شفا تروما به آرامی با حضور آرام ، مهربانی و عشق

ترومای شفا دهنده: با آرامش با حضور آرام ، مهربانی و عشق ادامه دهید
تصویر dddreaams

واکنش های فردی ما در مورد وقایع زندگی پیچیده و غیرقابل پیش بینی است. برخی افراد از تجربیات بسیار دشوار زندگی با مقاومت و ظرفیت بیشتر بیرون می آیند.

تروما نه در واقعه بلکه در سیستم عصبی فردی است که واقعه را تجربه می کند. بنابراین یک رویداد یا تجربه مشابه می تواند دو نفر را از طرق کاملاً متفاوتی تحت تأثیر قرار دهد (یکی با تاب آوری و دیگری این واقعه را آسیب زا و دارای تأثیرات بسیار منفی می داند) ، در حالی که دیگران ممکن است از عهده کنار آمدن با زندگی برآیند و منجر به حساسیت بیش از حد شوند و به راحتی تحریک شوند.

واکنش شما نسبت به اتفاقات گذشته باعث نمی شود شما یک فرد ضعیف یا بد شوید. تروما در سیستم عصبی بدن قفل می شود و انواع مختلفی از راهنمایی ها را برای برطرف کردن و پاکسازی تأثیرات روحی ، عاطفی و جسمی انجام می دهد.

به آرامی ادامه دهید

اگر به دلیل انجام اقدامات پزشکی سوء استفاده جسمی یا جنسی یا اثرات منفی را تجربه کرده اید ، یا در هنگام تلاش برای نشستن با احساسات خود ، احساس اضطراب شدید ، حملات هراس ، خشم شدید ، افسردگی ، ناامیدی یا کاملاً جدا کردن (جدا کردن) را تجربه کرده اید. همانطور که شما انجام دهید تمرین قلب جنگجوممکن است در سفر شفا خود به حمایت بیشتری نیاز داشته باشید.

اگر می دانید PTSD یا سایر واکنش های مربوط به ضربه به محرک ها دارید ، لطفاً به آرامی با تمرین Warrior Heart ادامه دهید. بهتر است فردی را پیدا کنید که در زمینه تروما درمانی یا مشاوره تخصص داشته باشد. من بسیار یافتن یک درمانگر مبتنی بر بدن () را توصیه می کنم.

بسیار مهم است که شما مهارت ها و ابزارهای خاصی را بیاموزید تا هم از جراحی مجدد بدن خود جلوگیری کنید و هم آسیب را به آرامی از بدن خود آزاد کنید ، سیستم عصبی خود را حساسیت زده یا بهبود دهید و ظرفیت نشستن با احساسات / افکار / تجارب شدید را افزایش دهید. شما می توانید تمرین Warrior Heart را با درمانگر یا راهنمای خود به اشتراک بگذارید و از آنها بخواهید که شما را در این روند راهنمایی کنند. به این ترتیب ، آنها می توانند آنچه را که در بدن اتفاق می افتد مشاهده و به شما کمک کنند تا بتوانید سیستم خود را تنظیم کرده و در بدن خود باقی بمانید.

تجربه من از آسیب دیدگی ، چه در خودم و چه با دوستان و دانشجویان ، این است که شما باید آهسته و با احتیاط کامل پیش بروید. این زمانی نیست که سعی کنید احساسات یا واکنش های خود را "تأمین کنید". لطفا خودتان را کتک نزنید زیرا نمی توانید یک داستان را رها کنید یا در یک احساس گیر می کنید. واکنشهای فیزیولوژیکی و شیمیایی در محل کار وجود دارد و تلاش برای استفاده از ذهن برای "غلبه بر" ضربه معمولاً باعث می شود افراد احساسات خود را دور زده و وانمود کنند که حالشان خوب نیست. این نوعی خود رها شدن است که منجر به بهبودی نمی شود بلکه بی اعتمادی بیشتر در بدن و روان می شود.

در پایان این مقاله لیستی از منابع اگر فکر می کنید ممکن است دچار یک واکنش تروما شده یا در صورت حمایت از شخصی که دچار تروما گذشته است ، هستید.

حضور آرام ، مهربانی و عشق

اگر با شخصی که دچار آسیب روحی شده اید رابطه برقرار می کنید ، با مهربانی و حضور فراوان به تجربیات و مبارزات آنها گوش دهید. نیازی نیست آنها را بپوشانید یا روی پوسته های تخم مرغ قدم بزنید ، اما باید بدانید که آنها با چالش های شدید جسمی ، شیمیایی و مغزی روبرو هستند که قرار نیست با گفتن آنها "فقط داستان را برای خود باز کنید "یا از آنها می پرسید ،" چرا هنوز نسبت به آن واکنش نشان می دهید؟ " افرادی که آسیب روحی را تجربه کرده اند نیاز به حضور آرام و عشق و ایمان شما دارند که منابع و ابزارهای بهبودی را پیدا می کنند.

یکی از دانش آموزان من ، لورا ، هنگام یادگیری تمرین قلب جنگجو با من به اشتراک گذاشت:


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

اهمیت دانستن اینکه شما ایمن هستید و اینکه اتفاقی که در حال حاضر رخ می دهد اکنون اتفاق نمی افتد بسیار مهم است. جهت گیری به سمت ایمنی به روشی من در روز تبدیل شده است. فقط دانستن اینکه شما ایمن هستید و بدن شما معتقد است که واقعاً می تواند زندگی کسی را تغییر دهد.

تروما مطمئناً زمان فروپاشی می کند ، بنابراین یادگیری کشش برای من عملی است. قبل از واکنش به دلیل ترس ، به مکث ، نفس کشیدن و تأملات زمان می دهد. همچنین به شما زمان می دهد تا از حالت یخ زدگی خارج شوید و بدن خود را احساس کنید ، هرچه که باشد.

خیلی کمک می کند تا بدانید که تنها نیستید و دیگران این تجربه ها را دارند. حتی وقتی با عکس العمل های خود دست و پنجه نرم می کنم ، خیلی کمک می کند تا آنچه را که بدن انجام می دهد را بفهمم و تصدیق کنم که من آنجا هستم و تاکنون آمده ام. بیشتر و واضح تر می شوم. خیلی خوب است بدانید که واکنش تروما فقط بخشی از من است و نه کل.

کریس: تمرین قلب جنگجو برای تروما

ما در زمان مهیج برای عصب شناسی غربی زندگی می کنیم که در آن فن آوری به ما می آموزد که چگونه تروما روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد و همچنین اینکه چرا برخی از روش های خاص (هر دو باستان و اخیراً توسعه یافته) برای بهبود تروما و PTSD کار می کنند. من خوش شانس بوده ام که با استئوپت و کایروپراکتی کار کنم که به تئوری پلیواژال بسیار آگاه بودند و کارهای فوق العاده جادوگری انجام دادند و بخش اعظمی از آسیب های موجود در سیستم عصبی من را آزاد کردند.

من همچنین خوشحال شدم که وقتی او اولین بار تمرین قلب Warrior قلب را آموخت ، دانشجوی هدرآاش آمارا بودم. من به طور مداوم از آن برای محرک های روزمره به عنوان ابزاری استفاده می کنم تا احساسات را به حرکت و کشف و کشف توافقات عمیق و حضور بیشتر در دنیای درونی خود ادامه دهم. گفته می شود ، هنگام برخورد با بدنی كه دچار تروما شده ، خودشناسی ، دلسوزی و هوش لازم است تا بدانید كه چه روش هایی به شما كمك می كند و چه موقع.

