چشمان شما پس از یک شب خوب خواب باز می شود، اما چیزی احساس می کند عجیب است. شما سعی می کنید خستگی را از چهره خود بشویید، اما نمیتوانید دست های خود را بلند کنید. در یک ترس شما سعی می کنید یک نفس عمیق بکشید اما نمی توانید هوا را بکشید. شما نمیتوانید بنشینید و حتی ممکن است یک سایه در گوشه اتاق ببینید. چه اتفاقی می افتد؟ یک پدیده ترسناک به نام فلج خواب شناخته می شود.

فلج خواب قسمت ای است که در آن مغز شما به بدن می گوید که شما هنوز در مرحله حرکت سریع چشم (REM) خواب هستید که در آن اندام به طور موقت فلج می شود (برای جلوگیری از خواب عمیق)، ضربان قلب و افزایش فشار خون، و تنفس بی نظیر و کم عمق می شود. این مرحله خواب است که در آن رویاهای شما پررنگ تر می شوند که می تواند توضیح دهد چرا برخی افراد ممکن است در طول فلج خواب گول زده باشند.

استیون بندر ، مدیر مرکز درد صورت و داروی خواب و استادیار بالینی کالج دندانپزشکی A&M تگزاس می گوید: "فلج خواب یک اتفاق ترسناک است." "کسی بیدار است ، اما آنها هیچ کنترلی بر بدن خود ندارند و ممکن است حتی چیزهایی را که در آنجا نیستند ببینند زیرا مغز آنها هنوز فکر می کند در خواب REM است."

فلج خواب از خواب و شب وحشت متفاوت است به این دلیل که مغز بیدار است، حتی اگر هنوز به بدن گفته نشده است.

بندر می گوید: "زمانی که مردم کابوس می زنند، آنها خواب می بینند، یک رویا دارند، و سپس از خواب بیدار می شوند." "هنگامی که آنها در معرض فلج خواب هستند، ممکن است که آنها در حال خواب بیدار باشند."

حوادث ناخوشایند خواب تنها چند لحظه می گذرد - بیشتر از چند دقیقه و در حالت خوابیدن یا بیدار شدن معمولا اتفاق می افتد. علاوه بر اتونای عضلانی، فرد مبتلا به فلج خواب نیز می تواند تجربه ای از خواب با توجه به آگاهی و آگاهی از محیط اطراف خود داشته باشد.

بندر می گوید: "افرادی که فلج خواب را تجربه می کنند ممکن است توهم های واضحی داشته باشند، زیرا آنها در حال خواب هستند." "مردم احساس کرده اند که آنها لوتیت می کنند یا اینکه کسی در اتاق خوابشان باشد یا انواع مختلف تجربه های عجیب و غریب مثل آدم ربایی بیگانه".

خواب REM در چرخه های حدود 90 تا 120 دقیقه در طول شب اتفاق می افتد و تا یک چهارم کل زمان خواب در بزرگسالان را تشکیل می دهد - به ویژه در انتهای آخر خواب. از آنجا که تنفس سریع و نامنظم در خواب REM رخ می دهد ، افرادی که فلج خواب را تجربه می کنند ممکن است برای تنفس صحیح تلاش کنند ، که می تواند احساس خفگی کند.

فلج خواب اغلب اتفاق می افتد که شما فکر می کنید، هفت تا هشت درصد جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد و بیشتر در آفریقایی-آمریکایی ها، جوانان و زنان بیشتر است. ناپدید شدن در طول روز و یا بودن در تلفن یا لپ تاپ در رختخواب می تواند به طور بالقوه خطر را افزایش دهد.

افراد مبتلا به نارکولپسی، اختلال خواب مزمن که موجب خواب آلودگی و یا سایر ناراحتی های خواب می شوند، خطر بالایی را برای فلج خواب ایجاد می کنند. سایر اختلالات روانشناختی مانند افسردگی و اضطراب نیز با شانس بیشتری از فلج خواب همراه است.

منبع: تگزاس A & M دانشگاه

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون