مخروط بستنی می تواند شادی و عشق را منتقل کند. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

در یک زمان یا زمان دیگر ، تقریباً در مورد هر والدینی از مواد غذایی استفاده می کند تا فرزندان خود را به خاطر رفتار و دستاوردهای خوب پاداش دهد - یا در غم و اندوه و ناامیدی آنها را به آنها تسلیت دهد.

وقتی فرزندان باعث افتخار می شوند ، یک بازی بزرگ را برنده می شوند و یا با تلاش خود ادامه می دهند ، والدین ممکن است افتخار و شادی خود را با نبات یا بستنی ابراز کنند. به همین ترتیب ، وقتی بچه ها احساس کمبود و بیرون می کنند ، وانت ها می توانند شکل معالجه را بگیرند. دلایل این امر ساده است: استفاده از غذا به عنوان یک انگیزه ممکن است نتیجه بگیرد و غذاهای شور ، شیرین یا شیرین غالباً در دسترس هستند.

ممکن است در انجام این نوع کارها هیچ آسیبی نبیند. اما به عنوان یک متخصص تغذیه و متخصص تغذیه به نظر من توجه به تغذیه خانواده است به طور مرتب استفاده از غذا به عنوان انگیزه ای برای بچه ها ریسک پذیر بودن

پاداش دادن و آسایش بچه ها با غذا می تواند منجر به پرخوری شود وقتی گرسنه نیستند این همچنین شانس آنها را افزایش می دهد سعی کنید با احساسات آنها کنار بیایید از طریق آنچه می خورند

من بسیاری از وقت خود را در محل کار می گذرانم تا به مشتریان کمک کنم این چرخه را بشکنند. من به آنها نشان می دهم که چگونه از استفاده از تاکتیک هایی مانند متوقف شوند رشوه ، قضاوت و شرم که شامل غذاها و نوشیدنی هایی است که می توانند از یک کاسه پودینگ شکلات گرفته تا یک لیوان بزرگ سودا باشند. من نیز به والدین آموزش می دهم راه های دیگر برای جشن آرامش بخشید و به مواد غذایی وابسته نیست.

تحقیقات زیادی نشان می دهد بچه ها روزانه کل کالری ، کربوهیدرات و چربی بیشتری مصرف می کنند وقتی والدین از مواد غذایی برای پاداش رفتار استفاده می کنند. به عنوان مثال ، وقتی مادران کودک در سن پیش دبستانی هستند برای سهولت در احساسات بچه ها از غذا استفاده کنند، آن کودکان وقتی ناراحت می شوند شیرینی بیشتری می خورند. و یک مطالعه فرانسوی نشان داد مادرانی که از غذای خود به عنوان پاداش برای فرزندان خود استفاده می کردند ، تمایل بچه های خود را به پرخوری تحریک می کنند - حتی وقتی فرزندانشان گرسنه نیستند. البته این فقط مادران و پدرها نیستند که از این طریق از غذا استفاده می کنند بلکه مراقبان همه نوع هستند ، از بچه نگهدار گرفته گرفته تا مادربزرگ و مادربزرگ. و در حالی که آن است مشکل بزرگ در مدرسه تغییر الگوهای در خانه نیز مهم است.

برای کمک به والدین در پیگیری این عادت ، من در چهار مرحله برای پاکسازی گناه صفر شده ام و غذای خود را به عنوان پاداش رها کردم.

1. سناریوهای متداول را بشناسید

در مورد اینکه چگونه شما بعد از اجرای برنامه جشن می گیرید فکر کنید یا اگر اغلب پس از اتمام کار خود ، قول معالجه را می دهید. آیا بچه های خود را وادار به تمیز کردن اتاق خود با آویز کردن احتمال دسر می کنید؟ آیا آنها را برای پیتزا بیرون می آورید تا وقتی تیم را تشکیل ندهند به آنها کمک کند؟ شناخت سناریوهای مشترک اولین قدم اساسی در جهت شکستن این الگوی است.

2. خود را سرزنش نکنید

شما تنها درصورتی نیستید که غذا در هنگام تعامل با بچه ها وقتی که سر میز نیستید ، مغذی باشد. آنچه مهمتر از همه است تمایل شما برای جستجوی یک مسیر جدید بدون اینکه بخواهید خود قضاوت کنید. استفاده از غذا برای پاداش بچه ها عادت های سالم را تضعیف می کند شما سعی در القای القایی دارید ، بنابراین هرگونه تلاش برای تغییر ممکن است فواید طولانی مدت داشته باشد.

ترک کردن در یک پیاده روی خانوادگی می تواند یک درمان واقعی باشد. Shutterstock.com/Vitalinka

3. احساسی را که قصد انتقال آن را دارید نام ببرید

جدا کردن قصد خود از اقدامات خود به شما کمک می کند تا از مصرف غذا به عنوان راهی برای تسکین یا تمجید جلوگیری کنید. برای این کار کودک خود را در شرایطی تصور کنید که ممکن است از آن طریق از غذا استفاده کنید. صحنه را در ذهن خود بازی کنید ، قبل از اینکه غذا بیاورید متوقف شوید. همانطور که کودک خود را در سناریو پیش بینی می کنید ، از خود بپرسید که چه احساسی را می خواهید منتقل کنید.

به عنوان مثال ، بچه شما روی پیاده رو می افتد و روی زانوی خود پوست می زند. شما می خواهید آنها را تسکین دهید و زخم آنها را گره می زنید. شما بعد از اینکه بندهای کمک را روی آنها چسبیدید ، دلسرد می شوید اما آنها نمی توانند آرام شوند. اگر شما مانند بسیاری از مشتری های من هستید ، وسوسه می شوید که بگویند ، "من به شما کمک می کنم و بعد می توانیم بستنی بگیریم."

