تصویر StockSnap
زمانی خواهد رسید که، با تحقیر،
با رسیدن به درب خود به خودت سلام خواهی کرد. . .
- درک والکات، "عشق پس از عشق"
سلام ای انسان بیشتر این کتاب در سال 2020 نوشته شده است - شاید سایه‌آمیزترین سالی که در تاریخ اخیر تجربه کرده‌ایم. ما برخی از بدترین رفتارها را از نوع خود و برخی از بهترین ها را دیدیم.
سال ترس و سردرگمی، خشم و واکنش بود. این شامل از دست دادن ناگهانی شغل و افزایش بیکاری بود. افزایش قطبیت، بی اعتمادی و تفرقه ناشی از سیل اطلاعات نادرست؛ و طرح جهانی Shadow. زمین پاسخ داد: بارندگی بی سابقه، طوفان، سیل، زلزله، آتش سوزی جنگلی، خشکسالی، گرم شدن دما و ذوب شدن یخ.
در خانه ما آخرین سال ناامید کننده رئیس جمهوری را متحمل شدیم که به جای اتحاد، تحقیر، انکار و تفرقه را ترجیح داد. ما با حقایق زشت نژادپرستی، نابرابری جنسیتی، و شکار جنسی (به ویژه توسط افراد دارای ثروت، قدرت و موقعیت مشهور) مواجه شدیم و شاهد بودیم که کودکان از والدین خود در گذرگاه های مرزی بیرون کشیده شدند. ما برای اصلاحات پلیس و مهاجرت، عدالت نژادی، و پاسخگویی در رسانه ها و دولت مبارزه کردیم. در پایان سال 2020، آمریکایی‌ها با تعداد بی‌سابقه‌ای برای تغییر رای دادند و مسن‌ترین رئیس‌جمهور تاریخ و اولین زن، اولین سیاه‌پوست و اولین معاون رئیس‌جمهور آمریکای جنوب آسیا را انتخاب کردند. با وجود اینکه ما رئیس جمهور قدیمی را برکنار کردیم، او قبول نکرد که چنین است.
اما بزرگترین خبر همه گیری جهانی بود. COVID-19، یک بیماری حاد تنفسی، راه خود را به تمام قاره های روی زمین پیدا کرد. ما فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کردیم، با محدودیت های سفر مواجه شدیم و بیشتر در خانه ماندیم.
بیماری مربوط به اختلال یا بی نظمی است، روشی که بدن برای آشکار ساختن آنچه در درون خودمان اشتباه است. کووید منعکس کننده بیماری جهانی گونه ما بود. مانند رویای تب‌آلود، به‌طور غیرقابل کنترلی گسترش یافت - ما را ترساند، منحرف کرد و منزوی کرد. و با این حال، ما را نیز به هم متصل کرد و ما را تحت فشار قرار داد تا سؤالات بزرگی درباره اینکه کی هستیم و می خواهیم باشیم بپرسیم.
ارتباط نفس
ماهیت تنفسی این بیماری همه گیر یادآوری می کند که تنفس ما را با یکدیگر و با جهان می پیوندد. ما در مولکول های هوای کسانی که می شناسیم و کسانی که نمی شناسیم تنفس می کنیم، همه ما در دم و بازدم مقدس زندگی سهیم هستیم. کووید ما را ملزم می‌کرد که نسبت به آنچه وارد می‌کنیم و با نفس خود آزاد می‌کنیم، هوشیارتر باشیم.
ما برای جلوگیری از سرایت نقاب می‌پوشیدیم، اما پوشش‌ها نیز نشان می‌دهند که کلمات ما - که به طور فزاینده‌ای جنگ‌جویانه، قضاوت‌آمیز و متقلبانه - سمی شده‌اند. در همان زمان، قیام مردم در سراسر جهان دستور کار مسئولان را زیر سوال برد و شعار مبارزه با سانسور، افشای تقلب و افشای حقیقت را سر داد.
پس دقیقا چه چیزی ماسک می شد؟ آیا نقاب فراگیر - نماد جهانی 2020 - تشویق استعاری برای ارزیابی، کمتر تهاجمی صحبت کردن، و بیشتر گوش دادن بود یا دستور ظالمانه با هدف کنترل، پنهان کردن و خاموش کردن؟ شاید این هر دو بود – و حتی بیشتر، زیرا همانطور که یاد گرفتیم، پوشیدن ماسک صرفاً آغاز یک سفر پر هرج و مرج همراه با بسیاری از رویدادهای غافلگیرکننده و مکاشفه های غیرمنتظره بود.
