گاهی اوقات به نظر می رسد که زندگی ما را از بین می برد. هنگامی که ما فرزندان هستیم، زمان سفر، سفرهای ماشین بی پایان و تعطیلات تابستانی است که به نظر می رسد برای همیشه به پایان برسد. اما به نظر بزرگسالان، زمان به نظر می رسد سرعت را ترسناک، با کریسمس و تولد هر ساله سریع تر می رسد.
اما شاید لازم نیست که چنین احساسی داشته باشید. تجربه ما از زمان انعطاف پذیر است، سرعت بخشیدن به برخی از شرایط و کاهش در دیگران است. حتی برخی از وضعیت های آگاهانه تغییر یافته (مانند تحت تاثیر داروهای روانگردان، در موقعیت های آسیب دیده یا زمانی که ورزشکاران "در منطقه" هستند) که در آن زمان به نظر می رسد که به درجه فوق العاده ای کاهش یافته است.
بنابراین شاید با درک فرآیندهای روانشناختی در پشت تجربه های متفاوت ما از زمان، ما شاید بتوانیم کم کاری کند.
در کتاب من ساخت زمان، من پیشنهاد می کنم تعدادی از "قوانین" اساسی از زمان روانی، که توسط بسیاری از افراد تجربه شده است. یکی از این ها این است که زمانیکه ما بزرگتر میشویم، به نظر میرسد. دیگر این است که زمانی که ما در معرض محیط و تجربیات جدید قرار می گیریم، زمان به نظر می رسد.
این دو قانون، عامل اصلی یک عامل اصلی است: رابطه بین تجربه ما با زمان و میزان اطلاعات (از جمله درک، احساسات و افکار) فرایند ذهن ما. به نظر می رسد که اطلاعات بیشتری در ذهن ما وارد شود، به نظر می رسد زمان کندتر.
این تا حدودی توضیح می دهد که چرا زمان برای بچه ها خیلی کند است و به نظر می رسد با افزایش سن ما افزایش می یابد. برای کودکان جهان یک مکان شگفت انگیز است، پر از تجربیات جدید و احساسات تازه است. همانطور که ما بزرگتر میشویم، تجارب جدیدتری را تجربه میکنیم و جهان اطراف ما بیشتر و بیشتر آشنا میشود.
ما به تجربه ما حساس هستیم، به این معنی که ما اطلاعات کمتر را پردازش می کنیم، و به نظر می رسد که سرعت آن را افزایش دهیم. (یکی دیگر از عوامل ممکن است جنبه "متناسب" باشد، به این معنا که هر بار که ما رشد می کنیم هر دوره زمانی نسبتا کوچکتر از زندگی ما به عنوان یک کل می باشد.)
به این ترتیب، پس از آن، تجارب زمان ما باید در محیط های ناآشنا گسترش یابد، زیرا این جایی است که ذهن ما اطلاعات بیشتری را نسبت به حالت طبیعی پردازش می کند. هنگامی که به کشور خارج می روید، بسیار حساس به محیط اطراف خود هستید. همه چیز ناآشنا و جدید است، بنابراین توجه زیادی را جلب می کنید و اطلاعات بسیار بیشتری را دریافت می کنید.
این همان زمانی است که شما یک روز در یک دوره آموزشی صرف می کنید، چیزهای جدیدی را با گروهی از افراد نا آشنا یاد می گیرید. به نظر می رسد زمان بیشتری سپری شده است، مگر اینکه شما بعد از روال طبیعی خود در منزل باقی مانده باشید.
همه اینها منجر به دو پیشنهاد ساده درباره اینکه چگونه می توانیم تجربه خود را از زمان گسترش دهیم.
در مرحله اول، از آنجا که می دانیم که آشنایی سریعتر از زمان گذر زمان است، ما می توانیم زمان خود را با تجسس تجربه جدیدی که ممکن است، کاهش دهیم. با سفر به مکان های جدید، دادن چالش های جدید، ملاقات با افراد جدید، افشای ذهن ما به اطلاعات جدید، سرگرمی ها و مهارت ها و غیره. این مقدار اطلاعاتی را که روند ذهن ما را افزایش می دهد افزایش می دهد و تجارب ما را از گذر زمان گسترش می دهد.
ثانیا، و شاید مؤثرتر، ما می توانیم با اتخاذ یک تلاش آگاهانه بیشتر "توجه" به تجربیاتمان را کاهش دهیم. ذهنیت به معنای دادن تمام توجه ما به یک تجربه - به آنچه که ما می بینیم، احساس، مزه، بوییدن و یا شنیدن - به جای افکار ما.
در حال حاضر
این بدان معنی است که ما از طریق حواس و تجربه ما، نه از طریق ذهنمان زندگی کنیم. این یک رویکرد متفاوت برای جلوگیری از آشنایی است - و نه با جستجوی تجربیات جدید، بلکه با تغییر نگرش ما به تجربیات ما.
به عنوان مثال، هنگامی که شما صبح بخیر هستید، به جای آن که ذهن خود را در مورد چیزهایی که امروز باید انجام دهید و یا چیزهایی که شب گذشته انجام دادید بشنوید، سعی کنید توجه خود را به اینجا و حال، واقعا از احساس پاشش آب به بدن و احساس گرما و پاکی که احساس می کنید، آگاه باشید.
کاشت آهسته شاتر
یا در مسیر راه رفتن خانه از کار در اتوبوس یا قطار - به جای اینکه از همه مشکلی که باید برای کار با آن برخورد کنید، توجه خود را بیرون از خود تمرکز کنید. نگاهی به آسمان، در خانه ها و ساختمان هایی که گذرانده اید و از اینجا خود را آگاه می کنید، در میان آنها سفر می کنید.
وقتی کارهایتان را انجام میدهید، مانند چیدن چمن یا شستن ظرفها، گوش دادن به موسیقی در هدفونهای خود یا اجازه دادن به ذهن خود را ندهید. توجه خود را به اشیاء و پدیده های اطراف خود و احساسات جسمانی که تجربه می کنید، توجه کنید.
یکی از چیزهایی که می بینید این است که این کارها لذت بخش تر می شوند. و همچنین می توانید کشف کنید که این نگرش باز و هشدار به تجربیات شما یک اثر افزاینده زمان دارد، زیرا ذهنیت مقدار اطلاعاتی را که پردازش می کند، افزایش می دهد.
از این منظر، ما نباید زمان را به عنوان دشمن در نظر بگیریم. تا حدودی، ما می توانیم تجربه خود را از گذر زمان را درک کنیم و کنترل کنیم.
بسیاری از ما سعی می کنیم مطمئن شویم که می توانیم با خوردن غذای خوب و ورزش، که قابل درک است، تا زمانی که ممکن است زندگی کنیم. اما ما می توانیم مقدار زمانی که ما در زندگی خود از راه دیگری تجربه می کنیم، افزایش دهیم - با گسترش تجربه ما از زمان.
درباره نویسنده
استیو تیلور، مدرس ارشد روانشناسی، دانشگاه لیدز بکت
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