من یک جلسه قابل توجه داشتم که استئوپات نه تنها عصب واگ بلکه محدودیت های کف لگن را آزاد کرد. دو روز بعد ، ظاهرا سلولهای من آماده بودند تا آسیب بیشتری را در سطح عمیق تر آزاد کنند. در آشپزخانه ایستاده بودم و مشغول اتمام ظرف هایم بود ، ناگهان و بدون هیچگونه ماشه ای ، یک ضربه روحی از دوران کودکی را دیدم. در حالی که بدنم کاملاً یخ زده بود ، لبه پیشخوان را نگه داشتم. احساساتی نبودم و تقریباً فکری نمی کردم. من به تمرین Warrior Heart رفتم اما بلافاصله تمرین عادی را تغییر دادم. می دانم که زنده ماندن خاطرات ناشی از ضربه می تواند سیستم عصبی را مجدداً تحت فشار قرار دهد ، بلافاصله در اتاق قصه را بستم - فلاش بک داستان است. وارد اتاق حقیقت شدم.

حقیقت: این یک فلاش بک است. در گذشته اتفاق افتاده است الان اتفاق نمی افتد. این حقیقت است.

حقیقت: من در این لحظه ایمن هستم. من تنها هستم و درهای آپارتمان من قفل است. در این لحظه ، من امن هستم.

من وارد فضای شاهد شده بودم و متوجه می شدم بدنم هنوز یخ زده است و برای من شگفت انگیزتر سکون در ذهنم بود. سپس حقیقت سوم به طور خودجوش ظهور کرد: این فرصتی برای بهبود است.

وارد اتاق قصد شدم. هدف من مراقبت از بدن و سیستم عصبی من است. هدف من استفاده از این لحظه برای بهبودی است.

از آنجا ، من شروع به پرسیدن سوال ، حالا بدن من به چه چیزهایی احتیاج دارد؟

مدتی کاملاً مشخص بود که بدن من باید خیلی آرام بماند. وقتی سرانجام بدن آماده حرکت شد ، این سوال را تکرار کردم ، حالا بدن من برای بهبودی نیاز به چه چیزهایی دارد؟ ذهنم به صورت آنلاین باز می گشت ، مجموعه ای از ابزارهایی را که من به دست آورده ام ، از طریق منابعی مانند پیتر لوین ، جولی هندرسن و ریک هانسن ، به مجموعه ابزارم رفتم و به بدنم اجازه دادم دیکته کند که در هر لحظه چه کسانی بهتر عمل می کنند.

سرانجام با یادآوری اینکه حقیقت من در آن لحظه ایمن است ، به بیرون رفتم و به یک درخت بزرگ تکیه دادم. من از آن خواسته ام تا بتوانم بدن انرژی خود را به بدن فیزیکی خود برگردانم و به من نشان دهم که چگونه آن را به زمین بیاندازم.

به همین مناسبت ، با مراجعه نکردن به اتاق های احساسات و داستان به هیچ وجه و به طور بالقوه در یک داستان قربانی پایان نمی دهم و یا سیستم عصبی خود را دوباره بهم می ریزم یا احساساتی را که وجود نداشت ، به وجود آوردم ، به جای آن توانستم از اتاق های حقیقت و قصد به عنوان ابزاری استفاده کنم. شفا و عشق به خود.

منابعی برای کار با تروما

بیدار کردن ببر توسط پیتر A. لووین

با صدای ناگفته توسط پیتر A. لووین

تروما از چشمان کودک توسط پیتر A. لوین و مگی کلاین

بدن امتیاز را حفظ می کند توسط بسل وان در کلک

گذشته خود را پشت سر بگذارید توسط Francine Shapiro

PTSD پیچیده: از زنده ماندن تا پیشرفت توسط پیت واکر

موسسه تروما تجربه سوماتیک (https://traumahealing.org)

© 2020 توسط HeatherAsh Amara. همه حقوق محفوظ است
با مجوز از: The Warrior Heart Practice.
ناشر: سنت مارتین ، ضروری ، www.stmartins.com.