سال 2020 سالی برای غواصی در اعماق برای رویارویی با سایه ما، چه شخصی و چه جمعی بود. زندگی همیشه چیزی را ارائه می دهد که ما باید ببینیم! رسوایی‌ها و فساد با آشکار شدن انبوهی از اسرار آشکار شد - برای برخی پوشیده از ترس و انکار، و برای دیگران دعوت به تصدیق و تغییر. زمان مرگ و تولد دوباره بود.
تصدیق سایه ما
ما انسانها موجودات نامتجانسی هستیم که یک چیز را می گوییم در حالی که فکر یا احساس می کنیم. عواطف، افکار و اعمال ما نیز در گستره وسیعی از افراط و تفریط است. بخشی از ما غرغر می‌کند و نیش‌هایش را برهنه می‌کند، در حالی که بخشی دیگر از عشق آواز می‌خواند و متورم می‌شود. ما بخش هایی از خودمان را به رخ می کشیم و جشن می گیریم، دیگران را پنهان می کنیم، سرکوب می کنیم و انکار می کنیم.
شما الگو را می دانید: هر چیزی را که رد یا انکار می کنیم به ما منعکس می شود و به عنوان یک شخص، حیوان، رویداد دراماتیک نشان داده می شود. بنابراین، همانطور که یونگ می گوید، ما "به تدریج متوجه می شویم که در مسیر زندگی بارها و بارها خودمان را در هزاران لباس مبدل ملاقات می کنیم." و همینطور پیش می‌رود - تا زمانی که آماده بیدار شدن شویم.
اذعان به سایه ما، فرآیند رهاسازی نفرین‌های قدیمی را که بر دیگران و خودمان گذاشته‌ایم آغاز می‌کند. این انرژی انرژی را که برای فرونشاندن افکار و احساسات ناخوشایند استفاده کرده‌ایم آزاد می‌کند و به ما این امکان را می‌دهد که از آن به روشی آگاهانه‌تر و خلاقانه‌تر استفاده کنیم.
انرژی سایه جمعی ما
خیر بزرگتری هم هست با شناسایی و بازیابی انرژی سایه، دیگران را از دستکاری آن برای اهداف خود باز می‌داریم - و تاریخ فهرست بسیار طولانی از دیکتاتورها و سیاستمداران بی‌وجدان، سرمایه‌داران بزرگ تجاری و غول‌های رسانه‌ای، گذشته و همچنین حال را نشان می‌دهد که این کار را انجام داده‌اند.
انرژی سایه بسیار قوی است—انرژی سایه جمعی حتی بیشتر از آن. هنگامی که به طور مخفیانه هدایت می شود، می توان از آن برای استثمار، پیچاندن و فریب استفاده کرد، تا به دستکاری کنندگان ماهر اجازه دهد تا قدرت را به دست گیرند، کشورها را تسخیر کنند و شهروندانش را علیه یکدیگر قرار دهند.
همانطور که رابرت بلی بیش از سی سال پیش نوشت: «یکی از کارهایی که ما به عنوان آمریکایی باید انجام دهیم این است که برای خوردن سایه‌هایمان سخت کار کنیم، و بنابراین مطمئن شویم که انرژی را که سیاستمداران می‌توانند دریافت کنند، آزاد نکنیم. چه کسی می تواند از آن علیه روسیه، چین یا کشورهای آمریکای جنوبی استفاده کند.
بازیابی پیش بینی های ما از سایه
شاید مهم‌ترین کار فردی، اجتماعی و معنوی که می‌توانیم انجام دهیم شناسایی و بازیابی پیش‌بینی‌هایمان از سایه به جهان است.
خب چطور باید انجامش بدیم؟ چگونه با افکار و احساسات ناراحت کننده در زندگی روزمره خود بنشینیم؟ چگونه می توانیم از فرافکنی ناخودآگاه سایه به جهان جلوگیری کنیم؟ چگونه می توانیم از خشم به آرامش، از افکار مارپیچ خارج از کنترل به تمرکز حواس، از نفرت به شفقت حرکت کنیم؟ وقتی در میان گرداب گرفتار می شویم، چگونه مرکز خود را پیدا کنیم؟
کار با سایه در زندگی روزمره
-
آنچه اتفاق می افتد را تصدیق کنید.
آگاهانه افکار و احساسات ناراحت کننده ای را که در یک لحظه بر شما تأثیر می گذارد، بپذیرید. به عنوان مثال، شخصی هنگام صحبت کردن صحبت شما را قطع می کند و به جای اینکه به شما اجازه دهد فکر خود را به پایان برسانید، ناگهان نظر خود را بیان می کند. به جای واکنش فوری و سرزنش کردن، مکث کنید. به احساسات خود توجه کنید. با مشاهده ناراحتی یا تحریک خود، می توانیم تشخیص دهیم که اتفاق عمیق تری در اینجا رخ می دهد. -
احساس it کاملاً
احساس - خشم، غم، خیانت، سردرگمی - در بدن شما چگونه است؟ احساسات فیزیکی (سفتی عضلات، تحریک عصبی، ضربان قلب، گرما یا سرما) چیست و در کجا قرار دارند (سر، قلب، ستون فقرات، پیشانی، فک، انگشتان). تجربه بدن خود را مشاهده کنید، همه چیز را حس کنید.برای اینکه بتوانیم از طریق آن به حرکت درآییم، باید کاملاً احساسات ناشی از یک تجربه را احساس کنیم.
-
اجازه دهید it جریان.
اجازه دهید بدنتان سفت شود، برافروخته شود، بلرزد یا تکان بخورد. حضور داشته باشید؛ جریان این انرژی ها را در بدن خود احساس کنید. ترفند این است که مشاهده کنید، اما شناسایی نکنید - در احساسات اضافی خود درستکاری یا قربانی شدن غرق نشوید. با حضور و مشاهده جریان احساسات خود، ممکن است به زودی متوجه شوید که چگونه آنها شروع به از بین رفتن یا انحلال می کنند. ممکن است احساس کنید در حال آرامش، نرم شدن، رها شدن هستید.با اجازه دادن به احساسات بدن مان برای جریان طبیعی، می توانیم از طریق احساسات ناخوشایند حرکت کنیم و محرک هایی را که ما را گروگان واکنش ها و قضاوت های تند زانو نگه می دارند، رها کنیم. همانطور که یونگ می گوید، "رهایی واقعی از پنهان کردن یا سرکوب کردن حالات دردناک احساس حاصل نمی شود، بلکه فقط از تجربه کامل آنها حاصل می شود."
-
رشد دادن اطلاع.
با در نظر گرفتن نقش خود در موقعیت، دیدگاه بزرگتری را دعوت کنید. آنچه در دیگران می بینیم کمتر به این موضوع می پردازد که آن ها چه کسی هستند و بیشتر به ما مربوط می شود. افکار، احساسات و انگیزه‌های خود را بررسی کنید - بدون اینکه در تلاطم منطقی که چرا «درست» بودید، گرفتار شوید.عینی بمانید، گویی در حال تجزیه و تحلیل یک رویا هستید. به خود اجازه دهید سؤالات دشواری بپرسید، مانند: چگونه می توانم آنچه را که در بیرون می بینم، با دیدن واضح تر آن در خودم تغییر دهم؟ تغییر دیدگاه های درونی، درک ما از واقعیت را نیز تغییر می دهد. این می تواند به ما کمک کند از این باور که زندگی برای ما اتفاق می افتد به درک اینکه زندگی برای ما اتفاق می افتد حرکت کنیم.
-
به روی شادی باز است.
کار در سایه می تواند چالش برانگیز باشد. با توجه به خودمان - با توجه به احساسات آزاردهنده، آسیب پذیری، بیزاری، سرخوردگی و خشم - به روند شناخت همه خود ادامه می دهیم. افراد و رویدادهای جهان ممکن است خواسته یا ناخواسته دکمه های ما را فشار دهند. اما با شفافیت و قلب باز، متوجه می شویم که هیچ دکمه ای برای فشار دادن وجود ندارد. و بنابراین ما به شگفتی و شادی، هم در دنیا و هم در خودمان باز می شویم.