در آن مرحله از خود بپرسید که چه احساسی را می خواهید درک کنید. در این صورت من شرط می بندم که این راحتی و آسودگی است - و نه یک محصول لبنی خوشمزه.

با توجه به احساسات خاص خود ، دو چیز ممکن است اتفاق بیفتد. در ابتدا ، خواهید دید که غذا در کنار احساسات مختلف چگونه است. دوم ، این به شما کمک می کند تا احساسات خود را از غذا جدا کنید - تحویل چیز دیگری که در آن لحظه واقعا لازم است آسان تر می شود.

همچنین می توانید احساسات خود را با صدای بلند بیان کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که فرزند شما به مهمانی دوست خود دعوت نمی شود ، بگویید ، "این احساس ناراحتی می کند. آرزوی من برای شما این است که بدانید که چقدر عاشق شما هستید. " این به شما کمک می کند تا به یاد داشته باشید سعی کنید چیز دیگری را علاوه بر غذا برای تسلی دادن آنها نیز استفاده کنید.

4- کاری دیگر انجام دهید

روش های زیادی برای آسایش کودک شما وجود دارد که مواد غذایی را درگیر نمی کند. به عنوان مثال می توانید آنها را بغل کنید یا به آنها یک حمام حباب بدهید.

برای جشن ، سعی کنید یک فیلم خانوادگی را با هم تماشا کنید ، وقت بگذارید تا بگویید چه چیزی باعث می شود به آنها افتخار کنید. اگر سعی در ایجاد انگیزه یا الهام بخشیدن به فرزند خود دارید ، می توانید آهنگ مورد علاقه آنها را لرزاند ، سپس به همراه موسیقی رقص و آواز بخوانید.

وقتی می خواهید بچه ها را مجبور کنید یا آنها را ترغیب کنید ، مثلاً کارهای خانه را انجام دهند ، تلاش خود را ستوده و ستایش کنید. به آنها بگویید که شما سخت کار می کنید و می پرسید: "چطور می توانم همین حالا از شما حمایت کنم؟"

در مورد كودكان كوچك ، هنگامی كه آنها از ترك محل بازی یا حمام گرفتن خودداری می كنند ، سعی كنید آنها را با یك حیوان پر از اسباب بازی یا اسباب بازی كاملاً مشغول درگیر كنید تا بتوانید از آن استفاده كنید.

سعی کنید فرزندتان را برای کمک به انتخاب برخی از گزینه های مختلف بدست آورید. آنها ممکن است ایده های خوبی داشته باشند که برای شما پیش نمی آید.

راه ها و کلمات

استفاده از غذا برای پاداش دادن یا کنسول کردن بچه ها به اندازه کافی گسترده است که آکادمی اطفال آمریکا و پنج سازمان حرفه ای دیگر توصیه می کنند والدین از این طریق از غذا استفاده نکنند.

اما هیچ کس ، از جمله پزشکان ، پیشنهاد نمی کند که شما هرگز نباید کیک تولد درست کنید و در هر شرایطی از غذا به عنوان پاداش استفاده کنید. غذا بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ ها در همه جا است و به معنای لذت بردن از آن است.

اگر دریابید که برای بیان احساسات با بچه های خود مرتباً به غذا اعتماد می کنید ، معتقدم که باید سعی کنید چرخ دنده ها را تغییر دهید.

همه چیز در یافتن راه ها و کلمات است ، به جای استفاده از غذا ، به بچه های خود نشان دهید که چقدر آنها را دوست دارید.

درباره نویسنده

استفانی مایرز ، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه ثبت شده ، دانشگاه بوستون

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

در اینجا 5 کتاب غیرداستانی در مورد فرزندپروری که در حال حاضر پرفروش ترین در Amazon.com هستند آورده شده است:

کودک تمام مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

این کتاب راهبردهای عملی را برای والدین ارائه می‌کند تا با استفاده از بینش‌های علوم اعصاب، به رشد هوش هیجانی، خودتنظیمی و تاب‌آوری فرزندانشان کمک کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نظم و انضباط بدون درام: راه تمام مغز برای آرام کردن هرج و مرج و پرورش ذهن در حال رشد فرزندتان

توسط دانیل جی سیگل و تینا پین برایسون

نویسندگان کتاب The Whole-Brain Child راهنمایی هایی را برای والدین ارائه می دهند تا فرزندان خود را به گونه ای تنبیه کنند که تنظیم عاطفی، حل مسئله و همدلی را ترویج کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چگونه صحبت کنیم تا بچه ها گوش کنند و گوش کنند تا بچه ها صحبت کنند

توسط آدل فابر و الین مازلیش

این کتاب کلاسیک تکنیک های ارتباطی عملی را برای والدین فراهم می کند تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و همکاری و احترام را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کودک نوپا مونته سوری: راهنمای والدین برای تربیت یک انسان کنجکاو و مسئولیت پذیر

توسط سیمون دیویس

این راهنما بینش ها و استراتژی هایی را برای والدین ارائه می دهد تا اصول مونته سوری را در خانه اجرا کنند و کنجکاوی طبیعی، استقلال و عشق به یادگیری کودک نوپا را تقویت کنند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

والدین آرام، کودکان شاد: چگونه فریاد زدن را متوقف کنیم و شروع به برقراری ارتباط کنیم

توسط دکتر لورا مارکهام

این کتاب راهنمایی های عملی برای والدین ارائه می دهد تا طرز فکر و سبک ارتباطی خود را به سمت تقویت ارتباط، همدلی و همکاری با فرزندان خود تغییر دهند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید