شاتر

هفته بزرگی می گذرد و شما احساس خستگی می کنید، و ناگهان متوجه می شوید که در یک تبلیغ خوب برای پوشک در حال گریه کردن هستید. یا شاید به سرماخوردگی یا ویروس کرونا مبتلا شده اید و این واقعیت که شریک زندگی شما تمام شیر را مصرف کرده است باعث می شود که بخواهید گریه کنید.

ممکن است واقعاً از مریض یا خستگی احساس ناراحتی کنید، اما چرا اشک؟ چرا نمی توانید همه چیز را کنار هم نگه دارید؟

اشک عملکردهای روانی متعددی دارد. اشک به عنوان یک شاخص فیزیکی از وضعیت عاطفی درونی ما عمل می کند و زمانی رخ می دهد که ما غم و اندوه شدید یا شادی شدید را احساس می کنیم.

در درون مغز ما، احساسات قوی باعث فعال شدن آن می شود شبکه خودمختار مرکزی. این شبکه از دو بخش تشکیل شده است: سیستم سمپاتیک (که واکنش "جنگ یا گریز" ما را در هنگام درک خطر فعال می کند) و سیستم عصبی پاراسمپاتیک که بدن را به حالت آرامش باز می گرداند.

احساسات شدید بخش دلسوز این سیستم را فعال می کند، اما وقتی گریه می کنیم، قسمت پاراسمپاتیک فعال می شود، باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم.

وقتی استرس داریم یا خسته هستیم چه اتفاقی می افتد؟

ما از سنین جوانی آموزش دیده ایم تا احساسات خود را کنترل کنیم، با زمان های مجاز اجتماعی برای ابراز احساسات، خودداری از نمایش فیزیکی احساسات منفی. به عنوان مثال، گریه در طول یک فیلم غمگین خوب است، اما گریه در محل کار معمولا کمتر قابل قبول است.

قشر جلوی مغز، یا بخش خنک و متفکر مغز ما، به سیگنال‌های احساسی منتشر شده توسط شبکه مرکزی خودمختار پاسخ می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا واکنش عاطفی را برای مقابله با احساسات خود به روش‌های کنترل‌شده تنظیم کنیم. قشر جلوی مغز مانند پردازنده اصلی کامپیوتر شما است که وظایف را برای حفظ عملکرد خوب سیستم مدیریت می کند.

متأسفانه، هر چه استرس و خستگی ما بیشتر باشد، یا اگر دوره های طولانی درد جسمی یا احساسی را تجربه کنیم، سیستم سمپاتیک فعال باقی می ماند. قشر جلوی مغز غرق می‌شود، مانند رایانه‌ای که برنامه‌های زیادی در آن اجرا می‌شود.

مغز کمتر می‌تواند احساسات ما را به روش‌های مورد انتظار تنظیم کند و در نتیجه واکنش‌های احساسی قابل مشاهده‌ای مانند اشک یا طغیان عصبانیت ایجاد می‌کند. حتی ممکن است متوجه نشویم که چقدر غرق شده ایم تا زمانی که بعد از یک حادثه یا تجربه به ظاهر جزئی، اشک از صورتمان جاری شود.

برخی از افراد بیشتر از دیگران گریه می کنند. زنان تمایل به گریه دارند بیشتر از مرداناگرچه میزان این امر ناشی از جنبه های بیولوژیکی در مقابل انتظارات جامعه نامشخص است.

افرادی که امتیاز بالایی دارند در مورد ویژگی های شخصیتی همدلی یا روان رنجوری بیشتر احتمال دارد گریه کنند. گریه بیش از حد همچنین می تواند نشانه فیزیکی افسردگی باشد، زیرا مغز غرق در درد عاطفی است.

فایده اشک چیست؟

فراتر از دلایل روانشناختی، اشک چندین نقش اجتماعی دارد. حتی با وجود اینکه جامعه ما ممکن است ابراز قوی احساسات را رد کند، اشک در واقع به ایجاد و حفظ پیوندهای اجتماعی کمک می کند.

اشک می تواند به عنوان یک فریاد برای کمک عمل کند و به دیگران نشان دهد که ما خوب نیستیم و به حمایت نیاز داریم. اشک اغلب باعث ایجاد احساس همدردی در دیگران می شود و به ما کمک می کند با آنها ارتباط برقرار کنیم. اشک همچنین ممکن است زمانی رخ دهد که ما احساس همدردی عمیقی با شخص دیگری داشته باشیم و همراه با او گریه کنیم، که پیوندهای اجتماعی را بیشتر تقویت می کند.

علاوه بر دلایل روانی و اجتماعی، دلایل فیزیکی نیز برای اشک وجود دارد. به عنوان مثال، زمانی که خسته هستیم، سخت کار می کنیم تا چشمانمان را باز نگه داریم، که باعث خشکی چشم می شود. بدن ما برای مقابله با خشکی اشک تولید می کند و چشم ها را مرطوب نگه می دارد تا بتوانیم به وضوح ببینیم.

آبریزش چشم در بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا نیز شایع است. هنگامی که ما در بدن عفونت داریم، گلبول های سفید خون برای مبارزه با حشره بسیج می شوند. این گلبول‌های سفید اضافی می‌توانند رگ‌های خونی چشم را ملتهب کنند، که باعث مسدود شدن مجاری چشم و ایجاد اشک می‌شود.

اشک بخشی طبیعی از عملکرد انسان است. به خصوص با فشارهای چند سال گذشته، گاهی اوقات هیچ چیز بهتر از یک گریه خوب برای تسکین احساسات طاقت فرسا نیست. اما اگر متوجه شدید که بیش از حد گریه می کنید، ممکن است مفید باشد که با پزشک خود در مورد دلایل فیزیکی یا روانی احتمالی صحبت کنید.

درباره نویسنده

پگی کرن، دانشیار، دانشگاه ملبورن

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.