تحسین کنیم." سنکا مشاهده می کند
به افرادی که نگاه می کنید فکر کنید ، چه ورزشکاران ، فیلسوفان ، دانشمندان ، انسان دوستانه و از آنها بپرسید: آنها در شرایط ما چگونه پاسخ می دادند؟
5- بدترین ها را ترجیح دهید ، امیدوار باشید و برای بهترین ها کار کنید
استوایی هایی مانند سنکا این را می دانستند ترس و احساسات منفی ما را سخت می کند وقتی اتفاقی می افتد که برای آن آماده نشده ایم.
به همین دلیل ، آنها به ما توصیه می كنند كه تصور كنیم كه چگونه پیش از این به بدترین نتایج ممکن پاسخ خواهیم داد (مثلاً بگوییم ... قفل ماندگاری تا دسامبر یا ژانویه ادامه دارد).
Forewarned از پیش ساخته شده است. نکته مهم این است که وقتی بدترین (امیدوارم) از بین نرود ، می توانید از این واقعیت که همه چیز نسبتاً خوب است ، غافل شوید.
6. از آنچه در قدرت ماست (هنوز) لذت ببرید
به یاد داشته باشید اگر اکنون نتوانیم کارهای زیادی انجام دهیم ، هنوز می توانیم دیگران را انجام دهیم. سنكا مادر خود را از تبعید در كورسكا اطمینان داد: "من به عنوان بهترین روزهای من شاد و شاد هستم."
در واقع این روزها بهترین من هستند ، زیرا ذهن من از هرگونه فشار شغلی خلاص می شود و در اوقات فراغت برای حضور در امور خود مشغول است و در یک زمان خود را با مطالعات سبک تر سرگرم می کند ، در دیگری مشتاقانه سوالات خود را به ماهیت خودش و آن فشار می دهد. جهان […]
همه ما نمی توانیم سنکا باشیم. اما در خانه گیر نکردن ، مانع از دوست داشتن ، خواندن ، مطالعه ، خندیدن (از جمله خودمان) ، گوش دادن به موسیقی ، تماشای تلویزیون خوب ، گفتگوهای عالی ، تلاش برای صبور بودن با بچه هایمان نمی شود. […]
"چیزهای خوبی که متعلق به سعادت است آرزو می شود ،" گفت Seneca، "اما چیزهای خوبی که متعلق به مصیبت است ، قابل تحسین هستند ،" زیرا آنها به ما بستگی دارند.
هیچ کس آرزوی ناسازگاری ندارد ، اما فلسفه رواقی می تواند به ما در غلبه بر آن کمک کند.
درباره نویسنده
متی شارپ، دانشیار فلسفه دانشگاه دیکین
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب مرتبط
نامه های یک رواج
توسط لوسیوس آنیئوس سنکا
برای چندین سال از زندگی آشفته خود ، سنکا دست راهنمای امپراتوری روم بود. استدلال الهام گرفته شده او عمدتاً از اصول رواقی ناشی می شود ، که در اصل چند قرن قبل در آتن توسعه یافته بود. این مجموعه نامه های سنکا نشان می دهد که وی آرمانهای اخلاقی سخت گیرانه رواقیسم - حکمت شخص خودخواه را مصون از احساسات بزرگ و عقب ماندگی های زندگی - می داند ، در حالی که ارزش دوستی و شجاعت مردان عادی را ارزیابی می کند و رفتار خشن با بردگان و ظلم در صحنه گلادیاتورها. انسانیت و ذکاوت آشکار شده در تفسیر رواقی گرایی توسط سنکا ، اعلان حیرت انگیز و الهام بخشی از کرامت ذهن فرد است.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک کتاب صوتی و به عنوان یک نسخه کیندل در دسترس است.
کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون
"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"
توسط جیمز پاک
جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"
توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN
دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"
توسط BJ Fogg
در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"
توسط رابین شارما
در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.
