اصلاح رفتار

چرخه ماه چگونه بر خواب و رفتار شما تأثیر می گذارد

ماه کامل چگونه بر خواب و رفتار شما تأثیر می گذارد

یک مطالعه جدید نشان می دهد ، شب های قبل از ماه کامل ، مردم دیرتر به رختخواب می روند و کمتر می خوابند.

در مقاله جدید ، محققان گزارش داده اند كه چرخه های خواب در افراد در طول چرخه ماه 29.5 روزه در نوسان است: در روزهای منتهی به ماه کامل ، افراد دیرتر عصر می خوابند و برای مدت زمان كوتاه تری می خوابند.

محققان این تغییرات را هم در زمان شروع خواب و هم در طول خواب در محیط های شهری و روستایی مشاهده کردند - از جوامع بومی در شمال آرژانتین تا دانشجو در سیاتل ، شهری با بیش از 750,000،XNUMX نفر

آنها نوسانات را بدون توجه به دسترسی فرد به برق مشاهده کردند ، اگرچه این تغییرات در افرادی که در محیط های شهری زندگی می کنند کمتر دیده می شود.

فراگیر بودن این الگو ممکن است نشان دهد که ریتم های شبانه روزی طبیعی ما به طریقی با مراحل چرخه قمری هماهنگ می شوند - یا در آنها مجذوب می شوند.

هوراسیو د لا ایگلسیا ، استاد زیست شناسی در دانشگاه واشنگتن می گوید: "ما شاهد تعدیل واضح ماه در خواب هستیم ، با کاهش خواب و شروع دیرتر خواب در روزهای قبل از ماه کامل." "و اگرچه این اثر در جوامع بدون دسترسی به برق از شدت بیشتری برخوردار است ، اما این اثر در جوامع دارای برق ، از جمله دانشجویان در دانشگاه واشنگتن وجود دارد."

ردیابی ماه و خواب

این تیم با استفاده از مانیتورهای مچ دست ، الگوی خواب را در بین 98 فرد ساکن در سه جامعه بومی توبا-قم در استان فرموسای آرژانتین ردیابی کرد. جوامع از نظر دسترسی به برق در طول دوره مطالعه متفاوت بودند: یک جامعه روستایی دسترسی به برق نداشت ، یک جامعه روستایی دوم فقط دسترسی محدود به برق داشت - مانند یک منبع نور مصنوعی در خانه ها - در حالی که جامعه سوم در یک مکان شهری و دسترسی کامل به برق داشت. تقریباً برای سه چهارم شرکت کنندگان توبا-قم ، محققان داده های خواب را برای یک تا دو دوره کامل ماه جمع آوری کردند.

مطالعات گذشته توسط تیم de la Iglesia و سایر گروه های تحقیقاتی نشان داده است که دسترسی به برق بر خواب تأثیر می گذارد ، که محققان همچنین در مطالعه خود مشاهده کردند: توبا-قم در جامعه شهری دیرتر به رختخواب رفت و کمتر از شرکت کنندگان روستایی با محدود یا بدون خواب دسترسی به برق

اما شرکت کنندگان در مطالعه در هر سه جامعه نیز با پیشرفت ماه در چرخه 29.5 روزه خود ، نوسانات خواب یکسانی را نشان دادند. بسته به جامعه ، میزان کل خواب به طور متوسط ​​در 46 تا 58 دقیقه در چرخه ماه متفاوت است و زمان خواب حدود 30 دقیقه در خواب بدل می شود. به طور متوسط ​​برای هر سه جامعه ، افراد آخرین زمان خواب و کمترین میزان خواب را در شب های سه تا پنج روز منتهی به ماه کامل داشتند.

هنگامی که آنها این الگوی را در میان شرکت کنندگان توبا-قم کشف کردند ، تیم داده های نظارت بر خواب 464 دانشجوی دانشگاه سیاتل را که برای مطالعه جداگانه جمع آوری شده بود ، مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. آنها همان نوسانات را پیدا کردند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

این تیم تأیید کرد که عصرهای منتهی به ماه کامل - هنگامی که شرکت کنندگان کمترین خواب را داشتند و تازه ترین رختخواب را می خوابند - پس از غروب نور طبیعی بیشتری در دسترس است: ماه در حال انعطاف پذیری با پیشرفت به سمت ماه کامل ، بیشتر روشن می شود و به طور کلی طلوع می کند در اواخر بعد از ظهر یا اوایل شب ، قرار دادن آن در آسمان در طول عصر پس از غروب خورشید. نیمه دوم مرحله ماه کامل و قمرهای در حال سقوط نیز نور قابل توجهی ایجاد می کنند ، اما در نیمه شب ، از آنجا که ماه در اواخر عصر در آن نقاط از چرخه ماه بسیار طلوع می کند.

"ما فرض می کنیم که الگوهایی که مشاهده کردیم سازگاری ذاتی است که به اجداد ما اجازه می دهد از این منبع طبیعی نور عصر که در یک زمان خاص در طول چرخه ماه رخ داده است ، "می گوید ، لئاندرو کازیراگی ، نویسنده ارشد ، محقق فوق دکترا در بخش زیست شناسی.

اثر ماه

اینکه ماه بر خواب ما تأثیر می گذارد یا خیر ، یک موضوع بحث برانگیز در بین دانشمندان بوده است. برخی از مطالعات اشاره به تأثیرات ماه دارند تا دیگران با آن مخالفت کنند. د لا ایگلسیا و کازیراقی معتقدند این مطالعه الگوی مشخصی را تا حدودی نشان می دهد زیرا تیم بر خلاف خاطرات خواب گزارش شده توسط کاربر یا روش های دیگر ، از مانیتورهای مچ دست برای جمع آوری داده های خواب استفاده کرده است.

مهمتر از همه ، آنها افراد را در طول دوره های ماه ردیابی می کردند ، که به فیلتر کردن برخی از "سر و صدا" در داده های ناشی از تغییرات فردی در الگوی خواب و تفاوت عمده در الگوی خواب بین افراد با و بدون دسترسی به برق کمک می کند.

de la Iglesia اضافه می کند ، این اثرات قمری همچنین ممکن است توضیح دهد که چرا دسترسی به برق باعث چنین تغییرات آشکاری در الگوی خواب ما می شود.

"به طور کلی ، نور مصنوعی ساعتهای شبانه روزی ذاتی ما را به روش های خاصی مختل می کند: این باعث می شود که شب دیرتر بخوابیم. باعث می شود کمتر بخوابیم. اما به طور کلی ما حداقل "با میل" از "نور مصنوعی" برای "پیشبرد" صبح استفاده نمی کنیم. اینها همان الگوهایی است که ما در اینجا با مراحل ماه مشاهده کردیم. ”

کازیراقی می گوید: "در زمان های خاصی از ماه ، شب منبع مهمی از نور است و این برای هزاران سال پیش برای اجداد ما کاملاً مشهود بود."

این تیم همچنین یک نوسان دوم "نیمه ماهه" از الگوی خواب را در جوامع توبا-قم پیدا کرد ، که به نظر می رسید ریتم اصلی ماه را با یک چرخه 15 روزه در اطراف فازهای جدید و ماه کامل تعدیل می کند. این اثر نیمه هلال کوچکتر بود و فقط در دو جامعه روستایی توبا-قم قابل مشاهده بود. طبق مطالعات Casiraghi ، مطالعات آینده باید این اثر نیمه ماهه را تأیید کنند ، که ممکن است نشان دهد که این ریتم های ماه به دلیل اثراتی غیر از نور ، مانند "کشش" گرانش حداکثر ماه روی زمین در ماه های جدید و کامل است.

محققان می گویند ، صرف نظر از این ، تأثیر ماه که این تیم کشف کرده است ، روی پیشرفت خواب تأثیر خواهد گذاشت.

"به طور کلی ، این ایده که مراحل ماه می تواند بر رفتارهایی مانند خواب تأثیر بگذارد ، سو lot ظن زیادی وجود دارد - حتی اگر در محیط های شهری با آلودگی نوری زیاد ، شما ممکن است ندانید که فاز ماه چیست؟ مگر اینکه شما به بیرون می روید یا از پنجره بیرون نگاه می کنید ، "می گوید کازیراقی.

"تحقیقات آینده باید بر این موضوع متمرکز شود: آیا این کار از طریق ساعت شبانه روزی ذاتی ما انجام می شود؟ یا علائم دیگری که بر زمان خواب تأثیر می گذارد؟ چیزهای زیادی برای درک این اثر وجود دارد. "

درباره نویسنده

مقاله ظاهر می شود با پیشرفتهای علمی. نویسندگان اضافی از دانشگاه واشنگتن ، دانشگاه ملی کوئیلمز در آرژانتین و دانشگاه ییل هستند.

بودجه این تحقیق توسط بنیاد ملی علوم و بنیاد لیکی تأمین شد. - مطالعه پژوهشی

کتابها_استارلوژی  

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

فیل در حال راه رفتن در مقابل خورشید در حال غروب
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 16 تا 22 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
عکس لئو بوسکالیا از روی جلد کتاب او: زندگی، عشق ورزیدن و یادگیری
چگونه در چند ثانیه زندگی یک نفر را تغییر دهیم
by جویس ویسسل
زندگی من به طرز چشمگیری تغییر کرد وقتی کسی در آن ثانیه به زیبایی من اشاره کرد.
عکس ترکیبی از ماه گرفتگی کامل
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 9 تا 15 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.
یک زوج جوان با ماسک های محافظ روی یک پل ایستاده اند
پلی برای شفا: ویروس کرونا عزیز...
by لورا آورسانو
همه‌گیری ویروس کرونا جریانی را در حوزه روحی و جسمی واقعیت ما نشان داد که…
سیلوهت شخصی که در مقابل کلماتی مانند دلسوز، توجه، پذیرفتن و غیره نشسته است.
الهام روزانه: 6 مه 2022
by ماری تی، راسل، InnerSelf.com
چه معلمی در ذهن شما زندگی می کند؟
شفق صبحگاهی بر فراز لسو، دانمارک.
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 2 تا 8 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
از حیوانات-خود به انسان-خود به روح-خود ... تکامل آگاهی بشری
از حیوانات-خود به انسان-خود به روح-خود ... تکامل آگاهی بشری
by آیلین کارگر
"نکش. دزدی نکن دروغ نگو. شادی دیگران را خراب نکنید ... "10 ...
شاد بودن در طول فصل های سرد
شاد بودن در طول فصل های سرد
by نورا کارون
من یک بار بین دوستان نزدیکم نظرسنجی کردم و از 18 دوست ، 15 نفر اعتراف کردند که آنها رنج می برند…
مخالف یا موافق؟ شاید...
مخالف یا موافق؟ شاید...
by ماری T. راسل
من یک روز صبح احساس غم می کردم ، وضعیت دنیا را در قلبم احساس می کردم و به یاد می آوردم که چگونه ...

بیشترین مطلب خوانده شده

05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران (ویدئو)
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
خرید وقتی خدا دوستت داره 4 8
چگونه احساس دوست داشتن توسط خدا هزینه های خودسازی را کاهش می دهد
by دانشگاه دوک
مسیحیان روحانی یا مذهبی کمتر احتمال دارد محصولات خودسازی را خریداری کنند…
BMI سلامتی را اندازه گیری می کند 5 2
چرا استفاده از BMI برای اندازه گیری سلامت شما بی معنی است؟
by نیکلاس فولر ، دانشگاه سیدنی
ما جامعه‌ای هستیم که با اعداد و ارقام وسواس داریم، و نه بیشتر از زمانی که سلامت خود را مدیریت می‌کنیم. ما استفاده می کنیم…
بهبود عملکرد خود 5 2
چگونه توجه و توانایی خود را برای عملکرد تقویت کنیم
by کالین مک کورمیک، دانشگاه دالهوسی
چه در حال رانندگی با کودکانی باشید که در صندلی عقب فریاد می زنند و چه سعی می کنید کتابی را در…
ماده خاکستری و سفید برانین 4 7
درک ماده خاکستری و سفید مغز
by کریستوفر فیلی، دانشگاه کلرادو
مغز انسان اندامی سه پوندی است که تا حد زیادی یک معما باقی مانده است. اما بیشتر مردم شنیده اند…
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.
چشم ها سلامتی را پیش بینی می کنند 4 9
آنچه چشمان شما درباره سلامتی شما آشکار می کند
by باربارا پیرسیونک، دانشگاه آنگلیا راسکین
دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو اپلیکیشنی برای گوشی های هوشمند ساخته اند که می تواند…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.