بسیاری از مردم به این نکته پی برده اند که طبیعت دارای قدرت شفا است، اما اکنون محققان بیشتر در مورد چگونگی اعمال بدن و ذهن ما از تعاملات ما با طبیعت، کشف می کنند.

هنگامی که برای تحقیقات علمی و پزشکی می آید، برخی از اثرات مثبت طبیعت توسط خود گزارش دهی شرکت کنندگان مطالعه می شود. سایر افراد با فشار خون پایین یا سطوح پایین تر هورمون های استرس مانند کورتیزول اندازه گیری می شوند. بعضی از مطالعات به تغییرات فعالیت مغز نگاه می کنند، که نشان می دهد که وقتی در معرض طبیعت قرار داریم، تجربه داخلی متفاوت داریم. این تجربیات در سلامت روحی و جسمی بهتر در کوتاهمدت و بلند مدت کمک می کند.

قدم زدن

یک تحقیق 2007 بریتانیا نشان داد که پیاده روی در طبیعت موجب کاهش افسردگی در 71 درصد شرکت کنندگان شده است. این کار با تحقیقات ژاپنی در عمل shinrin-yoku، که می تواند به عنوان "حمام درمانی جنگل" یا غوطه ور شدن در یک محیط جنگل مطرح شود، مطابقت دارد.

مطالعات نشان داده است که راه رفتن در جنگل باعث کاهش هورمونهای استرس کورتیزول، آدرنالین و نورآدرنالین می شود و باعث افزایش ایمنی و خلق و خوی می شود. همچنین باعث کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، بهبود خواب و افزایش میزان پروتئین ضدسرطانی می شود.

آغوش درخت کاج

اوا م. سلحب و آلن سی. لوگان در کتاب خود اشاره کرده اند مغز شما در طبیعت  که ویکتوریا آنها را با شرایط "عصبی" و یا سل در سانتریفیوژان فرستاد. این تاسیسات معمولا در جنگل های کاج قرار داشتند، چرا که درختان همیشه سبز چیزی را به هوا می فرستادند که باعث بهبودی می شد. همانطور که معلوم شد، این ادعاهایی تنها اختراع شبیهسازان تخیلی sanitariums نبودند.

یادداشت های سلحب و لوگان: "مواد شیمیایی طبیعی که درختان همیشه سبز، که به طور کلی به عنوان فیتون کید شناخته می شوند، منجر به پیشرفت فعالیت های مدافعان ایمنی جلو ما شده اند." هوا در مناطق طبیعی، به ویژه در جنگل ها و یا در نزدیکی آب های در حال حرکت مانند رودخانه ها ، منجر به بالا رفتن غلظت یون های منفی می شود که شناخته شده برای افزایش سطح سروتونین نوتروپنی تقویت کننده روحیه است. این نوع از یون ها نیز با حس عمر بیشتری همراه هستند و باعث کاهش افسردگی، خستگی و استرس می شوند. هنگامی که ما در طبیعت در خارج از منزل هستیم، تنفس آنها بسیار آسان است.

دست زدن به خاک

دست زدن به خاک، و یا شاید فقط در نزدیکی آن و تنفس آن را به تا حدودی، به سلامت نیز کمک می کند. مقدار فزاینده تحقیقاتی نشان دهنده ارتباط بین میکروب ها، مواجهه در خارج از منزل و کلنی سویه سالم موجودات زنده است که به سلامت گوارشی و حتی خلق مثبت و حفاظت از افسردگی و اضطراب کمک می کند. خاک ما را در تماس با میکروارگانیسم ها قرار می دهد که خانه آنها را در سیستم گوارش ما ایجاد می کند.

همانطور که دیوید پرلمتن، MD، در کتاب خود نوشت ساز مغزی: "میکروبیوم پویا است. این در حال تغییر است در پاسخ به محیط زیست ما - هوا ما نفس می کشیم، مردم ما به لمس، مواد مخدر ما، خاک و میکروب که ما روبرو می شوند، چیزهایی که ما مصرف می کنیم، و حتی افکار ما. درست همانطور که مواد غذایی اطلاعات بدن ما را دریافت می کنند، باکتری های روده ما با DNA ما، زیست شناسی ما و در نهایت طول عمر ما صحبت می کنند. "کلنی سالم میکروب در روده ما به ارتقاء ایمنی و همچنین توانایی های شناختی سالم و سلامت احساسی کمک می کند. بودن.

باغبانی برای شما خوب است

باغبانی یک فعالیت در فضای باز است که دارای بسیاری از مزایای بهداشتی، از جمله کاهش درد و استرس فیزیکی، بهبود سلامت روانی، افزایش آمادگی جسمانی، افزایش ارتباط اجتماعی و احساس جامعه و مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات است.

در باغ، شما در معرض نور خورشید هستید که برای تولید ویتامین D و سروتونین مورد نیاز است. هر دو بر خلق و خوی اثر می گذارند و خطر افسردگی را کاهش می دهند. اغلب سروتونین ما، انتقال دهنده عصبی است که باعث احساس رضایت و خوشحالی می شود، نه در مغز، بلکه در سیستم گوارش ما، که در آن میکروارگانیسم ها از محیط زندگی می کنند، تولید می شود. این امر حس می کند که بودن در نور خورشید، لمس کردن خاک، و فعالیت بدنی باعث بهبود افسردگی و اضطراب می شود. سپس، کاشت، وجین و برداشت سبزیجات در یک باغ، مزایای سلامت را برای دسترسی به غذاهای شناخته شده برای ارتقای سلامت به ارمغان می آورد.

یکی از مشتریانی که سرطان داشتند به من گفتند که باغبانی باعث شد احساس خوشحالی و آرامش کند، زیرا احساسات خود را به زمین و زندگی تبدیل کرده است. او همچنین گفت که او را کمتر از سرطان او گرفتار کرده است.

