شما لازم نیست به عنوان یک فرد طبیعتا توجه داشته باشید که بتواند مزایای هیجانی مدیتیشن را به دست بیاورد.
هنگامی که محققان برای اولین بار تمرین مغز افراد را به دنبال تصاویر نگران کننده پس از مدیتیشن ضبط کردند، شرکت کنندگان که توجهی نداشتند، توانستند احساسات منفی خود را فقط در کنار هم شرکت کنند.
"مجبور بودن به ذهن" در لحظه "کار نمی کند. شما بهتر از تفکر برای 20 دقیقه هستید. "
Yanli Lin می گوید: "یافته های ما نه تنها نشان می دهد که مراقبه می تواند سلامت احساسی را بهبود بخشد، اما مردم می توانند این مزایا را بدون در نظر گرفتن توانایی طبیعی خود در ذهن داشته باشند." Yanli Lin، دانشجوی کارشناسی ارشد دانشگاه ایالتی میشیگان و پژوهشگر ارشد این مطالعه در مرزهای علوم انسانی انسانی. "این فقط چند عمل انجام می شود."
ذهنیت، یک آگاهی لحظه به لحظه از افکار، احساسات و احساسات خود، محبوبیت جهان را به عنوان راهی برای ارتقاء سلامت و رفاه به ارمغان آورده است. اما اگر کسی طبیعتا توجهی نداشته باشد چه؟ آیا می توان آنها را به سادگی با تلاش برای ایجاد ذهنیت "حالت ذهن" تبدیل شود؟ یا شاید از طریق تلاش متمرکز و عمدی مانند مدیتیشن؟
برای پیدا کردن، محققان شرکت کنندگان 68 را برای یادگیری با استفاده از یک نظر سنجی معتبر ارزیابی کردند. سپس شرکت کنندگان به صورت تصادفی به تمرین مدیتیشن هدایت شده توسط 18 اختصاص داده شدند و یا قبل از دیدن عکسهای منفی (مانند یک جسد خونین) به ارائه کنترل از نحوه یادگیری زبان جدید گوش می دادند در حالی که فعالیت مغز آنها ثبت شد.
شرکت کنندگان که مدیتیشن داشتند، سطوح متفاوتی از ذهنیت طبیعی داشتند، سطوح مشابهی از فعالیت مغز "تنظیم احساسات" را به عنوان افرادی با سطوح بالای تمرکز طبیعی نشان دادند. به عبارت دیگر، مغز های عاطفی پس از دیدن عکس های ناراحت کننده به سرعت بهبود پیدا می کنند، اساسا احساسات منفی خود را در چک نگه می دارند.
علاوه بر این، بعضی از شرکت کنندگان به این موضوع دستور داده شدند که عکس های محکم "ذهن" را نگاه کنند (در حالت ذهنی ذهنی)، در حالی که دیگران چنین آموزش هایی را دریافت نمی کردند. جالب توجه است، افرادی که این عکس ها را "ذهن" مشاهده کردند، توانایی بهتر برای حفظ احساسات منفی خود را در بررسی نشان ندادند.
جیسون موزر، استاد روانشناسی بالینی و همکارانش در این مطالعه می گوید: برای افراد غیر متخصص، ممکن است مزایای هیجانی ذهن آگاهی بهتر از طریق مدیتیشن به دست آید، و نه "تحریک آن" به عنوان حالت ذهنی.
"اگر فردی به طور طبیعی ذهن دارید، و شما در مورد چیزهایی که بسیار آگاه هستند، به خوبی می روید. شما احساسات خود را به سرعت در می آورید، "او می گوید.
"اگر شما طبیعتا توجه نکنید، سپس تفکر می تواند شما را مانند یک فرد که با توجه زیادی تمرکز می کند نگاه کند. اما برای افرادی که طبیعتا توجهی نداشته و هرگز مدیتیشن نداشته اند، مجبور بودن به ذهن بودن "در لحظه" کار نمی کند. شما بهتر از تفکر برای 20 دقیقه هستید. "
منبع: دانشگاه ایالتی میشیگان
کتاب های مرتبط:
at InnerSelf Market و آمازون