منبع مقاله

تمرین قلب جنگجو
توسط HeatherAsh Amara

تمرین قلب جنگجو توسط Heatherash Amaraفرایندی انقلابی مبتنی بر چهار اتاق قلب و ریشه در خرد تولتک دارد که وضوح عاطفی ، شفابخشی و آزادی را به ارمغان می آورد. تمرین قلب جنگجو یک روش جدید قدرتمند برای ارتباط مجدد با اصالت و ذکاوت و درونی دانستن و مجدد با ماهیت واقعی ما است. نویسنده کتاب پرفروش آموزش الهه جنگجو، HeatherAsh Amara تحت آموزش دون میگل روزیز ، نویسنده چهار توافقنامه. (همچنین به صورت یک نسخه روشن ، یک کتاب صوتی و یک CD صوتی نیز موجود است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید

 

 

بیشتر کتاب های این نویسنده

درباره نویسنده

هدرآش عمارههدرآش عماره نویسنده تعدادی از کتاب ها از جمله مجموعه "آموزش الهه جنگجو" است. او به نوشته ها و آموزه های خود ، جهان بینی صریح و فراگیر را ارائه می دهد ، که ترکیبی غنی از خرد تولتک ، شامنیسم اروپایی ، بودایی و مراسم بومی آمریکا است. او سفر و تدریس در سراسر ایالات متحده و همچنین در سطح بین المللی. برای کسب اطلاعات بیشتر در وب سایت وی بازدید کنید HeatherashAmara.com

فیلم / مصاحبه با HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

استرس اجتماعی و پیری 6 17
چگونه استرس اجتماعی می تواند پیری سیستم ایمنی را تسریع کند؟
by اریک کلوپاک، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی
با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن افراد به طور طبیعی شروع به کاهش می کند. این پیری سیستم ایمنی،…
غذاها هنگام پخت سالم تر هستند 6 19
9 سبزیجاتی که هنگام پختن سالم تر هستند
by لورا براون، دانشگاه تیساید
همه غذاها وقتی خام مصرف شوند مغذی تر نیستند. در واقع، برخی از سبزیجات در واقع بیشتر…
عدم توانایی شارژر 9 19
قانون جدید شارژر USB-C نشان می دهد که تنظیم کننده های اتحادیه اروپا چگونه برای جهان تصمیم می گیرند
by رنو فوکار، دانشگاه لنکستر
آیا تا به حال شارژر یکی از دوستانتان را قرض گرفته اید تا متوجه شوید که با گوشی شما سازگار نیست؟ یا…
روزه بینابینی 6 17
آیا روزه داری متناوب واقعا برای کاهش وزن مفید است؟
by دیوید کلیتون، دانشگاه ناتینگهام ترنت
اگر فردی هستید که به کاهش وزن فکر کرده اید یا می خواهید در چند سال گذشته سالم تر شوید…
مرد. زن و بچه در ساحل
آیا این روز است؟ چرخش روز پدر
by ویلکینسون خواهد بود
روز پدر است. معنای نمادین چیست؟ آیا ممکن است امروز چیزی که زندگی را تغییر دهد در شما اتفاق بیفتد…
مشکل در پرداخت قبوض و سلامت روان 6 19
مشکل در پرداخت صورت‌حساب می‌تواند صدمات زیادی بر سلامت روان پدران وارد کند
by جویس وای لی، دانشگاه ایالتی اوهایو
تحقیقات قبلی درباره فقر عمدتاً با مادران انجام شده است، با تمرکز غالب بر روی کم…
اثرات سلامتی bpa 6 19
چه دهه های تحقیقاتی اثرات BPA بر سلامتی را مستند می کند
by تریسی وودراف، دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو
چه در مورد ماده شیمیایی بیسفنول A که بیشتر با نام BPA شناخته می شود شنیده باشید یا نه، مطالعات نشان می دهد که…
در مورد پنیر گیاهی 4 27
آنچه باید در مورد پنیر گیاهی بدانید
by ریچارد هافمن ، دانشگاه هرتفوردشایر
خوشبختانه، به لطف محبوبیت روزافزون گیاهخواری، تولیدکنندگان مواد غذایی شروع به…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.