توقف سرکوب احساسات خود را: دریافت این احساسات در حرکت

نمی توانی آنها را ببینی! نمی توانید آنها را لمس کنید! اما مطمئناً می توانید آنها را حس کنید! البته اگر آنها را در زیر لایه ها و لایه های "محافظت" دفن نکنید - خواه این لایه ها فیزیکی باشند مانند لایه های گوشت اضافی ، یا احساسی مانند دیوارهای ایستاده ای که به افراد اطراف شما اعلام می کنند ، "خیلی نزدیک نشوید "

بسیاری از ما جلوی خود را گرفته و احساسات احساس نشده را ذخیره کرده ایم. هدف چیست؟ جلوگیری از "احساسات خود" معمولاً این است که ما سعی می کنیم از آسیب دیدن خود محافظت کنیم. متأسفانه ، دلیل احساسات سرکوب شده خودکشیبی است ، زیرا مقاومت در برابر احساسات شما هنگام بروز آن چیزی است که واقعاً باعث درد می شود. 

احساسات ناخوشایند و بیان نشده چگونه آشکار می شوند؟

احساسات بی فایده و غیرقابل بیان، از بسیاری جهات مشهود است. آنها ممکن است فقط در سطح "ناراحتی" احساس کنند، به طوری که چیزی اشتباه است و شما نمی دانید که آن چیست. گاهی اوقات حتی دشوار است که دقیقا مشخص شود که علت ناراحتی یا ناراحتی شما چیست. شاید این احساس نارضایتی از خود، با زندگی شما، با دیگران در اطراف شما باشد. گاهی اوقات این احساس خشم یا ناامیدی است که به نظر نمی رسد علت داشته باشد.

اگر شما متوقف و خود را به عنوان علت سردرگمی خود سوال کنید، حقیقت به سطح می رسد. همیشه علت احساسات ما وجود دارد - فقط چندین بار آن را از خودمان و دیگران پنهان کرده ایم.

چه احساسی دارم؟ احساسات من را بیان نمی کنم؟

بنابراین اولین سوال این است که از خود بپرسید «من احساس می کنم؟» پاسخ منفعلانه "من نمی دانم" است. با پرسیدن سؤال دیگری، این موانع را پیش ببرید: "احساسات من بیان ندارم؟"


گرافیک اشتراک درونی


اگر باز هم جای خالی است ، از خود بپرسید "اگر می دانستم چه احساسی دارم ، چه می گویم چیست؟" پاسخ شما چیست؟ آه ها معمولاً این نوع پاسخ را به همراه خواهد داشت ... آیا این غم ، عصبانیت ، ترس است؟ به چه س answerالی پاسخ می دهید؟ این ممکن است بیش از یک چیز باشد ... شما ممکن است دارای لایه ها یا سطح زیادی از احساسات باشید که با وضعیت ذهنی یا خلق و خوی فعلی شما مرتبط است.

این خوب است که در این راه احساس کنید!

هنگامی که احساساتی را که در انبار یا سرکوب نگه داشته اید کشف کردید ، به آنها نگاه کنید. نیازی به تحلیل و انتقاد ندارید. خود را قضاوت نکنید ، خود را سرزنش نکنید یا به خود بگویید که "نباید" چنین احساسی داشته باشید. فقط به آنها نگاه کنید و به آنها (احساسات) و به خود بگویید که احساس اینگونه اشکال ندارد. سپس ، به خود اجازه دهید خشم ، غم و ترس خود را احساس کند. واقعاً حسش کن! جلو بروید و گریه کنید ، یا بالش خود را بکوبید ... هر کاری که احساس می کنید انجام می دهید (فقط به خود یا دیگران صدمه نزنید). 

احساسات سرکوب شده باید بیرون بیایند تا از مسمومیت شما و زندگی شما جلوگیری کنند. در اینجا مثالی از چگونگی تأثیر وسایل سرکوب شده بر شما وجود دارد: تصور کنید که به بوی چیزی حساسیت دارید. بنابراین "چیزی" را زیر تخت می فشارید تا نتوانید آن را ببینید. خوب ، آیا این اصلاً کمک خواهد کرد؟ البته نه - هنوز حساسیت خواهید داشت و حتی اگر نتوانید "چیزی" را ببینید ، حساسیت شما همچنان تحریک می شود.