آفتاب به سلامتی شما می زند

اگر چه در طبیعت، لذت بردن از آن و حرکت بدن ما همانطور که ما از آن قدردانی، برای بدن و ذهن خوب است، ما به طور فزاینده ای صرف زمان در محیط های مصنوعی. در نتیجه، چشم و پوست ما در معرض نور مصنوعی قرار می گیرند. ما می دانیم که تعامل با دستگاه های تکنولوژیکی بینایی ما را تحت تاثیر قرار می دهد.

در حال حاضر معمول است که نسخه ای از عینک برای خواندن نزدیک استفاده شود، یکی برای دید منظمی از جمله دید بینایی، و دیگری برای خواندن از روی صفحه نمایش کامپیوتر و یا دستگاه تلفن همراه 20 به 26 اینچ از چشم ما (trifocals هم اکنون معمول است). کودکاني که زمان بيشتري را در داخل خانه مي گذرانند، خطر افزايش نزديکي دارند.

محققان همچنان به دنبال این هستند که چگونه نورپردازی در محیط داخلی ممکن است ما را متفاوت از اینکه چگونه نور خورشید طبیعی ما را تحت تاثیر قرار می دهد، تاثیر می گذارد. برای مثال، روشنایی لامپهای فلورسنت ممکن است احتمال ابتلا به بیماری چشم یا آب مروارید را افزایش دهد. بودن در منزل یا در یک محیط شهری، دور از صداهای طبیعی و در معرض صداهای مکانیکی بیشتری که توسط انسان ایجاد می شود، دارای اثرات زیان آور سلامتی است.

بر اساس گزارش منتشر شده توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در رابطه با مرکز سیستم های حمل و نقل ملی جان A. Volpe، "سر و صدای انسان شناختی بیش از حد [ناشی از انسان ها] با ناراحتی، اختلال در خواب و فرآیندهای شناختی، اختلال شنوایی، و اثرات نامطلوب بر سیستم های قلبی عروقی و غدد درون ریز. "به نظر می رسد که بیشتر از طبیعت که ما می گیریم، بیشتر بدن ما باید تلاش کند تا با شیوه های غیر طبیعی ما سازگار شود. در نظر بگیرید که آیا این مبارزه ممکن است به مشکلات بهداشتی شما مربوط باشد یا خیر.

چه چیزی شما را آرام می کند؟

چرا ما به تفاوت بین محیط های طبیعی و غیر طبیعی حساس هستیم؟ چگونه ممکن است چیزی ساده به عنوان صداهای غیر طبیعی برای تأثیرات منفی بر سلامت و سلامت عاطفی ما تاثیر بسزایی داشته باشد؟ پاسخ ها ممکن است در چگونگی روند بدن، مغز و سیستم عصبی در محیط های ساخته شده در مقابل محیط طبیعی تجربه کنند.

یکی از مزایای صرف وقت در طبیعت این است که شما وارد حالت ذهنی شبیه به آنچه که معمولا با استفاده از شیوه های شامانی به دست می آید، و سیستم عصبی می تواند از یک حالت دلخواه هذیانی (مبارزه یا پرواز) به یک حالت پارازمپاکی تسکین دهنده، (استراحت و هضم) برای سلامت بهتر است. این سوئیچینگ ایمنی بیشتری را ایجاد می کند و روند تعمیر سلولی را در بدن ایجاد می کند.

تحقیقات در مورد "ورزش سبز" - به عبارت دیگر، تمرین انجام شده در خارج از منزل، در یک منطقه طبیعی نشان می دهد که مزایای بهداشتی حتی بیشتر از ورزش در منزل، احتمالا به دلیل اثرات طبیعت. ورزش در نزدیکی آب ممکن است به خصوص مفید باشد.

آب، این بیشتر از نوشیدن خوب است

در کتاب خود ذهن آبی, نویسنده والاس جی نیکولز بسیاری از مطالعات علوم اعصاب را نشان می دهد که نشان می دهد که روحیه ما می تواند به طور مثبت با زمان تعامل با اجسام آب تحت تاثیر قرار گیرد. او پیشنهاد می کند که ما انسان ها را فقط با دیدن آب قبل از ما تحقق می بخشیم - یک پیکر آبی که در آسمان و در بالای زمینه سبز قرار دارد.

شاید ما یک حافظه اجدادی از راه رفتن در یک چشم انداز سبز پر زرق و برق دار داشته باشیم که غنی از گیاهانی است که ما و حیوانات را تغذیه می کنند و به طرف افق ها نگاه می کنند که از نظر آب باروری دریاچه یا رودخانه آرام است. در چنین مکان هایی، ممکن است احساس یک خانه و همچنین اتصال به زمین را تجربه کنیم که به ما کمک می کند تا بهتر بفهمیم که ما چه چیزی هستیم و چه زندگی ما.

نوشتن در والدن؛ یا، زندگی در جنگل، هنری دیوید تورو گفت: "دریاچه زیبایی و زیبایی چشم انداز است. این چشم زمین است؛ به دنبال آن نگاهی که عمیق طبیعت خود را اندازه می گیرد. "

منبع مقاله

داستان داستان سلامتی خود را تغییر دهید: با استفاده از روش های شامانی و یونج برای بهبودی
توسط کارل گرین PhD PsyD.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

کارل گرر، PhD، PsyD، یک روانشناس بالینی تمرینی است، تحلیلگر Jungian و متخصص شامانی. او در موسسه CG Jung از شیکاگو تدریس می کند و در کارکنان مرکز مشاوره و بهزیستی Replogle است و نویسنده ی پرفروشترین داستان خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید. برای اطلاعات بیشتر مراجعه کنید CarlGreer.com