برکت دادن به خود سایه ما
ضرب المثلی در یادداشت های فولکلور یهودی، برکت دهنده مبارک باد. با برکت دادن به خود سایه خود، ما نیز سعادتمندیم. و نه تنها این، زیرا عمل برکت زیاد می شود. با درگیر شدن و کار کردن با سایه خود، شروع به بازیابی انرژی فردی و انرژی فرافکنی شده جمعی می کنیم. هر فعالیتی که برای کشف سایه خود استفاده می کنیم - رویاپردازی، نوشتن، نقاشی، رقصیدن، مکالمه - نه تنها به خود بلکه به کل جهان کمک می کند.
کار در سایه ممکن است گاهی دلهره آور باشد: به تنهایی به اعماق تاریک روان فرود بیایید، غارهای مهیب و اژدها را که در آن شرم و خشم، قضاوت ها و ترس های خود را پنهان می کنیم، پیدا کنیم - و بدانیم که باید وارد شویم. ما به دنبال بدترین رازهای خودمان هستیم، رازهایی که با دقت از دیگران و همچنین خودمان پنهان می کنیم.
از طریق اکتشافات خود ممکن است خودهای مورد آزار، ناامیدی و آسیب دیده را پیدا کنیم. ما ممکن است متحمل خشم خودهای ظالم، سنگدل یا بسیار متفکری شویم که در درون زندگی می کنند. اما همینطور، همانطور که به آنها نزدیک می شویم، شروع به درک نقاط قوت و استعدادهای دست نخورده آنها، زمزمه های خرد و میل آنها به عشق می کنیم.
«شراب بده. نان بده درک والکات شاعر می نویسد: قلبت را به خودش پس بده، به غریبه ای که تمام عمر تو را دوست داشته است. او به ما یادآوری می کند: «بنشین». "زندگی خود را جشن بگیرید."
باشد که به قلب و همچنین ذهن و احساسات خود گوش دهیم و آگاهی خود را گسترش دهیم و شفقت خود را عمیق تر کنیم، نه تنها برای خود، بلکه برای تمام جهان.
باشد که ما از بسیاری از چهره های سایه بیاموزیم - حیوانات اهلی، وحشی و انسانی - که در زندگی ما ظاهر می شوند، دعوت شده یا غیر دعوت شده، ما را به هرج و مرج و ناامیدی، خشم و اندوه می کشانند، که به ما کمک می کنند تا در تمام تاریکی های سایه حرکت کنیم. آخر ما گنج هایمان را پیدا می کنیم، خودمان.
باشد که ما به درک بزرگتری بیدار شویم. باشد که ما تمام آنچه واقعا هستیم را پیدا کنیم و در نهایت آن را در آغوش بگیریم.
حق چاپ 2022. کلیه حقوق محفوظ است.
با اجازه چاپ شده
منبع مقاله
کتاب: حیوانات سایه
حیوانات سایه: چگونه حیواناتی که از ما می ترسیم می توانند به ما در درمان، تبدیل و روشنگری کمک کنند
توسط داون باومن برانکه
داون باومن برونکه با ارائه راهنمای حیوانات محور برای کار در سایه، نشان می دهد که چگونه حیوانات سایه محافظت می کنند و توصیه می کنند، به چالش می کشند و تشویق می کنند، الهام می بخشند و از ماجراجویی معنوی روشنگری حمایت می کنند، همانطور که ما متوجه می شویم که واقعا چه کسی هستیم.
حیواناتی که از آنها می ترسیم یا از آنها متنفریم می توانند به ما کمک کنند سایه خود را بشناسیم: جنبه های منفور، رها شده، قضاوت شده و انکار شده خودمان. نویسنده درس‌های بسیاری از حیوانات سایه‌دار را بررسی می‌کند، از جمله آن‌هایی که بسیاری آنها را سایه‌دار می‌پندارند، مانند مارها و خفاش‌ها، و همچنین آن‌هایی که فقط برای برخی مانند سگ‌ها، گربه‌ها، پرندگان و اسب‌ها سایه به نظر می‌رسند.
برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.
درباره نویسنده
داون باومن برانکه نویسنده و ویراستاری است که در زمینه‌های شفا، رویا، معنویت، ارتباط با حیوانات و تعمیق ارتباط ما با تمام زندگی تخصص دارد.
نویسنده صدای حیوانات: ارتباطات تله پاتیک در وب زندگی, تغییر شکل با همراهان حیوانات ماو صدای حیوانات، راهنمای حیوانات, او با همسر، دختر و دوستان حیوانش در آلاسکا زندگی می کند.
به وب سایت او در www.animalvoices.net.