همین امر با احساسات سرکوبگر نیز مطابقت دارد. فقط به این دلیل که شما آنها را "زیر تخت" پر کرده اید، به این معنا نیست که آنها بر شما تاثیر نمی گذارد. آنها انجام می دهند، و راه حل برای مشکلات شما می تواند شناسایی شود حتی اگر شما علت را پنهان یا دفن کرده یا سرکوب کرده اید. 

بدن همیشه به دنبال بهبودی و تمام عیار است

بدن، به ویژه زمانی که تصمیم گرفته اید که خودتان را بهبود بخشد، همیشه به دنبال سالم و کامل شدن است. هنگامی که انرژی در داخل شما ایجاد می شود، تا حدودی مانند گازهای قدرتمند آتشفشان، بدن شما همه چیز را در قدرت خود برای از بین بردن سم انجام خواهد داد.

برای شما و همچنین افرادی که در اطراف شما هستند، بهتر است زمانی که احساسات خود را روشن و آزاد کنید بدون آنکه دیگران از بین بروند. این احساسات قدیمی هیچ ارتباطی با افراد اطراف شما ندارند. آنها "مسائل شما" هستند. مطمئنا بهتر است که احساسات مبهم خود را از طریق برداشتن چرت زدن برای تحمل فشار آن انرژی، یا سرکوب احساسات داخل و ایجاد مشکلات فیزیکی برای خودتان آزاد کنید.

من احساس میکنم احساساتم را احساس میکنم! من ایمن هستم!

توقف سرکوب احساسات خود را: دریافت این احساسات در حرکتاغلب به خودتان بگویید که آن را خوب و ایمن می دانید که احساس انسان بودن است. در آموزش و پرورش ما احتمالا گفته شد که خشم خود را نشان ندهیم، تا غم و اندوه و ترس خود را نشان ندهیم. بنابراین، در نتیجه، ما "رفتار" کردیم و خودمان را با سرکوب واکنش به زندگی روزمره خود مسموم کردیم.

وقت خود را با خودتان بگذرانید، به خصوص هنگامی که کمی احساس ناخوشایندی می کنید و با خودتان صحبت می کنید (در حالت سکوت خوب است). خودتان را بپرسید که اینطور نیست که شما بیان می کنید، احساساتی که شما مسدود می کنید ... و سپس به آن احساسات بروید. آنها را احساس کن آنها را تجربه کنید.

احساس آنها شما را آزاد خواهد کرد که در راه خود را از طریق زنجیرهای احساساتی که شما را به گذشته تطبیق می دهند، محو کنید.

نگران نباشید که درب سد را باز کنید و با یک سیل احساسات روبرو خواهید شد. این ممکن است در ابتدا احساسش کند، اما همانطور که فشار احساسات غیرقابل بیان منتشر می شود، فشار بر روی خود کاهش می یابد، و شما احساس سبک تر خواهید کرد.

شما برای همیشه گریه نخواهید کرد. خشم همیشه به انفجار ادامه نخواهد داد. درد برای همیشه ادامه نخواهد یافت. هنگامی که فشار را آزاد می کنید، می توانید کل پوشش را کاملا خاموش کنید و آن را به آرامی جریان دهید.

خودت رو آزاد کن کودک درونی خود را احساس کنید که برای توجه و عشق شما گریه می کند. به خودتان اجازه دهید انسان باشید. به خود اجازه احساس بدهید. واقعی باشید! ممکن است تعجب کنید ... شاید آن را دوست داشته باشید!

کتاب های مرتبط:

قانون توافق: کشف قدرت واقعی قصد
توسط تونی Burroughs.

قانون توافق نامه: تونی بورووز، قدرت واقعی اعتقادی را کشف می کند.تونی Burroughs ارائه مثال و داستان است که نشان می دهد که چگونه قانون توافقنامه و شریک آن، قانون مقابله با هم کار می کنند. کامل داستانها، نمونهها و راهکارهای واقعی زندگی، قانون توافق نامه یک کتاب عملی و جهانی است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com

کتاب های بیشتر در مورد این موضوع

ویدئو / ارائه: ما خیلی زیاد فکر می کنیم و خیلی کم احساس می کنیم.
{vembed Y = 5kuBR7kPT1Y}