با توجه به مطالعات جدید، شروع صبح خود با تمرکز بر استرس که ممکن است در طول روز به ذهنیت شما آسیب برساند.

محققان دریافتند زمانی که شرکت کنندگان از خواب بیدار می شوند، روز به روز احساس آرامش بیشتری می کنند، حافظه کاری آنها - که به مردم کمک می کند تا اطلاعات را حتی زمانی که آنها را از یاد ببرند - حفظ کنند - در روز بعد پایین تر بود. پیش بینی چیزی استرس زا تاثیر زیادی بر روی حافظه کاری صرف نظر از حوادث استرس زای واقعی داشت.

جینشیل هیون، دانشجوی دکترا در مطالعات انسانی و خانوادگی در ایالت پن، می گوید یافته های این تحقیق نشان می دهد که روند تنش زدگی طولانی مدت پیش از وقوع استرس زایی رخ می دهد.

هیون می گوید: "انسان ها می توانند قبل از وقوع آن چیزها را پیش بینی و پیش بینی کنند، که می تواند به ما برای آماده سازی و حتی جلوگیری از وقایع خاصی کمک کند." "اما این مطالعه نشان می دهد که این توانایی نیز می تواند برای عملکرد حافظه روزانه شما مضر باشد، مستقل از اینکه حوادث استرس زا واقعا اتفاق می افتد یا خیر."

سخت به تمرکز

مارتین سلیوینسکی، مدیر مرکز پیری سالمندی در ایالت پن، میگوید حافظه کاری میتواند بسیاری از جنبههای یک فرد را تحت تأثیر قرار دهد و حافظه کاری پایینتر میتواند تأثیر منفی بر زندگی روزمره افراد داشته باشد، خصوصا در میان افراد مسن که در حال حاضر تجربه کاهش شناختی دارند .

Sliwinski می گوید: "حافظه کاری کاهش یافته می تواند موجب اشتباه در کار شما شود یا شاید کمتر تمرکز کند." همچنین، با توجه به این تحقیق در زمینه پیری سالم، اشتباهات شناختی خاصی وجود دارد که افراد مسن تر می توانند انجام دهند. با توجه به قرص اشتباه یا اشتباه در حین رانندگی می توان همه تأثیرات فاجعه آمیز داشته باشد. "

در حالی که تحقیقات قبلی بررسی شده است که چگونه وقایع تنش زا ممکن است بر احساسات، شناختی و فیزیولوژی تأثیر بگذارد، نه تنها به تأثیر پیش بینی وقایع استرس زا که هنوز در زندگی روزمره اتفاق نیفتاده است، متمرکز است.

محققان 240 را از نظر نژادی و اقتصادی متنوع برای شرکت در مطالعه استخدام کردند. به مدت دو هفته، شرکت کنندگان 7 بار در روز به سوالاتی که از یک برنامه گوشی هوشمند پاسخ دادند پاسخ دادند: یک بار در صبح در مورد اینکه آیا آنها روز روزرسانی را تحمل می کنند، پنج بار در روز درباره میزان استرس فعلی و یک بار در شب در مورد اینکه آیا آنها انتظار می رود روز بعد تنش زا باشد. شرکت کنندگان نیز یک کار حافظه کاری را پنج بار در روز انجام دادند.

هیون می گوید: در حالی که مطالعات آزمایشگاهی برای کنترل تجربه شرکت کنندگان در طول مطالعه مفید است، استفاده از گوشی های هوشمند برای جمع آوری داده ها به عنوان شرکت کنندگان در مورد زندگی روزمره آنها نیز سودمند است.

هیون می گوید: "با توجه به شرکت کنندگان، استرس ها و شناخت خود را به روز می کنند، همانطور که در روزهای خود گذشت، به ما اجازه می داد تا تصویری از این فرایندها را در زمینه زندگی واقعی و روزمره ببینیم." "ما قادر به جمع آوری داده ها در طول روز بیش از یک دوره طولانی تر، به جای فقط چند امتیاز در زمان در یک آزمایشگاه بودیم."

محققان دریافتند که پیش بینی استرس بیشتر در صبح روز بعد با حافظه کاری کمتری همراه بود. پیش بینی استرس از شب قبل با حافظه کاری ضعیف تر مرتبط نبود.

اهمیت ذهنیت

Sliwinski می گوید یافته ها نشان می دهد اهمیت یک ذهنیت فرد برای اولین بار در صبح، قبل از هر چیز استرس زا هنوز اتفاق افتاده است.

Sliwinski می گوید: "هنگامی که از خواب بیدار شدید با یک چشم انداز مشخص برای روز، در برخی از موارد، مرگ در حال حاضر بازی می شود. "اگر فکر می کنید روز شما به شدت در حال استرس است، شما این احساسات را احساس می کنید، حتی اگر هیچ استرس زایی نداشته باشید. این تا کنون واقعا در تحقیقات نشان داده نشده است، و این نشان می دهد که چگونه ما در مورد جهان فکر می کنیم. "

محققان می گویند که این یافته ها برای مداخلات احتمالی باز است که می تواند به مردم کمک کند پیش بینی کنند که شناخت آنها ممکن است مطلوب نباشد.

Sliwinski می گوید: "اگر شما از خواب بیدار شوید و احساس کنید که روز به شدت در معرض استرس است، شاید تلفن شما می تواند قبل از اینکه روز خود را شروع کند، به شما یادآوری کند که آرامش تنفس عمیق داشته باشید." "یا اگر شناخت شما در جایی باشد که شما ممکن است اشتباه کنید، شاید بتوانید پیامی دریافت کنید که اکنون می تواند بهترین زمان برای رانندگی باشد."

Sliwinski می گوید که آنها در حال انجام مطالعات اضافی هستند که از سنسورهای پوشیدنی برای جمع آوری اطلاعات بیشتر و دقیق تر در مورد تاثیر استرس بر وضعیت فیزیولوژیکی شرکت کنندگان استفاده می کنند. هیون می افزاید که او همچنین در مطالعات آینده علاقه مند است که می تواند به شناسایی مکانیسم های روانی و زیست شناختی احتمالی پس از تأثیر استرس بر شناخت کمک کند.

این مطالعه در به نظر می رسد نشریات جرنتولوژی: علوم روانشناسی.

مؤسسات ملی بهداشت، موسسه ملی پیری، مرکز ملی پیشرفت علوم ترانسپورت، بنیاد Leonard و Sylvia Marx و بنیاد Czap از این کار حمایت کردند.

منبع: دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون