همه ما می خواهیم دوست باشیم اما اگر از دست دادن عشق در گذشته تجربه کرده باشیم، می توان از این ترس بیش از حد ناراحت شد. ما ممکن است از ازدواج متضرر شویم - همانطور که ما از شکستن یک والد یا یکی از عزیزان خود گذشتیم، شکست خوردیم یا رها کردیم.

شما می توانید کل زندگی خود را صرف تلاش برای جلوگیری از بودن در یک وضعیت مشابه، بنابراین شما مجبور به احساس آسیب پذیری که این راه دوباره. یا شما می توانید تصمیم بگیرید که با افکار و عقاید خود در مورد رها کردن با چالش با آنها و استفاده از آنها مقابله کنید بگو کی؟ روش. این یک روش برای مقابله با هرگونه افکار مبتنی بر ترس شما است و همچنین یک روش قدرتمند برای غلبه بر ترس برای عشق دوباره است.

یک فکر مشترک این است: "وقتی مردم نزدیک میشوند مردم مرا ترک میکنند".

تنوع بسیاری وجود دارد که می توانید با این هفت پرسش بصیرت حل کنید:

1. بگو کی؟

این سوال به معنی "که آیا می گویید وقتی به آنها نزدیک می شوید شما را ترک می کنند؟ آیا این چیزی است که من به خودم می گویم زیرا به آن اعتقاد دارم؟"؟

پاسخ شما ممکن است این باشد: "من خودم میگویم که وقتی مردم به آنها نزدیک میشوم، مردم میتوانند مرا ترک کنند. چرا این را باور میکنم؟"

2. آیا شنیدم کسی این فکر را قبول کرد؟

به این معنی که: "آیا می توانم به یاد بیاورم که شنیدم کسی می گوید وقتی به آنها نزدیک می شوی مردم تو را ترک می کنند؟"؟

پاسخ شما ممکن است این باشد: "من به یاد می آورم کسی که به من می گوید هنگامی که رشد می کنم این است که مردم می توانند وقتی به نزدیکان نزدیک می شوند از شما رها شوند و من به آنها اعتقاد دارم. چرا هنوز اعتقاد دارند که آنها به من چه گفتند؟"

3. آیا این فکر را دوست دارم؟

یعنی: "آیا دوست دارم فکر کنم که اگر به آنها نزدیک شوی مردم تو را ترک می کنند؟"؟

پاسخ شما می تواند باشد: "نه، من فکر نمی کنم فکر می کنم که مردم می توانند من را ترک کنند اگر من نزدیک به آنها هستم، پس چرا من فکر می کنم یک فکر من دوست ندارم؟"

4 آیا این فکر من را بهتر احساس می کند؟

این بدین معنی است: "آیا فکر کردن به این که مردم وقتی به نزدیکان شما می ریزند، من احساسات خودم را بهتر می بینم؟"

پاسخ شما می تواند باشد: "فکر کردن به این که مردم می توانند من را ترک کنند، اگر به آنها نزدیک شوند، باعث نمی شود که من در همه چیز احساس خوبی داشته باشم. من باعث می شود احساس ناامن و تردید از دیگران را داشته باشم و می توانم فکر نکنم که فکر نمی کند احساس خوبی داشته باشید. "

5 آیا این فکر برای من کار می کند?

یعنی: "آیا این فکر که مردم اگر به آنها نزدیک شوی تو را ترک می کنند به رفاه من کمک می کند؟"؟

پاسخ شما می تواند باشد: "فکر می کند که مردم می توانند من را ترک کنند، اگر من نزدیک به آنها باشم، من احساس برانگیختگی می کنم، و این برای من مفید نیست یا برای سلامتی من مفید است."

6 آیا من در کنترل این اندیشه هستم؟

به این معنی است که: آیا فکر می کنید که مردم می توانند شما را ترک کنند اگر شما نزدیک به آنها کنترل و یا بر افکار من غلبه کنید؟ "

پاسخ شما می تواند این باشد: "فکر اینکه مردم می توانند من را رها کنند اگر به آنها نزدیک شوم، وقتی برای کسی اهمیت می دهم یا احساس می کنم در برابر او آسیب پذیر هستم، بر افکار من مسلط می شود. من نمی خواهم با فکری که پر از ترس است کنترل شوم. "

7 آیا می خواهم این فکر را ادامه دهم یا اجازه دهم این کار را بکنم؟

به این معنی است: آیا میخواهم فکر کنم که مردم وقتی به آنها نزدیک میشوید رها میشوند یا آزادی میدهند؟

پاسخ شما می تواند باشد: فکر می کنید که مردم می توانند من را ترک کنند، اگر من نزدیک به آنها نیستم، من فکر نمی کنم که آن را ادامه دهم، و من تصمیم می گیرم که این کار را بکنم. "

قدرت تفکر مبتنی بر ترس

افکار مبتنی بر ترس باعث می شود که ترس ما برای ما زنده و واقعی باشد. مگر اینکه ما بخواهیم این افکار را به عنوان باورهای "ثابت" ما - به این معنی که آنها هیچ جا نمی روند - نگه داریم، ما باید آنها را تغییر دهیم. ما می توانیم این کار را با پرسش کردن و به چالش کشیدن آنها برای پیدا کردن که آیا آنها خدمت به رفاه ما است. بگو کی؟ روش بسیار خوبی برای انجام این کار است.

اگرچه ممکن است فوری از ترس خود احساس نکنید و یا آنها را نابود نکنید، اولین بار که آنها را به چالش می گیرید، با گذشت زمان، یکپارچگی پرسش های خود با این روش، چیزی شبیه به حافظه عضلانی ایجاد می کند. اعتقادات شما نسبت به ترس شما شروع به تغییر می کند و شما متوجه خواهید شد که دیگر از دست شما بر نمی آید شما شروع به تغییر در روند تفکر کل خود خواهید کرد، که توانمندسازی است. در واقع، شما احتمالا شروع به تعجب می کنید که چرا برخی از این افکار منفی که تا به حال برای شما تحمل کرده اید تحمل کردید! 

© 2016 توسط اور ناریدیچ.
با اجازه از کتاب گرفته شده:
بگو کی؟ (انتشارات مورگان جیمز)

منبع مقاله

بگو کی؟ چگونه یک پرسش ساده می تواند راه خود را برای همیشه در نظر بگیرید
توسط اور ناریدیچ

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

اورا نادریچ مربی خبره زندگی ، مدرس مراقبت از ذهن آگاهانه مجاز و نویسنده کتاب است بگو کی؟ چگونه یک پرسش ساده می تواند راه خود را برای همیشه در نظر بگیرید. اورا یک وبلاگ نویس مکرر برای هافینگتن پست است و به عنوان یک هیئت داوران در Huffington Post Live معرفی شده است. او کارگاه های آموزشی را بر روی "می گوید چه کسی؟" روش "، یک فرایند گام به گام با مواجهه با افکار منفی ما، که اغلب باعث ایجاد موانعی در زندگی ما می شود. در میان کارگاه های دیگر او "زندگی یک زندگی ذهنی"، "اعلان آگاهانه" و "عشق، جنس، و ذهنیت" است. Ora همچنین چندین سال است که گروه محبوب زنان را تسهیل می کند. بیشتر بخوانید http://www.oranadrich.com